Մկանային ծագումը տերմին է, որը վերաբերում է մկանների մեկ եզրին, ընդհանրապես այն վայրում, որտեղ այն ամրացնում է ոսկոր: Մկանների հիմնական մասը կոչվում է մկանների որովայնը, ապա անցնում է այդ ոսկրերի եւ մեկ այլ սովորաբար հարակից ոսկրերի միջեւ ընկած հատվածը `այնտեղ կցելու համար: 2- րդ ոսկրին փոխանցվող մկանների վերջը կոչվում է ներդիր :
Մկանային ծագումը եւ ներդիրները կոչվում են նաեւ մկանային հավելվածներ:
Երբ դուք արտահայտում եք այս ձեւը, դուք չեք առանձնացնում ձեր հավելվածի տեսակը: Այլ կերպ ասած, հավելվածը կարող է լինել ծագումը կամ ներդիրը կամ էլ բազմակի օգտագործումը:
Մկանային ծագումը տարբերվում է մկանների տեղադրությունից ոսկորների շարժման հարաբերական աստիճանով (եւ, հետեւաբար, շարժման դերը), որով նրանք կապում են ընդհանուր շարժումները:
Մկանային ծագումը սովորաբար կցվում է կայունություն ապահովող ոսկորների վրա:
Ծագումը եւ ներածման դերը վերադարձը
Դա, ըստ էության, կարելի է փոխել միասնական շարժման մեջ ներգրավված ոսկորների դերերը (եւ նրանց մկանները), որպեսզի սովորաբար բջջային հատվածն ապահովի կայունությունը, եւ սովորաբար կայուն մասը դա անում է: Այս դեպքում, սակայն, միջնորդությունը շատ տարբեր կլինի, քան սկզբնական տարբերակը: Ոչ միայն այդ պատճառով, արդյունքում գործողությունը ծառայում է միանգամայն այլ նպատակին:
Նման վերադարձը կարող է լինել արժեքավոր, երբ դուք ուժեղացնում եք եւ / կամ ճկունություն վարժություններ:
Ձեւավորելով համատեղ հակառակ-ից-սովորական տեսանկյունից, դուք կարող եք գտնել նոր մկանային մանրաթելեր `աշխատելու եւ նրանց ուսուցանելու համար, որպեսզի ձեզ համար ավելի քան մեկ իրավիճակում: Գումարած, մեծ հավանականություն կստանաք ուժի ավելի լայն շրջանակի միջոցով `վնասելու ռիսկի նվազեցման մեծ միջոց: Pilates մեքենայի workouts հայտնի են այս տեսակի ուսուցման.
Եթե Pilates- ը չափից ավելի թանկ է ձեզ համար, ապա օգտագործեք տերաբանդի եւ / կամ խողովակների օգտագործումը: Մեր վարժեցման փորձագետ, Paige Waehner- ը լավ ռեժիմ է սկսնակների համար.
Խումբի զորավարժությունների մեծ մասը ձեզ հնարավորություն կընձեռի համատեղ աշխատել բոլոր մկանները `օգտագործելով առնվազն 2 տեսակի քերծվածքներ: Այստեղ մեծ մարզման բանալին դանդաղ արագությունը պահպանելն է, այնպես էլ այնտեղ եւ ետ, առանց լավ ձեւի զոհաբերելու: Դուք կտեսնեք, թե ինչ նկատի ունեմ մի քանի ներկայացուցիչներից հետո:
Մկանային կցորդի իմացություն դպրոցում
Երբ դուք ուսումնասիրում եք մկանների եւ հոդերի դպրոց, դուք պետք է սովորեք մկանային ծագման եւ տեղադրման ճշգրիտ տեղերը, ինչպես նաեւ այլ տեղեկությունների հետ, օրինակ, համատեղ արտադրության գործողությունը: Կարող եք նաեւ անհրաժեշտ լինել իմանալ, որ մկանները մատակարարում են նյարդերը: Հիշեք, որ մկանների ծագումը եւ տեղադրումը երբեմն իրենց ոսկորների վրա տեղադրվում են մի քանի վայրերում, եւ ձեր ուսուցիչը հավանաբար կպահանջի ձեզ ճանաչել բոլորը:
Խմբագրելու եւ առաջ մղելու ձեր ուսումնասիրությունները առաջ բերելու համար այստեղ 4 հարմար կետ է `դեր մկանների ծագման եւ ներդաշնակեցման ընկալման համար` մարդու միջնորդությամբ:
- Մկանները հզոր շարժիչներ են շարժման համար. նրանք կցում են ոսկրային կամ վերջում, հատելով միասին, ինչպես դա անում են:
- Մկանների մի մասը, որը գտնվում է երկու եզրերի միջեւ, հայտնի է որպես մկանների փորը:
- Շարժումը տեղի է ունենում հոդերի մեջ, միասնական ոսկոր է, որը շարժվում է ազատորեն, քանի որ մյուսը մնում է անշարժ:
- Այս ամենը նշանակալից է, քանի որ մկանային որովայնի չափսը, ուղղությունը եւ ձեւը մասն են կազմում որոշակի շարժման միջակայքը եւ, հետեւաբար, դրա ճկունությունը: