Իմացեք, թե երբ եք օգտագործում ջերմություն եւ երբ օգտագործեք սառույցը ձեր Aches եւ ցավի համար
Կեղտաջրերի միջեւ երկարատեւ բանավեճ կա տառապում, թե արդյոք սառույցը կամ ջերմությունը լավն է տարբեր տեսակի ցավերի եւ ցավերի համար: Ոմանք պնդում են, որ ջերմությունը ամենալավն է ցավերի համար, իսկ մյուսները ձեզ ասում են սառույցը: Այսպիսով, ինչպես եք իմանում, թե որն է օգտագործելու: Ահա մի պարզ ուղեցույց, որի համար առաջինը փորձելու համար:
Ջերմություն կօգնի իմ ցավը
Օգտագործելուց առաջ խնդրեք հետեւյալ հարցերը.
Ձեր վնասվածքը բուժեց:
Ձեր մկանները քիփ ու նուրբ են:
Ձեր ցավը գտնվում է ձեր հոդերի կամ մկանների մեջ:
Այս հարցերի պատասխանները համապատասխանում են այն բանի շնորհիվ, թե ջերմության ինչպիսի ցավերի թեթեւացումն է :
Երբ ջերմության համար օգտագործեք ցավը
Ջերմությունը կարող է լինել արդյունավետ ցավազրկման ձեւ, եթե մկանային լարվածությունը մեծացնում է ձեր ցավը: Այն կարող է նաեւ օգնել «թուլացնել» թունդ հոդերը: Սա հարմար է մկանային-տիեզերական պայմանների համար, ինչպիսիք են արթրիտը եւ հին մկանային շտամերը կամ սոսինձները:
Երբ ջերմություն չօգտագործվի
Այնուամենայնիվ, ջերմությունը արդյունավետ չէ եւ կարող է վնասակար լինել նոր վնասվածքների հետեւանքով առաջացած սուր ցավերի դեպքերի համար, ինչպիսիք են հանկարծակի ծանրաբեռնվածությունը կամ լարվածությունը մինչեւ վերջ, քանի որ ջերմությունը կարող է մեծացնել ուռուցք եւ բորբոքում: Ջերմությունը չպետք է օգտագործվի նաեւ կոտրված կամ վնասված մաշկի վրա կամ քաղցկեղի ուռուցք ունեցող տարածքներում:
Երբ օգտագործեք սառույցի ցավը
Եթե ձեր վնասվածքը նոր է, սառույցը կարող է պատասխան լինել: Սառույցը կարող է նվազեցնել այտուցվածությունը եւ արյունահոսությունը, եւ կարող է նվազեցնել վնասվածքի հետեւանքով առաջացած բորբոքումը:
Սառույցը ոչ միայն նոր վնասվածքների համար է, այլեւ կարող է խանգարել զգայուն տարածքների եւ քրոնիկական պայմանների հետեւանքով առաջացած ցավոտ ցավերի նվազումը:
Իրականում, սառույցը կարող է արդյունավետ ցավազրկել բազմաթիվ քրոնիկական ցավերի պայմաններում, այդ թվում `
- Արթրիտ
- Մեջքի ցավ
- Միգրան գլխացավեր
- Տրոգինային նեվրալգիա
Մի քիչ էլ Սառույցի եւ ջերմային բուժման համատեղումը ցավին
Շատ բուժման համար ցավը ներառում է օգտագործումը թե ջերմային եւ սառույցի հետ առաջարկվող վարժությունների կամ ձգվում է մեջտեղում:
Որոշակի ցավերի եւ վնասվածքների համար դուք կարող եք ջերմություն օգտագործել մկանների համար, ջերմացնել այն, ձգվել եւ ամրացնել այն, եւ այնուհետեւ ավարտել այն մի քիչ սառույցով, սառեցնել այն: Դա սպա բուժում չէ, բայց դա շատերին օգնում է տերեւներում օգտագործվող վարժություններին, որոնք կօգնեն նրանց:
Ջերմային եւ սառույցի ներքեւի գիծը
Եթե համոզված չեք, թե արդյոք ջերմություն կամ սառույց օգտագործեք ձեր ցավերի եւ ցավերի վրա, դիմեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիկական թերապեւտին: Ձեր բուժման առաջարկությունը պետք է հիմնված լինի ձեր ցավի պատճառի եւ աղբյուրի վրա եւ որտեղ եք գտնվում բուժման կամ բուժման գործընթացում: Եղեք ձեր սեփական փաստաբանը եւ դաստիարակեք ձեզ ցավազրկման լավագույն մոտեցման վրա:
Այլ ցավի եւ վնասվածքների ռեսուրսներ
Ավելի ռեսուրսներ, որոնք տարբեր տիպի ցավերի բուժման համար ջերմության, ցուրտ կամ երկուսի հետ, համոզվեք, որ ստուգեք այդ մեծ ռեսուրսները:
Օգտագործելով ջերմություն ցավերի բուժման համար
Սառույցը ցավերի բուժման համար. Օգտագործելով սառույց քրոնիկ ցավի համար
Հետ վնասվածք. Ջերմություն կամ սառույց:
Տաք եւ սառը գել տուփեր օգնում են ազատել ցավը եւ բորբոքումը
Պետք է օգտագործեմ սառույցի կամ ջերմության իմ վազքի վնասվածքի վրա:
Ընթերցողի խորհուրդ. Սառը, ոչ թե տաքացնել որովայնի ցավը
Աղբյուրները.
Մելանգեր, Ալեն-Յվան: «Ֆիլադելֆիայի բուժական ֆիզիկական գործակալների վերաբերյալ ապացույցի վրա հիմնված ուղեցույց». 2003 թ. Լիպինկոտ Ուիլյամս եւ Վիլինս 2003
Gould, Harry J. «Հասկանալ ցավը. Ինչ է դա, ինչու է դա տեղի ունենում եւ ինչպես է դա կառավարվում» Նյու Յորք: AAN Press 2007