Ախտուժող նավթի օգուտները

Այս Vegan omega-3 ճարպային թթու նոր ձկան յուղ:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք հավելում փնտրել օմեգա -3 ճարպային թթուների ձեր մակարդակները բարձրացնելու համար, գուցե դուք լսել եք հաբիֆլորային յուղի արտադրած բնական արտադրանքի մասին: Մի քանի տեսակի էթնիկական ճարպային թթուների աղբյուր, հաբլուերային յուղը արագորեն դառնում է ձկան յուղի եւ կտավատի յուղի համար նախատեսված այլընտրանք:

Թեեւ հաբիֆլորայի յուղը մարդկանց կողմից սպառման երկար պատմություն չունի, սակայն վերջին տարիներին այն դարձել է ժողովրդականության դիետիկ հավելում:

Արտադրողները պնդում են, որ նավթը ծառայում է որպես stearidonic թթու (կամ SDA, օմեգա-3 տեսակ) ամենահարուստ առեւտրային հասանելի բույսի աղբյուրը: Stearidonic թթուը ​​վերածվում է մարմնի docosahexaenoic թթու (DHA) եւ eicosapentaenoic թթու (EPA), omega-3 ճարպաթթուների տեսակները ձկան յուղով:

Ակնթարթային յուղը բխում է Բուգլոսոիդես Արվենսիսի կոչվող բույսի սերմերից , որը ծխախոտի ընտանիքի անդամ է: Նրա ընդհանուր անունները ներառում են եգիպտացորենի հացահատիկ եւ դաշտային ձողեր:

Ինչու են մարդիկ ընկղմվել:

Ձեր առողջության համար կենսական նշանակություն ունեցող օմեգա-3-ն հայտնաբերվել է քրոնիկ բորբոքման նվազեցում, որն առաջանում է հիվանդության առաջացման կարեւոր գործոններից մեկը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օմեգա-3-ն կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի որոշ ձեւեր, ինչպես նաեւ պաշտպանել ընդհանուր պայմաններից, ինչպիսիք են osteoarthritis եւ դեպրեսիան : Բացի այդ, omega-3s- ը համարվում է ուղեղի ֆունկցիայի համար:

Omega-3s- ը մատչելի է մի շարք սննդի մեջ:

Օրինակ, DHA- ում եւ EPA- ում սաղմոն, թունա եւ հալիբութի նման յուղոտ ձուկ են բարձրանում, իսկ բուսական սննդամթերք, ինչպիսիք են փայտանյութի եւ դդումի սերմերը, պարունակում են օմեգա-3 կոչվող ալֆա լյոլենիկ թթու (ALA): Այնուամենայնիվ, շատերը օգտագործում են սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են բարեգործական յուղը որպես omega-3 մակարդակի բարձրացման միջոց, եւ, իր հերթին, ձեռք բերելու տարբեր առողջական օգուտներ:

Ահաբլուերի բողոքարկման մասը այն է, որ Omega-3 ճարպային թթուների (օրինակ, կտավատի յուղ) մեծածախ աղբյուրներում ԱԼԱ-ի միայն փոքր տոկոսը վերափոխվում է DHA եւ EPA: Stearidonic թթու փոխակերպումը DHA եւ EPA համարվում է շատ ավելի արդյունավետ:

Քանի որ հաբիֆրուարային յուղը գործարանում է, հատկապես գրավիչ է ձկների եւ քրիլ յուղի համար բուսական կամ վեգեն փոխարինող ձկան (օմեգա -3 ճարպաթթուների ամենատարածված աղբյուրներից երկուսը) ձգտողներին: Իսկ օմեգա-3 հավելումների ավելցուկային պահանջարկը կապված է ծովային կյանքի որոշակի տեսակների արտանետման հետ, նաեւ կարծում է, որ գարշահոտ յուղը կարող է ձկան յուղի եւ քրիլ յուղի կայուն այլընտրանք ստեղծել:

Օմեգա-3-ի ոչ միայն աղբյուրը, այլ նաեւ օմեգա -6 ճարպաթթուները պարունակում են օմեգա -6 ճարպաթթուներ: Բուսական յուղերում հայտնաբերված մի շարք օմեգա-6-ները խոշոր դեր են խաղում ուղեղի ֆունկցիայի մեջ, բացի այդ նյութափոխանակության կարգավորման եւ ոսկրային առողջության պահպանման հետ կապված:

Առողջապահական նպաստները բարերար

Քանի որ հաբերի նավթի օգտագործումը որպես բնական դեղամիջոց բավականին նոր է, մի քանի գիտական ​​ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են հնարավոր առողջական օգուտները: Առկա հետազոտությունը ներառում է մի քանի փոքրիկ կլինիկական փորձարկումներ, ներառյալ 2016 թ. Սնկային գիտության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն:

Այս ուսումնասիրության համար 40 առողջ մարդիկ օրական 28 օրվա ընթացքում ավելացրել են իրենց օրգանական սննդակարգը կամ բարվոքային յուղի կամ կտամեղենի յուղով: Թեեւ երկու խմբերը տեսել են ALA- ի եւ EPA- ի մակարդակների բարձրացում, նրանք, որոնք ստացել են հավասարակշռող յուղ, ավելի մեծ խթան են դարձել EPA- ի մակարդակներում:

2017 թ-ին Nutrients ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ 88 առողջ մարդը սպառում է 28 օրվա ընթացքում ամեն օր օրվա ընթացքում երկու օրվա ընթացքում յուղի, արեւածաղկի յուղի կամ երկու յուղերի համադրություն պարունակող հավելում: Ուսումնասիրության ավարտին մասնակիցների հետ վարվող մասնակիցները զգալիորեն աճել են որոշակի հակաբորբոքային նյութերի (այդ թվում, ինտերլուկին -10 սպիտակուց) մակարդակների մեծացում:

Թեեւ ավելի շատ հետազոտություններ անհրաժեշտ են որոշելու առողջապահական հետեւանքները բարբարոսների, այդ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ahiflower ցույց է տալիս, որ խոստանում է որպես բորբոքում- պայքարի հավելվածը:

Կողմնակի ազդեցությունները եւ անվտանգության մտահոգությունները

Շրջակա միջավայրի վրա ազդեցության հետեւանքների հետազոտության սակավության պատճառով հազվադեպ է հայտնի հաբրիֆերային յուղի ընդունման անվտանգությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր omega-3 հավելումներով, որոշ մտահոգություններ կան, որ բարձր դեղաչափերը կարող են մեծացնել արյունահոսության վտանգը: Հետեւաբար, արյունահոսության խանգարումներ ունեցող մարդիկ (կամ որեւէ մեկը, օգտագործելով արյունազեղող դեղամիջոցներ), պետք է զգույշ լինեն, երբ սպառող յուղը սպառվում է:

Կարեւոր է նաեւ նշել, որ հեպֆրուարային յուղով քրոնիկական վիճակի ինքնուրույն բուժումը եւ ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ ձեր առողջության համար:

Խոսք

Դուք կարող եք բեռնված լինել omega-3s- ով, շաբաթական առնվազն շաբաթը երկու անգամ ճարպային ձկներ (օրինակ, սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ, սարդիններ եւ թունա): Եթե ​​դուք չեք ուտում ձուկ, փորձեք ձեր դիետան հարստացնել սննդամթերքի, սոյայի, դդմի սերմերի եւ ընկույզների հետ:

Հնարավոր է, որ դիետիկ հավելումը, օրինակ, հաբիֆլորոր յուղը կարող է լրացնել սննդային բացերը ձեր դիետայում եւ օգնել ձեզ հասնել omega-3s- ի օպտիմալ մակարդակ: Եթե ​​դուք զգում եք հոգնածության, խոցելի հիշողության, տրամադրության խանգարման եւ աղքատ շրջանառության ախտանիշներ, խոսեք ձեր բժշկին այն մասին, թե արդյոք դուք պետք է սկսել omega-3 հավելումներ:

> Աղբյուրներ.

> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME- ն: Buglossoides arvensis սերմի յուղի սպառումը անվտանգ է եւ ավելացնում է հյուսվածքների երկարատեւ շագանակագույն n-3 ճարպաթթվային բովանդակությունը, քան կտավատի յուղը `փուլի I randomized clinical trial- ի արդյունքները: J Nutr Sci. 2016 հունվարի 8; 5: e2:

> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME- ն: Diet Buglossoides Arvensis Oil- ը ավելացնում է շրջանառվող N-3 պոլիոհամակարգերի ճարպային թթուներ `դոզա-կախված ձեւի եւ ուժեղացնում Lipopolysaccharide-stimulated ամբողջ արյան Interleukin-10-A randomized տեղում- վերահսկվող դատավարությունը: Nutrients. 2017 Մարտ 10, 9 (3):

> Swanson D, Block R, Mousa SA- ն: Omega-3 ճարպային թթուներ EPA եւ DHA: Առողջության օգուտները ողջ կյանքի ընթացքում: Մեջբերում: 2012 թ. Հունվար, 3 (1): 1-7:

> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: