Մոտիվացիայի բացակայությունը եւ պարտվողական վերաբերմունքը նպաստում են խնդրին
Չնայած ճնշող ապացույցներին, որ ծխելը վատթարացնում է օդուղիների խանգարումը եւ հանգեցնում է վաղ մահվան, COPD- ով մարդիկ պայքարում են ծխելուց հրաժարվելու համար եւ ապացուցել, որ ծխելը դադարում է: Քանի որ ծխելը դուրս է գալիս հիվանդությունը կառավարելու ամենաարդյունավետ միջոցը, բացահայտելով հիմքում ընկած պատճառները, թե ինչու չեք կարող սպանել սովորությունը, կարող է ձեզ հասկանալ, որ անհրաժեշտ է թողնել ծխախոտը ետեւում բարի:
1 -
Ինչու դուրս եկեք հիմա Ես արդեն հիվանդություն ունեիՉնայած COPD- ով ծխողների մեծամասնությունը հասկանում են, որ ծխելու շարունակությունը նպաստում է թոքերի գործառույթի վատթարացմանը եւ ընդհանուր առողջության անկմանը, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շատ մարդիկ կեղծ համոզված են, որ քանի որ արդեն ախտորոշվել են հիվանդությունը , դուրս գալու պատճառ չկա: Ոչինչ չի կարող լինել ճշմարտությունից: Չնայած այն հանգամանքին, որ ծխելը դադարում է, երբ ծխելը դադարում է, անկախ նրանից, թե ինչ փուլային հիվանդություն եք գտնվում: Փաստորեն, COPD- ի թոքերի ֆունկցիայի անկումը կարող է իրականում նորմալացնել որոշ հիվանդների մոտ, ովքեր դուրս են գալիս ծխելը, ինչը նշանակում է, որ դուրս գալուց հետո ձեր թոքերի գործառույթը կնվազի նույն չափով, ինչ նույն տարիքի, սեռի, բարձրության եւ քաշի որեւէ մեկի համար: Բացահայտեք ծխելու դադարեցման առավելությունները:
- Թոքերի ֆունկցիան նվազում է ԿՈԴ-ում ծխելու կասեցումից հետո
- Վերջին ծխախոտից հետո
2 -
Դուրս գալու ներքին շարժառիթների բացակայությունըԸնթացիկ հետազոտությունը հավաստում է, որ ինքնավարության պահպանման համար ծխելը դադարեցնելու որոշումը պետք է ներսից լինի: Չնայած ծխախոտի սպառման հետեւանքների մասին իրազեկության մակարդակին, բոլոր ցանկացողները լավ մտադրություն ունեն սիրված մարդկանց կողմից, չեն օգնի որեւէ մեկին, եթե չունենան այդպիսի ներքին մոտիվացիան: Թեեւ որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ծխելը դադարեցնելու վիթխարի պատճառ է հանդիսանում ապագա առողջության հետ կապված խնդիրների անհանգստությունը, մյուս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տհաճ շնչառական ախտանիշները պարզապես բավարար չեն, որպեսզի անհանգստացնեն մարդուն անջատելու համար: Եթե դուրս գալու պատճառ ունեք, հաշվի առեք հետեւյալը.
- Ծխելուց հրաժարվելու պատճառները
- Ինչու պետք է դուրս գամ ծխելուց
Ավելին
3 -
Դա կենսաթոշակային սովորություն է, որը դժվար է կոտրելՈրոշ մարդկանց համար ծխախոտի ծխելը սովորաբար կյանքը տեւող սովորություն է, որը հետագայում շատ դժվար է կոտրել: Փաստորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծխելու նախաձեռնությունը երիտասարդ տարիքում խիստ կապված է ծխախոտի երկարատեւ կախվածության հետ: Ինչն է ստիպում այդքան դժվար լինել: Ծխելը հաճախ կապված է հաճելի իրադարձությունների եւ դրական զգացմունքների հետ, ինչպիսիք են ճաշից հետո ծխելը, սուրճի ընդմիջման ժամանակ կամ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելը: Որոշ մարդիկ անգամ ծխելու համար պարգեւ են համարում երկար աշխատանքից հետո կամ լավ գործ անելը: Ուրիշները զարմանում են իրենց զգացմունքների վրա, պարզապես մատների միջեւ ծխախոտ անցկացնելուց եւ կլուսավորվեն նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք չունեն ծխելու խիզախություն: Եթե դա նման է հնչում, ահա ինչ-որ օգտակար խորհուրդներ, որոնք խաթարում են ծխախոտի կախվածությունը:
- Հասկանալով Նիկոտինի կախվածությունը
- Breaking Ընկերությունը ծխելու եւ խմելու միջեւ
- Նիկոտինի կախվածության վերականգնումը:
Ավելին
4 -
Երբեք ճիշտ ժամանակին գտնելըԵթե դուք վկայակոչում եք տխրահռչակ, անհանգստացնող ապրելակերպ, որպես ծխելու պատճառներից մեկը, դու միայնակ չեք: COPD- ով ապրող շատ մարդիկ իրենց քաոսային ապրելակերպը վերագրում են, թե ինչու չեն կարողանում դուրս գալ ծխողությունից, նույնիսկ եթե նրանք անպայման երկար ժամանակ ծխախոտ չունեն: Բացի դրանից, որոշ մարդիկ ծխախոտին կապում են մխիթարության եւ անհանգստության կանխարգելման մասին եւ զգում են, որ նրանք պետք է դուրս գան իրենց հարմարավետության գոտուց, եթե վերջապես որոշեն հրաժարվել: Նրանք, ովքեր քրոնիկ հիվանդությամբ զբաղվում են կամ հարազատներից մեկի մահը, հաճախ հետաձգում են այն հանգամանքը, որ նրանք թողնում են, արդարացիորեն զգալով, երբ նրանք դա անում են ստրեսի պատճառով: Որոշ մարդիկ դադարում են քաշի ձեռք բերելուց հետո, ինչը թույլ է տալիս թուլացնել իրենց վճռականությունը մնալու համար, եւ, ի վերջո, ստիպում է նրանց նորից ծխել: Եթե դուք պայքարում եք ծխելու համար ճիշտ ժամանակ գտնելու համար, հնարավորություններ կան, դուք հավերժ պայքարելու եք: Ծխելու դադարեցման բանալին ճիշտ ժամանակն է, հենց հիմա: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարող եք դա անել:
- Ընտրելով ճիշտ դուրս ծխելը Ամսաթիվ
- Առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք խմում եք Ծխախոտ
Ավելին
5 -
Ծխելը շարունակվում է հաճելիԹերեւս մեկի պատճառը, թե ինչու մարդիկ չեն հրաժարվում ծխելուց, քանի որ նրանք շարունակում են վայելել այն: Նույնիսկ առավել վտանգավոր հետեւանքները կարծես չեն անտեսում այն հաճույքը, որը դուրս է գալիս լուսավորությունից եւ երկար տեւում է առաջին ծխախոտը: Քանի որ նիկոտինի նկատմամբ կախվածությունն այնքան ուժեղ է եւ կապված է հաճույքի զգացողությունների հետ, ծխելը վերջապես դառնում է սովորություն, որը դժվար է կոտրել: Եթե դուք փնտրում եք սովորություն սովորեցնել եւ կարիք ունեք լրացուցիչ աջակցությանը, կարծում ենք `
- Ծխախոտի ծխի վտանգները
- Առողջության ռիսկը երկրորդային ծխի
- 6 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել
Աղբյուրը `
Բրիթ-Մարի Էկլունդ, եւ այլն: ալ. Ինչու ծխախոտի ախտորոշված ծխելը խանգարում է ծխելը: - որակական հետազոտություն վիրաբուժական ինովացիաների եւ հետազոտությունների տարրերը: Ծխախոտի իդեալական հիվանդություններ 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17: