Առողջ Առողջություն. Պարերի ազդեցությունը մեր ուղեղների վրա

Պար - սա հիանալի միջոց է միավորել ֆիզիկական վարժությունը, երաժշտությունը եւ սոցիալական փոխազդեցությունը: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այն եւս կարող է ծառայել եւս մեկ դեր `բարելավել մեր ճանաչումը, քանի որ մենք տարիքի եւ հնարավոր է կանխարգելել կամ նվազեցնել հիվանդությունների հնարավորությունները, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը եւ այլ ձեւերի դեմեմիա , ժամանակի ընթացքում զարգանալուց:

Հետազոտության ընթացքում հետազոտողները պարզել են, որ պարը միակ ֆիզիկական գործունեությունն է, որը դանդաղեցնելու ռիսկը նվազեցնում է որպես տարեց մարդկանց:

Ընթերցանությունը եւ խաչբառային հանելուկները նույնպես գտել են արդյունավետ այս ուսումնասիրության մեջ հակաբեղմնավորիչների նվազեցման համար: Սակայն, այս հետազոտության ընթացքում չափված բոլոր ֆիզիկական ակտիվներից, պարը միակն էր, որը պետք է փոխվեր դեմոկրատիայի ավելի ցածր ռիսկի հետ, եւ արդյունքները նշանակալի էին: Պարզվեց, որ նրանք, ովքեր պարում էին, 76 տոկոսով պակաս հավանական է, որ զարգանան դեմենքը:

Հետո մի քանի հետազոտողներ համաձայնել են, որ պարը օգնում է ուղեղը: Բացի այդ, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այլ ֆիզիկական միջոցներ, ինչպիսիք են aerobic վարժությունը, քաշի դիմադրողականության վերապատրաստումը եւ վազելը , նույնպես օգտակար են ուղեղի համար, բացի պարից:

Հետեւյալ ուղեղի առողջության օգուտները կապված են պարերի հետ.

Բարելավված սպիտակամորթ առողջություն

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պարը կապված է ուղեղի սպիտակ նյութի բարելավված առողջության հետ եւ հատկապես ուղեղի կառուցվածքը, որը կոչվում է նախնիք : The fornix- ը բաղկացած է սպիտակուցից եւ գտնվում է հիպոկամպուսի մոտ:

Նախնիների դերից մեկն այն է, որ օգնում ենք ձեւավորել մեր հուշագրությունները : Հետազոտողները պարզել են, որ նախնիների առողջության անկումը կապված է Alzheimer հիվանդության հետ մեղմ ճանաչողական խանգարումի առաջացման հետ `ցույց տալով, որ այս կառույցը ուղեղում կարեւոր է:

Մեր ուղեղի սպիտակ նյութը առողջ պահելը շատ կարեւոր է:

Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ միայն 6 ամսից հետո ուղեղի սպիտակ նյութի ամբողջականության (առողջության) փոփոխությունները հայտնաբերվել են ավելի մեծ տարիքում: Գիտնականները նշեցին, որ սա ցույց է տալիս, որ մեր տարիքը, քանի որ մեր ուղեղի առողջության վերաբերյալ ակտիվ է, կարեւոր է ֆունկցիան պահպանելու գործում: Այսպիսով, եթե պարը կարողանա պայքարել սպիտակության կորստի կամ վատթարացման դեմ, ապա դա կարող է զգալիորեն բարելավել ուղեղի գործառույթը:

Փոխհատուցում բարակ գորշի համար

Զարմանալի է, որ պարերի պատմություն ունեցող մարդիկ առավել հավանական է, որ իրենց ուղեղներում ավելի բարակ գորշ հարց ունեն: Թեեւ սա հաճախ կապված է ճանաչողական աշխատանքի նվազման հետ, հակառակն էլ համարվում է ճիշտ պարողների համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարողներն ավելի լավ են հանդես եկել, քան սովորելու եւ հիշողության խնդիրներին չմասնակցող պարողներ: Հետազոտողները տեսել են, որ գուցե պարողները պարապում են ճանաչողական պահուստներ տարիների ընթացքում, որոնք կարծում են, որ օգնում են «լրացնել բացերը» դեֆիցիտների համար, որոնք կարող են ժամանակի ընթացքում զարգանալ:

Բարձրացրեց ուղեղի պլաստիկությունը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարը բարելավում է ուղեղի պլաստիկությունը, երբեմն թույլ է տալիս ուղեղի մի մասը փոխհատուցել մեկ այլ հատված, որը կարող է նաեւ լավ աշխատել: Օրինակ, ինսուլտի հետեւանքով վնասում է ուղեղի մի մասը, երբ ուղեղի այլ հատվածները երբեմն զարգացնում են նոր նեյրոնային կապեր եւ ստանձնում են գործադուլի վնասված գործառույթը:

Ստանձնում է գործադիր գործառույթը

Գործունեության գործառույթը փոխկապակցված է, անկախ այն բանից, որ կարողանան ինքնուրույն ապրել, քանի որ տարիքի մարդիկ են: Գործադիր գործունեությունը ներառում է առաջադրվելու եւ որոշումներ կայացնելու ունակություն: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պարային ծրագրերը մեծացնում են տարեցների գործունակ գործունակությունը:

Բարելավված տեսողական ունակություն

Պարը ցույց է տվել, որ մեծահասակների մեծահասակների մոտ տեսողականության բարձրացում է առաջացնում : Visuaospatial ունակությունը (տեսողական ընկալման եւ տարածական փոխհարաբերությունների ընկալումը) անկում է ապրում այն ​​մարդկանց մեջ, ովքեր զարգացնում են դեմենսիա:

Բարելավված էպիզոդիկ հիշողությունը լատիներեն լեզվով

Մեկ ուսումնասիրության մեջ լատիներեն լատիներենը մասնակցեց լատինական պարերի 2-շաբաթյա նիստին:

Այս ծրագրի ավարտից հետո հետազոտողները պարզեցին, որ մասնակիցների էպիզոդիկ հիշողությունը եւ ընդհանուր ճանաչումը բարելավվել են:

Ինչու է պարը նպաստում ուղեղին:

Պարը պահանջում է մեր ուղեղի մի քանի մասերի օգտագործումը, եւ մենք պարում ենք այն երաժշտությունը, որը նաեւ մտորում է: Սոցիալական փոխազդեցությունը ցույց է տվել, որ նվազում է նաեւ դեմանվեմության վտանգը, եւ բազմաթիվ տեսակի պարեր ներգրավում են սոցիալական փոխազդեցությունը:

Պարը նաեւ մեծ ֆիզիկական վարժություն է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ եզրակացրեցին, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունը զգալիորեն նվազեցնում է խանգարման վտանգը: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ գրեթե ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն , ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի ռիսկը:

Օգտագործելով պարային խնամքի խնամք

Պարը նաեւ օգտագործվել է որպես միջամտություն այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն մշակել են դեմոկրատիա: Որոշ հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ 10-շաբաթյա փորձնական ծրագրի արդյունքում բարերարություն ունեցող մարդիկ, ովքեր մասնակցում էին պարային խմբին, զգացին բարելավված տրամադրություն եւ հաղորդակցման ունակություններ:

Խոսք

Մինչդեռ ծերացման մտքի համար ոչ մի հրաշք լուծում չկա, պարը կարող է լինել զվարճալի եւ արդյունավետ միջոց ձեր մարմնին եւ ձեր ուղեղը գործադրելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսիք են պարը, մտավոր գործունեությամբ եւ առողջ դիետան, կարող են երկար ճանապարհ անցնել, պահպանելով ձեր մտքի եւ մարմնի առողջությունը:

> Աղբյուրներ.

> Նյու Յորքի Գիտությունների ակադեմիայի տարեգրքեր: Ապր 20, 2015. Պար եւ ուղեղը `վերանայումը: https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

Դեմենիա եւ երիկային ճանաչողական խանգարումներ: 2016-ի սեպտեմբեր-դեկ; 6 (3): 508-517: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> Դեմենիա: Vol 11, Issue 6, 2012. 'Պարահանդեսը հիշողության գոտի'. Circle- ը պարում է որպես հոգեթերապեւտիկ միջամտություն անկարգության մեջ `փորձնական ուսումնասիրություն: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> Սահմաններ ծերացման նյարդաբանության մեջ: White Matter Integrity- ը իջեցվել է ավելի քան 6 ամիսների ընթացքում, սակայն Dance Intervention- ը բարելավվել է մեծահասակների նախնիքի ամբողջականությունը: http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> Սահմաններ ծերացման նյարդաբանության մեջ: 2016; 8.26. Սոցիալական պարերի ճանաչողական օգուտները եւ հին շրջանում քայլելը. Պարային մտածելակերպ randomized controlled trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> Ծերության եւ ֆիզիկական ակտիվության ամսագիր: 2017 հուն; 25 (1): 32-40: Պարային միջամտության արդյունավետությունը, որպես հին, ճանաչողական ուսուցում: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> Նոր Անգլիայի բժշկության ամսագիր: 2003 թ. 348: 2508-2516: Ժամանցային գործունեություն եւ տարեցների խանգարման ռիսկը: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252