Կարող է ջրահեռացումը առաջ տանելու ցավը

Այս հոդվածը նկարագրում է որոշ դիտարկումներ, հնարավոր կապը բավականաչափ ջուր խմելու եւ մեջքի ցավը տառապելու միջեւ: Հյուրի հեղինակն է Ջեյմս Լեմանը, որը քրոմապատի Bridgeport College քոլեջի օրթոպեդիայի պրոֆեսոր է:

Տարիներ առաջ, Ալբուկերկեում (Նյու Մեքսիկո) շատ ջերմության ժամանակ ես հայտնաբերեցի, որ իմ ցավը տառապող հիվանդները բացասաբար են անդրադարձել ամեն օր բավարար ջուր խմելու մեջ:

Ինձ համար ակնհայտ դարձավ, որ որոշ հիվանդներ ավելի զգայուն էին իրենց ողնաշարի մկանների պալպման համար, քան ես ակնկալում էի նախնական քննություններում: Բացի այդ, նրանք ավելի անհարմար էին իրենց առաջին քնկապրուկային բուժումներում, քան ես սպասում էինի: Սովորաբար մարդիկ հակված են որոշակի ժամանակավոր մկանային հիվանդության եւ իմունային ցավերի իրենց սկզբնական քրոմպակտիկ ողնաշարի մանիպուլյացիայից հետո փորձելու :

Այս մկանային հիվանդությունը պայմանավորված է կուրության փոփոխությամբ, որը տեղի է ունենում նախնական քիրոպրակտիկ ողնաշարի մանիպուլյացիայից հետո, քանի որ քնկապրակտիկ բուժումը ազդում է ներգրավված մկանների երկարությունը: Այս տաք զառանման ընթացքում մի քանի հիվանդներ ցուցաբերել են այս մկանային ցավը ոչ միայն իրենց սկզբնական քրոմպպրակտ բուժումից հետո, այլ նաեւ հետագայում քնկապրուկային բուժումից հետո: Այս պատասխանը վերաբերում է քերապպրիկային խնամքին , որովհետեւ դա այնքան անսովոր էր: Սովորաբար, նյարդային ցավ ունեցող հիվանդները արագ արձագանքում են քրոմպակտի խնամքին:

Հետեւաբար, իմ հետաքրքրասիրությունը խթանեց ինձ ջրի աղբյուրների հետազոտման համար:

Այն շուտով ինձ համար ակնհայտ դարձավ, որ միջին չափահասների համար պատշաճ խոնավության մակարդակների վերաբերյալ տեղեկատվության թանկացում կա: Կասկածյալներ, ինստիտուցիոնալացված տարեցներ եւ զինվորական անձնակազմերի վերաբերյալ հոդվածներ էին պարունակվում, որոնք մանրամասնորեն ներկայացված էին տվյալ մասնագիտացված իրավիճակներում ջրի ընդունման ամենօրյա պահանջները:

Ցավոք, իմ հետազոտությունները չեն բացահայտել բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք քննարկել են միջին չափահասների համար պահանջվող օրական ջրի ընդունման կարիքները: Թեեւ AMA- ի կայքը նշել է ճիշտ hydration արժեքը եւ առաջարկեց օրական ութից տասը բաժակ ջուր, ես չէի կարողանում հիմնավորել իրենց առաջարկությունները գիտական ​​հղումով:

Գոյություն ունեն շատ ավելի շատ հետազոտական ​​նյութեր, որոնք վերաբերում են համապատասխան ջրի ընդունմանը: Ես շատ տպավորված եմ « Հիդրավլիկա. Հեղուկներ կյանքի համար» մենագրությամբ : Ինչպես նշված է մենագրության նախաբանում.

Այս մենագրությունը ընթերցողներին ընթերցողներին տրամադրում է ջրի գործառույթների հետ կապված ընթացիկ գիտելիքների ակնարկներ, հիգիենայի կարգավիճակի որոշման մեթոդներ, դիետայի մեջ ջրի աղբյուրներ եւ նորածինների, երեխաների, ֆիզիկական ակտիվ անձանց եւ տարեցների համար հատուկ նկատառումներ:

Միջազգային կենսագիտության ինստիտուտների հյուսիսամերիկյան մասնաճյուղի այս 39 էջանոց հրատարակությունը պետք է պարտադիր կարդացվի բոլորի համար, ովքեր հետաքրքրված են համապատասխան հիգիաներով:

Իմ պրակտիկայում ես հաշվի եմ առնում ավելին, քան ուղեղի բիոմեխանիկական պատճառները: Հիվանդի բժշկական պատմությունը կապված է իրենց մեջքի ցավի պատճառի հետ, բայց ես նաեւ սովորաբար ներարկում եմ նրանց առողջական վիճակի մեջ: Այս առողջական կարգավիճակը ներառում է նրանց հոգեբանական վիճակը եւ նրանց ապրելակերպը:

Ակնհայտ է, որ ծխողները, ալկոհոլային խմիչքները եւ մահճակալի կարտոֆիլները ավելի ցածր են ցավից, քան ակտիվ, առողջ մարդիկ: Այն նաեւ թվում է, որ բոլորը ավելի հակված են ցածր նյարդային ցավերի դրվագներին, երբ դրանք ջրահեռացվում են եւ / կամ ծայրահեղ չափերով: Նախնական պատմությունից եւ փորձաքննությունից հետո ես սկսեցի որոշել քաղցկեղային քաղցկեղային բուժման համապարփակ ռեժիմը, որն ավելի լավ կզգա իմ նյարդային հիվանդություններից տառապող հիվանդներին: Այս ռեժիմը ներառում է համապատասխան հիգիենայի մակարդակ, առաջարկելով ավելացող ջրի ընդունումը:

Հանգուցային ցավ ունեցող հիվանդների համար առաջարկություններ

Ես առաջարկում եմ, որ նստած լինեն եւ ծայրահեղ ջերմաստիճաններում չլինեն (ավելի քան 85 աստիճան Fahrenheit) իմ հիվանդները սպառում են իրենց մարմնի քաշի 40-ից 50 տոկոսը ջրի ունքում:

Այսպիսով, 150 ֆունտ ունեցող հիվանդը պետք է հաշվի առնի օրական օրական 60-75 ունցիա սպառումը: Ջրի աղբյուրները ներառում են սննդամթերք եւ որոշակի խմիչքներ, ուստի անհատը պետք է կարողանա իր ջրի կարիքների 20 տոկոսը ձեռք բերել հավասարակշռված դիետայից:

Այգիները ջրի կարիք ունեն, եւ այգեպանները նույնպես պետք է: Բշտիկային ցավերի սուր դրվագները հիմնականում պայմանավորված են այգեգործության բացօթյա գործունեությամբ, ինչը մեծացնում է ջրի կարիքները, որոնք հաճախ անտեսվում են այգեպանին: Այն փաստը, որ սեզոնային այգեպանը ավելի ակտիվ է, քան սովորական եւ դրսեւորվում է դրսի ազդեցությունը, ցույց է տալիս ավելի շատ ջրի օգտագործման անհրաժեշտություն: Ցավոք, շատերը, ովքեր զգացվում են քրոնիկական ջրազրկումից, նույնպես տառապում են նորմալ ծարավային մեխանիզմի կորստի պատճառով: Մարմինի ջուրը պետք է ավելանա այգեգործության գործունեությամբ, եւ մարմնի որոշակի բջիջները ջրում են լաց լինել: Երբ այդ բջիջները մերժվում են պատշաճ քանակությամբ ջուր, նրանք երբեմն անխռով վարվում են: Օրինակ, ետ մկանները հաճախ են թափվում եւ ակտիվ այգեպանին առաջացնում են ցավալի, խեղաթյուրված կեցվածք: Այս խեղաթյուրված կեցվածքը եւ ցավը հանգեցնում են քրոմպրոտի:

Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել ցավոտ ետ ցավազրկումից, ես առաջարկում եմ, որ դուք ավելի շատ ջուր եք օգտագործում նախքան, ընթացքում, եւ սկսվելուց հետո ձեր այգեգործության աշխատանքը կամ աճող ֆիզիկական ուժը: Մի սպասեք, մինչեւ որ ծարավ եք խմել ջուրը: Դուք կարող եք խուսափել ցավից ցավոտ եւ երբեմն թանկարժեք դրվագներից , տարվա ցանկացած ժամանակ `ավելի շատ ջուր խմելով: