Մագնեզիումի մալատ `ֆիբրամիալգիայի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի համար

Հարվածող ցավ, էներգիայի ավելացում

Մագնեզիումի մալատը մագնեզիումի եւ մալիկաթթվի համադրություն է: Այս երկու նյութերը օգնում են ձեր բջիջները էներգիա արտադրել իբրեւ ադրenosine triphosphate (ATP) ձեւով, որը ցույց է տալիս, որ շոգին կարող է բաց թողնել fibromyalgia (FMS) եւ խրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (CFS կամ ME / CFS ):

Բացի էներգիայի արտադրությունից, մագնեզիումը եւ մալիկաթթուները ձեր մարմնում աշխատատեղեր են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել այդ պայմանների ախտանիշները:

Մագնեզիումը կարեւոր է բջիջների ձեւավորման եւ մկանների, ոսկորների եւ նյարդերի պահպանման համար: Malic թթու հավանական է, որ օգնում է մկանների կատարման, նվազեցնել հոգնածության հետո զորավարժություններին, եւ բարելավել մտավոր կենտրոն.

Որոշ հետազոտություններ նպաստում են մագնեզիումի մալատի օգտագործմանը էներգիայի բարձրացման եւ FMS- ի ցավն ու նրբությունը մեղմելու համար: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերված մագնեզիումը ամենատարածված առաջարկություններից մեկն է: Շատ բժիշկներ եւ հիվանդներ ասում են, որ իրենք հաջողության են հասել:

Մինչ այժմ ուսումնասիրությունները խառնվում են, թե արդյոք այս հավելումները օգտակար են մեզ համար, սակայն 2010 թ. FMS- ի եւ ME / CFS- ի բուժման վերանայումն արձանագրեց, որ մագնեզիումը համարվում է հետագա հետազոտությունների առավել ներուժի հավելումներ:

Արդյոք թերություններ ունենք:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեզանից ոմանք այս պայմաններում կարող են ունենալ մագնեզիումի եւ մոլիկաթթվի թերություններ, ինչը կարող է նպաստել մեր ախտանիշներին:

Մագնեզիումի դեֆիցիտի ախտանիշները կարող են ներառել.

• անհանգստություն եւ անհանգստություն
• անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (RLS)
• քնի խանգարումներ
• սրտխառնոց եւ փսխում
• աննորմալ սրտի ռիթմեր
• ցածր արյան ճնշումը
• շփոթություն
• մկանային spasms
• թուլությունը
• անառողջ մատը եւ թուլանալը
• բռնագրավումներ

Այս ախտանիշներից մի քանիսը տարածված են FMS- ի եւ ME / CFS- ի մարդկանց շրջանում: FMS- ն կարող է անհանգստություն, RLS, քնի խանգարումներ, շփոթություն եւ մկանային սպազմեր:

ME / CFS- ը կարող է ներգրավել բոլոր նրանց, բացի սրտի անբավարար ռիթմերից:

Ցածր մագնեզիումի մակարդակը կարող է նաեւ իջեցնել serotonin- ի մակարդակները, որը ենթադրում է, որ ներգրավված է FMS- ի եւ ME / CFS- ի, ինչպես նաեւ դեպրեսիայի , միգրենի , PMS- ի , RLS- ի եւ քնի մեջ:

Ախտորոշման կառավարման ամսագրում հրապարակված 2016 ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ մագնեզիումի ցածր մակարդակը, ցինկով, FMS- ում, կարող է խթանել մի գործընթաց, որը կոչվում է հերոինտոքսիկություն, որի մեջ գինու բջիջները խթանող նյարդային փոխանցող գլյուտամատը տանում է հեռու եւ գերակշռում է այդ բջիջները մահվան: Ավելի գերբարձր glutamate գործունեությունը համարվում է այս վիճակի կարեւոր առանձնահատկությունը: Այնուամենայնիվ, մենք դեռ չգիտենք, թե արդյոք մագնեզիումի հավելումները կարող են հակազդել այս ուղեղի քիմիական ակտիվության բարձրացմանը:

Անբավարար մալիկաթթուները կարող են խանգարել ձեր մարմնի ունակությունը վերամշակել ձեր էներգիան էներգիայի մեջ: Հանգիստ էներգիան FMS եւ ME / CFS- ի հիմնական առանձնահատկությունն է:

Magnesium Malate ձեր դիետայի մեջ

Ձեր մարմինը չի արտադրում մագնեզիումի, այնպես որ դուք պետք է այն ստանալ diet կամ հավելումներ:

Մագնեզիումը հայտնաբերվել է բազմաթիվ սովորական սննդի մեջ, այդ թվում `

• Ընկույզ:
  • նուշ
  • կազեվներ
  • գետնանուշ
• Բանջարեղեն `
  • եփած սպանախ
  • Սեւ լոբի
  • ավոկադո
  • թխած կարտոֆիլ
  • բրոկոլի
  • գազար
• Հացահատիկներ:
  • ցորենի հացը
  • մագնեզիում-ամրացված հացահատիկային նյութեր
  • վարսակի ալյուր
  • բրինձ

• Միս եւ ձկան:
  • սաղմոն
  • halibut
  • հավի
  • տավարի միս
• Մրգեր:
  • բանանները
  • չամիչները
  • խնձոր
• Կաթնամթերք / Կաթնամթերք փոխարինող:
  • յոգուրտ
  • կաթը
  • սոյայի կաթը

Ձեր մարմինը արտադրում է բալիկաթթու, բայց որոշ մարդիկ կարող են օգտվել այն դիետայի կամ հավելումների միջոցով, հատկապես պակասի դեպքում: Malic թթու է:

• Մրգեր:
  • խնձոր
  • ձմերուկ
  • բանանները
  • կանաչի եւ ելակ
  • քարե մրգեր `մանգոներ, ծիրաններ, նեկտարներ, դեղձեր, կեռաս
  • նարինջներ
  • տանձ
  • խաղող
  • կիվի
• Բանջարեղեն
  • բրոկոլի
  • լոբի
  • գազար
  • ոլոռ
  • կարտոֆիլ
  • լոլիկ
  • rhubarb

Magnesium Malate դեղաչափը

Առայժմ մենք չենք առաջարկում այս հավելումների դեղերի միայնակ կամ միասին, մասնավորապես FMS- ի կամ ME / CFS- ի բուժման համար:

Մագնեզիումի առաջարկվող Daily Allowance (RDA), ընդհանուր առմամբ, բնակչության համար տարիքով եւ սեռից տարբերվում է:

Կանանց համար.

• 19-30 տարեկան: 310 մգ
• 31-ից մինչեւ 320

Տղամարդկանց համար:

• 19-39 տարեկան `400 մգ
• 31-ից մինչեւ 420

Մալիկի օրգանիզմի ամենօրյա չափաքանակները ընդհանուր առմամբ կազմում են 1200 մգ-ից մինչեւ 2,800 մգ:

Ամենայն հավանականությամբ որոշակի փորձարկումներ կատարեք, ձեր օպտիմալ դեղաչափը գտնելու համար: Ձեր բժիշկը եւ դեղագործը կարող են ձեզ ուղղորդել:

Մի քանի ուսումնասիրություններ հաջողվել են ներխուժման մագնեզիումով (ներարկվելով մկանների), ինչպես նաեւ տրանսդերալ մագնեզիումի (դիմած մաշկի վրա): Բժիշկը կարող է ձեզ ասել, թե այդ ընտրանքները հասանելի են ձեզ համար:

Կողմնակի ազդեցություն մագնեզիումի մալաթի հավելումներով

Մագնեզիումը եւ բալիկաթթուները կարող են աղիքային խնդիրներ առաջացնել: Այսպիսով, եթե դուք զարգացնում ախտանիշներ, ինչպիսիք են համառ diarrhea, bloating կամ cramping, դուք կարող եք ընդմիջում վերցնել այդ հավելումների համար, թե արդյոք ախտանիշները լուծում. Դուք նույնպես կարող եք փորձել դրանք անհատապես տեսնել, թե արդյոք հեշտ է հանդուրժել, քան մյուսը:

Եթե ​​դուք ունեք երիկամային կամ սրտի խնդիրներ, համոզվեք, որ ստուգեք ձեր բժշկին, նախքան մագնեզիումի հավելումները:

_{Աղբյուրը `}

_{Bazzichi L, եւ այլն: Առաջնային fibromyalgia ունեցող հիվանդների թրոմբոցիտներում ATP, կալցիումի եւ մագնեզիումի մակարդակները: Կլինիկական կենսաքիմիա: 2008 Սեպ, 41 (13): 1084-90:}

_{Engen DJ, եւ այլն: Տրանսդերալ մագնեզիումի քլորիդի ազդեցությունը ֆիբրոմիալգիայի հիվանդների կյանքի որակի վրա `տեխնիկատնտեսական ուսումնասիրություն: Ինտեգրատիվ բժշկության ամսագիր: 2015 Սեպ, 13 (5): 306-13:}

_{Հոլթոն Կ. Դիետայի դերը ֆիբրամիականգիայի բուժման մեջ: Ցավերի կառավարում: 2016 մայիս, 6 (4): 317-20: doi: 10.2217 / pmt-2016-0019:}

_{Պորտեր NS, եւ այլն: Այլընտրանքային բժշկական միջամտություններ, որոնք օգտագործվում են մալալիկ էնցեֆալոմիելիտի / քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի եւ ֆիբրամիալիայի բուժման եւ կառավարման մեջ: Այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագիր: 2010 թ. Մարտի 16 (3): 235-49:}

_{Ռիդ Ս, եւ այլն: Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ: BMJ- ի կլինիկական ապացույցները: 2011 թ. Մայիսի 26, 2011 թ.}