Ինչպես կանխարգելել վիրուսային վարակների այս ձմռանը

Սուր կամ գրիպի նման սովորական վիրուսային վարակների կանխարգելումը ավելի կարեւոր է դառնում, երբ տարեցիք, հատկապես եթե դուք տառապում եք քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը: Վարակությունները դուք կարող եք պայքարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, երբ դուք երիտասարդ եք, դառնալ ավելի լուրջ, որքան տարիքը եւ ունենալ ավելի մեծ վտանգավոր բարդություններ, ներառյալ թոքաբորբի կամ ջրազրկելը :

Ինչպես խուսափել սառը եւ գրիպից

Այստեղ Միացյալ Նահանգներում, ձմեռը հիվանդության հիմնական ժամանակն է: Սառը եւ գրիպի սեզոնը սովորաբար սկսվում է հոկտեմբերին, գագաթները փետրվարին եւ կարող է տեւել մինչեւ մայիսի վերջ:

Ինչպես եւ շատ հիվանդություններ, սառը եւ գրիպի սեզոնի լավագույն մոտեցումը կանխարգելումն է: Այս ութ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ առողջ մնալ անգամ վնասակար վիրուսների դեմ:

Ստացեք վիրուսի կրակ

Երբ խոսքը վերաբերում է հիվանդության կանխարգելմանը սառը եւ գրիպի շրջանում, մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ գրիպի պատվաստանյութը : Գրիպի պատվաստանյութը պարունակում է պաշտպանություն Ա-ի եւ տիպի B գրիպի շտամների դեմ, որոնք տարածված են այդ տարվա ընթացքում:

Չնայած գրիպի կրակոցը պարտադիր չի պահպանում վիրուսի վտանգավոր շտամների դեմ, ակնկալում են, որ գրիպի կրակոցը շարունակում է մնալ գրիպի ազատության համար ձեր լավագույն խաղադրույքը:

Ի տարբերություն գրիպի, ընդհանուր ցուրտ չի լինի պատվաստանյութ:

Լվա ձեռքերդ

Հաճախ ձեռքի լվացումը օգնում է կանխարգելել հիվանդությունը:

Ձեր ձեռքերում սառը վիրուսը կարող է կենդանի մնալ մինչեւ երեք ժամ:

Եթե ​​այդ ընթացքում դուք դիպչեք ձեր աչքերին կամ քիթին, կարող եք վարակվել:

Խուսափեք ձեր աչքերին կամ քթի վրա

Ձեռքերը լվանալը հաճախ կարեւոր է, բայց դուք չեք կարողանա պահել ամեն handshake, doorknob կամ elevator կոճակը: Ստացեք սովորություն չկանգնելու ձեր աչքերը կամ քիթը, եթե դուք պարզապես լվացեք ձեր ձեռքերը, քանի որ դրանք ամենատարածված ուղիներ են գրիպի եւ սառը վիրուսների համար:

Մնացեք հիդրոդ

Չոր, կենտրոնացված ջեռուցվող օդը կարող է նպաստել ջրազրկմանը, որը կարող է ձեզ ավելի շատ զգայուն լինել հիվանդության պատճառով: Խմեք խմիչքները ամբողջ օրվա ընթացքում խոնարհված մնալ եւ մի բաժակ ջուր ունենալ, երբ դուք ծարավ եք զգում:

Ալկոհոլը, մասնավորապես, կարող է հանգեցնել ջրազրկության:

Հասնել բավարար քնել

Դժվար է պայքարել վարակի դեմ, եթե ձեր մարմինը լավ հանգստանա: Օգնելու համար լավ քնել, փորձեք կանոնավոր ժամանակ անցկացնել bedtime- ում: Մեծահասակները պետք է գիշերվա 7-ից 9 ժամը:

Խուսափեք ինքնաթիռի վարակներից

Սառը եւ գրիպի ժամանակաշրջանում, կարծես թե, միշտ կա, առնվազն, մեկ մարդու թռիչքի ժամանակ յուղում: Նրանք նույնիսկ կարող են նստել ձեր հետեւից: Լավագույն պաշտպանությունն այն է, որ լավ պահեք լավը եւ օգտագործեք ձեր քթի մի քանի տեսակի խոնավեցնող լակի, քանի որ օդում օդը շատ չորանում է: Չոր քթի մեմբրանները, ամենայն հավանականությամբ, խաթարում են եւ բաց են վարակում:

Մարդիկ հեռու մնան սառը պատերազմով

Թեեւ միշտ չէ, որ խուսափել սառնասրտության դեմ պայքարող յուրաքանչյուր անձից, փորձեք խուսափել այն մարդկանց հետ, ում մասին գիտեք հիվանդ: Սա հատկապես վերաբերում է իմպլեմենտացված իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց:

Օգտագործեք Սրճարաններ Բաֆետներում

Ուտելը կամ ընտանեկան potluck- ում կարելի է լավ լինել, բայց պահապան պահեք: Եթե ​​որեւէ մեկը սնունդը կամ այլ կերպ խմում է, աղտոտում է սննդի կամ համօգտագործվող սպասքները, այն հեշտությամբ կարող է փոխանցվել ձեզ: