The gluteus միջդում մկանները մեկն է մկանների կողմից ձեր կողքին: Այն գտնվում է ձեր gluteus maximus մկանների տակ (որովայնի մկանները) եւ աշխատում է մեկ այլ փոքրիկ մկանների, gluteus minimus- ի օգնությամբ, աջակցելու ձեր հաբը: Ֆիզիոթերապեւտիկ աշխարհում ցածր վերջնական վնասվածքների վերականգնումն աշխարհում գերազանց է: Ահա թե ինչու:
Ինչ է անում Gluteus Medius- ը:
Gluteus միջդուսի մկանների գործառույթն այն է, որ ձեր հիպի կողմում աշխատեք այլ մկանների հետ, որպեսզի ձեր ձագուկը ձգեք դեպի կիթառի հափշտակումը:
The gluteus միջդեսը նաեւ ծառայում է ձեր պտտումը:
The gluteus medius մկանները կարեւոր է քայլելիս: Երբ դուք կանգնած եք մեկ ոտքով եւ մյուս ոտքը անցկացնելով օդի մեջ, gluteus medus դիրքորոշման ոտքը շատ ակտիվ է, օգնելով պահել ձեր pelvis մակարդակը: Օրինակ, երբ քայլում եւ բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը մինչեւ առաջ եւ առաջ, աջ gluteus միջդումը պայմանավորում է ձեր մարմնի մակարդակը պահպանելու համար:
Վնասվածք Gluteus Medius- ին
Gluteus medius- ին վիրուսը հազվագյուտ է, բայց դա կարող է տեղի ունենալ: Մկանային եւ ջնարակ արցունքները կարող են առաջանալ որպես սպորտային մասնակցություն կամ ընկնում: Իսկ բուրսա կամ հեղուկ լցված պարան, ընկույզով մկանների եւ ձեր կավանի կոկորդի նշանների միջեւ ընկած է, եւ գրգռումը կարող է հանգեցնել բիթի բիթսիտի :
Gluteus medius- ը կարող է անուղղակիորեն նպաստել շատ այլ ստորին վերջույթների խնդիրների: Թուլությունը այս մկանների խմբի մեջ ներառում է հետեւյալ պայմաններում, ինչպիսիք են.
Թուլություն ձեր gluteus medius կարող է առաջացնել ձեր ազդր է անկյան ներքեւ ներսից եւ պտտել աննորմալ քայլել, վազում եւ նետվելով, որը կարող է առաջացնել ավելորդ սթրես ձեր ծնկների եւ կոճ, եւ կարող է ձեզ տեղադրել ավելի մեծ ռիսկի վնասվածքի, եթե թուլություն է մնում:
Երբ դա տեղի ունենա, ձեր PT- ն այն կարող է անվանել փլուզվող կինետիկ շղթա. ձեր ողջ ծնկները դառնում են ու թեքում, ինչպես փլվում:
Եթե դուք ունենում եք կեղտոտ ցավ, ծնկի ցավ կամ այլ ստորին վերջույթային խնդիրներ , ձեր ֆիզիկական թերապեւտը պետք է ներառի մկնդեղ մկանների ցուցադրումը: Եթե թուլություն է հայտնաբերվում, կարող են առաջանալ հատուկ զորավարժություններ, որոնք կբարելավվեն gluteus medius- ի գործառույթը: Այս զորավարժությունները կարող են ներառել.
- Հիմնական հիփի ամրապնդում
- Ընդլայնված հիփի ուժեղացման զորավարժությունները
- The pelvic կաթիլ վարժություն
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես պետք է օգտագործել ձեր glutes պատշաճ բարձր մակարդակի աթլետիկայի, որը պահանջում է նետվելով եւ արագ միջնորդությունները կարեւոր է նաեւ. Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պետք է ցատկել եւ պատռել ճիշտ ձեր գլութները `ձեր ծնկներն ու կոճերը ճիշտ դիրքում պահելու համար: Մի ոտքի վրա հույս ունենալը նաեւ պահանջում է ուժեղ հիպեր եւ գլյուտերալ մկաններ, եւ ձեր ՊՏ-ն կարող է ներառել ձեր հիփ, ծնկի կամ կոճ վնասվածքից հետո վերականգնման ծրագրի մեջ:
Պարզապես համոզվեք, որ ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը խոսելուց առաջ որեւէ զորավարժությունների ծրագիր սկսելու համար համոզվեք, որ դա ձեզ համար ապահով է:
Խոսք
Եթե դուք ունեք որեւէ ցածր վերջույթային խնդրի առկայություն, դուք կարող եք զարմանալ, որ ձեր PT- ն ստուգում է ձեր ձիու ուժը եւ ձեր gluteus medius- ի գործառույթը:
Մի հուսահատություն. նշանակալից ապացույցներ նշում են, որ այս մկանների խումբը շատ կարեւոր է շատ օրվա գործառույթներում:
The gluteus medius- ն կարեւոր խանգարող կայունացուցիչ է, որը օգնում է վերահսկել ձեր pelvis, hips, ծնկները եւ ankles դիրքը: Եթե դուք ցածր ծայրահեղ ցավ ունենաք, ստուգեք ձեր բժշկին, ապա այցելեք ձեր phyiscal թերապեւտը `սկսեք ճիշտ բուժման համար: Խնդրեք ձեր PT- ն ստուգել ձեզ glutes եւ համոզվեք, որ նրանք գործում են ճիշտ օգնել ձեզ վերադառնալու ձեր նորմալ, ցավազրկող գործունեության մակարդակին:
Աղբյուրը, Moore, KL, & Dalley, AF (1999): Կլինիկական ուղղվածությամբ անատոմիա: (4-րդ հրատարակություն): Ուիլյամս եւ Վիլկինս:
> Witvrouw, E. etal: Patellofemoral ցավը. Կոնսենսուսի հայտարարությունը 3-րդ միջազգային Patellofemoral Pain Research Retreat- ից, որը տեղի է ունեցել Վանկուվերում, սեպտեմբերին: BJSM: 2014; 48: 411-414: