Ինչպես կարող եք պահպանել դրական վերաբերմունք եւ ձեր գլուխը պահել քաղցկեղի բուժման ժամանակ : Առաջին հերթին, կարեւոր է ասել, որ միշտ չէ, որ պետք է դրական լինել: Իրականում, թույլ տալով, որ ձեզ վշտացնեք եւ թույլ տաք ժամանակ տրամադրել ձեր զայրույթը, վրդովմունքն ու լավ ընկերոջ հետ վախը, այնքան կարեւոր է, որքան դրական մնալը: Դուք պատվում եք ինքներդ ձեզ, երբ թույլ եք տալիս արտահայտել ձեր զգացմունքները `դրական կամ բացասական:
Հաջորդ անգամ, երբ դուք զգում եք սպանել այն մարդուն, ով ասում է ձեզ «Բոլորը, որ պետք է հաղթահարել քաղցկեղը, դրական վերաբերմունք է», դուք կարող եք փոխարենը տեղեկացնել նրանց, որ իրականում ոչ մի լավ ապացույց չկա, որ քաղցկեղի հիվանդները լավ վերաբերմունք ունեն ավելի երկար:
Բայց եկեք դիմակայել: Այն պարզապես լավ է զգում ապակու կեսը լիարժեք գտնելու համար: Իսկ քաղցկեղի դեմ պայքարող յուրաքանչյուր ոք, ամենայն հավանականությամբ, մեծագույն երջանկությունն է արժանի: Ինչ է այս հոդվածը, որը ձեզ տալիս է մի քանի խորհուրդ, որն օգնում է տեսնել ապակու կես մասը, երբ դուք միայն տեսնում եք այն կիսով չափ դատարկ: Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես կարող ենք փոխվել մեր տրամադրությունը, երբ մենք պատասխանում ենք հեռախոսին կամ ընկերոջը կամ նրա ընտանիքի անդամին, այնպես որ եկեք սկսենք հարաբերությունները:
Surround yourself With դրական մարդկանց եւ դրական էներգիայի
Դուք, հավանաբար, արդեն մտածում եք այդ ընկերների եւ ընտանիքի անդամների մասին, ովքեր ժպտում են ձեր դեմքին, պարզապես ներկայանալով: Երբ դուք զգում եք աշխարհի կշիռը ձեր ուսերին, նրանք քայլում են արեւի ճառագայթով եւ գրեթե effortlessly լուսավորել ձեր բեռը:
Այս դրական ընկերները կան այնտեղ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է աջակցել , մի պահեք, երբ ուզում եք խոսել ձեր ամենախոր վախի մասին եւ լավագույնս ձեզ բերել, տալով նուրբ մղում, երբ այն անհրաժեշտ է: Նրանք ոգեշնչում են ձեզ համար, որ դուք վախենաք վախից (եւ բոլորը, ովքեր պնդում են, որ չեն վախենում քաղցկեղի բուժման հարցում, ազնվության հարց կա) եւ դժվար որոշումներ կայացնեն եւ ընտրությունները ավելի տխուր են:
Բացի դրանից, ձեր կյանքում դրական մարդկանց շրջապատում են դրական էներգիա, ինչպիսիք են ոգեշնչող գրքերն ու ոգեշնչող երաժշտությունը կարող են լրացուցիչ շոշափել շողոքորթության համար, որպեսզի ձեզ շրջապատի, երբ դուք բախվում եք ցունամիին, որը հայտնի է որպես քաղցկեղի բուժում:
Նվազեցնել ժամանակն անցնել բացասական մարդկանց հետ եւ վերացնել թունավոր հարաբերությունները
Նախքան տրամադրությունը լուսավորելը, կարեւոր է խորտակել այն, ինչը նշանակում է, որ մեր կյանքը սողոսկել է: Ոմանք կարող են զայրացնել, բայց ամենալավը մնացել է միայնակ: Մյուսները կարող են խեղդել լույսը եւ թաղել բոլոր գեղեցկությունը:
Երբեմն դժվար է խուսափել բացասական մտածելակերպ ունեցող մարդկանց հետ, օրինակ, եթե դա ձեր մայրն է կամ այլ ազգական: Կանանց համար սա կարող է լինել հատկապես դժվար է, եթե դու լինես, ով սովորաբար խաղում է միջնորդի կամ մրցավարի ընտանեկան դինամիկայում: Զարմանալի է, թե որքան դժվար է դա անել որոշ մարդկանց առաջին հերթին, բայց երբ դուք պայքարում եք ձեր կյանքի համար, դուք իսկապես ընտրություն չեք ունենա: Մենք բոլորս գիտենք բացասական մարդկանց մասին եւ գիտենք, թե ինչպես կարող են բացասական նկատառումներ ունենալ: Որքան էլ դա կարող է վնասել, երբ ձեր պաշտպանությունը քաղցկեղի ախտորոշումից հետո նվազում է: Մտածեք ձեր կյանքում ինչ-որ մեկի հետ, ով կարող է խնդրել լինել ձեր խոսնակը, ձեր «թիկնապահը»: Այն մարդը, ով կարող է ասել «ոչ» ասել ձեզ համար, երբ դուք դժվար ժամանակ եք ասում `ոչ:
Ինչ-որ մեկը, ով կարող է քաղաքավարի կերպով ասել, «ժամանակն է լքել», երբ դու բավականաչափ ուժեղ ես զգում, որ ինքը դա անի:
Քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց համար, հատկապես քաղցկեղի որոշ ձեւեր, ինչպիսիք են թոքերի քաղցկեղը, մեղքը կարող է դրվել հիվանդի վրա, եւ մեկնաբանությունների մեկնաբանությունները կարող են զգալ, երբ դուք արդեն սկսում եք մեկնարկել:
Կան մարդիկ, որոնք կարող են ամբողջովին խուսափել խուսափելուց, եւ եթե դուք երբեւէ ունեցել եք այնպիսի հարաբերություններ, որոնք կարող են որակվել որպես «թունավոր», կարող եք հասկանալ, թե որտեղ է «հուզական վամպիրներ» տերմինը:
Սովորեք վերափոխել
Ճանաչողական վերափոխումը պարզապես փոխում է իրավիճակին նայելու կամ մտածելու մասին մտածելու ձեւը:
Իրավիճակը չի փոխվում, բայց դուք անում եք: Կառուցվածքով դա նշանակում է գտնել ձեր տեսակետը փոխելու ձեւ, որպեսզի ապակու կեսը դատարկ չտեսնեն, տեսնեք ապակու կեսը: Օրինակ, թե երկուսը կարող են բացատրել դա.
- Եթե դուք նախատեսում եք ունենալ 8 քիմիաթերապիայի դասընթացներ, ինչպես կարող եք արձագանքել, երբ կես ճանապարհ է անցնում: Դուք կարող եք տառապել եւ խոսել ահաբեկչության տոնով, թե ինչպես պետք է դեռ առջեւում կանգնեք եւս 4 նիստ: Կամ փոխարեն, դուք կարող եք ավելի պայծառ ասել, «Վա՜, ես 4 նիստով եմ անցել, եւ ես միայն 4 եմ մնացել»:
- Կամ, ձեր մազերի գեղեցիկ կամ դեռեւս լիարժեք կորուստը կորցնելու փոխարեն, կարող եք շփվել ձեր շուրջը գտնվողների հետ, որոնք, ի տարբերություն նրանց, դուք պետք չէ սափրվել ձեր ոտքերին (կնոջ համար) կամ դեմքին (մի մարդու համար) մի քանի ամիսներով:
Գրեթե ցանկացած հանգամանքով դուք կարող եք անել մի քիչ reframing, թեեւ երբեմն այն պահանջում է մի քիչ հումոր: Դուք միշտ չէ, որ հավատում եք ձեր վերափոխված իրավիճակին, այլ պարզապես այն բարձրաձայն ասելով, կարող եք ավելի լավ զգալ: (Անկեղծ ասած, դա իսկապես հաճելի էր, որ անթերի սահուն ոտքերը չունենալով մի քանի րոպե սափրելու կամ մի քանի նյարդերի տառապելու համար, չնայած որոշ ժամանակ անց հավատալու համար:) Հաջորդ անգամ դուք ինքներդ եք շեշտում կամ ներքեւ, փորձեք այդ ռազմավարությունները իրավիճակի կամ մտքի փոխարինման համար:
Մտածեք մանտրա
Մենք կարող ենք կատակով խոսել մարդկանց մասին, «երգելով», բայց ինքնակառավարման հավաստիացումն այն մեթոդներից է, որ երբ հիվանդությունը սպառնում է մեր անաչառությանը: Քաղցկեղով որոշ մարդիկ պարզել են, որ նրանք կարող են օգնել իրենց բացասական մտքերը դրական ուղղությամբ շրջանցելով մանտրա կամ արտահայտություն: Օրինակ, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես օգտագործել մենթրայի խորհուրդը սթրեսային օգնության համար: Նմանապես, պնդումները, կրկնում եք, վերարտադրելու ձեր ենթագիտակցական միտքը, ավելի լավ լույսի մեջ պատկերացնելը, կարող է օգտակար լինել:
Ձեռք բերեք ինքներդ ձեր սիրած կիրքերը, հին եւ նոր
Ինչն է ձեզ երջանիկ: Որոնք են ձեր կրքերը: Ախտորոշման, երկրորդ կարծիքների եւ բուժման բորբոքվածության մեջ հեշտ է մոռանալ, որ իմ երեխաներից մեկը կասի. «Դուք կյանք ունեք»: Մի պահ պահեք ձեր աչքերը փակելուց եւ վերադառնալ քաղցկեղից եւ երազել այն բաների մասին, որոնք դուք կվայելեք: Ձեր մտքերը կարող են զարմացնել ձեզ: Եթե դուք դժվարանում եք նկարագրել ինքներդ կրկին կրկին հիշելու մի բան, մտածեք ձեր կյանքի վերջին մի քանի տարիների ընթացքում: Ինչն էր կարեւորը: Ոչ, ինչ պետք է լիներ ուշադրության կենտրոնում, բայց այն, ինչ իսկապես բերեց ձեզ առավել ուրախություն:
Հիմա մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք երբեք չեք արել, բայց ինչ-որ պահի ձեր կյանքում մտածել եք վայելելու: Ինչ նոր սխալ է հետապնդում հիմա: Ի վերջո, դուք պարզապես սովորել եք նոր լեզու (բժշկական) եւ դերասանական դեր է խաղում Մասնագետի հիվանդանոցի ձեր սեփական սերիալում: Զվարճալի զորավարժությունները կարող են սերտ ընկերոջից հարցնել, թե ինչպիսի կիրք կամ հոբբի է հավատում, որ ձեզ հաճույք կբերի: Կրկին զարմանք է առաջանում մեկ տասնամյակ առաջ կատարած արագ եւ կորած նկատառումով, բայց վաղուց արդեն մոռացել եք. երազի հետ միասին:
Պարզապես դա ձեզ համար է
Կառուցեք վերջին հուշում, արդյոք ինչ-որ բան վտանգավոր է (բայց անվտանգ եւ օրինական), որ միշտ ցանկացել եք անել: Ժամանակին ավելի լավ ժամանակ չկա: Ինչու նույնիսկ կարող եք խաղալ «քաղցկեղային քարտ» `ձեր ընտանիքի եւ ընկերների կողմից առաջարկվող որեւէ դիմադրության նվազեցման համար: Ի վերջո, ով կարող է ժխտել քաղցկեղի հիվանդը: (Հնարավոր է, որ ձեր ճանապարհը խոչընդոտի նաեւ ձեր դիմադրությունը): Կարող եք փոքրիկ լինել: Գուցե մենյունում պատվիրել օմարը, թեեւ գինը նշված չէ: Պատկերացրեք ձեր հոբբիները կամ կրքերը, որոնք երբեք չեք կարող այլ կերպ վարվել, եթե երբեք թույլ չտվես ինքներդ ձեզ տալ: Ինչ էլ որ անեք, խփեք ձեզ վրա: Ինչ էլ որ անեք: Պարզապես: Do. Այն,
Կատարեք ձեր սենսացիոն ինքնությունը
Քաղցկեղի բուժման ժամանակ ձեր սեքսուալությունը դաստիարակելը պարտադիր չէ սեռի համար: Սա ոչ մի կապ չունի սեռական հարաբերության հետ, նույնիսկ հարաբերություններում: Կանանց համար ինչն է զգում զգացմունքային: Դուք սիրում եք գեղեցիկ մետաքսյա գիշերային զգեստը ձեր մաշկի դեմ: Երբեւէ գնացել եք դուրս եւ գնել է ներքնազգեստ, որը ստիպում է ձեր մաշկը երգել: Ինչն է ստիպում զգացմունքային զգալ: կին, որպես կնոջ, կամ տղամարդկանց որպես մարդ: Հատուկ բույր կա: Գուցե մոմեր: Էրոտիկ կամ Կելտական երաժշտություն, կամ գուցե հենց այդ հնչյունները ձեր դեռահասից եւ վաղահաս տարիքից, որոնք երբեք չեն դադարում դարձնել երիտասարդ եւ կենդանի:
Քաղցկեղը եւ բուժումը կարող են երբեմն սեքսուալության դրդապատճառներ ունենալ, բայց եթե ցանկանում եք վայելել ձեր սեքսուալությունը / զգայունությունը, ապա այն համապատասխանում է իր խաղը: Որպես վերջին միտք, եթե դուք քաղցկեղի առջեւ կանգնած եք որպես մեկ անձ, կամ նույնիսկ եթե ամուսնացած եք, ինչպես ուղարկեք ինքներդ սիրո նամակ: Վստահ եմ, որ ձեր եւ ձեր մտքի մասին հատուկ եւ հրաշալի բաներ կան, որոնք միայն գիտեք: Դա չի կարող վտանգավոր լինել, որ գրեք, կարողանաք դա իմանալ:
Ունկնդիր կուսակցություն (նրանք պարզապես աղջիկների համար) եւ ծիծաղել են
Աճում եք, երբ եւ որտեղ եք խոսում ձեր խորին գաղտնիքների, մեծագույն երազների եւ թաքնված վախերի մասին: Աղջիկների համար դա կարող էր լինել քնկոտ կուսակցություններ կամ քոլեջի ձեր հանգստյան սենյակ: Երեխաների համար տարբերությունը տարբեր է, գուցե բոուլինգի հարկում կամ գոլֆի դաշտում: Սակայն գենդերային առումով հարմարեցվածությունը նույնն է: Ով կարող է հավաքվել միասին ծիծաղի փառատոնի կամ նույնիսկ իրական ամաչկոտության համար: Մի ժամանակ, որտեղ դուք կարող եք ծիծաղել, մինչեւ ձեր սոդա գալիս ձեր քթի միջոցով:
Մենք վստահ չենք, թե ինչպես կարելի է որեւէ մեկը քաղցկեղից բուժել առանց հումորի զգացողության: Հիշեք, որ գուցե կարիք լինի լինել ձեզ, որ սկսում է ծիծաղել փառատոնը: Սիրվածները հաճախ վախենում են կիսել իրենց գունավոր մտքերը եւ քաղցկեղային հումորի համախտանիշները, եթե չեք սահմանել բեմը: Բայց երբ դուք անում եք ... Քաղցկեղը լուրջ, սարսափելի հիվանդություն է: Բայց երբեմն մի քիչ հումոր, եւ հատկապես լիարժեք փչացած ծիծաղի փառատոն, լավագույն դեղամիջոցն է, որին օգնողը կարող է պատվիրել: Մենք չունենք լաբորատոր բաճկոններ, որպեսզի իմանանք, որ ծիծաղելի դեղորայք կա:
Գտնել արծաթե ծածկույթներ
Նույնիսկ ամենասարսափելի հանգամանքներում սովորաբար կան մի քանի արծաթյա ծածկույթ: Կարող եք մտածել քաղցկեղի ախտորոշման արդյունքում աճեցված որեւէ ընկերությունների մասին, կամ մարդիկ, որոնք երբեք չէին հանդիպել: Իհարկե, մենք չենք «տրվել» քաղցկեղը, որպեսզի գտնենք այդ արծաթե ծածկույթները, եւ երբ բոլորը ասում են, ես վստահ եմ, որ դուք ավելի շուտ ոչ մի «հնարավորություն» չունեիք, որպեսզի տեսնեիք արծաթե ծածկոցներ: Բայց հաշվի առնելով ամպերը, ինչու չեն փնտրում արծաթե ծածկույթներ: Դա, հավանաբար, ձեզ մի քանի ժպտում է բերում:
Հետ տուր
Միայն այն մարդը, ով «եղել է» այնտեղ, կարող է իսկապես կապվել մյուս քաղցկեղի հետ եւ թողնել դրանք զգացմունքների վերարկուով: «Ես մենակ չեմ»: Եթե դուք ավելի քան մի քանի շաբաթ բուժման մեջ եք, գուցե դուք արդեն լսել եք 3 օրյա զբոսանքի կամ քաղցկեղի այլ դրամահավաքների մասին հիշատակում: Դա կարող է լինել բավականաչափ դժվար, նույնիսկ մի քանի օրվա մեջ քայլել փոստարկղին, եւ եթե դուք լսել եք «փաստաբան» բառը, գուցե դուք արդեն սկսել եք փնտրել մի քարայր, որտեղ թաքցնելու համար:
Սակայն չափազանց հոգնած լինելով քայլել, վազել, ցիկլը, ժայռի բարձրանալը, պարը, գրանցամատյանը կամ նույնիսկ քաղցկեղի համար հյուսելը կարող է յուրահատուկ օրհնություն լինել: Ի վերջո, այդ գործողությունները, չնայած պատվավոր եւ գովելի, չեն կարող դիպչել հանգիստ, ճաղատ կնոջ սրտին, ով ինքնագիտակցաբար եւ արցունքաբեր քայլերով գնում է մթերային խանութի հարեւանությամբ: Պարզ հպում: Գիտակցող ժպիտ: Նուրբ գրկախառնություն: Եվ այնուհետեւ թողնելով նրան, շարունակելու է իր ճակատով իր ճանապարհը մի քիչ ավելի բարձր: Ինչպես ադամանդի նման, այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, որոնք փոքր են թվում, կարող են պայծառանալ այս հիվանդության առաջ կանգնած մեկ այլ մարդու սրտում:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: Վերափոխել ձեր մտքերը: Թարմացվել է 12/18/14:
Cohen, G., եւ D. Sherman- ը: Փոփոխության հոգեբանություն. Ինքնորոշման եւ սոցիալական հոգեբանական միջամտություն: Հոգեբանության տարեկան ակնարկ : 2014. 65: 333-71: