Ձեր մեջքը վնասված է ձեր մեջքի պայուսակից:

Պաստառները պետք է մեղմեն ցավը, չստեղծեն այն: Բայց երբ սխալ են մնում, նրանք կարող են ձեզ կամ ձեր երեխաներին ընդունել կեցվածքները, որոնք կարող են առաջացնել ողնուղեղային խնդիրներ: Քանի որ ուսանողների 90 տոկոսը հագնում է պայուսակներ, մի քիչ գիտելիքներ կարող են լինել մեջքի պայուսակների եւ մեջքի ցավի միջեւ փոխհարաբերությունների մասին: Ահա 10 խորհուրդներ, թե ինչպես նվազեցնել կամ խուսափել ցավը երեխաների (եւ մեծահասակների) համար, ովքեր հագնում են մեջքի պայուսակներ:

1 -

Դիտեք ձեր երեխայի ողնաշարը

Ծանր տուփերը կարող են երեխաներին փոխել իրենց ողնաշարի դիրքը `տեղադրելու բեռը: Դա կարող է հանգեցնել բերանի ցավը, եւ ավելի վատ, ժամանակավորապես սեղմված սկավառակների եւ կեցվածքի խնդիրների հնարավորությունը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեջքի պայուսակները կարծես սկսում են հարմարեցնել իրենց դիրքերը, երբ փաթեթի կշիռը հասնում է մոտ 26 ֆունտ: Երեխայի քաշի մոտ 20 տոկոսի դեպքում, մեջքի պայուսակի ծանրաբեռնվածությունը նույնիսկ կարող է խանգարել շնչառությանը:

Եվ վերջապես, եթե ձեր երեխան փոքր է իր կամ նրա տարիքի համար, կամ անցյալում ցավ զգացել է, խոսեք ձեր բժշկին վարժությունների մասին, որոնք կարող են ամրապնդել վերին կողմը: Լավ ծածկոց ունենալով եւ ճիշտ օգտագործելով, երեխան կարող է կրճատել առկա ցավը եւ ապագայում խուսափել:

2 -

Նվազեցնել բեռը մեջքի պայուսակում

Երեխաների մեծամասնությունը իրենց հետեւի տուփերում կրում է իրենց մարմնի քաշի 10 տոկոսը եւ 22 տոկոսը: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծանր բեռներ կարող են առաջացնել ողնաշարի սկավառակներ: 2017 թ.-ին կիրառված Էրգոնոմիկայի ամսագրում հրապարակված 2017-ի ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ երեխան պետք է տառապի մարմնի քաշի տասը-տասնհինգ տոկոսից ոչ ավելին:

Ավելի մեծ երեխայի համար տոկոսային գումարը նույնիսկ փոքր է: Նույն ուսումնասիրության հեղինակները խորհուրդ են տալիս 1/3 քիչ պակաս քաշը իրենց փաթեթում, քան առողջ քաշ ունեցող երեխաները:

3 -

Կատարեք միայն այն, ինչ անհրաժեշտ է

Օգնեք ձեր երեխային կառավարել իր ծանր բեռների գումարը: Խրախուսեք նրան դադարեցնել իր կախոցում եւ գրքեր հաճախել: Հաշվի առեք տանը պահելու համար երկրորդ դասագրքերի հավաքագրումը:

4 -

Կազմակերպեք ռինգը պատշաճ կերպով

Երբ ձեր մարմնից հեռացնում եք ինչ-որ բան, դա ավելի շատ ջանքեր է պահանջում եւ շեշտում է ձեր հոդերի եւ մկանների վրա:

Լավ ռազմավարությունն այն է, որ ծանր բաները փաթեթի ներսը դնել, ձեր հետեւի մոտ: Կիրառեք փոքրիկ բաները, ինչպես հաշվիչները, գրիչները եւ թղթերը, դեպի արտաքին կողմը:

Բացի այդ, մեջքի պայուսակները գալիս են մի շարք առանձնահատկություններով, որպեսզի ավելի հեշտ է իրականացնել ծանր բեռներ: Մի մեծ բան է շարժակազմի մեջքը: Առաստաղի նման ծանր բեռներ տեղափոխելը բրիզ է, երբ անիվները ներգրավված են, պարզապես համոզվեք, որ դպրոցը թույլ է տալիս նրանց:

5 -

Ստացեք մեջքի պայուսակ, ծածկված ուսի շերտերով

Շատերը բողոքում են պարանոցի եւ ուսի ցավի մասին, երբ ծանր պարկը հագնում են:

Եթե ​​դա նկարագրում է ձեզ, padded ուսային straps կարող է լինել միայն այն առանձնահատկությունը, որը դուք եք փնտրում: Լիցքավորված ուսի շերտերն ընդհանրապես ավելի լայն են, քան հիմնական տիպը, եւ կարող է նույնիսկ օգնել փաթեթի քաշի բաշխումը: Սա, ինչպես նաեւ լիցքավորմամբ ապահովված բարձի օգնությամբ, կարող է օգնել խուսափել հիմնական trapezius մկանների պտույտից , որոնք տարածված են հիմնական տիպի ժապավենով:

6 -

Օգտագործեք երկու նրբաթիթեղը, երբ կրում եք ռինգը

Անկախ նրանից, թե դա նորաձեւություն կամ հարմարավետություն է, որը խթանում է ձեր երեխային սեղմել իր բանալին մեկ ուսի մեջ, գիտեք, որ նման պրակտիկան կարող է նպաստել վատ կեցվածքի սովորությունների զարգացմանը: Այն կարող է հանգեցնել միակողմանի ցավ:

7 -

Կենտրոնի մեջքի պայուսակ բեռը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 18 ֆունտ կամ ավելի շատ բեռներ կարող են ստեղծել ողնաշարի ժամանակավոր կողային կորի : Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային տեղադրելով տարրեր, այնպես որ փաթեթի երկու կողմերում հավասար կշիռ կա:

8 -

Սեղմեք մեջքի պայուսակները

Մի բան, որը կարող է պայուսակներ դարձնել ծանր ու ծանր, կարծես պահպանում է ուսի շապիկները: Պտտվող պարանները կարող են հանգեցնել տուփի բովանդակության տեղափոխմանը, երբ տեղափոխվում եք: Իսկ դա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել մկանների դժվարին, քան անհրաժեշտ է:

Բայց դուք կարող եք ապահովել փաթեթը եւ դրա բովանդակությունը: Բեռի հավասարակշռումը պետք է լինի ավելի հեշտ:

9 -

Հագնել սպիտակ գոտի

Որոշ փաթեթներ գալիս են գոտիների հետ: Սպիտակ գոտիները բեռնվածքի մի մասը վերցնում են ուսերին: Աջակցելով որոշ քաշի ստորին մասի, որտեղ մեխանիկական առավելությունը ավելի լավն է, դուք կարող եք նվազեցնել պարանոցի ցավը եւ մեջքի ցավի ցածրը:

10 -

Հարցրեք ձեր երեխային, եթե նա ցավ ունի

Խրախուսեք ձեր երեխային պատմել ձեզ նրա ցավերն ու ցավերը: Ժամանակի մեծ մասը, ցավը կլինի վերագրելի փաթեթին: Բայց կա շանս, որ մեջքի ցավը հանդիսանում է հիմքում ընկած պայմանի կամ հիվանդության ախտանիշ:

Երեխայի շրջանում ցավը մեծացնում է ծերության ընթացքում բերանի ցավը: Եթե ​​օրվա ընթացքում բեռի քաշը (եւ դրա բաշխումը) կարգավորելը եւ ձեր երեխային օրվա ընթացքում բեռը կառավարելու վերաբերյալ խորհրդատվություն չի բերում նրանց մեջքի ցավը, տեսեք բժիշկ:

Բացի այդ, բացատրեք ձեր երեխային, որ իր հետեւի կամ ուսերի ցավը անտեսելը կարող է վնաս հասցնել: Ասա նրան, որ անմիջապես տեղեկացնեք, եթե նա զգում է որեւէ անհանգստություն:

> Աղբյուրներ.

> Ադեյեմի, Ա., Եւ այլն: ալ. Backpack-back ցավի բարդությունը եւ բազմաֆունկցիոնալ անվտանգ քաշի առաջարկի անհրաժեշտությունը: Apppl Ergon- ը: 2017 թ.

> Briggs, AM, եւ այլն: Թորասիկ ողնաշարի ցավ ընդհանուր բնակչության մեջ. Տարածվածություն, տարածվածություն եւ կապված գործոններ երեխաների, դեռահասների եւ մեծահասակների մոտ: Համակարգված վերանայում: BMC մկանային խանգարում: 2009 թ. Հունիսին:

> Neuschwander, T. MD, et. ալ. Երիկամների ողնաշարի մեջ մեջքի պայուսակների ազդեցությունը երեխաների վրա. Մշտական ​​մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման ուսումնասիրություն: Ողնաշարի. 2010 թ.

> Էրիկա Վեյր: Խուսափելով ետ-դպրոցից բախվելուց: CMAJ: Սեպտեմբեր 2002 թ.