Հեպատիտը հիվանդություն է, որը վարակում է ձեր լյարդը եւ վնասում է նրա գործառույթները: Դա պրոբլեմատիկ է, քանի որ այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք, անցնում է ձեր լյարդի միջոցով, գոնե մոլեկուլային մակարդակում: Այնուհետեւ լյարդը աշխատանքի է անցնում այն բաները, որոնք դուք ուտում եք էներգիայի եւ քիմիական նյութերի մեջ, որոնք ձեր մարմինը պետք է կարողանա գործել: Այն նաեւ detoxifies ինչ է մտնում ձեր մարմինը:
Որքան էլ քիչ լինեն, լյարդն ապահովում է նաեւ ձեր մարմնի սնուցիչները, որպեսզի ստեղծեն բջիջները, պահպանեն մարմնի գործառույթները եւ արտադրեն էներգիա:
Կան տարբեր տեսակի հեպատիտներ, եւ յուրաքանչյուրը կարող է ազդել ձեր լյարդի վրա: Հեպատիտը կարող է փորձառու լինել, թեթեւ, թեթեւ չափով կամ ավելորդ քաշով: Այնուամենայնիվ, ավելորդ քաշքությունը ավելորդ ռիսկեր է առաջացնում ձեր առողջության համար, եթե արդեն ունեք լյարդի վիճակը:
Ավելորդ քաշի ռիսկերը
Առավել ծանրաբեռնված անհատներ հակված են զարգացնել լյարդի հիվանդություն `« ճարպային լյարդ »: Սա դարձնում է ձեր լյարդը ավելի զգայուն երկարատեւ առողջության հետ կապված խնդիրներ, հատկապես, եթե դուք արդեն ունեք հեպատիտ C: Բացի այդ, երբ դուք ավելաքաշ եք, հեպատիտի բուժումը ռիսկային է եւ ավելի քիչ արդյունավետ: Սա կարող է հանգեցնել բարձր արյան ճնշման, կամ պայմանագրային սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի, նույնիսկ քաղցկեղի: Թողնելով այդ բոլոր լրացուցիչ ֆունտները, դուք կկարողանաք խուսափել ձեր հեպատիտի բուժման հնարավոր բարդություններից:
Դիետայի ութ գաղտնիքները հետեւյալն են.
1. Հավասարակշռված եւ կանոնավոր սնունդ
Ուտելը պարբերաբար նշանակում է, որ դուք պետք է ուտել առնվազն երեք կերակրատեսակ, նախընտրելի ժամանակացույցով: Ձեր էներգիան պահպանելու լավագույն եղանակներից մեկն էլ ամեն երեք-չորս ժամվա ընթացքում ուտելու կամ թեթեւ ուտեստների միջոցով: Եթե դուք վարակվում եք հեպատիտ C բուժման, դուք կարող եք կանխել սրտխառնոց հաճախ ուտելով, բայց ավելի փոքր մասերով:
Համոզվեք, որ դուք հավասարակշռված եք եւ ձեր սովորական սնունդն ընդգրկում են չորս քաղցկեղային սննդային խմբեր `ձեր օրգանները համապատասխան սնունդը ապահովելու համար:
2. Հացահատիկից, հացից եւ ամբողջ բերքից ուտելուց
Հացեր, շիլաներ, տոտիլլաներ, մակարոնեղեն, ինչպես նաեւ խնձորներ են հանքանյութերով եւ վիտամին B- ով, որոնք անհրաժեշտ են գոյատեւման համար: Ամբողջ հացահատիկն ապահովում է մանրաթել, որը կայունացնում է աղիքի շարժումները. եւ ցորենի ցորենի շերտը հեռացնում է մանրաթելը, վիտամին B6, ցինկը, ինչպես նաեւ մագնեզիումը `բոլոր աջ բջիջներին եւ հյուսվածքին: Կարեւոր է ստանալ այս վիտամինները եւ հանքանյութերը այս սննդամթերքը ապահովում է ձեր մարմինը բարելավելու ձեր գործառույթները: Զգույշ եղեք թեեւ ընտրում եք այն, քանի որ բազմամյա հացահատիկը, ցորենի, քարե հատակի, յոթ հացահատիկի, 100 տոկոս ցորենի կամ թեփի վրա նշված սննդամթերքը, սովորաբար, ամբողջ հացահատիկային պարագաներ չէ:
3. Պահպանեք կալորիաների առողջ ընդունումը
Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ձեր կալորիաներին, քանի որ դրանք պահում են ձեր նյութափոխանակության այրումը: Չնայած շատ քանակությամբ կալորիաներ ունեն, քաշի ավելացման ձգան է հանդիսանում: Ահա թե ինչու է կարեւոր է վերահսկել, թե որքան եք սպառում, հատկապես, երբ տառապում է լյարդի հիվանդություն, ինչպիսին է հեպատիտը:
4. Ուտել բանջարեղեն եւ միրգ
Բանջարեղենը եւ պտուղները մթերք, կալիում, վիտամին C, ֆոլաթթու եւ բետա-կարոտեն `սննդանյութերի կարեւորագույն աղբյուրներից մեկն են:
Նրանցից ոմանք նաեւ ներառում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են բջիջների վնաս պատճառելուն: Բացի այդ, բանջարեղենի եւ մրգերի մեծ մասը նվազագույն է նատրիումի եւ կալորիաներով:
5. Ստացեք մեծ սպիտակուց
Սպիտակուցը շատ կարեւոր դեր է խաղում վարակների դեմ պայքարում, ինչպես նաեւ վնասված եւ վիրուսային բջիջների բջիջների բուժումը: Այն նաեւ օգնում է վերականգնել եւ պահպանել մկանների զանգվածը: Սպիտակուցը կարող է նաեւ բուժել եւ վերականգնել մարմնի հյուսվածքները: Սպիտակուցի մեկ աղբյուրը կաթնամթերք է, որը նաեւ կալցիում եւ վիտամին D- ի է բերում հեպատիտի հիվանդին. դրանք լավ են դիետայի համար:
6. Խմեք բավարար հեղուկներ
Բավարար հեղուկների խմելը շատ կարեւոր է ցանկացածի համար, նույնիսկ եթե դուք ունեք հեպատիտ:
Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական վեցից ութ ակնոցներ: Ապուր, բուսական թեյեր, հյութ, կաթ, սառը միրգ բարեր եւ պուդինգ, նույնպես համարվում են հեղուկներ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգոն լինեք այն մյուս բաղադրիչների մասին, որոնք կարող են խանգարել ձեր առողջությանը:
7. Դյուրին, շաքարի եւ չաղացած սննդի վրա
Չափազանց շատ սնունդ, նույնիսկ «առողջ» սնունդ, կարող է վնասակար լինել: Չնայած յուղեր եւ ճարպեր (ա) պահեստային էներգիա ձեր մարմնում, բ) արյան մեջ վիտամիններ տրանսպորտում, եւ (գ) պաշտպանել մարմնի հյուսվածքները, նրանք կարող են նաեւ ձեզ ավելի շատ քաշ ստանալ: Դրանից բացի, աղի կերակուրները ձեր մարմնում շատ նատրիում են դնում, եւ դուք պետք է պահպանեք այն ամենը, եթե դուք ունեք հեպատիտ: Շաքարային սննդի դեպքում. Շատ շաքարով պարունակվող նյութերը նույնպես հաճախ բարձր են ճարպի մեջ եւ կարող են արգելակել ձեր մարմնի կարողությունները առողջ սնունդ կերտելու համար:
8. Պահպանել եւ հասնել առողջ քաշ
Եթե դուք ավելաքաշ կամ ծանրաբեռնվածություն ունեք, մեծ հավանականություն կա, որ ձեր հեպատիտը կաճի ավելի արագ: Ձեր BMI կամ մարմնի զանգվածի ինդեքսի պահելը իդեալական միջոց է, թե ինչ առողջ քաշ է ձեր մարմնի համար: Մուտքագրելով ձեր քաշը եւ բարձրությունը ստորեւ BMI հաշվիչի ներքո, կարող եք պարզել, թե ինչ է ձեր BMI իսկապես:
Դիետոլոգները կարող են մոտենալ, որպեսզի օգնեն ձեզ դիետա պատրաստելու համար, որպեսզի առողջացնեք քաշը եւ BMI- ն, եթե դուք ընկնում եք որեւէ գործով:
Կիրառելով դիետայի օգուտները զորավարժություններին
Հեպատիտի տառապողները պետք է նշեն, որ վարժությունը քաշը խլելու ամենամեծ ուղիներից մեկն է: Ծրագրերը օգնում են նաեւ ախորժակը բարելավելու, ձեր իմունային համակարգի խթանմանը, բարելավելու ձեր բարեկեցությունը եւ հեպատիտ C- ի դեղորայքի քայքայումը: Դուք միշտ կարող եք զանգահարել ձեր բժշկին, ստեղծել համապատասխան վարժություն եւ դիետա ժամանակացույց:
> Աղբյուրներ.
Fan JG, Cao HX: Դիետայի դերը եւ սննդային կառավարումը ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության մեջ: J Gastroenterol Hepatol. 2013 թ. Դեկտեմբերի 28-ը, 4: 81-7:
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ընդհանուր կալորիա, ճարպ, երկաթի եւ սպիտակուցի երկարաժամկետ դիետիկ սահմանափակումների արդյունավետություն քրոնիկ հեպատիտ C վիրուսը: Սնունդը: 2004 Ապր, 20 (4): 368-71: