Կամ հակառակն առողջության համար
Մի ժամանակ հիվանդ օր չկար: Ահա վեց տարբեր եղանակներ, որպեսզի կարողանաք մեծացնել հնարավորությունը մահճակալի մեջ:
Ինչ?
Իհարկե, այս ցանկը «լեզու է աչքից»: Ոչ ոք չի ուզում, որ գրիպով հիվանդ լինի մահճակալով, եւ շատերը, ավելի շուտ, վերցնեն իրենց վճարած ժամանակահատվածը, երբ նրանք առողջ են, երբ նրանք առողջ են: Եվ շատ ավելի լուրջ նշումով գրիպը կարող է նույնիսկ որոշ մարդկանց կյանքի սպառնալիք լինել:
Բայց քանի որ շատ մարդիկ դեռ շարունակում են գրիպը ամեն տարի, եկեք հումորով նայենք, թե ինչպես վարժեցնել գրիպը եւ այնուհետեւ խոսել առողջության մասին:
1 -
Չեն ստանում գրիպի կրակոցԳլխուղեղի կրակոցները ամենալավ միջոցն են ձեզ պաշտպանելու գրիպից, այնպես որ, եթե ուզում եք գրիպ ստանալ, չեն ստանում գրիպի կրակոց: Պատվաստանյութը աշխատում է ձեր մարմնին խթանելու միջոցով, որը կարող է պայքարել գրիպի վիրուսի դեմ պայքարելու համար: Եթե դուք իսկապես ենթարկվում եք գրիպի վիրուսին , ձեր մարմինը կճանաչի այն եւ կկարողանա պայքարել այն առանց հիվանդանալու: Երբեմն դուք կարող եք հիվանդանալ, նույնիսկ եթե դուք ունեցել եք պատվաստանյութ, քանի որ ձեր մարմինը չի կարողանում լիարժեք հակամարմիններ ստեղծել `վարակի ամբողջությամբ պայքարելու համար:
Իհարկե, եթե դուք ուզում եք գրիպ ստանալ, ապա մի պատվաստանյութ չեք ստանում: Այնուհետեւ ձեր մարմինը որեւէ առաջադեմ ծանուցում չի ունենա եւ չի հագեցվի, որպեսզի կանխեն ձեզ հիվանդանալուց:
Կամ ... մնալ առողջ:
2 -
Չեմ լվանում ձեր ձեռքերըՄի անհանգստացեք ձեռքերը լվանալը, հատկապես, երբ ուտում եք: Germs ամենուր են, եւ մեր ձեռքերն ենք շոշափում շատ բաներ մեր միջավայրում, որ կան պարտադրված որոշ վիրուսներ այնտեղ մի կետում: Թռչնագրիպի վիրուսները կարող են ապրել մակերեւույթներում մինչեւ երեք ժամ: Այնպես որ, եթե ինչ - որ մեկը ցնցում է կամ հազի եւ այդ կաթիլները, որոնք պարունակում են գրիպի գրիչի, ստեղնաշարի կամ այլ օբյեկտի վրա, որը դուք դիպչում եք մի փոքր ուշ, հեշտությամբ կարող եք հիվանդանալ: Որոշ դեպքերում, օրինակ, տաք, խոնավ սրբիչ, վիրուսները կարող են շատ ավելի երկար ապրել: Եթե դուք չեք լվանում ձեր ձեռքերը, շատ ավելի հավանական է, որ այդ մանրէներից մի քանիսը ձեր մարմնին եւ հիվանդանալու:
Թեեւ դու դրանով անցնում ես ձեռքի առողջարարը: Քանի որ ձեռքի սանիտարները սպանում են մանրէները ձեր ձեռքերում, օգտագործելով այն, կտրում են հիվանդանալու հնարավորությունը:
Կամ ... մնալ առողջ:
3 -
Խրախուսեք ձեր հիվանդ ընկերներին այցելելՇատ ժամանակ ծախսելը հիվանդների հետ կբարձրացնի հիվանդանալու ձեր շանսերը: Փակեք շփումը, ինչպես ցնցող ձեռքերը եւ գրկախառնումը կամ համբուրելը թույլ կտա մանրադիտակների տարածումը ավելի հեշտությամբ: Ուստի հրավիրեք այն ընկերներին եւ ընտանիքի անդամներին, երբ նրանք հիվանդ են կամ այցելում են նրանց: Եթե ցանկանում եք բռնել իրենց ունեցածը, հաճախակի այցելեք եւ մի մտահոգվեք, թե ձեր ձեռքերը լվանալու կամ հեռանալուց հետո նրանք թքում եւ փռշտում են:
Կամ ... մնալ առողջ:
- Ստուգեք այս խորհուրդները, թե ինչպես պետք է առողջ մնալ, երբ ձեր ընտանիքը հիվանդ է :
4 -
Հանգստացեք մի քանի հանդիպումներ բեղմնավոր աշխատակիցների հետՄենք բոլորս գիտենք, որ շատ մարդիկ գալիս են աշխատելու, երբ նրանք հիվանդանում են, եւ նրանց գրասենյակում ունենալը միայն մեծացնում է այն բոլոր հնարավորությունները, որ բոլորն էլ հիվանդ կլինեն: Եթե դուք գիտեք, որ աշխատակիցը հիվանդ է եւ եկել է աշխատել, այնուամենայնիվ, նրանց հետ մի քանի լրացուցիչ հանդիպումներ պլանավորելու կամ ընդամենը մի քանի անգամ կանգ առնելը օգնում է ձեզ վերցնել այդ մանրէներից մի քանիսը:
Կամ ... մնալ առողջ:
- Խրախուսեք ձեր աշխատակիցներին տուն մնալ, երբ նրանք հիվանդ են, եւ եթե դուք գործատեր եք, դժվար չէ հիվանդի օրերը դժվարացնելիս, երբ ձեր աշխատողները իսկապես հիվանդ են:
5 -
Կերեք շատ անպտուղ սնունդՉնայած անառողջ դիետան չի երաշխավորում, որ դուք կստանաք գրիպը, որը հաստատապես կարող է բարձրացնել հիվանդության վտանգը: Դիետան, որը բաղկացած է հիմնականում առողջ սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են շատ հակաօքսիդանտներ, ցուցադրվել է մարդկանց առողջությունը պահպանելու համար: Առողջ անբարենպաստ դիետայի կերակրումը ձեր մարմնին ավելի է ընկալում, որպեսզի մանրէները բռնի եւ հիվանդանա, եւ, հավանաբար, ավելի ծանր ժամանակ կունենաք այդ վարակների դեմ պայքարելու ժամանակ: Այսպիսով, եթե դուք ուզում եք գրիպ ստանալ, բեռնեք մինչեւ անպտուղ սնունդը:
Կամ ... մնալ առողջ:
- Բեռնեք այս սննդամթերքներից մի քանիսը, որոնք կարող են կանխել սնկերի եւ գրիպի կանխարգելումը, ինչպես նաեւ այս 10 լավագույն կերակուրները `ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար:
6 -
Եղեք դահլիճի կարտոֆիլԱնբարենպաստ դիետիկ ուտելը նման է բոլոր միջոցներով խուսափելու համար, նաեւ կթուլացնի ձեր իմունային համակարգը, դրանով իսկ ավելի հավանական է, որ դուք հիվանդ կլինեք գրիպից (եւ այլ հիվանդությունների): Շատ հեռուստացույց դիտելով եւ չկատարելու դեպքում ձեզ գրիպի գրիպը, բայց անառողջ մարմինը մեծացնում է ձեր վարակվածությունը գրիպի վիրուսի վրա, եթե դուք ենթարկվեք:
Կամ ... մնալ առողջ:
Զորավարժությունները, սակայն, հավանաբար լսել եք նախկինում: Փոխարենը, մի պահ պահեք, թե ինչպես պետք է սովորեն, թե ինչպես պետք է վարվեք այս քայլերի հետ, որպեսզի առողջացնեք սովորություն:
> Աղբյուրներ.
Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Թռչնագրիպի կանխարգելումը. Լավ առողջապահական սովորությունները կարող են դադարեցնել մանրէները: Թարմացվել է 07/31/15: https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm