Menstrual ցնցումներ եւ ցավագին շրջաններ

Օգտակար խորհուրդներ ցավազրկման համար

Եթե ​​դուք նման կանանց մեծամասնություն եք կազմում, ապա հավանաբար ես երբեւէ զգացել եմ menstrual cramps կամ dysmenorrhea: Որոշ կանանց համար menstrual cramps- ն անհանգստացնում է, իսկ մյուսները, իրենց ժամանակահատվածում միայն մեղմ անհանգստություն կամ ոչինչ չեն զգում:

Կան երկու տիպի menstrual cramps, առաջնային եւ երկրորդական:

Առաջնային Dysmenorrhea

Առաջնային դիսմենորիա հաճախ է լինում երիտասարդ կանանց, ովքեր նոր էին սկսել իրենց menstrual ցիկլերը:

Այն հաճախ ավելի քիչ է դառնում, երբ կինն իր 20-ամյակի հասնում է կամ իր առաջին երեխա ունենալուց հետո:

Այս անհարմար ցնցումները արգանդի ուժեղ contractions են եւ մարմնով նյութերի առաջացրած prostaglandins կոչվում:

Secondary Dysmenorrhea

Երկրորդական դիսմենորխիան ախտորոշվում է, երբ եսսթալային ցավերը հանդիսանում է ձեր ժամանակաշրջանից բացի այլ առողջական վիճակի, այդ թվում `էնդոմետրիոզ, ֆիբրոյի ուռուցքների եւ օվկիանոսային ցիստերի արդյունք :

Հորմոններ եւ մենթալ խոցեր

Առողջ մարմն, բնականաբար, արտադրում է պրոստագլանդիններ, որոնք ունեն հորմոնային նման ազդեցություն: Նրանք ներգրավված են մի շարք մարմնական գործառույթների, այդ թվում `արգանդի մկանային ճեղքվածքների, որոնք առաջացնում են առաջնային dysmenorrhea կամ menstrual cramps:

Ձեր շրջանի սկզբում ձեր մարմնի prostaglandin մակարդակը սովորականից բարձր է: Ընդհանրապես, պրոստագլանդինների մակարդակը ավելի բարձր է, որքան menstrual ցավը:

Եթե ​​կինը չի դավաճանում, եւ մի քանի ամիս չէիք կարողանում, հավանական է, որ նա ժամանակ չի ունենա ցավեր:

Այդ իսկ պատճառով բժիշկները հաճախ նշում են բանավոր հակաբեղմնավորիչներ կամ հակաբեղմնավորիչ բորբոքում `ցավալի ժամանակաշրջանների համար: Այնուամենայնիվ, պետք է տեղյակ լինեք, որ ծննդաբերության հաբերերը կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, ներառյալ անբնական արյունահոսություն, քաշի ձեռքբերում եւ տրամադրության փոփոխություն:

Հորմոնալ ներերակային սարքը (ՌԻԱ) կարող է երբեմն նվազեցնել menstrual cramps- ը:

Ինչպես կարող եք ծեծել տղամարդկանց ցավերին:

Դա կարող է պարզ լինել, բայց հանգստացնող եւ թույլ տալով, որ ձեր շուրջը գտնվողները գիտեն, որ դուք չեք զգում ինքներդ ձեզ օգնելու, նվազեցնելով ձեր առօրյա կյանքի սթրեսը, որը կարող է նպաստել ձեր մենստրալ ցավերին:

Over- the-counter ցավազրկողներ, ինչպիսիք են Motrin (ibuprofen), Bayer ասպիրին, Aleve (naproxen նատրիումի) են սովորական դեղեր, որոնք օգտագործվում են ազատել ամենօրյա ցավը եւ menstrual cramps. Tylenol (acetaminophen) կօգնի ցավը, բայց դա չի ազդում պրոստագագլանդինների վրա:

Դիետիկ փոփոխությունները, ինչպիսիք են թարմ եւ առողջ սնունդ ուտելը, կարող են նաեւ նվազեցնել ցավազրկումը:

Փորձեք ավելի շատ ուտել:

• Կալցիումի հարուստ սննդամթերք, ինչպիսիք են չոր թուզ, ռիկոտա պանիր եւ պահածոյացված սարդինաներ
• Սնունդը բարձր է հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են հատապտուղները, լոլիկը եւ զանգը պղպեղը
• Նիհար սպիտակուցներ, ներառյալ tofu եւ սառը ջրային ձուկ

Փորձեք զգալիորեն պակաս սպառում:

• Նուրբ ճաշատեսակներ. Բաղադրիչների մեջ փնտրեք սպիտակ ալյուր կամ շաքար:
• Անտառային ճարպեր `նշված բաղադրիչների մեջ որպես հիդրոգլիլավորված յուղեր
• Կաֆեին եւ ալկոհոլը

Կարող եք նաեւ փորձել:

• Ֆիզիկական ակտիվ գործունեություն ծավալելը, երբ դուք չունեք ձեր ժամանակաշրջանը
• Ձեռք բերեք ջերմ լոգանք եւ օգտագործեք արոմաթերապիայի կամ ջեռուցման պահոց ձեր ստորին որովայնի կամ հետի մեջ
• Մնալով բավարար քանակությամբ հիդրանտ

Ինչ վերաբերում է լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բուժմանը:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ լրացուցիչ բուժումը, ներառյալ մերսման, ասեղնաբուժությունը եւ յոգան կարող են օգնել մեղմացնել ցավազրկումը, սակայն դեռեւս արդյունքներն անփոփոխ են:

Այլ հետազոտություններ ցույց են տալիս որոշակի հաջողություններ այն կանանց համար, ովքեր որոշակի հավելումներ եւ դեղաբույսեր են ստանում, այդ թվում `թեյեր, հաբեր եւ բանջարեղեն, սակայն այդ արդյունքներն էլ չեն համապատասխանում իրականությանը:

Հիշեք, որ հավելումներն ու բուսական միջոցները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպես դեղագործական դեղերը: Եթե ​​դուք դիմում եք բժշկական ուշադրությանը ձեր ախտանիշների համար, համոզվեք, որ ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող որեւէ անձի եւ ձեր կողմից տրամադրված բոլոր հավելումները բացահայտեն:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկացի մանկաբարձության եւ գինեկոլոգիայի կոնգրես. Դիսմենորիա: http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea- ծայրահեղ- ժամանակաշրջանները:}

_{Ազգային Օստեոպորոզ Հիմնադրամ. Կալցիումի հարուստ սննդի ուղեցույց: https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/:}

_{Մերիլենդի բժշկական կենտրոնի համալսարան `տղամարդկանց ցավ: http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.}