Հոգեբանները քաղցկեղի հիվանդների շրջանում ուսումնասիրել են տարբեր մեթոդներ: Նրանք գտել են, որ որոշ ոճական ոճերը կարող են իրականում օգնել ձեզ ստանալ քաղցկեղի վնասվածքի եւ դրա ազդեցությունը, թե որքան լավ է ձեր մարմինը, զգացմունքները եւ հարաբերությունները: Ահա թե ինչպես ոմանք ոճերը կարող են ազդել քաղցկեղի փորձի վրա:
- Խուսափելը եւ մերժումը. Թեեւ դա կարող է լինել խուսափելու սպառնալիքից, որ քաղցկեղը ձեզ է ներկայացնում, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր հուզական տագնապը կարող է ավելի վատ լինել, քան եթե դուք ընդունում եք ձեր իրավիճակը եւ ձեր հուզմունքը ձեր դժբախտության մասին: Հետազոտողները պարզել են, որ հիվանդները, որոնք ավելի շատ խուսափում էին ընդունվելուց, ընդունում էին ավելի դժվար ժամանակ, հարմարեցնելով քաղցկեղի եւ բուժման հետեւանքները, եւ ավելի բարձր մակարդակի անհանգստություն եւ դեպրեսիա էր ունեցել: Նրանք նաեւ ունեցել են ավելի շատ ֆիզիկական խնդիրներ, կապված քաղցկեղի հետ:
- Հոգին եւ լավատեսությունը. Եթե դուք ունեք հակասական բռնություն, կարող եք արագ ընդունել ձեր քաղցկեղի ախտորոշումը, ցածր մակարդակի անհանգստություն ունենալ, կարողանալ օգտագործել հումորը որպես բռնություն գործիք եւ ունենալ ձեր սեփական դրական պտույտը ձեր ընդհանուր քաղցկեղի վրա: փորձը: Այս ախտորոշման ոճով հիվանդները ստացան ախտորոշման ցնցում արագ, ակնկալվող եւ աջակցություն ստացան իրենց շրջապատից, եւ պակաս կամ հոռետես հիվանդների համեմատ ավելի ցածր սթրես են ունեցել:
- Խնդիրների լուծում. Գուցե սովորաբար խնդիր է առաջանում, փորձելով լուծել խնդիրը: Կարող եք զգալ, որ դուք կարող եք մասնակցել ձեր սեփական բուժման գործընթացին, այլ ոչ թե պասիվ հիվանդի: Դա կարող է ձեզ տալ ներգրավվածության եւ վերահսկողության զգացում եւ հանգեցնում է ախտորոշման համեմատաբար արագ ընդունմանը: Դուք կարող եք ունենալ ավելի քիչ զգացմունքային խանգարումներ, քան այն անձը, ով ժխտում է եւ արագորեն հարմարվում է ձեր բուժման ժամանակացույցին, ունենալով համեմատաբար ցածր սթրեսային եւ դեպրեսիա:
Ձեր զգացմունքները վավեր են եւ կարող եք հաղթահարել
Վախը, անհանգստությունը եւ դեպրեսիան ընդհանուր զգացմունքներն են, որոնք կապված են կրծքի քաղցկեղի ախտորոշման հետ, բայց ոչ բոլորն են հաղթահարվում այս զգացմունքներով: Ձեր կյանքի փորձը մինչեւ այս պահը կարող է, կամ, թերեւս, ձեզ պատրաստել է զբաղվել խոշոր առողջական վիճակի հետ, ինչպես քաղցկեղը:
Դուք կարող եք ասել, «Ինչու ես»: կամ դուք կարող եք մեղադրել ձեզ, որ ավելի շատ կանխարգելիչ միջոցներ չձեռնարկեք: Գուցե դուք մտահոգված եք բուժման ծախսերի, ձեր հիվանդության ազդեցությունը ձեր սիրելիների վրա, եւ թե արդյոք դուք կարող եք պահել ձեր աշխատանքը:
Սկզբում ինչ զգացողություններ ունեք, ճնշեք, որ «ուժեղ լինեք» կամ անհապաղ գործողություններ կատարեք: Մի ապավինեք պատշաճ հիվանդի մեկ ուրիշի գաղափարին `սա է իրական լինելը: Ճանաչիր ձեր զգացմունքները որպես իրական հատված, եւ ժամանակ տրամադրեք այդ զգացմունքները մշակելու համար: Ամսագիր պահեք, ստեղծեք արվեստի ստեղծագործություն, որոշ երաժշտություն կամ գլուխ տանուլ տվող մարմնամարզման մեջ, արտահայտեք ձեր զգացմունքները , զբաղվեք նրանց հետ եւ շարունակեք շարժվել:
Վերցրեք Breakerville- ը
Անկախ նրանից, թե որքան կարող եք ինչ-որ բան մտածել, կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին լուրերը դժվար է խուսափել. Վերջին վիճակագրությունը, նոր բուժումը, ամենատարածված հանրահայտ մարդկանց մասին, որոնք ախտորոշվել են, հիշեցնում են ձեր շուրջը: Ձեր մարմինը սկսում է արձագանքել բուժմանը, քանի որ դուք զգում եք մազերի կորուստ, քաշի փոփոխություններ, վիրաբուժական վնասվածքներ, քնի կորուստ , շարունակական հոգնածության եւ նվազման լաբիոիդ: Երբեմն դուք կարող եք ավելի շատ զգալ արքայական գիտության փորձ, քան մարդը:
Ձեր միտքն ու զգացմունքները տվեք կրծքագեղձի քաղցկեղից:
Անջատեք ձեր հեռուստատեսությունը եւ լավ գիրք կարդացեք: Դասացուցեք ժամանակի հանգստանալ եւ հաճելի բան անել: Մի մեղմ վարժություն կատարեք , նույնիսկ քայլելով, կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ օգնել անքնությունից: Այցելեք գեղեցիկ այգի կամ ջերմոց եւ խմեք գույներով ու բուրմունքներով: Ձեր գործընկերոջ հետ մտերմության զարգացումը: Փորձեք մտածելակերպի, առաջնորդվող պատկերների , յոգայի կամ Tai Chi- ի այն բոլորը, որոնք կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ շտկման եւ սթրեսային մակարդակի իջեցման վրա:
Վերցրեք տան հաղորդագրությունը
Եթե դուք կարողանաք բացահայտել ձեր ոճը, ապա կարող եք ընդունել ձեր ախտորոշումը եւ բուժումը, կառավարել ձեր մտավախությունները, ստանալ ձեր առողջական խնդիրների մասին փաստերը եւ քաղցկեղի ճամփորդության ավելի հարթ ճանապարհ:
> Աղբյուրներ.
> Անհանգստության խանգարում (PDQ®): Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ: Վերջին փոփոխությունը, 04/22/2009:
> Քաղցկեղ, անհանգստություն եւ վախ. Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: Վերջին անգամ վերանայվել է, 08/26/2008
> Նորմալ ճշգրտում եւ վտանգ (PDQ®): Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ: Վերջին փոփոխությունը `07/14/2009:
> Քաղցկեղի հոգեվերլուծական հետեւանքները. Հոգեբանական գործոնները, որոնք ազդում են քաղցկեղի ազդեցությանը: Էջեր 276 - 278: Հոգեբանության ձեռնարկը: Իրվինգ Բ. Վեյնին (գլխավոր խմբագիր): Ջոն Վիլեյ, 2003 թ.