Իմացեք Hyperextension- ի մասին
Hyperextension- ը ավելցուկային համատեղ շարժում է, որի մեջ բացվում է որոշակի ոսկորների անկյունը, որը բացվում կամ ուղղում է իր նորմալ, առողջ, շարժման սահմաններից դուրս: Նման շարժումը կարող է պոտենցիալ դարձնել այդ կոնկրետ համատեղ անկայունությունը եւ, իր հերթին, մեծացնել ռիսկը եւ հավանականությունը վտանգավոր տեղաշարժի կամ համատեղ այլ հնարավոր վնասվածքների համար:
Երբեմն hyperextension- ը կոչվում է նորմալ շարժում կամ վարժություն, որը ներկայացնում է մարմնի մաս կամ հետիոտների (հետիոտների) անատոմիական դիրքորոշում: Այս տեսակի զորավարժությունների օրինակն այն է, որ սուպերմենը վարժվում է, երբ ետեւի չափը համեմատվում է նորմալ անատոմիական դիրքի հետ:
Շարժման շրջանակը
Մարդու մարմնի հոդերի մեծամասնությունը թույլ է տալիս որոշակի շարժում: Մի քանի որոշակի հոդեր, ինչպես գլխում գտնվող հոդերի նման, չեն: Այն հոդերը, որոնք թույլ են տալիս շարժվել, ինչպիսիք են ծնկի կամ կոճը, ունեն որոշակի շարժման նախադրյալ: Այս շարժման միջակայքը հիմնականում որքան հեռու է յուրաքանչյուր ուղղությամբ, որը համատեղ կարող է շարժվել կամ թեքել: Օրինակ, մտածեք պարանոցի մասին: Դուք կարող եք որոշակի չափով տեղափոխել ձեր պարանոցը, բայց եթե ձեր վիզը չափազանց հեռու եք որոշակի ուղղությամբ, վնասվածքներ կարող են առաջանալ: Համակցված միջնորդության միջակայքը սովորաբար չափվում է աստիճաններով: Յուրաքանչյուր անհատական միավոր ունի առանձին միջնորդություն:
Flexion
Հիպերֆլեքսիոնի հակառակն է փխրունությունը: Flexion- ը որոշվում է որպես կոնկրետ միկումի կռում, որպեսզի այդ միացությունը կազմող ոսկորները մոտենան միասին: Flexion- ի ընթացքում կտրվածքի մեջ գտնվող ոսկորների միջեւ անկյունը նվազում է: Flexion- ը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ մկանները պայմանագրվում են, եւ ոսկորները, այսպիսով, տեղափոխում են մոտակա միացությունը, կորիզային դիրքում:
Մի խոսքով, ճկունությունը կրճատում է համատեղ անկյունը եւ ընդլայնումը ավելացնում է այն:
Զորավարժություններ
Ֆիզիկական ֆիթնեսի առումով, հիպերտենսիան նաեւ իրականացնում է այնպիսի զորավարժություն, որը աշխատում է միջին եւ ստորին հետեւի մասում:
A hyperextension զորավարժությունները կարող են իրականացվել է պառկած դեմքը ներքեւ է, ապա վերացնել զենքի եւ torso դուրս գետնին, իսկ պահելով hips եւ ստորին մարմինը նույնիսկ եւ հիմնավորված. Այս շարժումը մկանները ձգվում է ներքեւում: Կան նաեւ այնպիսի սարքավորումներ, որոնք սովորաբար հայտնաբերվել են մարզադահլիճներում, որոնք կարող են օգտագործվել հիպերտենսենսի վարժություններ իրականացնելու համար: Եթե համոզված չեք, որ ինչպիսի սարքերի օգտագործման համար օգտագործեք հիպերտենսենսի վարժություններ, համոզվեք, որ ձեր մարզասրահում աշխատակազմի անդամներից մեկին խնդրեք:
Նաեւ հայտնի է որպես Hyperextension նաեւ երբեմն կոչվում է over-extension.
Alternate Spellings: Կան մի քանի այլընտրանքային spellings հիպերտոնիկ. Դրանք ներառում են հիպերտոնիկ ընդլայնում, հիպերտոնիա
Common Misspellings: Կան մի քանի ընդհանուր սխալներ hyperextension. Դրանք ընդգրկում են հիպերտոնեզիա, հիպերտոնիկ ընդլայնում, hyperextensions,