Կաֆեինը բարելավում է ձեր հիշողությունը

Նայիր մի բան, որ գերազանց չափի ձեր հիշողությունը :

Մեկ տեսության մեջ այն կա, որ կոֆեինը, որը կապված է Alsheimer- ի հիվանդության ավելի ցածր ռիսկի հետ , կարող է օգնել նաեւ բարելավելու ձեր ճանաչողական գործունեությունը: Ինձ համար լավ է հնչում: Չնայած ես մեծ սուրճի խմիչք չեմ, ինձ դուր է գալիս համը, «սուրճ» ձեւով խմիչք, ինչպես շշով-վանիլային-մոխա-շոկոլադե կրեմ, այնպես որ եթե նրանք կարողանան օգնել իմ հիշողությանը, դա մեծ նորություն է:

Եվ, միլիոնավոր մարդկանց համար, ովքեր սիրում են իրենց ամենօրյա սուրճը, դա կատարյալ պատճառ է պահել այդ առավոտյան ռեժիմը: (Ոչ, դրա համար անհրաժեշտ է):

Հետազոտություն

Ջոնս Հոփքինսի համալսարանում անցկացված վերջին ուսումնասիրության համաձայն, կոֆեինը բարելավում է հիշողությունը: Ուսումնասիրությունը ներառում է 160 արական եւ կին մասնակիցներ, որոնք ցուցադրվել են պատկերներ դիտելու համար: Հինգ րոպե անց նրանք ստացան 200 մգ կոֆեինային հաբ կամ պլեբետիկ (կեղծ): Քսանչորս ժամ անց այն մասնակիցները, ովքեր ստացել էին հաբը կոֆեինով, ցույց տվեցին այդ պատկերների հիշողությունը, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ստացել են պլաստռե հաբ: Գիտնականների կարծիքով, հաբը վարվելուց հետո պատկերները ցույց են տալիս, որ կոֆեինը բարելավել է մասնակիցների հիշողությունը, այլ ոչ թե այլ հնարավորություններ, ներառյալ, որ բարելավումը պայմանավորված է համակենտրոնացման կամ ուշադրության կենտրոնում:

Նեյրոնաբանության ամսագիրը պարզել է, որ մեծահասակների մեծահասակները կոֆեին են սպառում, ցույց են տվել, որ նրանք աշխատում են բարելավված աշխատանքային հիշողության համեմատ, առանց կոֆեինի:

Երրորդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեղուները, որոնք օգտագործում են կոֆեինը, ավելի հավանական է հիշել ծաղկային բույրերը, քան մեղուները, որոնք սպառում են sucrose- ը: (Իհարկե, հարցի այս տիպի հետազոտությունն այն է, թե դա թարգմանում է մարդկանց, թե ոչ:)

Մեկ ուսումնասիրությունը չափեց կոֆեինի եւ գլյուկոզայի համադրությունը եւ գտավ, որ միասին վարվելիս մասնակիցների արձագանքման ժամանակը, բանավոր հիշողությունը եւ ուշադրությունը (կոնցենտրացիան) բարելավվել են այն մարդկանց համեմատ, ովքեր ստացել են միայն կոֆեին կամ գլյուկոզի, ինչպես նաեւ նրանց, ստացել տեղը:

Կաֆեինը կարող է նաեւ բարելավել մեր տարածական հիշողությունը: Ուսումնասիրությունը համեմատել է կոֆեինի կանոնավոր սպառողների հետ, ովքեր հաճախ չեն օգտագործում կոֆեին: Արդյունքները ցույց են տվել, որ երբ երկու խմբերը կոֆեին են սպառում, նրանց քարտեզը հիշողությունը կարող է բարելավվել (տարածական հիշողության միջոց): Հետաքրքիր է, որ սովորական կոֆեին սպառողները, ովքեր քիչ են օգտագործում կոֆեինի չափաբաժինը, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում կոֆեինը:

Միայն սուրճից:

Մեկ ուսումնասիրության մեջ ընդգրկված էին 65 տարեկանից բարձր կանայք, որոնք սրտանոթային հիվանդություն ունեին (եւ այդպիսով արգանդի խանգարման հետ կապված ճանաչողական անկման բարձր ռիսկ): Հետազոտությունը չափել է կոֆեինի ընդունումը եւ իրականացնել ճանաչողական գնահատականներ հինգ տարիների պարբերաբար: Արդյունքները ցույց են տվել, որ կոֆեինի ընդունման ավելի բարձր մակարդակ ունեցող կանայք, մասնավորապես, սուրճից ` ոչ թե կոլայի կամ թեյի կողմից , ավելի լավ են ճանաչում ճանաչողական փորձությունների համեմատ, քան նրանք, ովքեր պակաս կոֆեին են սպառում:

Էներգետիկ ըմպելիքներ

Ինչ վերաբերում է երիտասարդներին եւ կոֆեինին: Որոշ հետազոտողներ որոշում են, թե արդյոք էներգիայի խմիչքները, որոնք պարունակում են կոֆեինի բարձր մակարդակ, բարելավում են ճանաչողական գործունեությունը: Նրանք բարձրացնում են զգոնությունը, մինչդեռ էներգիայի խմիչքները սպառողներ (15-18 տարեկանները) զգալի տարբերություն չեն ունեցել իրենց ճանաչողական գործառույթում, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր պլաստեբա են խմում:

Caffeinated Gum?

Ցանկանում եք սուրճից բացի այլ կոֆեին ներթափանցել: Մեկ հետազոտության համաձայն, կոֆեինացված բուսական մածունը ցույց է տվել, որ արդյունավետ է հիշողությունը բարելավելու համար:

Կաֆեինը տարբեր կերպ է ազդում տարրերի հիշատակին:

Extroverted? Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ աշխատունակությունը զգալիորեն բարելավվել է կոֆեինի սպառման հետ, բայց միայն օգուտ է ստացել մեծահասակների մոտ, որոնք արտահոսք են ունեցել: Երկրորդ ուսումնասիրությունը նպատակաուղղված էր այս հայտնագործությունը կրկնելու համար: Այս հետազոտության հետազոտողները պարզել են, որ բարելավվել են կոֆեինի արտահանման եւ սպառվող մարդկանց սերիական հիշողությունը եւ հիշողությունը, ինչպես նաեւ գտել է, որ կոֆեինը բարելավել է ռեակցիայի արագությունը եւ նոր տեղեկատվության ստացման ունակությունը:

Կամ արդյոք դա առասպել:

Այլ ուսումնասիրությունները կասկածի տակ են դնում մեր հիշողությունների համար կոֆեինի օգուտները: Ալցհեյմերի հիվանդության ամսագրում հրապարակված այս ուսումնասիրություններից մեկում ուսումնասիրվել է կոֆեինի եւ ճանաչման ուսումնասիրության արդյունքները եւ եզրակացրել, որ կոֆեինի օգուտները սահմանափակվում են մեր ուշադրության կենտրոնում, մեր ուշադրության կենտրոնում, տրամադրությամբ եւ կենտրոնացածությամբ, այլ ոչ թե մեր հիշողությունների:

Եզրակացություն եւ զգուշացում

Կա քաղցկեղով եւ դրա ազդեցությամբ հիշողության եւ այլ ճանաչողական գործընթացների վրա առկա է մեծ քանակությամբ հետազոտություն: Արդյունքները զգալիորեն տարբերվում են, սակայն, կարծես, ընդհանուր գաղափար է, որ կոֆեինը խթանում է ճանաչողական գործունեությունը: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կոֆեինի աղբյուրը կարեւոր է, ցույց տալով սուրճը, բայց ոչ այլ աղբյուրներից:

Վերջապես, զգուշացեք, չհամընկնելու համար, որ միայն կարճ քաղծառայության վրա կարող եք սպառել անսահման քանակությամբ կոֆեին: Որոշ մարդկանց համար կան առողջական ռիսկեր, նույնիսկ ցածր մակարդակով կոֆեին, եւ շատ բարձր մակարդակներում ցույց են տրվել, որ ձեր առողջությանը վնասակար է:

> Աղբյուրներ.

> Ախորժակ: 2011 թ. Օգոստոս, 57 (1): 303-7: Բուսական-կոֆեինացված շաքարավազ, բայց ոչ պղպջակային կաշի, բարելավում է հիշողությունը:

> Կենսաբանական հոգեբանություն: 2010 Դեկ, 85 (3): 496-8: Կաֆեինը ընդլայնում է աշխատանքային հիշողությունը արտահանման համար:

> Մարդու նյարդաբանության սահմանները: 2013 Հոկ 17, 7: 694: Կաֆեինը խթանում է գլոբալ տարածական մշակումը սովորական եւ ոչ սովորական կոֆեին սպառողների համար:

> Ջոնս Հոփկինսի համալսարան: Հունվար 12, 2014. Բոլորը գալիս են ինձ հիմա. JHU հետազոտողները գտնում են, որ կոֆեինը բարելավում է հիշողությունը:

> Մարդկային հոգեբրոկոհաբանություն: 2010 Հուն-հուլիս, 25 (4): 310-7: Կոֆեինի եւ գլյուկոզայի, միայնակ եւ համակցված ազդեցությունը, ճանաչողական աշխատանքի վրա:

> Ալցհեյմերի հիվանդության ամսագիր. Թվով 35, թիվ 2 / 2013. Կաթնաշոռ եւ ճանաչողական խանգարումներ տարեց կանանց բարձր անոթային ռիսկի դեպքում

> Ալցհեյմերի հիվանդության ամսագիր 20 (2010): Կաֆեինը ճանաչողական ուժեղացուցիչ է:

> Հոգեբույժաբանության ամսագիր: 2013 թ. Հունվար, 27 (1): 71-6: Կաֆեին, արտահանման եւ աշխատանքային հիշողություն:

> Բնություն նյարդաբանություն: Հրատարակված է առցանց: 12 հունվարի, 2014 թ. Հետազոտության կֆֆիինի վարչությունը բարելավում է հիշողության համախմբումը մարդկանց մեջ:

> Նյարդաբանություն: 2013 Հոկ 10, 250: 364-71: Կոֆեինի սուր վարվելակերպի ազդեցությունը աշխատանքային հիշողության վրա, կապված հյուսված ուղեղի ակտիվացման եւ տարեցների ֆունկցիոնալ կապի հետ.

> Գիտություն: 8 մարտի 2013 թ. 339 համարը: 6124 էջ. 1202-1204: Կաֆեինը ծաղկային նեկտարում բարելավում է փխրուն պարգեւի հիշողությունը:

> Հոգեբուժական հիվանդություն: 2013, 55 (1): 57-62: [Էներգետիկ ըմպելիքների ազդեցությունը դեռահասների ճանաչողական աշխատանքին]: