Ինչպես բուժել քրոնիկ ցավը տանը

Պարզ ռազմավարություններ, որոնք վերաբերում են ձեր քրոնիկ ցավը տանը

Հիվանդանոցում կամ բժշկի գրասենյակում ցավը հաճախ բուժվում է դեղորայքով: Այնուամենայնիվ, կան նաեւ այլ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, բացի ձեր կանոնավոր դեղորայքներից, որոնք կարող են օգնել ձեր տանը ցավը բուժել:

Ցավոտ դեղերի նման, այդ մոտեցումների որոշ մասը լավ է աշխատում որոշ մարդկանց, այլ ոչ թե ուրիշների համար: Փորձեք մի քանի տարբեր բաներ, պարզելու համար, թե ինչն է լավագույնը աշխատում ձեզ համար: Եվ ինչպես միշտ, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկում եք նոր բուժման ռազմավարություններ:

1 -

Ցավազրկող քսուքներ

Հակառակ դեպքում հայտնի է որպես թեմատիկ անալոգիզացիաներ, ցավազրկող քսուքները կարող են որոշակի թեթեւացում առաջացնել ցավից եւ ցավերից: Հաճախորդների գերակշռող հաճախ պարունակվողները բնականաբար հայտնաբերում են ցավազրկողներ կամ հակազդեցող գրգռիչներ, որոնք կարող են պայքարել ցավով, ինչպես նաեւ զգայուն նյարդերի խթանել, զգալ նոր սենսացիաներ (սառը կամ մռայլ): Կիրառեք մաշկը ցավոտ տարածքի վրա: Զգույշ եղեք, սակայն որոշ քսուքներ կարող են գործվածքներ անել: Համոզվեք, որ լվացեք ձեր ձեռքերը, նախքան որեւէ այլ բան հպեք:

Ավելին

2 -

Ջերմային թերապիա

Ջերմային թերապիան մեծացնում է արյան հոսքը որոշակի տարածություն, որը կարող է հանգստանալ մկանների հանգստանալու, ինչպես նաեւ բուժման խթանմանը: Մաշկի վրա ջերմության սենսացիան հաճախ մխիթարում է եւ կարող է օգնել նվազեցնել ցավոտ զգացմունքները: Ջերմային թերապիայի համար կարող եք օգտագործել ջեռուցման պահոցը, տաք ջրի շիշը կամ պարզապես ջերմ լոգանք ընդունել, կախված այն բանից, թե ինչպիսի օգնության կարիք ունեք: Զգուշությամբ խոսելը, այնուամենայնիվ, ջերմությունը չպետք է օգտագործվի բաց վերքերի կամ նյարդայնացած մաշկի վրա:

Ավելին

3 -

Սառը թերապիա

Սառը թերապիան հաճախ օգտագործվում է նոր վնասվածքների համար: սակայն դա կարող է օգտակար լինել նաեւ քրոնիկական պայմանների համար: Սառույցը տարածքին տարածելը սահմանափակում է արյան հոսքը եւ կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը: Նման տաքացումով, սառը տուբերկուլյոզը ունի նաեւ որոշակի ցավազրկող ազդեցություններ մաշկի վրա: Տնային սառույցի համար փորձված եւ ճշմարիտ մեթոդը սառեցված ոլոռի տոպրակ է, որը կարելի է հեշտությամբ ձեւավորվել գրեթե ցանկացած տարածքի համար (պարզապես նշեք դրանք որպես «չուտեք»): Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել մի պայուսակ սառույցի կամ գնել վերամշակված սառույցի փաթեթ:

Ավելին

4 -

Թուլացում

Եթե ​​դուք երբեւէ նկատել եք, որ ցավն ավելի վատ է, երբ դուք սթրեսի մեջ եք, միայնակ չեք: Սթրեսը հաճախակիացնում է մկանային լարվածությունը, որը կարող է ավելի ցավոտ ցավ զգալ: Սթրեսից խուսափելը չի ​​կարող տարբերակ լինել, սակայն հանգստանալու մի պահ կամ երկու հանգստություն է, անկախ նրանից, թե որքան զբաղված եք: Փակել ձեր աչքերը եւ մի քանի խորը շունչներ: Պատկերացրեք ձեր մկանները հանգստանալու եւ պատկերացրեք ձեր ցավը, թողնելով ձեզ ամեն մի խորը ջրհեղեղով: Դուք կարող եք նաեւ վերցնել մի գեղեցիկ ջերմ լոգարան, որը միավորում է երկու տանը `մեկում:

Ավելին

5 -

Ցրվածություն

Դուք երբեւէ գլխացավանք եք ունեցել, ապա մոռացել եք դրա մասին, քանի որ շատ զբաղված եք ուրիշ բան անել: Distraction կարող է լինել հզոր միտք-over-matter տեխնիկան ցավի օգնության համար: Ձեր ուղեղը կարող է միայն մեկ անգամ կենտրոնանալ այդքանով: Հաջորդ անգամ, ցավով եք, փորձեք ավելի շատ բան անել, կարդալ գիրք, դիտել ձեր սիրած ծրագիրը կամ զանգահարել ընկերոջը հաճելի զրույցի համար: Ուղղությունը ձեր ցավը չի վերցնի, բայց դա կարող է օգնել ձեզ մոռանալ դրա մասին մի փոքր ժամանակ:

Ավելին

6 -

Ձգվում եւ վարժվում

Զորավարժությունները կարող են լինել վերջին միտքը ձեր մտքում, երբ ցավ եք զգում: Բայց հավատացեք, թե ոչ, դա կարող է օգնել: Զորավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի զգայուն տարածքներ, ինչը կարող է օգնել բուժման հեղուկների բորբոքումին: Զորավարժությունները կարող են նաեւ ամրացնել թույլ մկանները եւ ավելացնել համատեղ եւ մկանային ճկունությունը: Զորավարժությունները ամենապարզ ձեւով կարող են պարզապես ներգրավել զգայուն տարածքների դանդաղ, երկարատեւ ձգման: Եթե ​​դուք կարող եք ավելի շատ հանդուրժել, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը կարող է հարմարեցնել զորավարժությունների պլանը `տեղավորելու ձեր կարիքները:

Ավելին

7 -

Մերսում

Մերսում կարող է օգնել լարված մկանների հանգստանալ, ինչպես նաեւ բարձրացնել արյան հոսքը խնդրահարույց տարածքներում: Դուք կարող եք խնդրել ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը նրբորեն քաշեք ձեր մեջքը, պարանոցը կամ որեւէ տարածքը անհարմար է: Alternatively, դուք կարող եք նստել մի մերսում աթոռին. Եթե ​​մերսման մի փոքր չափազանց ինտենսիվ է ձեր ցավի համար, փորձեք մեղմորեն մաշկը մաշկը խեղդել տարածքի վրա: Երբեմն, նուրբ հպումով բավարար է ցավոտ զգացմունքները փոխելու համար, նույնիսկ եթե դա ժամանակավոր է:

8 -

TENS բաժինը

TENS- ը, որը հանդես է գալիս transcutaneous էլեկտրական նյարդային խթանման համար, աշխատում է էլեկտրոդների միջոցով մաշկի եւ հիմքում ընկած հյուսվածքների միջոցով լույսի էլեկտրական հոսանք ուղարկելու միջոցով: Քանի որ այն ունի մի քանի ուսման կորի, TENS- ը չէ, որ դուք պարզապես կարող եք դուրս գալ եւ գնել: այն պետք է սահմանվի բժշկի կամ ֆիզիկական թերապեւտի կողմից: Այնուամենայնիվ, երբ դուք սովորել եք օգտագործել ձեր TENS միավորը, դա կարող է լինել մեծ ցավի օգնության գործիք տանը օգտագործման համար:

Quell- ը էլեկտրոդային շերտ է, որը, ինչպես TENS- ի միավորը, ուղարկում է էլեկտրական ազդակներ, որոնք «խթանում են խիտ նյարդային կլաստերները, որոնք առաջացնում են ներզատական ​​ցավի օգնության մեխանիզմները մարմնում»:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան քրոնիկ ցավերի ասոցիացիա: APCA Դեղորայք եւ քրոնիկ ցավ: լրացում 2007. Մատչելի 6/21/09.}

_{Գուլդ, Հարրի Ջ III. «Հասկանալ ցավը. Ինչ է այն, ինչու է դա տեղի ունենում, եւ ինչպես է այն կառավարվում»: Նյու Յորք. Նյարդաբանության ամերիկյան ակադեմիան 2007 թ}

Ավելին