Առցանց գործիքները ներառում են կենդանի աջակցություն եւ մոտիվացիան
Չկա ոչ մի կերպ նվազագույնի հասցնելու այն փաստը, որ ծխախոտի դուրս գալը կարող է կոշտ լինել: Ջոն Հոփքինսի Բլումբերգի անվան հանրային առողջության դպրոցի հետազոտության համաձայն, այն կարող է ցանկացած վայրից վերցնել վեցից 30 փորձ, նախքան մարդը կարող է վերջնականապես հարված հասցնել սովորությանը
Աջակցությունը կարեւոր է ցանկացած դադարեցման ջանքերի համար, թե դա լինի ընկերներից, աջակցող խմբերից կամ բժշկական մասնագետներից: Ինտերնետը կարող է նաեւ լինել մեծ ռեսուրս, ապահովելով ոգեշնչում, ուղերձներ եւ խորհրդատվություն օրվա կամ ժամի ցանկացած ժամում:
Ծխախոտի դուրս գալը բավականին կոշտ է: Ինչու գնա միայնակ: Ահա չորս գերազանց առցանց ռեսուրսներ, որոնք կարող եք դիմել, երբ անհրաժեշտ է աջակցություն.
1 -
Smokefree.gov- ըSmokefree.gov- ը Վաշինգտոնում Առողջապահության Ազգային ինստիտուտների կողմից մատուցվող անվճար առցանց ռեսուրսն է: Այն ապահովում է Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր միջոցները `ծխելը դադարեցնելու եւ առանձին պորտալներ կանանց, պատանիների, վետերանների, տարեցների եւ իսպանախոսների համար:
Smokefree.gov- ի առաջարկած առանձնահատկությունների շարքում.
- Ինտերնետային գործիք, որը նախատեսված է ձեր պլանավորման եւ հարմարեցնելու համար
- Ուղիղ, 24-ժամյա օգնության գծեր `հաղորդակցվելու մասնագետի հետ
- Օնլայն տեքստային ծրագիր, որն օգնում է ձեզ առաջնորդել ձեզ վեց-ութ շաբաթից դուրս գալու պլանով `օրական երեքից չորս տեքստեր տրամադրելով
- Ծխելու դադարեցման հոդվածների, ՀՏՀ-ի եւ ուղղորդման ռեսուրսների համապարփակ գրադարան
- Հեռախոսային ծրագիր, որը թույլ է տալիս հետեւել ձեր խիղճներին, ձեր փորձառությունները հրապարակել եւ ստանալ ոգեշնչող հաղորդագրություններ
Smokefree.gov- ը, ամենայն հավանականությամբ, ամենալավն է, բոլորը մեկի ծառայությունն այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորություն սովորեցնել սովորույթը մեկ անգամ եւ բոլորի համար:
Ավելին
2 -
QuitNet- ըՀիմնադրվել է 1995 թվականին, QuitNet- ը համայնքային մոտեցում է ցուցաբերում, երբ խոսքը վերաբերում է ծխախոտի հեռացմանը: Չնայած ծառայության բոլոր բնույթները անվճար են, QuitNet- ը տրամադրում է բարձր մակարդակի սոցիալական փոխազդեցություն, որ այլ կայքեր չեն կարող:
Ավելի քան 60,000 բաժանորդների հետ QuitNet- ն առաջարկում է ծառայություններ `սկսած անձնական խորհրդատվությունից մինչեւ մեկ բժշկական խորհրդատվություն: Ավելի լավ է, անվճար IOS հավելվածը ապահովում է անմիջական կապ ձեր աջակցման ցանցի հետ միայն կոճակի հպումով:
Բացի այդ, օնլայն ծառայությունները, QuitNet- ը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր հարազատ աջակցության խմբերը ձեր հարմար տեղում:
Ավելին
3 -
Stop Smoking Center- ըStop Smoking Center, Դալասի վրա հիմնված Evolution Health- ի կողմից կառավարվող առցանց ծառայությունը հասկանում է, որ այն չորս անգամ ավելի արդյունավետ է, օգնելու մարդկանց, ծխելուց հրաժարվելուց, քան մենակ մնալը:
Թեեւ պարզ չէ, թե որքան ուժեղորեն աջակցում են այդ պահանջները, կայքը առաջարկում է տպավորիչ գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հեռանալ ձեր ճանապարհորդությունից: Նրանց մեջ:
- Բջջային հավելվածը կարող է ուղղակիորեն կապվել վիրտուալ մարզչի հետ, ապահովել ուղիղ մարզչի մուտքի հնարավորություն եւ կապել առցանց աջակցության համայնքի անդամների հետ:
- Առցանց պլանավորման գործիքը թույլ է տալիս հարմարեցնել ձեր դադարեցման գրաֆիկը առցանց հարցաթերթիկի հիման վրա:
- Նրանց առցանց ֆորումներում գործում են ավելի քան 500,000 ակտիվ թեմաներ, որոնք ներառում են ավելի քան 50,000 ակտիվ թեմաներ:
Թեեւ իրենց առցանց գրադարանը որեւէ մեկի համար պահուստ է, ուրիշների հետ շփվելու ունակությունը դա հիանալի տարբերակ է, եթե այսօր դուք կարիք ունեք:
Ավելին
4 -
Դուրս գալ ծխախոտի դեմԵթե դուք չեք ներգրավված սոցիալական ցանցում եւ պարզապես ուզում եք, որպեսզի ձեր մոտիվացիան ապահովեն պարզ գործիք, Quit Smoking Counter- ը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Օգտագործվող IOS ծրագիրը գնահատում է ձեր ծխելու դադարեցումը, ձեր դադարեցրած ժամանակը, պահվող գումարը եւ ձեր կյանքին ավելացրած տարիների, ամիսների եւ օրերի քանակը, պարզապես սովորեցնելով սովորությունը:
Իհարկե, դա շատ պարզ գործիք է մյուսների համեմատ, բայց այն աշխատում է նրանց համար, ովքեր պարզապես պարզ հիշեցում են առանց ձանձրույթների դուրս գալու օգուտների:
Աղբյուրը `
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. «Հաշվի առնելով դուրս գալու փորձերը, նա պահանջում է ծխելու երկարատեւ խմբերում հաջողությամբ ծխելուց հրաժարվելու համար»: BMJ բաց. 2016; 6: e011045: DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045:
Ավելին