Համբուրվելու հետ

Հեմոռոյները ամեն տարի ազդում են միլիոնավոր մարդկանց վրա: Որոշ մասերում, մասնավորապես, ավելորդ քաշ ունեցողները հղի են կամ ունեն բորբոքային աղիքային հիվանդություն (IBD) նման մարսողական խանգարումներ. Խնդիրը կարող է դառնալ այնքան անկանոն, որը դառնում է ամբողջ սպառող: Հոգեկան մոտեցում ցուցաբերելով, անհանգստանալու եւ բորբոքման նվազեցման նպատակով, նրբորեն մեղմացնում է աղիքի շարժումները `խթանելու եւ կրկնությունը կանխելու համար կարող է երկար ճանապարհ անցնել, օգնելով ձեզ հաղթահարել:

Ֆիզիկական

Առավել օգտակար բաներից երկուսը կարող եք անել, որպեսզի ձեր մարմինը օգնի իրեն, երբ հեմոռոյին վերաբերում է աթոռակները հեշտ անցնելու եւ տուժած տարածքները մաքուր պահելու համար:

Քսեք ափսեները

Բարձր ճարպային դիետան փորկապի մեծ երկարաժամկետ լուծում է: Բայց ավելի անմիջական օգնության համար դուք կարող եք օգնել ձեր ափսեները քսել քաղցկեղի կամ երկու հանքային յուղի խառնուրդով `չորս ութ ունցիայի բաժակ պղպեղի հյութով: Նույնիսկ եթե դուք խստորեն փորել եք, խուսափեք օրական մեկից ավելի դոզան ստանալուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել ջրային աթոռներ:

Նույնիսկ ավելի կարեւոր է, լավ խոնավացրեք օրական առնվազն ութ մեծ բաժակ ջուր խմելու միջոցով (կամ մոտ կես գալոն): Խուսափեք սուրճից, ալկոհոլից եւ կոֆեինացված խմիչքներից, որոնք կարող են չորացնել աթոռը եւ կարող են առաջացնել ավելցուկային չորացում:

Ստացեք Things շարժվել

Ոմանք նաեւ օգնության են հասնում դեղամիջոցի ձեռք բերած գագաթին տոպրակ կամ դուշ գույնի օգտագործման համար `$ 10-ից $ 15-ը: Մեղմորեն լցնում է շաքարավազը ջերմ տաք ջրով, կարող եք հեշտացնել նույնիսկ ծանր, փայտե աթոռները: Ուշադիր եղեք, որ շտկեք ռեկուսը, քանի որ դա կարող է ձգվել արդեն իսկ բորբոքված հյուսվածքները:

Եթե ​​դուք ունեք ներքին հեմոռոյ, դուք պետք է լրացուցիչ խնամք կատարեք եւ օգտագործեք ջրի վրա հիմնված քսայուղ `վարդակն ուղղանկյուն հեշտացնելու համար: (Երբեք օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ կամ լոսյոն, որը կարող է խայթել եւ առաջացնել գրգռվածություն:)

Միշտ համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք լոգանքի պայուսակ կամ դուչ գնդիկ, ներսում եւ դուրս, օգտագործման միջեւ (կամ տնօրինել դրանք որպես ուղղորդված):

Պրակտիկան լավ անալոգային հիգիենա

Անհրաժեշտ է ձեր մաշկը պահել մաքուր, հատկապես աղիքից շարժվելուց հետո: Եթե ​​դուք ունեք շատ կամ խիստ բորբոքված հեմոռոյ, դուք կարող եք ձեռք բերել դեղատան ոռոգման շիշը դեղատունից մոտ 10 դոլարով կամ օգտվեք որեւէ մաքուր, սեղմիչ շշով ձեռքով (օրինակ, սպորտային ջրի շիշը):

Տագնապած տարածքի վրա ջերմ ջրի մեջ մղելը ոչ միայն օգնում է մաշկը մաքրել, այլեւ մխիթարիչ, բուժիչ ազդեցություն ունի: Այնուհետեւ դուք կարող եք հետեւել մինչեւ anus- ը խոնավ սրբիչով կամ շողացող երեխայի սրբիչով, մինչեւ մանրակրկիտ մաքուր:

Երբ լվանում կամ լվացք, խուսափեք դեզոդորանտ օճառներից կամ կոշտ մաքրողներից, որոնք կարող են գրգռվել եւ չորացնել մաշկը: Եթե ​​ինչ - որ բան, պարզապես լվանում է անալոգային տարածքը նրբորեն պարզ ջրով, կամ splashing կամ օգտագործելով ցնցուղ գուլպաներ կից.

Դրանից հետո մաշկը չորացրեք եւ կիրառեք որոշ ալոե վերա գել անմիջապես հեմոռոյին բամբակյա գնդակով: Մաքուր վիտամին E յուղ կամ կոկոսի յուղը կարող է օգտակար լինել, խոնավեցնող եւ մեղմացնել բորբոքումը միեւնույն ժամանակ: Խուսափեք այդ յուղերից պարունակվող կրեմ կամ լոսյոններ, քանի որ դրանք կարող են նյարդայնացնել:

Գործնական

Փոփոխություններ կատարելով ձեր ամենօրյա ռեժիմում եւ նոր փորձառություններ ներդնելով, կարող է նաեւ օգնել ձեզ թեթեւացնել անհանգստությունը, թե լոգարանում, թե դուրս:

Վերցրեք Սիտզ Լոգ

A sitz բաղնիքը գործնական լուծում է, որը կարող է նպաստել հեմոռոյային ցավին, քորոցին եւ բորբոքմանը:

Լոգարանը ինքնին պլաստիկ լոգարան է, որը դուք կարող եք ձեռք բերել դեղատներում, շուրջ 10 դոլար: Այն համապատասխանում է զուգարանի ամանի մեջ եւ կարող է լցված լինել տաք ջրով եւ այլ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են Epsom աղը, կախարդի փորը կամ թխում սոդա: Տաք ջրի նստելը պարզապես օգնում է մարմնի բորբոքային պատասխանին եւ նվազեցնում տեղայնացված ուռուցքը եւ ցավը:

Միշտ մաքրեք sitz բաղնիքը, իդեալականորեն, երկու ձիթապտղի երկու ճաշի գդալ լուծմամբ լուծվող ջրի մեջ եւ լավ լվանալ: Համոզվեք, որ լոգանքը լցնում է տաք, տաք, ջուր եւ ներծծվում է միայն 15-20 րոպեով, միայն մաշկը գերազանցելու համար:

Բաղնիքում կարելի է կատարել նաեւ sitz բաղնիք: Երբ ավարտվեց, նրբորեն մաշկը վերցրեց փափուկ կտորի հետ մինչեւ չոր:

Օգտագործեք Ice Pack

Նույն ձեւով, որ սառույցը կարող է նվազեցնել սպորտային վնասվածքի բորբոքումը, հեմոռոյում տեղադրված սառույցը կարող է նվազեցնել հեմոռոյային երակները:

Սառույցի պարկերով հնարքն այն է, որ դրանք երբեք անմիջապես չոր մաշկի վրա դնեն կամ դրանք մեկ վայրում թողնեն շատ երկար: Դա կարող է հանգեցնել ցրտահարության եւ կարող է վնասել հիմքում ընկած մաշկի հյուսվածքը:

Փոխարենը, մաքուր լվացարան կամ խոհանոցային սրբիչ տեղադրեք սառույցի տուփի եւ մաշկի միջեւ եւ այնտեղ թողեք ոչ ավելի, քան 15 րոպե: Չնայած, որ մաշկի համար փոքր-ինչ զգայուն է զգում, դուք պետք է հեռացնեք փաթեթը, եթե սկսեք զգալ սուր զգացողություն:

Եթե ​​դուք չեք ունենա սառույցի փաթեթ, հարմար է, սվաղի մեջ փաթաթված սառեցված ոլոռը կարող է նաեւ հնարք անել:

Հանգստացեք

Ինչպես եք նստում մեծ ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե որքան լավ եք վերականգնել հեմոռոյի հակումից:

Քննեք մի պահ, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ նստում եք ծանր մակերեսով: Արգանդի գլյուտալ մկանների վրա ճնշումը կարող է հանգեցնել նրանց տարածմանը եւ ձգմանը: Սա, իր հերթին, ձգում է վերին եւ անոթային (անոռեկտալ) տարածքների հյուսվածքները, առաջացնելով արդեն իսկ այտուցված երակները `ավելի հեռու: Եթե ​​դուք հեմոռոյին հակված եք, երկար նստած դժվարին աթոռին նստելը կարող է նույնիսկ վիճակը դարձնել:

Կատարեք ինքներդ ձեզ բարեհաճություն դրսեւորելու համար կամ նստեք փափուկ բարձ կամ փչովի «բլթ» բարձ: Վերջինս, մասնավորապես, օգնում է ամրապնդել, այլ ոչ թե ձգվել, anorectal հյուսվածքների եւ կարող է գտնել առավելագույնը դեղատներում մոտ $ 10:

Փոխել դիրքը զուգարանում

Երբ դուք զուգարանի մեջ եք, հաշվի առեք ձեր ոտքերը մի քայլ աթոռով: Բարձրացնելով ձեր ծնկները ձեր հիպերին, բարձրացնում եք ձեր ուղղանկյուն անկյունը եւ ապահովում է աթոռներ ավելի մարմնավոր երթուղուց դուրս:

Բացի այդ, խուսափեք զուգարան նստել երկար ժամանակ, եթե ունեք փորկապություն: Տեղի լայն բացումը նպաստում է անորեկտիկական սթրեսի եւ կարող է ձեր հեմոռոյն ավելի վատ լինել: Փոխարենը, վեր կացեք եւ շարժվեք, որպեսզի օգնեք խթանել աղիքները, կամ, ավելի լավ է, երկար շրջել շրջափակման շուրջ:

> Աղբյուրներ.

Sun, Z. եւ Migaly, J. «Հեմոռոյ հիվանդության վերանայում. Ներկայացում եւ կառավարում» : 2016; 29 (1): 22-29: DOI: 10.1055 / s-0035-1568144:

> Շաքարախտի եւ նյարդային եւ երիկամների խանգարումների ազգային ինստիտուտ (NDDKD): «Հեմոռոյների համար սնունդ, դիետա եւ սնուցում». Ինչ պետք է ուտել, եթե ես հեմոռոյ ունեմ: Բեթեզդա, Մերիլենդ; Հոկտեմբեր 2016.