Կրծքի քաղցկեղի կանխարգելման մեթոդներ

Կրծքագեղձի քաղցկեղը կանանցից ամենատարածված ախտորոշված ​​քաղցկեղն է `թոքերի քաղցկեղից: Ենթադրվում է, որ յուրաքանչյուր ութ կին մեկում կզարգանա ինվազիվ կրծքագեղձի քաղցկեղի կյանքի ընթացքում: Թեեւ կան որոշակի ռիսկային գործոններ, ինչպիսիք են գենետիկան, մենք չենք կարող փոխել, կան շատ ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք մենք կարող ենք անել կրծքի քաղցկեղի կանխարգելման հարցում:

1 -

Ֆիզիկական ստացեք

Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել կրծքի քաղցկեղի վտանգը: Կանանց առողջության նախաձեռնության ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական մեկ-երկու ժամ քաղցած կանայք կրճատվել են կրծքի քաղցկեղի ռիսկի 18 տոկոսով: Զորավարժությունները միշտ չէ, որ նշանակում են ավանդական սպորտային վարժություններ :

2 -

Բաց թողեք ալկոհոլը

Հետազոտությունները պարզել են, որ ալկոհոլային խմիչքները խմող կանայք զարգացնում են քաղցկեղ: Որքան շատ է: Ուսումնասիրությունների հիման վրա, օրական երկու-հինգ խմիչք օգտագործող կանայք մոտ մեկուկես անգամ ունեն ալկոհոլ օգտագործող կանանց ռիսկը:

3 -

Թողնել ծխելը

Չնայած ծխելու եւ կրծքի քաղցկեղի միջեւ անմիջական կապ գոյություն չունի, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վաղ տարիքում ծխելը կարող է մեծացնել կնոջ ռիսկը: Ոչ միայն կարող է վտանգ լինել կրծքի քաղցկեղի համար, ծխելը թոքերի քաղցկեղի որոշակի ռիսկի գործոն է:

4 -

Իմացեք ձեր ընտանեկան պատմությունը

Կրծքագեղձի քաղցկեղի կամ ընտանեկան պատմություն ունենալը կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը: Եթե ​​ձեր ընտանիքում անմիջական կինը կրծքագեղձի քաղցկեղ է ունեցել, կարեւոր է, որ ձեր բժշկին գիտեն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կրծքի քաղցկեղը կարող է լինել գենետիկ: Գենետիկ թեստավորումն ու խորհրդատվությունը մատչելի են նրանց ռիսկի համար: Հիշեք, որ միայն այն պատճառով, որ ձեր մայրը կամ քույրը կրծքագեղձի քաղցկեղ ունեն, դա չի նշանակում, որ դուք անպայման զարգացնում եք կրծքի քաղցկեղ:

5 -

Խուսափեք հորմոնի փոխարինող թերապիաից

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել կապը երկար ժամանակ հորմոնների փոխարինման թերապիայի եւ կրծքի քաղցկեղի միջեւ: Այս հղումը ենթադրում է, որ համակցված HRT- ի (էստրոգեն եւ պրոեկտերոն) բարձրացումն առաջացնում է ռիսկի գործոն: HRT- ի դադարեցումից հինգ տարի հետո ռիսկի գործոնը նվազում է: HRT- ն նաեւ օգնում է մամոգրաֆիկների արդյունավետությունը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է հորմոնալ փոխարինող թերապիա անցկացնել, խոսեք ձեր բժշկին ռիսկի եւ ձեր անձնական վիճակը մասին:

6 -

Քննեք ձեր կրծքերը ամսական

Կրծքագեղձերի ստուգումը ամեն ամիս չի կարող նվազեցնել կրծքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, բայց դա կարող է օգնել վաղ հայտնաբերել կրծքագեղձի քաղցկեղը: Ավելի վաղ հայտնաբերված կրծքագեղձի քաղցկեղը, ավելի ագրեսիվ բուժումը:

7 -

Պահպանեք ցածր ճարպային դիետա

Ցածր սննդակարգը ոչ միայն նվազեցնում է գիրության վտանգը, այլեւ կարող է նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը: Մենք գիտենք, որ էստրոգենը կարեւոր դեր է խաղում կրծքի քաղցկեղի զարգացման համար: Ճարպի հյուսվածքը պարունակում է էսստրոգինի փոքր քանակներ եւ կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը: Քաղցկեղի քաղցկեղի եւ ճարպային ռիսկի վերաբերյալ հակասական ուսումնասիրություններ են եղել, սակայն, բոլոր ուսումնասիրությունները եզրակացրել են, որ գիրությունը մեծ դեր է խաղում կրծքի քաղցկեղի զարգացման համար:

8 -

Ստացեք միամտագրություն

Կրծքագեղձի քաղցկեղի նման, մմմպատրումը չի խանգարում կրծքի քաղցկեղի զարգացմանը, սակայն կարող է հայտնաբերել քաղցկեղ: Երբեմն դժվար է զգալ կրծքագեղձի մի զգացում, եւ միամտագրությունում, ամենայն հավանականությամբ, կբացահայտի որեւէ լյուքսներ, որոնք չեն կարող զգալ: եւ միամտագիր, ամենայն հավանականությամբ, կճանաչի ցանկացած կեղեւներ, որոնք չեն կարող զգալ:

9 -

Հանգստացեք վաղը

Երեխայի ունենալը կամ ձեր երեխային ձեր երեսուներորդ տարում չլինելը, կամ ավելի ուշ, մեծացնում է կրծքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

10 -

Կրծքով կերակրելը

Հետազոտողները կարծում են, որ առանց հղիության եւ կրծքով կերակրման ամիսներ կարող են նվազեցնել կնոջ վտանգը կրծքի քաղցկեղի դեմ: Սա ուղեկցում է այն տվյալների, որոնք ցույց են տալիս, որ վաղ menopause- ն նվազեցնում է նաեւ ռիսկի գործոնը: Բաց թողեք բանաձեւի սնունդը եւ գնացեք կրծքամիս: