Մանրաթելն ընդգրկում է այնպիսի բույսերի մասերը, որոնք ձեր մարմինը չի կարող մարսել: Դա առողջական դիետայի կարեւոր բաղադրիչ է, ներառյալ շաքարախտային դիետան, բայց ոչ մի հետազոտական ապացույց չկա, որն աջակցում է միջին մանրաթելերի ընդունմանը բարելավված արյան շաքարի վերահսկողությամբ: Սննդի եւ դիետիկների ակադեմիան առաջարկում է, որ շաքարախտով մարդը պետք է օրական 14 գրամ սպառել յուրաքանչյուր 1000 կալորիան, այսինքն 25-35 գրամի սահմաններում:
Դա նույնն է, ինչ ոչ շաքարախտային դիետան: Մարդկանց մեծամասնությունը չի ստանում բավարար մանրաթել: միջին ընդունումը օրական ընդամենը 14 գրամ է:
Հնարավոր է, որ մեծ քանակությամբ օպտիկամանրաթելներ կարողանան բարելավել արյան շաքարի մակարդակը, բայց ամեն օր պետք է մոտավորապես 44-50 գրամ մանրաթել, ինչը դժվար է անել պարբերական դիետայի հետ: Լաբորատոր հավելումներն առկա են, բայց դուք պետք է խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ, նախքան այդքան մանրաթել վերցնելը, հատկապես, եթե դուք արյան շաքարի նվազեցման դեղեր կամ ինսուլին եք: Մեծ քանակությամբ օպտիկամանրաթելներ կարող են առաջացնել նաեւ որոշակի մարսողական համակարգի անհարմարություն, որը հանգեցնում է շնչառական, գազային եւ որովայնային ցավին:
Սրտանոթային ազդեցությունը ճարպերի ավելացման վրա
Չնայած որ ձեր մանրաթելերի ձեռքբերումը չի կարող ազդել արյան շաքարի մակարդակի վրա, այն կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր խոլեստերինի մակարդակը: Սա կարեւոր է, քանի որ շաքարախտը եւ սրտի հիվանդությունը հաճախ միասին են, եւ բարձր խոլեստերինը սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է:
Ամեն օր սպառելով 25-30 գրամ մանրաթել, ամենայն հավանականությամբ բավարար է, որպեսզի նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինի եւ LDL խոլեստերինի մի քանի տոկոսային կետը : Լավագույն օպտիկամանրաթելային լուծույթը լուծելի մանրաթել է, եւ դուք պետք է ամեն օր այդ ձեւի մոտավորապես 7-ից 13 գրամ:
Բույսերը ապահովում են մանրաթել ձեր սննդակարգի համար, ուստի ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեններ, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ, սերմեր եւ պղպեղներ ուտելիս կբարձրացնեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
Անլուծելի մանրաթելը հիմնականում գտնվում է ամբողջ հացահատիկի, ընկույզի, ցորենի հատիկի եւ բանջարեղենի եւ լուծվող մանրաթելերի (խոլեստերինի նվազեցման համար) հիմնականում հայտնաբերվել է վարսակի, ցիտրուսային մրգերի, խնձորի, գարի, պսիլլիում, կտավատի սերմեր եւ լոբի:
> Աղբյուրներ.
> Սննդի եւ դիետետիկայի ակադեմիա, փաստերի վերլուծության գրադարան: «Դիաբետի մելիտուսի (DM) առաջարկությունների ամփոփում. Մանրաթել եւ շաքարային դիաբետ»:
> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: «Շաքարախտի վերաբերյալ սննդի հանձնարարականները եւ միջամտությունները. Շաքարախտի ամերիկյան ասոցիացիայի դիրքորոշումը»: Շաքարախտի խնամք 2007; 30 հավելված 1: S48-65:
> Ազգային ակադեմիայի բժշկության ինստիտուտ: «Դիետիկ տեղեկագրերը էներգիայի, ածխաջրածինների, մանրաթելերի, ճարպի, ճարպային թթուների, խոլեստերինի, սպիտակուցի եւ ամինաթթուների համար»: