Ես չգիտեմ քո մասին, բայց ամեն ձմռանը ես գրեյփֆրուտի մեջ եմ: Պարզվում է, որ իմ ցանկությունները իմաստ ունեն, եւ իմ ձմռան քաշը կորցնելու ջանքերի մի մասն են:
Սրեփիպսի կլինիկայի Սննդի եւ մետաբոլիկ հետազոտությունների կենտրոնի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ սննդակարգի մեջ գրեյպֆրուտի եւ գրեյպֆրուտի հյութերի ավելացման պարզ գործողությունը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի: Գրեյպֆրուտի սննդակարգը առասպելը չէ:
Իր բարձր մանրաթելային բովանդակությամբ եւ ցածր գլիկեմիկ բեռով, գրեյպֆրուտը կարող է գաղտնի քաշի կորուստ զենք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դիետաները կարող են ավելի հաջողակ լինել, եթե նրանք ընտրում են սննդամթերք, ինչպես ամբողջ ցիտրուսը, ինչը օգնում է զսպել ախորժակը եւ կանխել overeating- ը, այլ ոչ թե ներկայիս ճարպային դիետաների օգտագործումը: Այն ցույց է տվել, որ մարդը իրականում կարող է ուտել մեծ քանակությամբ սննդամթերք, առանց չափազանց շատ կալորիաների սպառելու, մանրաթելային եւ ջրի պարունակությամբ սննդամթերք ընտրելու միջոցով: Նման սննդամթերք ներառում են միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, պղպեղ եւ մի քանի ապուրներ: Օրինակ, նարինջներն ու գրեյպֆրուտը թիվ 1 եւ թիվ 2 դասակարգված են մրգերի եւ բանջարեղենի 20 ամենաշատ սպառված մթերքներից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք ապահովում են ավելի մեծ զգացում, լրիվության զգացում եւ արյան շաքարի մակարդակը ավելի մշտական են պահում, հանգեցնելով ավելի ախորժակի վերահսկողության:
Ներկայիս դիետոլոգիական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիետաները պետք է ուշադրություն դարձնեն ածխաջրածինների վրա, որոնք ունեն ցածր ազդեցություն արյան շաքարի վրա:
Սա հանգեցրել է գլիկեմիկ բեռի (GL) հայեցակարգին, ածխաջրածինների բովանդակության վրա հիմնված սննդի դասակարգմանը եւ դրա ազդեցությունը արյան շաքարի մակարդակի վրա: 10-ից ցածր գիծը համարվում է ցածր: GL- ի կես գրեյփֆրուտը 6 է:
Դոկտոր Քեն Ֆուդիոկայի գլխավորությամբ 12 շաբաթ տեւած փորձնական հետազոտության ընթացքում բժիշկները վերահսկում էին քրոմի եւ մետաբոլիկ գործոնները, ինչպիսիք են ինսուլինային սեկրեցումը, 100 տղամարդկանց եւ կանանցից, որոնք մասնակցել են Սրեյփփսի կլինիկական «Գրեյպֆրուտ դիետ» հետազոտությանը:
Միջին հաշվով, յուրաքանչյուր ընթրիքով կիսով չափ գրեյպֆրուտով կերակրող մասնակիցները կորցրեցին 3.6 ֆունտ, իսկ նրանք, ովքեր օրական երեք անգամ օրական գրեյպֆրուտի հյութեր էին խմում, կորցրեցին 3,3 ֆունտ: Այնուամենայնիվ, հետազոտության ընթացքում շատ հիվանդներ կորցրել են ավելի քան 10 ֆունտ:
«Մարդիկ տարիներ շարունակ խոսում են գրեյպֆրուտի դիետայի մասին, իսկ ոմանք նույնիսկ երդում են տալիս, բայց հիմա մենք ունենք տվյալներ, որ գրեյպֆրուտը օգնում է քաշի կորուստը», - ասում է Սրիկփսսի կլինիկայի Սննդի եւ մետաբոլիկ հետազոտությունների կենտրոնի գլխավոր հետազոտող Դոկտոր Fujioka: «Մեր ուսումնասիրության մասնակիցները պահպանեցին իրենց ամենօրյա ուտելիքները եւ մի փոքր ավելացրեցին վարժությունների ընթացքը, միակ դիետիկ փոփոխությունը Ֆլորիդայի գրեյպֆրուտի եւ գրեյպֆրուտի հյութի ընդունումն էր»:
ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ `ԳՐԱՖԵՅՐԻԹԻ ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՄԱՍԻՆ
Որոշ դեղատոմսով դեղամիջոցներ համագործակցում են գրեյպֆրուտի կամ գրեյպֆրուտի հյութի հետ: Շատերը, սակայն, եւ ոչ մի ապացույց չունեն, որ կվիլային դեղամիջոցները համագործակցում են գրեյպֆրուտի հետ: Սակայն համոզվեք, որ դուք հասկանում եք դեղերի հետ կապված ցանկացած հնարավոր փոխհարաբերությունը, կարդացեք Graedon- ի Ուղեցույցը Գրեյպֆրուտի փոխազդեցությունների (Adobe PDF ֆայլ) կամ Գրեյփֆրուտի դեղերի փոխազդեցության կայք:
Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ֆիզիոլոգիական կապը գրեյպֆրուտի եւ ինսուլինի միջեւ է, քանի որ վերաբերում է քաշի կառավարմանը: Գիտնականները ենթադրում են, որ գրեյպֆրուտի քիմիական հատկությունները նվազեցնում են ինսուլինի մակարդակը եւ խթանում քաշը:
Այս կապի կարեւորությունը կայանում է հորմոնի քաշի կառավարման գործառույթով: Չնայած նրա հիմնական գործառույթը, ինսուլինը օգնում է ճարպային նյութափոխանակության կարգավորմանը: Հետեւաբար, ճաշի արդյունքում փոքրիկ ինսուլինային ցնցուղը այնքան արդյունավետ է, որ մարմինը էներգիայի օգտագործման համար սնունդ է արտադրում, եւ այն պակաս պահված է որպես մարմնի յուղ: Գրեյպֆրուտը կարող է ունենալ եզակի քիմիական հատկություններ, որոնք նվազեցնում են ինսուլինի մակարդակները, որոնք խթանում են քաշի կորուստը:
Obesity- ը շարունակում է ժխտել ամերիկյան հասարակությունը եւ առողջապահական համակարգը: Առողջության վիճակագրության ազգային կենտրոնի տվյալներով, ԱՄՆ-ի մեծահասակների 64 տոկոսը համարվում է ավելորդ քաշի կամ գիրություն:
Ավելի քաշի կամ գիրկ ունեցող մարդիկ ավելի մեծ հավանականություն ունեն կյանքի փոխակերպման եւ (կամ) կյանքին սպառնացող հիվանդությունների զարգացման համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը, շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, քնի աննոնքը, արթրիտը, լյարդի խնդիրները եւ այլն:
«Մեր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ գրեյպֆրուտը կարող է կենսական դեր խաղալ ընդհանուր առողջության եւ առողջության մեջ, եւ պայքարել Ամերիկայի անընդհատ աճող գիրության համաճարակի դեմ», - նշում է դոկտոր Fujioka: «Գրեյպֆրուտի հատկությունները կամ ախորժակի հագեցման ունակությունը, գրեյպֆրուտը հայտնաբերել է քաշի կորստի եւ ավելի քիչ առողջացնող ինսուլինի մակարդակին օգնելու համար: Դա լավ է« Գրեյփրֆրուտի դիետան »երբեք չի կորցրել իր ժողովրդականությունը հանրության շրջանում»:
Գրեյպֆրուտի եւ գրեյպֆրուտի հյութի սպառումը կապող քաշի կորուստը կապող ուսումնասիրությունը շարունակում է ընդլայնել այս ցիտրուսային արտադրանքի հետ կապված առողջական օգուտները:
ՀԻՎԱՆԴԻ ՀԻՎԱՆԴՆԵՐ. ՀԱՏՈՒԿ ԾԱԽՍԵՐԻ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆԸ ՏԻՎՈՅԻ ՀԻՎԱՆԴՆԵՐԻՆ / ԹԻՎՕՐՅԱ ԱՂԲՅՈՒՐԻ ՏԵՂԵԿԱՏՎՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ
- The Thyroid Diet & Weight Loss Information Center- ը կախվածության մասին տեղեկություններ ստանալու կենտրոնական կետ է
- Կորցնելով քաշը հետ հիպոթիրովիզմով. Ինչպես վարակված քաղցկեղը կարող է ազդել քաշի կորստի վրա `հասկանալով կվնասի դիետայի հաջողությունը:
- Լեպտինի դերը եւ հակառակ T3- քաղցկեղի հիվանդների քաշի կորուստը, դոկտոր Քենթ Հոլֆֆի հետ
- Յոթ քրոնիկական դիետիկ գաղտնիքները `քաղցկեղի հիվանդների համար քաշի կորստի հաջողության յոթ հիմնական գործոնների ուսումնասիրություն
- Thyroid Diet Secrets- ը , 200-ական թոքաբորբի հիվանդները կիսում են այն դիետան եւ քաշը կորցնելու մոտեցումները
Դիետան վերանայվում է THYROID հիվանդներից
- Քաղցկեղի հիվանդների համար դիետիկ ծրագրեր. Share եւ կարդալ Հիվանդի կարծիքները - Կարդացեք ակնարկներ եւ կիսվեք ձեր սեփական փորձից
- The Atkins դիետա. Կողմնակի խանգարումներ եւ քաղցկեղի հիվանդների համար - Կարդացեք ակնարկներ եւ կիսվեք ձեր սեփական փորձից
- WeightWatchers- ի քաղցկեղի հիվանդների համար թերությունները եւ հակումները - Կարդացեք ակնարկներ եւ կիսվեք ձեր սեփական փորձից
THYROID DIET SUPPORT
- Thyroid Diet- ի աջակցման խումբը Facebook- ում: Միացեք մեզ Facebook- ում, խոսեք դիետայի եւ քաշի կորստի հաջողության հետ, կվնասի հիվանդությամբ
Լուսանկարը `clipart.com