Դիարխի ժամանակ խուսափելու սննդամթերք

Կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է ուտում աղիքի համար : Բայց դա նույնքան կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է ուտել, երբ դուք լուծված եք: Վերջին բանը, որ դուք ուզում եք անել, այն է, ավելի վատ բաներ անել, ուտելով կերակուրներ, որոնք կարող են խթանել ձեր ստամոքսը կամ առաջացնել ավելի աղիքային խանգարումներ: Այդպես վարվելը կարող է հանգեցնել ավելի թշվառության:

Կաթնամթերք

Սննդամթերքի առաջին խումբը, որը ցանկանում եք խուսափել, կաթից պատրաստվածներն են: Նույնիսկ եթե դուք չեք տառապում լակտոզայի անհանդուրժողականությունից , ապա գուցե լավ գաղափար է խուսափել կաթնամթերքի մի քանի րոպեից: Դիաբետը կարող է հանգեցնել լակտազի ֆերմենտի քանակի նվազեցմանը: Lactase- ն անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը կաթնաշոռի մեջ հայտնաբերված քաղցկեղը շաքար դնի: Եթե ​​այս «կաթնային շաքարն» անպայման դուրս է գալիս, ապա դա կարող է հանգեցնել գազի հետագա ախտանշանների, շագանակագեղձի, սրտխառնոցի եւ փորլուծության: Ահա մի շարք ընդհանուր քաղցկեղ պարունակող կերակուրներ.

• Կաթ, սերուցք
• Պանիր
• Պաղպաղակ
• Թթվասեր

Այս բացառությունից բացառություն է մածունը: Յոգուրտի պրոբիոտիկան կարող է իրականում օգնել ձեր մարմնին բուժելու: Ընտրեք պարզ յոգուրտ եւ բաց թողեք ավելցուկային հավելյալ շաքարավազ:

Յուղոտ սննդամթերք

Սննդամթերքը, բարձր ճարպային պարունակությամբ, կարող է արագացնել աղիքային պայմանները եւ առաջացնել ռեակցիա համակարգում, որն արդեն զգայուն է, գրեթե երաշխավորելով հետագա ուղեւորությունները john- ին:

Այսպիսով, դուք կցանկանաք խուսափել սննդից

• Կաթնամթերք
• Արագ սնունդ
• Մսի կտրված հատիկներ
• Սննդամթերք ծածկված սուսամբարով
• Յուղոտ սննդամթերք
• Տապակած սննդամթերք

Ավելի լավ ընտրանքներ ներառում են նիհար սպիտակուցներ, ինչպես սպիտակ միսը հավի կամ թուրին, կամ արգանակի վրա հիմնված ապուրներ:

Շաքարավազի սննդամթերք

Որոշ արհեստական ​​sweeteners եւ շաքարի փոխարինողները կարող են ունենալ լակատիվ ազդեցություն, ինչպես նաեւ նպաստել գազի եւ շնչառության: Այնպես որ, մինչեւ դուք ավելի լավ եք զգում, լավագույնն է խուսափել.

• Դիետա սոդա
• Շաքարավազ կոնֆետ
• Շաքարավազ
• Շաքարի փոխարինող փաթեթներ սուրճի եւ թեյի համար

Գազի արտադրող սննդամթերք

Որոշ կերակուրներ ունեն լավ վավերագրված հեղինակություն աղի գազի ավելացման համար, ինչը կարող է նպաստել հետագայում աղիների առաջացմանը: Այսպիսով, դուք կցանկանաք խուսափել գետի սննդից եւ չեզոք սննդամթերքներից ընտրել, մինչեւ որ զգում եք, որ ստամոքսը իսկապես տեղավորվել է:

Ահա մի քանի օրինակներ են gassiest բանջարեղենի եւ legumes. Դուք կարող եք բաց թողնել դրանք, մինչեւ որ ավելի լավ եք զգում:

• Լոբի
• Բրոկկոլի
• Կաղամբ
• Ծաղկակաղամբ
• Սոխ

Որոշ լավ ընտրություններ ներառում են սպանախ, կանաչ լոբի եւ ցուկկինի նման տերեւային կանաչիներ:

Ահա որոշ gassiest պտուղների որոշ օրինակներ: Կրկին, դուք կարող եք բաց թողնել դրանք, մինչեւ որ բաները տեղակայվեն:

• Դեղձեր
• Տանձեր
• Սալոր
• Չորացրած մրգեր (ծիրան, սալոր, չամիչ)

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր համակարգը որոշ միրգ է ուտում, դուք կարող եք փորձել հապալաս, ելակ, փշահաղարջ կամ ցորենի սեխ եւ / կամ արքայախնձոր:

Ալկոհոլ, կոֆեին եւ գազավորված ըմպելիքներ

Առողջ անձանց համար ալկոհոլը, կոֆեինը եւ ածխաջրածին պարունակող ըմպելիքները ընդհանուր առմամբ լուծ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը ունի GI գրգռիչի պոտենցիալ, եւ, հավանաբար, լավագույն դեպքում խուսափում են, մինչեւ ձեր համակարգը վերադառնա նորմալ:

Չի հասնում նաեւ հարթ սոդա: Չնայած քո տատը կարող էր այդ առաջարկը կատարել, սոդայի բաղադրիչները կարող են իրականում ավելի վատ բաներ անել: Ավելի լավ ընտրություն կարող է լինել բանավոր վերականգնման լուծում, ինչպես Pedialyte, կամ պարզապես պարզ ջուր: Դիարխի ժամանակ, կարեւոր է լցնել այն հյուսվածքները, որոնք կորցրել են աղիքային անընդհատ շարժումները, ուստի խմել:

Անվտանգ սնունդ

Անձեռոցք ունեք, թե ոչ, միշտ պետք է համոզվեք, որ միայն ուտել եք կերակուրներ, որոնք լվացվել են, պատրաստվել եւ պահվել: Սննդամթերքը, որոնք անվտանգ պատրաստված չեն եւ պահվում են, վտանգի տակ են դնում լուրջ հիվանդություն:

Միշտ հետեւեք լավ սննդի հիգիենայի:

• Լվացեք ձեր ձեռքերը մանրակրկիտ նախապատրաստումից կամ կերակուրից առաջ:
• Մանրակրկիտ լվացեք բոլոր հումքը եւ բանջարեղենը:
• Մաքուր սննդի պատրաստման մակերեսները ջերմաստիճանով ջրի հետ օգտագործման համար առաջ եւ հետո:
• Բոլոր սննդամթերքները եփել 160 ° F- ի ներքին ջերմաստիճանում:
• Սառեցրեք կամ սառեցեք մնացորդները անմիջապես ուտելուց անմիջապես հետո:

Բարձր-FODMAP սնունդը

Եթե ​​ձեր փորլուծությունը մի բան է, որ դուք զբաղվում եք շատ բանով, քանի որ դուք ունեք diarrhea- գերակշռող գրգռիչ աղիքային համախտանիշ (IBS-D), դուք կարող եք խուսափել FODMAPs- ում բարձր պարունակվող սննդամթերքներից, երբ դուք ակտիվորեն բռնկում եք: FODMAP- ները ածխաջրեր են, որոնք հայտնաբերվել են բազմաթիվ սովորական սննդամթերքներում, որոնք ցույց են տվել IBS- ով մարդկանց ախտանիշները: Դուք նույնիսկ կարող եք տալ ցածր FODMAP դիետան, փորձեք տեսնել, թե արդյոք այն բերում է ձեր ախտանիշները հսկողության ներքո:

> Աղբյուրներ.

> "Diarrhea" ազգային նյարդային հիվանդությունների տեղեկատվական կլիրչա (NDDIC)

> Muir J & Gibson P. «Ցածր FODMAP դիետիկ բորբոքային աղիքային համախտանիշի եւ այլ ստամոքս-աղիքային խանգարումների բուժման համար» Gastroenterology & Hepatology 2013 9: 450-452:

> «Երբ դուք դիաթիա ունեք ԱՄՆ ազգային բժշկական գրադարան Medline Plus