Ձեր ժամանակաշրջանների պահելը լավ գաղափար է:
Ի վերջո, դուք չեք ցանկանում, որ ձեր անչափահասը ձեր menstrual հոսքը կառավարել.
Բայց արդյոք հասկացաք, որ ձեր պահվածքի պահվածքը կարող է կարեւոր տեղեկություններ տալ ձեր առողջության մասին:
Հետեւումն օգնում է ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող կազմակերպությանը, տեսնել ձեր օրթուղային ցիկլերի ընթացքում զարգացող օրինաչափությունները, որոնք կարող են ցույց տալ հնարավոր menstrual cycle ցնցում:
Ձեր շրջանի մասին ամեն ինչ ասվում է ձեր առողջության մասին, այդ թվում `
- որքան հաճախ է դա գալիս
- որքան ծանր է արյունահոսում
- որքան ցավ ես ունենում
- ինչպես եք զգում զգացմունքային
Ձեր մարմնավոր ցիկլի խնդիրները
Ձեր հերթական ֆիզիկական ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը կպատասխանի ձեզ ձեր ժամանակաշրջանների մասին:
Առաջին հարցն այն է, որ ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը, ամենայն հավանականությամբ, հարցնի ձեզ, թե երբ է ձեր վերջին ասպարեզի կամ LMP- ի առաջին օրը: Սա հեշտ հարց կլինի պատասխանել ճիշտ, եթե դուք պահեք ձեր menstrual ցիկլերը:
Ձեր առողջապահական ծառայությունը կցանկանա իմանալ ձեր մենշալ ցիկլի մասին ավելի շատ մանրամասներ: Դա շատ օգտակար է, եթե դուք արձանագրել եք ձեր մենթալ ցիկլերի երկարությունը, դուք զգում եք արյան հոսքի չափը, ցանկացած արյունահոսություն ձեր ժամանակաշրջանի միջեւ եւ կարող եք ունենալ ցանկացած ախտանիշ:
Եթե դուք մշակեք menstrual ցիկլի խանգարում, կամ եթե մեկ այլ առողջական խնդիր առաջանա, ձեր menstrual ցիկլացուցակը կարող է օգնել ձեզ ստանալ ավելի արագ, եւ, թերեւս, ավելի ճշգրիտ, ախտորոշում.
Ինչ կարող եմ օգտվել Իմ Menstrual ցիկլը դիտելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած օրացույցի օրացույցի ձեր ցիկլը: Դուք պետք է համոզվեք, որ ինչպիսի օրացույց եք օգտագործում, ունի բավականաչափ տարածք, որպեսզի ձեզ գրառում կատարի: Դուք պետք է ձայնագրեք այն օրերը, երբ դուք ունեք ձեր ժամանակահատվածը եւ ձեր մարմնավոր ցիկլի ընթացքում զգացող ցանկացած ֆիզիկական կամ զգացմունքային ախտանիշներ:
Հիշեք, որ ձեր մարմնի ցիկլային օրացույցը կիսում եք ձեր բժշկի հետ:
Դուք կարող եք նախընտրել օգտագործել հավելվածը (նկատի ունենալ Clue կամ Period Tracker Lite) ձեր մենշալ ցիկլը դիտելու համար:
Կարեւորն այն է, որ դուք օրթրես օրերը եւ հոսքի գումարը նույնիսկ այն դեպքում, եթե դուք ունեք կանխատեսելի ժամանակահատվածներ, որոնք միշտ սկսվում եւ ավարտվում են ժամանակին, եւ ոչ մի ախտանիշ չի նկարագրում:
Ինչ պետք է գրել ձեր օրացույցի կամ գրաֆիկի վրա ձեր հավելվածում
- Գրեք, երբ արթնանում եք: Նշեք ձեր ժամանակաշրջանի առաջին օրը: Դուք նաեւ ցանկանում եք նշում կատարել յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում, մինչեւ ձեր ժամկետը դադարեցվի: Բացի ձեր ժամանակահատվածից արյունահոսելիս `նշեք, որ ամեն օր նշեք որեւէ հեշտոցային արյունահոսություն, նույնիսկ եթե այն օր է, երբ դուք շրջում եք կամ արյունահոսում: Բացի այդ, նշեք ձեր օրացույցում, եթե արյունահոսությունը բացառապես թեթեւ է կամ ծանր:
- Նկարագրեք արյունահոսությունը: Ձեր արյունահոսության քանակն ու որակը որքան կարեւոր է, որքան երկար եւ որքան հաճախ եք արյունահոսել: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր օրվա արյունահոսության նկարագրությունը: Դիտարկենք այս նկարագրությունները.
- Ծանր, թեթեւ կամ պարզապես հայտնաբերում
- Մուգ շագանակագույն կամ վառ կարմիր
- Կտոր կամ ջրի հոսք
- Գրանցեք, թե ինչպես եք զգում: Արդյոք ձեր օրն անցել է առանց հեշտությամբ առանց խնդիրների: Նշիր այդ մասին: Այսօր արդեն այն օրերից մեկն է, երբ ինքներդ ձեզ նման չի զգացել: Համոզվեք, որ ամեն օր նշում եք որեւէ ախտանիշ կամ խնդիր:
- Դուք մտահոգված եք կամ հոգնած եք զգում:
- Դուք այսօր շեղվել եք:
- Դուք ունեք գլխացավ կամ որեւէ այլ ցավ:
- Դուք սովորականից ավելի սթրես է ապրում:
- Դուք շատ ցավոտ menstrual cramps ունենում :
- Գնահատել ձեր օրը: Օգտագործեք ձեր օրերը գնահատելու համար 1-ից 10-ը: Գնահատել ձեր ամենավատ օրը 1-ի հետ եւ օգտագործեք թիվ 10-ը, երբ ձեր լավագույն հնարավոր օրերն ունենաք, երբ դուք զգում եք առողջ եւ երջանիկ: Ժամանակին ամեն օր գնահատեք ձեր օրվա համար, նույնիսկ եթե ձեր բոլոր օրերը 10s են:
- Հետեւեք դեղորայքի: Կարեւոր է, որ դուք գրեք ցանկացած դեղամիջոց, որը դուք վերցնում եք ձեր շրջանում: Եթե դուք երբեմն վերցնում եք հակառակորդի կամ դեղատոմսի դեղատոմսը, ձեր ցավը կամ այլ ախտանիշները բուժելու համար, դրանք գրեք համապատասխան օրը: Նույնը վերաբերում է ցանկացած լրացումներին կամ բուսական միջոցներին: Սա հատկապես օգտակար է, երբ զարգանում են կողմնակի բարդություններ կամ թմրամիջոցների փոխազդեցություններ:
Թարմացվել է Անդրեա Չիշոլմի կողմից