Premenstrual Syndrome- ի (PMS) ակնարկ
Դուք ամենայն հավանականությամբ զգում եք բնորոշ ախտանիշներ, որոնք ամեն ամիս միաժամանակ գալիս են ազդարարող ձեզ, որ ձեր շրջանակը շուտով կսկսվի: Պարզապես բոլոր կանայք իրենց մարմնի որոշ փոփոխություններ կտեսնեն շաբաթվա ընթացքում կամ այնքան ժամանակ, մինչեւ իրենց շրջանը: Շատ դեպքերում, այս ախտանիշները պարզապես մի փոքր ցնցող հիշեցում են, որոնք թարմացվում են թամպոնների կամ բարձիկների վրա: Բայց ոմանց համար այդ ախտանիշները իսկապես կարող են խանգարել ամենօրյա գործողությանը:
Եթե դուք զգում եք, որ ձեր աշխարհը շրջվում է իր կողմում, կամ ավելի վատ, շաբաթվա ընթացքում կամ ձեր շրջանում, դուք հավանաբար ունենաք PMS կամ premenstrual syndrome:
Ինչ է նախնական հղիության սինդրոմը
Premenstrual syndrome կամ PMS- ն այն պայմանն է, որը առաջացնում է բնորոշ ֆիզիկական եւ հոգեբանական ախտանիշներ, որոնք տեղի են ունենում ամսվա ընթացքում շաբաթվա ընթացքում կամ այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեր շրջանը: Այս տիպիկ ախտանիշները ձեր կյանքում կյանքի որոշակի տագնապներ կամ խանգարումներ են առաջացնում, իսկ ավելի շուտ, կտրուկ հեռանալով ձեր շրջանի ավարտից:
-
Smart Tampons- ն խելացի ընտրություն է:
-
Ինչ պետք է անեք, եթե դուք ունեք ծանր մարմնի արյունահոսություն:
Ատամների տեսակն ու ոսկրերի ինտենսիվությունը, որոնք զգում եք, յուրահատուկ են ձեր մարմնի համար:
Ցավոք սրտի, բժշկական հանրությունում որոշակի հակասություն կա, թե ինչպես է պայմանը իրականում որոշվում, եւ դա կարող է հանգեցնել որոշակի շփոթության: Ահա այն հիմնական սկզբունքները, որոնք սահմանում են PMS ախտորոշումը.
- Դուք կամավոր եւ հոգատար ֆիզիկական եւ (կամ) հոգեբանական կամ տրամադրության նշաններ ունեք շաբաթվա ընթացքում կամ ձեր շրջանում ամեն ամիս
- Ձեր ախտանիշները կարող են տարբեր լինել, սակայն բնորոշ ախտանշանները ներկա են
- Ցանկացած թվով ախտանիշներ կարող են ներկա լինել
- Այս ախտանիշները անհետանում են ձեր շրջանում կամ վերջում
- Դուք միշտ ունենաք առնվազն մեկ ախտանիշ անվճար շաբաթվա ընթացքում եւ ovulation (aka եք զգում «ինքներդ ձեզ նման»)
Մտածում է, թե ինչու են տիպիկ ախտանշանները եւ ինչու են այդ ախտանշանները միայն շաբաթվա ընթացքում կամ առաջ, քանի դեռ ձեր ժամանակաշրջանը: Դա այն է, որ PMS- ն առաջանում է հորմոնալ փոփոխություններով, որոնք տեղի են ունենում ձեր նորմալ menstrual cycle- ում:
Պարզապես նշեք, որ ձեր մարմնավոր ցիկլը բաժանվում է երկու փուլով, առանձնացված օվուլյացիայի միջոցով: Յուրաքանչյուր փուլ ունի գերիշխող հորմոն: Ֆոլիկուլյար փուլը կամ ձեր ցիկլի առաջին մասը սկսվում է ձեր շրջանի առաջին օրվանից եւ ավարտվում է ovulation- ով: Էստրոգենը ձեր ցիկլի այս հատվածում գերակշռող հորմոն է:
Երբ դուք ovulate, կա մեծ հորմոնալ switch. Ձեր օրթուղային ցիկլի երկրորդ կեսը օվուլյացիայից մինչեւ ձեր շրջանի առաջին օրը կոչվում է լյութական փուլ: Լուտային փուլում պրոթեզերոնը գերիշխող հորմոնն է: Պրոարգերոնները եւ, հավանաբար, այլ փոփոխությունները, որոնք առաջ են բերում ovulation- ի մեծ հորմոնալ տատանումները, պատասխանատու են premenstrual syndrome- ի տառապող եւ աղավաղված ախտանիշների համար:
Քանի որ յուրաքանչյուր կին յուրահատուկ արձագանք ունի իր հորմոնալ փոփոխություններին, ախտանշանների տեսակը, ախտանշանների քանակը եւ ախտանշանների սրությունը տարբեր կլինեն PMS- ով ախտորոշված յուրաքանչյուր կնոջ համար:
Ասվում է, որ կան տիպային ախտանիշներ, որոնք կապված են PMS ախտորոշման հետ: Այս ախտանիշները կարելի է բաժանել երկու խմբերի `ֆիզիկական եւ հոգեբանական / վարքային: Ձեր ախտանիշները կարող են լինել հիմնականում ֆիզիկական կամ հիմնականում հոգեբանական կամ երկուսի խառնուրդ: Կրկին, ինչպես եք զգում PMS- ը եզակի է ձեզ համար: PMS- ի ախտանշանները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- որովայնային այտուցվածություն կամ բորբոքում
- կրծքի քնքշություն կամ ցավոտ դոշիկներ
- քաշ ավելացնել
- պզուկներ
- գլխացավերը
- ձեռքերի կամ ոտքերի այտուցվածությունը
- ընդհանրացված մկանային ցավեր եւ / կամ համատեղ ցավ
- ցածր մեջքի ցավը
- սննդամթերքի խիզախություններ
- ավելացել է ախորժակը
- տրամադրության տատանումներ
- դժվարանում է քնել կամ քնել
- էներգիայի պակասը
- զայրույթը
- անհանգստություն
- ցնցված տրամադրություն
- հուսահատություն
- աղքատ կոնցենտրացիան
- անհանգստություն
- մենակություն
- ձեր սովորական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությունը
Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում տարբեր ժամանակներում ձեր մարմնավոր շրջանում: PMS- ն իրական է եւ ստանալու համապատասխան ախտորոշումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները եւ ամբողջ ամիսը «զգալ ինքներդ»:
Premenstrual Syndrome- ի մասին 3 բան գիտեք
Չի ստուգվում ԱՀՀ-ի ախտորոշման համար
Ոչ արյան թեստեր կամ տեսողական թեստեր չկան, որոնք կարող են ախտորոշել PMS- ը: Ի տարբերություն բոլոր պայմանների, PMS- ի ախտորոշումը հիմնված է ձեր ախտանիշների վրա եւ ինչպես են այդ ախտանիշները ձեզ զգում: Դա իսկապես անձնական ախտորոշում է: Որոշ ախտորոշիչ չափորոշիչներ պահանջում են որոշակի թվով ախտանիշներ, որոնք ներառում են PMS ախտորոշումը: Սակայն շատ փորձագետներ եւ նոր ուղեցույցներ ներկայացրել են չափորոշիչները, որոնք կօգնեն ավելի շատ ուշադրություն դարձնել PMS- ին, որն ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում ախտանիշների ժամանակի, տեսակի եւ խստության վրա, քան ախտանիշների իրական թիվը:
PMS- ի ճիշտ ախտորոշման համար անհրաժեշտ է հեռանկարային գնահատել ձեր ախտանիշները: Սա նշանակում է, որ դուք իրականում պետք է հետեւեք, թե ինչպես եք զգում ամեն օր երկու ցիկլերի համար: Կարեւոր է, որ դուք գրանցեք այս տեղեկությունները եւ այն հետ բերենք ձեր բժշկի այցի հետ: Դուք կարող եք օգտագործել դատարկ օրացույց, սակայն կարող եք գտնել այն օգտակար հատկանիշը, որն օգտագործվում է հատուկ սիմպտոմային ուղեցույց կամ հավելված: Այս քայլը լուրջ վերաբերվեք: Դա միակ միջոցն է, որ դուք ճիշտ ախտորոշեք եւ բուժեք:
-
Երբ մտահոգում է հաստ աղիքների կամ հյուսվածքի արյան մեջ
-
Ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ Amenorrhea- ի մասին
Կարող է առաջանալ կեղծ դժգոհություն
PMS- ի հոգեբանական ախտանիշներից շատերը տարածված են նաեւ տրամադրությամբ եւ / կամ անհանգստության խանգարումներ ունեցող կանանց շրջանում: Եթե ձեր ախտանիշները հիմնականում հոգեբանական են, ապա դուք վտանգի տակ եք մղում: Եթե դուք ունեք խիստ ցիկլային տրամադրությունների խանգարումներ, ապա դուք շատ եք սխալվում ախտորոշման վտանգի տակ: Շատ հաճախ դուք կարող եք մոլորվել երկբեւեռ խանգարումներով եւ բուժվել տրամադրվածության կայունացնող դեղերով: Ճիշտ ախտորոշումը ստանալու բանալին որոշում է, թե արդյոք ձեր ախտանիշները տեղի են ունենում շաբաթվա ընթացքում կամ այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեր շրջանը եւ ամբողջովին անցնեք ձեր շրջանի ավարտին: Դուք նաեւ պետք է ունենաք ախտանիշ անվճար շաբաթվա ավարտից հետո: Ձեր օրվա ախտանշանները պատշաճ կերպով ձայնագրելու համար երկու menstrual cycles կօգնեն ձեզ եւ ձեր բժիշկը որոշել, եթե ձեր ախտանիշները պայմանավորված են PMS կամ հիմքում ընկած հոգեկան խանգարում:
Որոշ ծննդյան վերահսկողություն կարող է հանգեցնել PMS- ի ախտանիշների
Մենք գիտենք, որ օվուլյացիայի հորմոնալ փոփոխությունները հանգեցնում են PMS- ի ախտանիշների: Այսպիսով, իմաստալից է, որ PMS- ի բուժումը կենտրոնանում է ovulation- ի ճնշման վրա: Ահա թե ինչու ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա բանավոր հակաբեղմնավորիչի հաբը, որը պարունակում է էստրոգեն եւ պրոեկտերոն `ձեր PMS- ի ախտանիշները բուժելու համար: Հուսով եմ, որ դա ձեզ լավ ողորմություն կբերի: Բայց երբեմն դա չի լինի, կամ էլ կարող է նույնիսկ ձեր ախտանիշները ավելի վատացնել:
Հնարավոր է, որ դուք կարող եք լինել «պրոեկտորոնային զգայուն»: Որոշ կանանց համար, հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների հայտնաբերված պրո գեստերոնները կարող են վատթարանալ կամ նույնիսկ առաջացնել PMS- ի նման ախտանիշներ: Եթե դուք սկսեցիք OCP- ին բուժել PMS- ը եւ վատ եք զգում, քննեք դրանք ձեր բժշկի հետ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը առաջարկում է փորձել տարբեր տեսակի հաբ, որը պարունակում է մեկ այլ պրոեկտերոն:
Եթե դուք «պրոեկտորոնային զգայուն եք», օգտագործելով հորմոնալ ծննդյան հսկողությունը, կարող է վատթարանալ նախնական գոյություն ունեցող PMS- ը կամ նույնիսկ առաջացնել նոր PMS- ի նման ախտանիշներ: Այնուամենայնիվ, օգտագործելով progesterone- ի հորմոնալ ծննդյան հսկողությունը, ձեզ մեծ վտանգ է սպառնում: Progesterone- ի միայն հորմոնալ հակաբեղմնավորման ընտրանքները ներառում են.
Եթե դուք օգտագործում եք այդ ծննդյան վերահսկման տարբերակներից որեւէ մեկը, եւ նոր սկիզբ եք դրսեւորել կամ ձեր PMS- ի ախտանիշների զգալի վատթարացում, ապա դա պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Ապրելով PMS- ով
Լավ նայիր քեզ
Առողջ ապրելակերպի պահպանումը կարեւոր է բոլորի համար, բայց դա իսկապես կարող է օգնել բարելավել PMS- ի ախտանիշները: Դժվարությունը այն է, որ երբ դուք տառապում եք PMS- ից, դուք հեշտությամբ կարող եք նետվել եւ շրջանցել վատ սովորությունները: Հերթական aerobic զորավարժությունները թերեւս ամենակարեւոր կենսակերպի փոփոխությունն է, հատկապես ձեր ցիկլի երկրորդ կեսին: Աերոբիկ զորավարժությունները մեծացնում են էնդորֆինները, որոնք կօգնեն ձեր տրամադրությանը: Հերթական վարժությունը կարող է նաեւ օգնել նվազեցնել PMS- ի սննդային խառնուրդները, որոնք ավելի են խորացնում ողնաշարի, այտուցվածության եւ քաշի ավելացման ախտանիշները:
Մի վախեցեք խոսել ձեր վիճակի մասին
PMS- ը դիաբետի կամ հիպերտոնիայի նման իրական բժշկական պայման է: Ցավոք սրտի, ժողովրդական մշակույթը հստակեցրեց վիճակը, որը դատապարտելի էր եւ արժանապատվությունը նվաստացնող: Մի վախեցեք խոսել ձեր ընկերների եւ ընտանիքի մասին, թե ինչպես եք զգում: Եթե ձեր սիրելիները հասկանան, թե ինչպես եք զգում եւ ինչու, նրանք կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր ցիկլի դժվար օրերին:
Գուցե դուք օգտվում եք արտոնագրված հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ տեսնելու համար, ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար, հատկապես ձեր պարբերական ցիկլի երկրորդ կեսին: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե զգալիորեն զգացվում եք PMS- ի տրամադրված փոփոխությունները:
Համոզվեք, որ դուք ստանում եք ճիշտ բուժում
Դա չի կարելի ընդգծել բավարար: Դուք չունեք լռությամբ տառապում ՊՄՀ-ի հետ: Եթե կարծում եք, որ ձեր բժիշկը նշանակել է, չի աշխատում ձեզ համար, խնդրում ենք քննարկել այլ բուժման տարբերակներ ձեր բժշկին: Եթե ձեր բժիշկը չի զգում հարմարավետ բուժում PMS- ը կամ զգում ես, որ ձեր բժիշկը լուրջ չի ընդունում ձեր ախտանշանները, ապա պետք է մտածեք մեկ այլ բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դուք կարող եք դիտարկել գինեկոլոգ տեսնելը, եթե արդեն չունես մեկը:
Խոսք
Getting ախտորոշումը PMS է առաջին քայլն է վերահսկել ձեր ախտանիշները. Մի ամաչեք ախտորոշելուց: Սովորեք ավելին, թե ինչպես ձեր ուղեղը եւ մարմինը արձագանքում են փոփոխվող հորմոններին, կօգնեն ձեզ ամեն օր ավելի լավ զգալ: Կյանքի փոփոխության փոփոխություն կատարելը եւ ձեր բժշկի հետ բուժման ընտրանքների մասին խոսելը կօգնի ձեզ լավ ապրել PMS- ի հետ:
Աղբյուրը `
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Ախտորոշում եւ կանխարգելիչ խանգարումների կառավարում: BMJ- ը : 2011, 11 (342) 1297-1303