Այս հակամաշկային կերակուրները կօգնեն ձեզ կերակրել ձեր կյանքի ճանապարհին ավելի երկար կյանք տալու համար: Ավելացնել այս համեղ կերակուրները ձեր ամենօրյա դիետայի մեջ, եւ դուք կկրճատի ձեր հիվանդությունների եւ տարիքի հետ կապված խնդիրները: Պարզապես մեկ կամ երկու ընտրեք յուրաքանչյուր շաբաթ ավելացնելու համար:
1 -
ԱվոկադոսAvocados- ը պետք է լինի այն ամենից, ինչ առավել ուտելի կերակուրներ է այնտեղ: Խառնել մի քիչ guacamole կամ մի քանիսը կտրատեք ձեր աղցանով `հակատարիքային բուժման համար: Ավոկադոսը ամենալավ կերակուրներից մեկն է, որոնք հակասթրտության եւ երկարակեցության շուրջ են: Ինչու: Նախեւառաջ, դրանք համեղ են: Բայց ավելի կարեւոր է, որ avocados- ը լցված է առողջ ճարպերով եւ այլ սննդարար նյութերով, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին երկար ապրել եւ ավելի լավ աշխատել:
2 -
ԸնկույզԸնկույզները խառնաշփոթ են կատարյալ ծերացման համար: Նրանք ձեզ սպիտակուցներ եւ օմեգա -3 են անվտանգ, հարմար ձեւով: Ամեն օր մի բուռ ուտեք: Ընկույզները մեծ հակահայկական կերակուրներ են, քանի որ մի քանիսը օմեգա -3 են: Այս omega-3 ճարպաթթուները իրական երկարակեցության գործիքներ են: Նրանք խանգարում են խանգարմանը եւ պահեք ձեր ուղեղը, երբ ձեր քաղցկեղը բարելավելով սրտի կաթվածի դեմ պայքարում: Կերեք ընկույզը ձեր օրվա, ամեն օր:
3 -
ԲանջարեղենՀակաբեղմնավորման համար ձեր բանջարեղենի ուտելը չի կարող հետաքրքիր խորհուրդներ տալ, բայց բավականաչափ բանջարեղեն ուտելու ազդեցությունը ձեր կյանքի սպասելիքների վրա չափազանց ծայրահեղ է: Բանջարեղենը սննդարարների եւ հակաօքսիդանտների մեծ աղբյուր է: Ոչ միայն դա է, այլեւ բանջարեղենը նաեւ օգնում է նիհարել: Ամեն օր հինգից ինը կերակրատեսակ կերեք, որպեսզի ձեր մարմինը վերանորոգի եւ երկար ապրեն:
4 -
ՋուրՄեր մարմինները ջրի կարիք ունեն, պայքարելու ծերության եւ վնասների դեմ: Ամեն օր շատ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարմինը լավանա: Ջուրը միլիարդավոր դոլարների արդյունաբերություն է: Շատ բաներ կան, որ ջուրը կարող է առողջ լինել, նույնիսկ ձեր «դետոքսը»: Այս պահանջների մեծ մասը լիովին չի ապահովվում հետազոտության արդյունքում: Սակայն, կարծես, ակնհայտ է, որ շատ ջուր խմելը լավ բան է, նույնիսկ եթե այն միայն այն պատճառով, որ դուք չեք օգտագործում այլ շաքարավազ:
5 -
ՇոկոլադԱյն փաստը, որ շոկոլադն ունի հակատարիքային հատկություններ, ապացուցում է, որ տիեզերքը բարի եւ սիրող տեղ է: Շոկոլադե ուտել (ոչ շատ) `ծերացման դեմ նպաստների համար: Շոկոլադը աշխարհի սիրած կերակուրներից մեկն է: Վերջերս կատարված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մուգ շոկոլադի չափավոր քանակությամբ ուտելիքը բերում է նաեւ ձեր սրտին առողջական օգուտներ: Մուգ շոկոլադի հակաօքսիդանտները պաշտպանում են ձեր սիրտը ծերացման, վնասվածքի եւ սրտի հիվանդությունների դեմ:
6 -
ՀատապտուղներՀակատարիքային աղանդեր ունենալու համար պետք է ունենաք գարեջուր լի հատապտուղներ: Փաթեթը այդ վիտամիններով եւ խուսափեք շաքարային այլընտրանքներից: Հատապտուղները հակաօքսիդանտների եւ այլ սնուցիչների մեծ աղբյուր են: Կերեք ավելի շատ ելակ, հապալաս եւ անանուխ, որոնք կօգնեն հակահայկական եւ երկարատեւ: Ոչ միայն հատապտուղները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք վնասում են ձեր մարմնին, այլ նաեւ ապահովում են այլ անհրաժեշտ նյութեր: Աշխատանքային հատապտուղներ ձեր շաբաթական դիետայի մեջ:
7 -
Կարմիր գինիԼավ լուր! Կարմիր գինի ունի հատկություններ, որպեսզի ձեզ ավելի երիտասարդ: Պարզապես մի բաժակ կամ երկու օր ունի զարմանալի հակատարիքային օգուտներ: Կարմիր գինին հայտնաբերվել է բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Ավելի քան 400 գիտական հետազոտություն նպաստում է կարմիր գինին: Մաթեմատիկաներով հետազոտությունները կարմիր գինիների որոշ բաղադրիչների աներեւակայելի քանակությամբ ցույց են տալիս անառողջ ուտելու սովորությունների դեմ հսկայական օգուտներ:
8 -
Կանաչ թեյԿանաչ թեյ հինավուրց խմիչք է առողջ առողջության եւ երկարակեցության համար: Կանաչ թեյի օրական օգտագործման հակաօքսիդիչ օգուտները հայտնի են: Կանաչ թեյի մի քիչ խմիչք մի քանի անգամ օրվա ընթացքում կարող էր հրաշքներ գործել ձեր կյանքի սպասելիքների համար: Օրվա երկրորդ կեսին սոյայի համար կանաչ թեյն անջատելը շատ օգուտներ կլիներ:
9 -
ԿաղամբներԿաղամբները համեղ են: Նրանք նաեւ վիտամինների լայն տեսականի մեծ աղբյուր են: Ամեն օր տարբեր ծխի սնունդը կերակրեք գերազանց առողջության համար: Կաղամբը վիտամինների եւ այլ սննդարարների համեղ աղբյուր են: Ձմերուկները եւ ցորենի ծաղիկները հեշտ է գտնել եւ մեծ հակահայկական կերակուրների թանկագին աղբյուրներ: Ավելացնել ձեր սննդամթերք ձեր ամենօրյա սննդի համար մեծ առողջ խթան ձեր diet.
10 -
ԼոբիՔանի որ հակացելյուլիտային կերակուրները գնում են, լոբիները լավագույնն են: Ձեր սիրտը սիրում է լոբի առողջ, ճարպային սպիտակուցը եւ այլ հակատարիքային հատկությունները: Լոբի մեծ հակահայկական ու երկարատեւ սնունդ են: Նրանք ապահովում են առողջ սպիտակուցներ, առանց կենդանական արտադրանքի մեջ գտնված բոլոր ճարպերի: Լոբի նաեւ ապահովում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են ազատ ռադիկալների վնասները: Աշխատանքային լոբիները ձեր շաբաթական մենյուում իրենց հակահամաճարակային հատկությունների համար: