Այգեգործություն լավ է ձեր գեղձի համար

Կեղտը, մարսողական առողջությունը եւ հիգիենիկ հիպոթեզը

Առողջապահական հետազոտությունների ամենահետաքրքիր ոլորտներից մեկը պետք է անի խորը պատկերացում կազմելու մեր միկրոբիոմի , մեր խոշոր աղիքների շրջանում ապրող միկրոօրգանիզմի եւ մեր ընդհանուր առողջության միջեւ փոխհարաբերությունների մասին: Այն ոլորտներից մեկը, որ առաջացրել է որոշակի ձանձրույթ, այն է, որ կեղտը փորելը, ըստ էության, լավ է մեր գեղձի առողջության համար:

Եվ դա ավելի ու ավելի ակնհայտ է դառնում, որ լավ իմունիտետի առողջությունը կարեւոր է մեր իմունային համակարգերի գործունեության համար: Այստեղ մենք կքննարկենք այն, թե ինչ հարաբերություններ են կեղտոտելու միջոցով այգեգործության եւ լավ լինելը:

Հիգիենայի գաղափարը եւ ձեր առողջությունը

Կեղտերի եւ առողջության միջեւ ցանկացած դրական փոխհարաբերության վերաբերյալ քննարկումն առաջ է բերվել «հիգիենիկ վարկած» հայտնի մի տեսության միջոցով: Հիգիենիկ վարկածը ենթադրում է, որ երեխաների մաքուր պահելը նպաստում է օտոիմմունքի հիվանդությունների ավելի բարձր տեմպերին, հատկապես ատոպիկ խանգարումների (ալերգիայի) առումով:

Հիգիենիկ վարկածը նախապես տեղադրվել է Դեյվիդ Փ. Ստրաչան անունով մի մարդու կողմից, որը ենթադրում էր ալերգիայի աճ, այն բանի համար, որ ընտանիքի չափերը փոքրանում են: Իր տեսությունում ավելի քիչ երեխաներ են հայտնաբերվել հիվանդների հետ, նրանց «կեղտոտ» եղբայրներից ու քույրերից շփվելով:

Strachan- ի օրիգինալ վարկածը ընդլայնվել է, ներգրավելով ժամանակակից հասարակությանը բնորոշ հիգիենայի բարձրացման ուշադրությունը:

Տաք ջրի եւ սննդամթերքի անվտանգության սկզբունքներից բացի, ցուցակն օգտագործելու է հակաբակտերիալ մաքրող միջոցների օգտագործումը, հակաբիոտիկ դեղամիջոցների հաճախակիությունը եւ պատվաստանյութերի օգտագործումը: Իսկ երեխաները այլեւս չեն ծախսում իրենց ժամանակներից շատ ժամանակ անցկացնելուց եւ կեղտոտվելուց: (Ոչ, ոչ այգեգործական մեծահասակները այդ հարցում):

Հիգիենիկ վարկածը ենթադրում է, որ այս հասարակական փոփոխությունները նվազեցրել են այն հավանականությունը, որ երեխաները ենթարկվում են այնպիսի բակտերիաների տեսակների, որոնք առաջացնում են վարակիչ հիվանդություններ տարիքում, որտեղ իրենց մարմինները ծրագրավորված կլինեն անձեռնմխելիությունը զարգացնելու համար: Երբ այդպիսի վարակիչներին ենթարկվում են ավելի ուշ տարիքում, մարմինը ավելի քիչ հագեցված է նրանց հետ վարվելու համար, եւ շարունակվում են շարունակական խնդիրներ:

Մտածվում է, որ վաղ մանկության շրջանում հիվանդների հայտնաբերման պաշտպանիչ տարրը ազդում է իմունային համակարգերի արձագանքների հետ կապված բջիջների մեջ բջիջների զարգացման վրա: Որոշակի ապացույցներ կան, որ ալերգիայի տառապող երեխաների սերմնաբուծական ֆլորայի դիմահարդարումը տարբերվում է ալերգիկ ազատությունից:

Ինչ վերաբերում է մարսողական առողջությանը, հետազոտության աճող մի մարմին է, որ որոշակի միկրոօրգանիզմների ազդեցությունը կարող է դեր խաղալ բորբոքային աղիքային հիվանդության (IBD) տարածվածության մեջ: Որքան բարձր է ձեր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը, այնքան ավելի բարձր է ձեր IBD- ի զարգացման ռիսկը, որը կարող է համահունչ լինել հիգիենիկ վարկածին:

Հիգիենիկ վարկածը բավարարվել է հետազոտողների կողմից խառը ակնարկներով: Ներկայիս կոնսենսուսը, կարծես, կա, որ կա որոշակի միկրոօրգանիզմների ընդհանուր ազդեցության փոփոխությունների եւ ալերգիկ եւ օտոիմմունքի հիվանդությունների բարձրացման միջեւ փոխհարաբերություն:

Որոշակի խոսակցություն կա անունը փոխելու մասին, ավելի լավ արտահայտել խնդրի մանրէաբանական կողմն ու ապահովել, որ մարդիկ շարունակում են պահպանել լավ, հիմնական հիգիենիկ վարքագծի պրակտիկան:

Լվացքի մաքրումը դեռ կարեւոր է

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հիգիենայի վարկածը չի նշանակում, որ դուք չպետք է լվացեք ձեր ձեռքերը, երբ դրանք կեղտոտ են: Երբ դուք աշխատում եք հողի մեջ, դուք դառնում եք միկրոօրգանիզմներ `շոշափելու եւ շնչելու միջոցով: Այն դեռ շատ լավ պրակտիկա է մաքրելու ձեր ձեռքերը, երբ դրանք կեղտոտ են, հասարակությունից դուրս, հետո զուգարանից օգտվելուց հետո, երբ հիվանդ է այն մարդը, որը հիվանդանում է, ճզմումից հետո կամ յուղում, ուտումից առաջ եւ ուտումից առաջ:

Այգեգործության առողջապահական օգուտները

Թեեւ մենք չենք կարող ունենալ հստակ պատկերացում, թե կոնկրետ մարսողության առողջության առավելությունները կեղտոտ աշխատելու համար, կան շատ այլ առողջապահական նպաստներ, որոնք կօգնեն այգեգործության գործունեությունը, որոնցից որոշները կարող են դրական օգուտներ բերել ձեր մարսողության համար համակարգը:

Այգեգործություն `կանաչ վարժություն. Վերջին ուսումնասիրությունները բացահայտում են որոշ լրացուցիչ առողջապահական օգուտներ, երբ մեկը մասնակցում է վարժությունում մեծ դրսում: Կանաչ իրականացումն առնչվում է բարեկեցիկ զգացմունքների եւ տրամադրության բարելավումների մասին ինքնակառավարման հաշվետվությունների հետ: Հաշվի առնելով մեր ուղեղների եւ մեր փորոտիքների սերտ կապը , կարելի է պնդել այն տեսությունը, որ կանաչ վարժության դրական մտավոր առողջության ազդեցությունները, ինչպես այգեգործության, կունենան նուրբ, դրական ազդեցություն մարսողական գործողության վրա:

Ձեր սննդամթերքի աճը նվազեցնում է տոքսինների ձեր ազդեցությունը . Եթե դուք ընտրում եք այգեգործության պարտեզը, ապա նվազեցնում եք ձեր թունաքիմիկատների, պարարտանյութերի եւ այլ քիմիական նյութերի ազդեցությունը: Այս քիմիական նյութերի երկարատեւ ազդեցությունը կապված է քաղցկեղի զարգացման եւ այլ առողջական խնդիրների հետ: Ինչ վերաբերում է ձեր մարսողական առողջությանը, վերացնելով այդ հավելումները, վերացնում է այն հնարավորությունները, որոնք ձեր համակարգը կարող է բացասական արձագանք ունենալ նման դեպքերում `հանգեցնելով մարսողական խանգարմանը:

Տնային աճեցված օրգանական պարունակությունը պարունակում է ավելի մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր : Այս սնուցիչները կարեւոր են ընդհանուր առողջության համար, եւ, հետեւաբար, հավանաբար դրական ազդեցություն կունենան ձեր մարսողական առողջության վրա:

Այգեգործություն այնպիսի գործունեություն է, որը կարող է վայելել տանը: Եթե դուք տառապում եք քրոնիկական մարսողության առողջական խնդրից, ինչպիսիք են IBS- ը կամ IBD- ը, այգեգործությունը ապահովում է տնային վարժության մեծ ընտրություն, քանի որ դուք կարող եք վայելել այն անվտանգությունը, որը գալիս է ձեր մոտ լինելը լոգարանում:

Սկսեք ձեր սեփական այգին

Այգին կարող է փոքր կամ մեծ չափով ընտրվել: Ընտրանքներ ներառում են ձեր գույքին մի այգի, մասնակցում են համայնքային այգին կամ պարզապես ծաղիկների եւ բանջարեղենի աճեցում, արեւոտ տարածքում գտնվող զամբյուղում: Ինչ էլ որ ընտրեք ընտրությունը, դա, անշուշտ, կարծես լավ է, երբեմն կեղտոտվելու:

_{Աղբյուրները.}

_{Bloomfield, S., et.al. «Չափազանց մաքուր, թե ոչ մաքուր: Հիգիենիկ հիփոթեզը եւ տնային հիգիենան» Կլինիկական եւ փորձարարական ալերգիան 2006 36: 402-405:}

_{Coon, J., et.al. «Արդյոք ֆիզիկական ակտիվությունը բնական միջավայրում մասնակցում է ֆիզիկական եւ հոգեկան բարօրության վրա, քան ֆիզիկական ակտիվության ներդաշնակությունը» համակարգված վերլուծություն « Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772:}

_{Դանասին, Ս., Սանս, Մ. & Fiocchi, C. "Բորբոքային աղիքային հիվանդություն. Բնապահպանական գործոնների դերը" ավտոմատիզմի գնահատականներ 2004 3: 394-400:}

_{Kline J. «Eat Dirt: CpG DNA եւ Asthma Immunomodulation» ամերիկյան քրոնիկական հասարակության նյութերի 2007 թ., 4 (3): 283-288:}

_{Կոլոսկի, Ն., Բրետ, Լ, եւ Ռադֆորդ-Սմիթ, Գ. «Հիգիենայի գեվիտացիա, բորբոքումային աղիքային հիվանդություն. Գրականության քննադատական ​​վերանայում» Համաշխարհային գլասերոտրոլոգիայի ամսագիր 14: 165-173:}