Ինչ է իրականացնում հանդուրժողականությունը եւ ինչպես է այն չափվում:

COPD- ով մարդիկ ունեն զորավարժությունների կրճատման հնարավորություն

Զորավարժությունների հանդուրժողականությունը վերաբերում է անհատի իրականացման հզորությանը, որը չափվում է զորավարժություններին եւ / կամ զորավարժությունների ժամանակահատվածում ձեռք բերված առավելագույն աշխատանքային ծանրաբեռնվածության վրա: Զորավարժությունների հանդուրժողականությունը կարող է ճշգրտորեն գնահատվել զորավարժությունների հանդուրժողականության քննության ժամանակ:

Խրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդության կամ COPD- ով ապրող մարդիկ ունեն զորավարժությունների / ակտիվության կրճատման հնարավորություն, որոնք առաջանում են նյարդային եւ հոգնածության պատճառով , որոնք առաջանում են մարմնի մեջ թթվածնի մատակարարման անբավարար մատակարարումից:

Ժամանակի ընթացքում, նույնիսկ փոքր գործերը, ինչպիսիք են հագնվածը, կարող են դժվարություններ առաջացնել:

Բարեբախտաբար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հերթական զորավարժությունները կարող են նվազեցնել COPD ախտանիշները, բարելավել էներգիան, բարձրացնել տոկունությունը եւ օգնել ձեզ զգալ ընդհանուր առմամբ:

Ահա թե ինչ պետք է իմանաք COPD- ի հետ վարժությունների ծրագրի մեկնարկի մասին:

Մինչեւ զորավարժությունները

Եթե ​​դուք ունեք COPD, այցելեք ձեր բժշկին, նախքան որեւէ զորավարժությունների ծրագիր սկսեք: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, պետք է կատարի վարժություն հանդուրժողականության քննություն: Նաեւ կոչվում է սթրեսային թեստ, վարժություն հանդուրժողականության քննություն, կամ ETT ներառում է քայլում է treadmill է տարբեր մակարդակներում դժվարության, իսկ միացվում է electrocardiogram կամ ECG.

Թեստի ընթացքում ձեր բժիշկը ձեր արյան ճնշումը, սրտի կշիռը եւ EKG- ը կսկսի ձեր կրծքավանդակի կցված էլեկտրոդների օգտագործման ընթացքում, ընթացքում եւ հետո: Թեստը սկսվում է ձեզ հետ, հանգստանալով, հետո նորից կանգնած: Հաջորդը, ձեզանից կպահանջվի քայլել տարբեր տեմպերով:

Թեստի արդյունքների մեկնաբանման արդյունքում ձեր բժիշկը ձեզ ուղեցույց կտրամադրի զորավարժությունների ծրագրի մեկնարկի համար: Համոզվեք, որ շատ հարցեր կան, որպեսզի պարզեք, թե որքան ժամանակ պետք է վարժեք, եւ որքան հաճախ, վարժությունների տեսակները եւ անելիքը, եւ եթե անհրաժեշտ է որեւէ փոփոխություն կատարել ձեր դեղորայքի ժամանակահատվածի կամ դեղաչափերի համար:

Վիրաբուժություն COPD- ի հետ

Ձեր բժիշկը պետք է օգնի ձեզ զարգացնել զորավարժությունների ծրագիր, որը ներառում է ձգվող, ուժեղ ուսուցում եւ սրտանոթային վարժություններ:

Ձգվող զորավարժությունները ներառում են մկանների դանդաղ երկարացումը, որը, երբ պարբերաբար կատարվում է, մեծացնում է շարժման եւ ճկունության ձեր շրջանակը: Դա պետք է արվի, նախքան վարժությունը մկանները պատրաստելու համար եւ կանխել վնասվածքը եւ վարժեցնելուց հետո սառեցնելը եւ կանխել մկանային լարվածությունը:

Ուժ ուսուցումն ընդգրկում է կրկնվող մկանային շնչառություն կամ խստացում `մինչեւ մկանները դառնում են հոգնած: COPD- ով հիվանդների մոտ վերին մարմնի ուժեղացման զորավարժությունները հատկապես օգտակար են ձեր շնչառական մկանների ուժը բարձրացնելու համար:

Սրտանոթային կամ աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են ոտքով, վազք, հեծանվավազք, ձիավարություն, պար եւ ջրային աէրոբիկա, օգտագործում են խոշոր մկանային խմբեր, ամրացնելու սրտի եւ թոքերը եւ բարելավելու մարմնի թթվածնի օգտագործման ունակությունը: Չնայած սա կարող է դժվար լինել նախօրոք COPD- ով ապրող մարդկանց համար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հերթական սրտանոթային վարժությունները կարող են բարելավել ձեր շնչառությունը եւ նվազեցնել ձեր սրտի եւ արյան ճնշումը:

Համոզվեք, որ հետեւեք ձեր բժշկի իրականացման հրահանգներին եւ կոնկրետ գրասենյակի հետ, եթե ունեք հարցեր, մտահոգություններ կամ ցավ:

Աղբյուրը `

> COPD զորավարժությունների եւ գործունեության ուղեցույցներ: Քլիվլենդի կլինիկայի կայք: http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines: Թարմացվել է `Հունիսի 8, 2015: