Ինչպես խուսափել հիպոթիրիոզով քաշը

Հաղթահարել անպտուղ թիրախը արդյունավետ քաշի կորստի համար

Եթե ​​դուք անպաշտպան թիրախ ունենաք, ձեր thyroid- ը վիրաբուժական կերպով հեռացվել է , կամ դուք ունեք ռադիոակտիվ յոդ `գերբնական վահանագեղձի բուժման համար, կարող եք պայքարել նիհարելու անկարողությամբ, հիպոթիրոիզմի ընդհանուր բողոքով: Այնուամենայնիվ, դուք հայտնվել եք անփոփոխ, անարդյունավետ կամ վիրաբուժական միջամտության պատճառով, դուք կարող եք գտնել նույնիսկ ձեր հիպոթիրիդիզմի դեղատոմսով դեղորայքի բուժման հետ, դեռեւս չի կարող կորցնել քաշը, կամ չի կարող դադարեցնել քաշը `չնայած ձեր լավագույն ջանքերին: .

Հասկանալի է, որ դա հիասթափեցնող է: Այս իրավիճակում օգտակար է հասկանալ ծանր քաշի կորուստը նպաստող գործոնները եւ ինչպես կարող եք դրանք դիմել, որպեսզի կարողանաք նիհարել հիպոթիրիոզով:

Որն է քաղցկեղի կորուստը քաղցկեղի հիվանդների համար

Որ thyroid հիվանդները պետք է իմանալ, այն է, որ կան հինգ գործոններ, որոնք կարող են զգալիորեն ավելի դժվար է նիհարել:

• Անբավարար թիրախային բուժում
• T3- ի անհրաժեշտություն
• Փոխված փոխարկելի «կետային կետը»
• Ուղեղի քիմիայի փոփոխությունները հիվանդության եւ սթրեսի պատճառով
• Ինսուլին եւ լեպրինի դիմադրություն

Եկեք ուսումնասիրենք յուրաքանչյուրը եւ որոշենք դրանք լուծելու ռազմավարություն:

Անբավարար քաղցկեղային բուժում

Շատ սովորական էնդոկրինոլոգների համար հիպոթիրիդիզմի բուժման նպատակն է ձեզ վերականգնել ձեր ուրվագծային խթանող հորմոն (TSH) մակարդակի որոշակի սահմանաչափ TSH- ի շրջանակում: Այդ պահին դուք համարվում եք euthyroid, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմի գործառույթը նորմալ է:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, սակայն, որ TSH մակարդակները վերին եզրին են հղումային միջակայքում, կապված է ավելացված քաշի, բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) եւ գիրության ավելի բարձր ցուցանիշների հետ: Այդ նպատակով որոշ բժիշկներ նպատակ են հետապնդում TSH մակարդակի վրա որոշակի հիվանդների շրջանում, կամ ավելի ցածր մակարդակի վրա պահել:

T3- ի կարիքը

Հիպոթիրիումի սովորական թերապիան Լեվիտրոյխին է , որը T4 հորմոնի սինթետիկ ձեւն է: Սակայն որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սննդային թերությունները, գենետիկական թերությունները եւ այլ գործոնները ենթադրում են, որ որոշ մարդիկ ակտիվ օրգանիզմի հիպոթեզի triiodothyronine (T3) ակտիվ թռիչքի կարիք ունեն:

Այդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ քաշի կորուստ եւ նյութափոխանակության ավելացում հիվանդների մոտ, որոնք բուժվում են ոչ միայն լյարդիռրոքսինով, այլեւ T4 / T3- ի համակցված թերապիայի հետ ` որպես լեվիտրոռին եւ պլուտին լյաթրրոնին (սինթետիկ T3) կամ բնության օրգանական թիրախային դեղեր, Armor, որը ներառում է թե T4 եւ T3:

Փոփոխված մետաբոլիկ «սահմանային կետ»

Ձեր նյութափոխանակությունը աշխատում է ձեզ պաշտպանել սովից, ապահովել բավարար էներգիա եւ պահպանել ձեզ այն, ինչ հայտնի է որպես «կետային կետ», մասնավորապես, 98.6 աստիճանի մարմնի ջերմաստիճանով, ձեր մարմինը փորձում է պահպանել: Սկզբում, երբ սկսում ես չափազանց շատ կալորիա ստանալ, կամ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, դուք կզգաք քաշի ավելացման փոքր աճ: Նորմալ գործելիս ձեր նյութափոխանակությունը արագացնում է, որպեսզի այրեք լրացուցիչ քաշը, ձեր ախորժակը կաթվածահարվի, եւ ձեր քաշը վերադառնում է ձեր նորմալ կետին:

Եթե ​​ձեր նյութափոխանակությունը քրոնիկորեն դանդաղ է, ինչպես, օրինակ, հիպոթիրիոիզմում, եւ դուք ավելի շատ կալորիաներ եք ստանում, քան այրվում եք, ապա մարմինը սահմանում է նոր, ավելի բարձր քաշային կետ:

Վերցրեք մի 5-ոտքով 7-դյույմ կնոջ օրինակը, որը կշռում է 160 ֆունտ եւ պահպանում է օրական 2500 կալորիա: Նա դառնում է hypothyroid եւ մեկ տարվա ընթացքում կամ երկու ձեռքբերում 50 ֆունտ: Տեխնիկապես, միայն մարմնի քաշի վրա, այժմ նա պետք է օրական 2800 կալորիա, պահպանելու իր քաշը 210 ֆունտ: Եթե ​​նա պահպանի իր կալորիականության ընդունումը 2500-ին, կկորցնի լրացուցիչ 50 ֆունտը: Հազվադեպ է, քանի որ ոչ միայն նրա հիպոթիրիտոզը դանդաղեցնում է իր նյութափոխանակությունը, բայց քանի որ կալորիա է նետում եւ քաշը, իր գրիպի փոխարժեքը իրականում դանդաղեցնում է նաեւ: Այսպիսով, նա կարող է կորցնել որոշակի քաշը, բայց նա կունենա ավելի բարձր կետ, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նա նույն կալորիական մակարդակն է օգտագործում, որքան պակաս մեկ այլ կին:

Մթնոլորտի այս խնդիրը մեկն է այն մարդկանց, որոնք, ըստ երեւույթին, ավելի ուտում են, քան այն, ինչ անում եք, ավելի շատ չի օգտագործում, բայց ավելի ցածր քաշ է պահում, կամ հակառակը, ինչ-որ մեկը, ով չի ուտում, որքան ձեզ չի ուտում այդքան ու քաշ է ստանում, կամ չի կարող կորցնել քաշը:

Ուղեղի քիմիայի փոփոխությունները

Քաղցը, հագեցվածությունը, ճարպը պահելը եւ ճարպը այրելը բոլորովին կապված են ձեր ուղեղի քիմիայի հետ եւ մի շարք հիմնական հորմոնների եւ նյարդային հաղորդիչների հետ: Կան նյարդաթլանիչներ, որոնք ազատ են արձակվում սովից առաջ քաշելու եւ խրախուսելու ձեզ պարզ էներգետիկ աղբյուրների նման արագ ուտելիքներ ուտել: Այլ նյարդային հաղորդիչները ձեզ ասում են, որ բավական է ուտել ու բավարարվել: Հորմոնները ուղիղ գլյուկոզի մեջ արյան մեջ պահվում են ճարպային բջիջներում, կամ հանձնարարել մարմնին ազատել պահպանված գլյուկոզայի էներգիան:

Այս բարդ համակարգը կարող է զգալիորեն ազդել մի քանի գործոնների վրա, որոնք սովորաբար երեւում են հիպոթիրոիզմում:

• Tiroid հիվանդությունը կարող է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը : Եթե ​​ձեր ախորժակը չի նվազում ցածր նյութափոխանակության համար, ապա ինչ է ձեր ուղեղը ընկալում որպես սննդի ընդունման ճիշտ մակարդակ, ձեր քաղցը բավարարելու համար կարող է ավելի մեծ լինել, քան ձեր նյութափոխանակությունը եւ քաշի ձեռք բերել:
• Tiroid հիվանդությունը եւ autoimmunity են քրոնիկ սթրեսների համար մարմնի. Ավելացեք այդ կյանքի սթրեսը, ֆիզիկական սթրեսը, ինչպիսիք են անբավարար քունը կամ սննդային թերությունները, եւ սթրեսի ֆիզիկական հետեւանքները `ներառյալ աճող կորտիզոլի մակարդակը եւ ցածր serotonin մակարդակը: Կորտիզոլի ավելացումը կարող է ձեզ ավելի հոգնեցրել եւ ավելի արդյունավետ լինել ճարպային պահեստում, իսկ ցածր serotonin- ը կարող է նվազեցնել ձեր բարեկեցության զգացումը եւ ածխաջրածինների եւ overeating- ի խթանները:

Ինսուլին եւ Լեպտի դիմադրությունը

Ինսուլինը ձեր ենթաստամոքսային գեղձի հորմոնն է: Երբ դուք ուտում եք ածխաջրեր պարունակող կերակուրներ, ձեր մարմինը փոխակերպում է ածխաջրերը դեպի պարզ շաքար: Այս շաքարերը մտնում են արյունը, դառնալով գլյուկոզի կամ արյան շաքարի: Ձեր ենթաստամոքսային գեղձերը հետո ազատում են ինսուլին `խթանելու բջիջները, որպեսզի կլանեն գլյուկոզան եւ պահեն այն որպես էներգետիկ ռեզերվ, ձեր արյան շաքարը վերադարձնելով նորմալ մակարդակ:

Բնակչության մոտավորապես 25 տոկոսը (եւ որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ դա ավելի բարձր է հիպոթիրիայով հիվանդ մարդկանց մոտ) ուտել «ածխաթթուների նորմալ գումարը» արյան շաքարի ավելցուկային մակարդակին: Բնակչության զգալի մասը նույնպես ուտում է ածխաջրերի մեջ շատ բարձր դիետա: Երկու դեպքում էլ ենթաստամոքսային գեղձերը ավելացնում են ինսուլինի ազատումը `արյան շաքարի վարակման համար: Ժամանակի ընթացքում, սակայն, բջիջները կարող են ավելի քիչ արձագանքել ինսուլինին, եւ ավելի շատ պետք է արտադրվի արյան շաքարի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար:

Հետազոտողները նաեւ ցույց են տվել, որ դիմադրությունը լեպտինի միջեւ հորմոն է, որը օգնում է կարգավորել ճարպային պահեստը եւ ճարպային վառելը եւ կվնասի հիվանդությունը:

Ինսուլինային դիմադրությունը եւ leptin դիմադրությունը ունեն մի շարք բացասական հետեւանքներ.

• Նրանք կարող են ձեզ սոված լինել, հատկապես ածխաջրածին հարուստ սննդի համար
• Նրանք կարող են նվազեցնել շաքարավազի գումարը ձեր մարմնի այրումը որպես էներգիա կամ կանխել ձեր մարմինը արդյունավետորեն ազատելու եւ պահած յուղը
• Նրանք կարող են ավելի լավ դարձնել ձեր բջիջները, պահելով ճարպը, եւ նույնիսկ ավելի վատ `հեռացնել ճարպը:
• Նրանք կարող են ավելացնել ձեր 2-րդ շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգը:
• Նրանք կարող են հանգեցնել քաշի ձեռքբերման կամ քաշի կորստի ավելի բարդ

Շարժման բացակայություն

Հոգնածության, կրճատվող էներգիայի եւ մկանների եւ հիպոթիրոիզմի համատեղ ցավը կարող է հանգեցնել ավելի քիչ ակտիվության եւ վարժությունների: Սա նվազեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը, կրճատում է ճարպային այրվող մկանները եւ նվազեցնում կալորիաների քանակն առանց քաշի ձեռք բերելու: Այս գործոնները պարբերաբար շարժվում են եւ / կամ իրականացվում են որպես կարեւոր ձեր առողջության եւ բարեկեցության համար, ինչպես նաեւ ձեր օրգանիկային քաղցկեղի դեղորայքի ընդունումը:

Քաշի խառնաշփոթություն

Քաշի ձեռքբերման հարցը կամ քաշի կորցնելու դժվարությունը `հիպոթիրիայից հակասական: Շատ ավանդական բժշկության մասնագետները կարծում են, որ ուղեղի գործառույթի եւ գիրության միջեւ ուղիղ կապ չկա: Միեւնույն ժամանակ, բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ թիրախային հորմոնի, ճարպի հյուսվածքի, այլ հորմոնների եւ ուղեղի փոխազդեցությունը ամենակարեւորն է քաշի վերահսկման եւ նյութափոխանակության եւ էներգիայի պահպանման համար

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջինում քաշը համեստորեն նվազում է հիպոթիրիոզիայից հետո, եւ ուրվագծային խթանող հորմոնների (TSH) մակարդակները սովորաբար ավելի բարձր են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր գերակշռում են կամ գերանում են նորմալ բնակչության համեմատ: Ուսումնասիրության մեջ հայտնաբերված հիվանդի որակյալ կյանքի որակը հետեւողականորեն ցույց է տալիս քաշի կամ քաշի անկարողությունը, որպես հիպոթիրիռիզմի ունեցող մարդկանց հիմնական մտահոգություն:

Այնուամենայնիվ, կա ավելի հստակ ապացույց, որը կապում է օտոիմմունքի հիվանդությունների, հատկապես Hashimoto thyroiditis- ի հետ, ԱՄՆ-ում հիպոթիրիոզիայի հիմնական պատճառն, քաշի եւ գիրության հետ: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ որոշ մարդկանց մոտ օտոիմիմիա առաջացնում է լեպտինին դիմադրություն, որն այնուհետեւ դառնում է խոշոր նյութափոխանակության կետի կետի խթանման եւ նիհարելու անկարողությունը:

Խոսք. Կա լուծումներ

Հույսը մի տվեք: Դուք կարող եք հաջողությամբ կորցնել քաշը հիպոթիրիայով, ուշադրություն դարձնելով մեր նոր նկարագրած հիմնական հարցերի լուծմանը: Մասնավորապես.

• Օպտիմալացնել ձեր դեղորայքը : Եթե ​​ձեր TSH մակարդակը ընկնում է նիշի առավելագույն ավարտին, քննարկեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դեղաչափի ավելացումը եւ ցածր թիրախային TSH մակարդակը կարող են լավագույնը լինել ձեզ համար:
• Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել T3- ը : Ձեր անվճար T3 մակարդակները ստուգել են, եւ եթե ձեր անվճար T3- ը գտնվում է հղման միջակայքի վերին կեսում, քննեք ձեր բժշկին, թե արդյոք T3 / T4- ի համակցված թերապիան կարող է լավագույնս ձեզ համար լինել:
• Սահմանափակեք ձեր ուտել պատուհանը : Լեպտին դիմադրությունը հաճախ կապված է այնպիսի սովորությունների հետ, ինչպիսիք են հաճախակի սնունդը կամ օրական մի քանի փոքրիկ սնունդ: Լեպրինի դիմադրության փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական երկու-երեք ընթրիք ուտել, առանց սննդի նախուտեստների: Նրանք նաեւ առաջարկում են ոչ թե ուտելուց հետո, ժամը 20: 00-ից հետո եւ թույլ տալ 12 ժամվա ընթացքում «ծոմ պահելու ժամանակ», օգնելու մարմնին leptin զգայունացնել:
• Մտածեք շաքարախտի 2-րդ տիպի դեղեր : Կա ապացույց, որ տիպ 2-ի շաքարախտի դեղերը, ինչպիսիք են metformin կամ ներարկային դեղերը, կբարձրացնեն ձեր զգայունությունը ինսուլինին եւ կարող են նվազեցնել ինսուլինը եւ լեպրինի դիմադրությունը:
• Տեղափոխել եւ իրականացնել: Հերթական շարժումը, իբրեւ շաբաթական հինգ անգամ, առնվազն 30 րոպե, շատ կարեւոր է, քանի որ դա կարող է նպաստել ձեր նյութափոխանակության բարձրացմանը, ձեր ախորժակի դանդաղեցմանը, արյան մակարդի ցածր մակարդակի նվազմանը, ցածր ինսուլինին եւ լեպրինի դիմադրության, ձեր սերոտոնինի մակարդակի բարձրացմանը եւ ձեր կորտիզոլին նվազեցմանը: Պարզապես համոզվեք, որ շատ մեծ ինտենսիվություն, սպառող վարժություն չկատարեք, քանի որ դա կարող է լինել ավելի սթրեսային եւ բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը:

• Մնալ մղեց: Որպեսզի խթանեն ավելի շատ շարժունակություն եւ գործունեություն, հաշվի առնեք wearable fitness tracker- ի օգտագործումը (օրինակ, FitBit- ը), որոնք կօգնեն ձեզ նպատակներ դնելու եւ դրդված մնալ: Դուք կարող եք նաեւ հետեւել կալորիաներին եւ սնուցիչներին, ինչպիսիք են MyFitnessPal- ը: Կարող եք նաեւ փորձել DVD, վիդեո եւ սմարթֆոն հավելվածների հասանելի հազարավոր ֆիթնես ծրագրերից մեկը: One thyroid հիվանդի ֆավորիտը T-Tapp- ը, հեշտ եւ անթերի ընդհանուր ֆիթնես ծրագիր է, որը համատեղում է aerobic- ի եւ մկանային շինարարության ընթացակարգերը նուրբ, կարճ հաջորդականությամբ:

• Ստացեք աջակցություն: Շատ ավելի հեշտ է հետեւել եւ դրական մնալ նույն ուղու վրա գտնվող մյուսների աջակցությամբ եւ խրախուսմամբ: Դուք կարող եք միանալ thyroid- ի կոնկրետ աջակցման խմբին, քաշի կորուստների ծրագրերին մասնակցող մարդկանց համար, ինչպիսիք են քրոմոիդների օգնության խումբը: Կամ դուք նույնպես կարող եք հաշվի առնել որոշ ընկերների հետ միասին աշխատելու անձնական ուսուցչի կամ քաշի կորստի մարզչի հետ աշխատելը, գնալ սովորական ֆիթնես զբոսանքի կամ միացնել մարզադահլիճը:

> Աղբյուրներ.

> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. ալ. Կլինիկական պրակտիկա ուղեցույցներ հիպոթիրոիզմի համար, մեծահասակների համար. Կլինիկական կլինիկական օրդինատուրայի ամերիկյան ասոցիացիայի եւ ամերիկյան քրոմո ասոցիացիայի կողմից: Էնդոկրին պրակտիկա: Vol 18 թիվ 6 նոյեմբեր / դեկտեմբեր 2012 թ.

> Duntas LH, Biondi Բ. Շագանակագեղձի, վահանագեղձի ֆունկցիայի եւ autoimmunity- ի միջեւ փոխկապակցվածություն. Լեպրինի բազմաֆունկցիոնալ դերը: Թիրոիդ: 2013 Հուն; 23 (6): 646-53: doi: 10.1089 / thy.2011.0499: Epub 2013 Ապր 4.

> Pearce EN- ը: Թերապիայի հորմոն եւ գիրություն: Curr Opin էնդոկրինոլի շաքարախտը: 2012 Հոկ, 19 (5): 408-13: doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c:

> Santini F եւ այլն: Էնդոկրինոլոգիայի մեխանիզմները `քաղցկեղի գլյուկոզայի եւ սիսիպոզայի հյուսվածքի միջեւ խաչաձեւություն. Առողջության եւ հիվանդության ազդանշանի ինտեգրումը: Eur J Endocrinol- ը: 2014 Հոկ, 171 (4): R137-52: doi: 10.1530 / EJE-14-0067:

> Versini M. et. ալ. Օտոիմմունքի հիվանդությունների գիրություն. Ոչ պասիվ կերպարանք: Autoimmun Rev. 2014 Սեպ; 13 (9): 981-1000: doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001: Օգոստոսի 2-ին Epub- ը: