Ինչպես կարող է մեդիտացիան օգնել քաղցկեղով ապրող մարդկանց
Խորհուրդը կարող է ունենալ մի քանի օգուտ քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար, եւ շատ քաղցկեղային կենտրոններ այժմ առաջարկում են այս «այլընտրանքային» բուժումը: Ինչ է մտածում եւ ինչ է ասում հետազոտությունը քաղցկեղի հիվանդների համար ունեցած օգուտների մասին:
Ինչ է մտածում
Մտածմունքն առավել հեշտությամբ սահմանվում է որպես հանգիստ նստելու տեղ, գտնելու փորձ, անցյալի դեմ պայքարի եւ հետագա մտահոգությունների ձեր մտքի մասին եւ կենտրոնանալով ներկաներին:
Խոհեմության խորհրդածում, նպատակն է ձեր մտքի հանգստությունը եւ ներկա պահին առանց ներխուժելու մտքեր: Խորհուրդը կարող է ներառել սենսացիայի վրա կենտրոնանալը, ինչպես ձեր շնչառությունը, եւ պարզապես դիտարկել այդ սենսացիան, առանց դատելու կամ վերլուծելու: Ոմանք ասում են մի հատված կամ կրկնում են մանտրան, իսկ մյուսները, իրենց մտքերը թողնեն դատարկ, մեդիտացիոն վիճակի հասնելու համար:
Շատ հաճախ մեդիտացիան կատարվում է հանգիստ նստելիս, բայց կարող է նաեւ անել լույսի ակտիվությամբ (օրինակ, քայլող խորհրդատվություն): Խորհուրդը կարող է ինքնուրույն կամ ղեկավարվել:
Օգուտները
Խորհուրդը շատ օգուտներ ունի ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության համար: Այն հայտնաբերվել է սրտի կաթվածի իջեցում, արյան ճնշման նվազում, մկանային լարվածության նվազեցում եւ տրամադրության բարձրացում: Զգացմունքային առումով, մեդիտացիայի պրակտիկան օգնել է շատերին վերականգնել իրենց մտքերը եւ փակել մտքերը `վախից ապագայի մասին եւ զղջում անցյալի մասին:
Սակայն խորհուրդը կարող է ունենալ որոշակի օգուտներ քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար: Նրանցից ոմանք ներառում են.
- Դեպրեսիա եւ անհանգստություն - Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հաշմանդամության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիայի արդյունքում քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց դեպրեսիայի նշանները նվազում են: Ի տարբերություն այլընտրանքային բուժման, որոնք միայն կարճաժամկետ օգուտներ ունեն քաղցկեղի հիվանդների համար, այդ ազդեցությունները դեռեւս երեք ամիս անց են եղել:
- Սթրես. Մի քանի ուսումնասիրություններ գտել են խորհուրդը, զգալիորեն բարելավելով սթրեսի ընկալումը քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց շրջանում: Այս օգուտը կարող է հանգեցնել սթրեսների սուբյեկտիվ զգացումից, երբ սթրեսը կրճատվում է եւ նպաստում է նաեւ առողջ իմունային համակարգին: Սթրես հորմոններ, քաղցկեղներ, որոնք մեր մարմիններում թողարկվում են սթրեսի ժամանակ, կարող են դեր կատարել այն հարցում, թե ինչն է որոշում արձագանքել քաղցկեղի բուժմանը եւ նույնիսկ ազդել գոյատեւման վրա: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մեդիտացիան կրճատել է կրծքագեղձի եւ շագանակագեղձի քաղցկեղ ունեցող մարդկանց սթրեսային հորմոնների մակարդակը եւ այն, որ ազդեցությունը դեռեւս մեկ տարի անց է լինում: Խորհուրդը կարող է նաեւ իջեցնել Th1 cytokines- ի մակարդակները, որոնք մարմնի կողմից առաջացած բորբոքային գործոններն են, որոնք կարող են ազդել ինչպես արձագանքելու քաղցկեղին եւ քաղցկեղից բուժմանը:
- Քրոնիկ ցավ - քրոնիկ ցավը տարածված ախտանիշ է քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց շրջանում: Պատճառը կարող է պայմանավորված լինել քաղցկեղի պատճառով, քաղցկեղի բուժման կամ այլ պատճառներով: Ինչ էլ պատճառ դառնա, գնահատվում է, որ թոքերի քաղցկեղ ունեցող մարդկանց մոտավորապես 90% -ը զգում է որոշակի ցավ: Մտածմունքն օգնում է այս ցավին եւ կարող է նվազեցնել ցավը վերահսկելու համար անհրաժեշտ ցավերի քանակը:
- Քնելու խնդիրներ. Քնի քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց համար ընդհանուր խնդիր է քնում: Ուսումնասիրությունների ժամանակ խորհուրդը կապված է ավելի քիչ անքնության եւ քնի բարելավման հետ:
- Իմացական գործառույթը - Կախարդական գործողության հետ կապված բարդությունը տարածված է եւ կարող է պայմանավորված լինել քաղցկեղի կամ քաղցկեղի բուժման, ինչպես քիմիաթերապիայի ( chemobrain ): Առնվազն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ խորհուրդը բարելավելու քաղցկեղով ճանաչողական գործառույթը:
- Fatigue - Քաղցկեղի հոգնածությունը քաղցկեղի եւ քաղցկեղի բուժման ամենասիրած ախտանիշներից մեկն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խորհուրդը կարող է բարելավել էներգիայի մակարդակը եւ նվազեցնել հոգնածությունը քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար:
Նախազգուշացումներ
Ընդհանուր առմամբ, խորհելը քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար շատ անվտանգ պրակտիկա է: Որ ասում է, որ ոմանք կարող են անհանգստանալ, իսկ մյուսները կարող են դիմանալ, երբ մտածում են:
Ինչպես սկսել
Մի քանի խոշոր քաղցկեղային կենտրոններ այժմ խորհուրդ են տալիս խորհրդածել, որպեսզի օգնի ձեզ սկսել: Եթե ոչ, հարցրեք ձեր օնկոլոգին, եթե նա գիտի, թե ինչպիսի դասեր կամ գործնական մասնագետներ են ձեր տարածքում, որոնք կարող են օգնել ձեզ սկսել խորհուրդը: Բարեբախտաբար, խորհրդածելը մի բան է, որ դուք կարող եք սովորել եւ աշխատել տանը: Խորհեր սկսելու մեթոդները, ինչպես նաեւ այնպիսի տեսահոլովակներ, որոնք կարող են օգնել meditation- ում (օրինակ, ղեկավարվող պատկերներ), օրական 24 ժամ անվճար են:
Աղբյուրները.
Beigler, K., Chaoul, M. եւ L. Cohen- ը: Խեցգետին, ճանաչողական խանգարում եւ խոհեմություն: Acta Oncologica- ն : 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., եւ L. Carlson- ը: Հոգեբանական օգուտները քաղցկեղի հիվանդների եւ նրանց գործընկերների, որոնք մասնակցում են հաշվի առնելով սթրեսների նվազեցման (MBSR) հոգեսոցիալական գիտակցությանը : 2010 թ .: 19 (9): 1004-9:
Carlson, L. et al. Կրծքագեղձի եւ շագանակագեղձի քաղցկեղի ամբուլատորիայում հոգեկան, իմունային, էնդոկրին եւ արյան ճնշման արդյունքների կանխարգելման մեկ տարվա միջամտություն: Ուղեղը, վարքը, անձեռնմխելիությունը : 2007 թ .: 21 (8_: 1038-49:
Քիմ, Y. et al. Կրծքագեղձի քաղցկեղի ճառագայթային թերապիայի ենթարկված կանանց կյանքի անհանգստության, դեպրեսիայի, հոգնածության եւ կյանքի որակի վրա meditation ազդեցությունը: Բժշկության մեջ լրացուցիչ բուժում : 2013 թ .: 21 (4): 379-87:
Kvillemo, P. եւ R. Branstrom: Քաղցկեղով հիվանդների շրջանում զգայունության վրա հիմնված սթրես-նվազեցման միջամտության փորձը: Քաղցկեղի բուժում : 2011 թ .: 34 (1): 24-31:
Kwekkeboom, K. եւ այլն: Քաղցկեղով հիվանդների մոտ ցավազրկող-քնի խանգարման ախտանշանների քաղցկեղի մտքի եւ մարմնի բուժում: Ցավի եւ նշանների կառավարման ամսագիր : 2010 թ .: 39 (1): 126-38:
Sharplin, G. et al. Խելամտության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա. Համայնքի վրա հիմնված արդյունավետ միջամտություն քաղցկեղի հիվանդների ընտրանքում ընկճվածության եւ անհանգստության համար: Ավստրալիայի բժշկական ամսագիրը : 2010. 193 (5 հավելված): S79-82: