Առողջ քաղցկեղ ստանալու համար անհրաժեշտ է քնել եւ հարմար քունը: Սակայն կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների համար, քնի քաղցկեղի ավելի մեծ խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, քան միջին մարդը, կարող է վտանգավոր լինել քնած վիճակում: Ինչով է պայմանավորված քնի քաղցկեղ ունեցող մարդկանց քնի քայքայումը, ինչպես դա կարող է վտանգավոր լինել եւ հանգեցնել աղքատ արդյունքների, եւ ինչ կարելի է անել, որպեսզի փոխվի:
Կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման ընթացքում քնի խանգարումները կարող են ունենալ բազմաթիվ աղբյուրներ, ներառյալ քաղցկեղի ախտորոշման զգացմունքային տառապանքները , բուժման ֆիզիկական ազդեցությունը եւ դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները, հաճախ ներառյալ, որոնք նախատեսված են բուժման հետ կապված այլ հետեւանքների նվազեցման համար: Նույն թերապիաները, որոնք օգնում են փրկել կյանքը, կարող են հիվանդներին պահել անհրաժեշտ քնի ստանալը: Երազում խեղդվող կողմնակի բարդություններ են ներառում.
- Հանգստություն
- Ցավ
- Գիշերային ժամանց կամ տաք փչում
- Սրտամուղ եւ այլ սննդային խնդիրներ, ինչպիսիք են փորլուծությունը եւ փորկապությունը
- Անհանգստություն
Հանգստությունը տարածված է քիմիաթերապիայի եւ ճառագայթային թերապիայի մեջ: Քիմիաթերապիայի մեջ ազդեցությունը կարող է տեւել բուժման ավարտից եւ երբեմն ավելի երկար մնալուց հետո: Ճառագայթման թերապիայի պատճառով հոգնածությունը կարող է պահպանվել մինչեւ վերջին նիստից երեք ամիս անց: Եթե ցավն այն է, խնդիրը կարող է լինել ավելի լավ ցավը: Օրինակ, ցավը կարող է վերահսկվել Percodan (ասպիրին եւ oxycodone) կամ մեկ այլ ցավազրկող `բժշկի կողմից:
Հիվանդները, որոնց քաղցկեղը պետք է աճի էստրոգին , հայտնի է որպես էստրոգենի ընկալիչ-դրական կրծքագեղձի քաղցկեղ, կարող է սահմանվել Nolvadex (tamoxifen) , որը նվազեցնում է քաղցկեղի բջիջների համար առկա էստրոգենը: Թամոքսֆենը կարող է դանդաղեցնել առաջացած ուռուցքը եւ կրճատել ռեցիդիվը: Ցավոք, այն կարող է նաեւ հանգեցնել անքնության եւ քնի խանգարմանը տաք շողշողումների եւ գիշերային քրտինքների:
Սթերոիդները, որոնք հաճախ նշանակվում են քիմիաթերապիայի սրտխառնոց եւ փսխման դեմ պայքարելու համար, կարող են հանգեցնել անքնության, հատկապես եթե մի քանի ժամվա ընթացքում ստացված bedtime- ի ընթացքում: Անհանգստություն եւ դեպրեսիա կարող է նաեւ խանգարել քնի, ինչպես վարժության պակասը կամ կրճատումը: Եթե այս քնի խնդիրներից որեւէ մեկը կանգնած է, դուք ունեք ընտրանքներ:
Մի կարեւոր քայլ է, որպեսզի ձեր բժիշկը վերանայի ձեր բոլոր դեղատոմսերը եւ OTC- ի դեղամիջոցները, ներառյալ բուսական միջոցները եւ դիետիկ հավելումները, տեսնել, թե արդյոք դրանք նպաստում են ձեր դժվարություններին: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել փոխել ձեր ամենօրյա դեղորայքի ժամանակացույցը `խնդիրները նվազեցնելու համար:
Ձեր օրվա կամ գիշերային ռեժիմի այլ ասպեկտների փոխելը նույնպես կարող է օգնել: Փորձեք կիրառել լավ «քնի հիգիենա», որը պահանջում է հետեւողական գրաֆիկ, արթնանալուց եւ քնելուց եւ խուսափել bedtime- ի մոտից, ինչը կարող է հանգեցնել քնի ավելի բարդ: Հատուկ քայլեր, որոնք ներառում են.
- Սահմանեք կանոնավոր մահճակալի եւ արթնացման ժամանակացույցը եւ պահեք այն:
- Ստացեք ամենօրյա վարժություն , բայց ոչ պակաս, քան երեք ժամվա ընթացքում:
- Խուսափեք կոֆեինից , ժամը 15: 00-ից հետո կամ ավելի վաղ, եթե դա առաջացնում է խնդիրներ:
- Հակազդեցություն, հատկապես կեսօրին:
- Դիտեք ձեր հեղուկի ընդունումը: Քանի որ երեկոյան մոտենում է, մի խմեք այնքան, որ գիշերը կլինես:
- Խուսափեք երթեւեկությունից երեք ժամվա ընթացքում խուսափեք խորտիկների կամ ալկոհոլից :
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը քնկոտության եւ սեռի համար: Պահեք հեռուստատեսությունը եւ համակարգիչը ննջասենյակից դուրս:
- Պահպանեք սենյակը մութ, հանգիստ եւ թույն:
- Հանգստանալ մի ժամ առաջ bedtime- ից լոգանք ընդունելով կամ գիրք կարդալով:
- Գործնականում թուլացնող մեթոդներ, ինչպիսիք են խոր շնչելը:
- Եթե քնում է 20 րոպեից հետո, վեր կաց եւ մի հանգստացեք:
Նախքան դեղորայքի քնելու համար դիմելը, դուք կարող եք խնդրել ձեր բժշկին այլ տարբերակների մասին: Եթե անհանգստությունը կամ դեպրեսիան խնդիր է, կարող եք թերապիա կամ աջակցության խումբ դիտարկել: Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ խորհուրդ տալ հակադեպրեսանտներին կամ հակահամաճարակային դեղամիջոցներին:
Այնուամենայնիվ, նշեք, որ այդ դեղերը կարող են հանգեցնել ցերեկային քնկոտության եւ այլ կողմնակի բարդությունների:
Եթե քնի խնդիրները վատթարանում են կամ չորս շաբաթից ավելի շարունակեն, կարող եք փորձել քնի դեղորայք: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել դեղատոմսով դեղորայք կամ դեղատոմսեր, սակայն դրանք նույնպես կարող են խանգարել քնի փուլերին: Թեեւ լավագույնը համարվում է որպես վերջին միջոց, քնի դեղամիջոցները կարող են կարճաժամկետ օգնություն ցուցաբերել:
Ընդհանուր առմամբ նշանակված հանգստացնող Ambien (zolpidem) տարբերակը կարող է լինել տարբերակ, սակայն այս թմրադեղերը եւ այլ սահնակաբնային հիպնոսիկները կարող են նաեւ զգալի անկումներ ունենալ: 2006 թ. Դեկտեմբերին FDA- ն կոչ է արել ավելի ուժեղ սպառողների համար նախազգուշացնող պիտակները `թմրամիջոցների այս դասի նկատմամբ` խիստ ալերգիկ ռեակցիաների (անաֆիլակտիկ ցնցումի), անջիոիզմի (խիստ դեմքի այտուցվածության) եւ ռիսկային վարքագծի ռիսկի առումով, ինչպես նաեւ քնում եւ քնում:
Կարող եք նաեւ քննարկել բուսական միջոցներ, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի վարդը, երիցուկի թեյը կամ սեւ կոհոսը: Այս բուժման արդյունավետության համար քիչ գիտական ապացույցներ կան, բայց նրանք ունեն քիչ կամ ոչ մի կողմնակի ազդեցություն, վեց ամսից պակաս կարճաժամկետ օգտագործմամբ:
Կարեւոր է նշել, սակայն, որ tamoxifen- ում գտնվող հիվանդները պետք է խուսափեն Սուրբ Հովհաննեսի գարեջուրից: Հավելվածը կարող է կրճատել թմրամիջոցների քանակությունը մարմնում եւ, հետեւաբար, դրա արդյունավետությունը: Black cohosh- ը ասում է, որ պայքարել է menopausal անցումային տաք ճնշումների դեմ եւ կարող են օգնել էստրոգենով սահմանափակող դեղամիջոցների հետ կապված, ինչպիսիք են tamoxifen- ը: