Ուղեկցող պատկերներ IBS ցավազրկման համար

Հրահանգներ եւ օրինակներ

Ուղղորդված պատկերներ այն տարբերակն է, որը կարող եք դիտարկել, եթե դուք փնտրում եք IBS ցավազրկման: Թեեւ ոչ մի լավ հասկացողություն, թե ինչպես է առաջնորդվում պատկերների աշխատանքը, եւ ոչ շատ ապացույցներ դրա օգտագործման համար IBS- ում, դա անեկդոտորեն օգնել է բազմաթիվ տառապողներին բազմաթիվ քրոնիկական ախտանշանների եւ ամբողջովին ապահով:

Ուղղորդված պատկերները համարվում են աշխատելու, օգտագործելով ձեր երեւակայության ուժը, ցանկալի ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու համար:

Տեսականացվում է, որ պատկերները կարծես ուղղակիորեն մուտք են գործում ինքնավար նյարդային համակարգը, մեր մարմնի մի մասը, որը վերահսկում է մեր ներքին օրգանները եւ գործընթացները, ինչպիսիք են մարսողությունը:

Երբ մտածում եք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնին, վեպի կախարդական հատվածը կարդալուց հետո, թերեւս, ավելի հեշտ է հասկանալ պատկերների ազդեցությունը մարմնական պրոցեսների վրա:

Ուղղորդված պատկերները օգտագործվել են որպես մարդկային ծանր հիվանդությունների տառապանքների նվազեցման միջոց, ներառյալ գլխացավերը, քաղցկեղը եւ հետվիրահատական ​​ցավը: Չնայած հետազոտության ուսումնասիրությունը, մասնավորապես IBS- ի ցավի համար ցուցադրվող պատկերների գնահատումը, քիչ է բացահայտվել, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ղեկավարվող պատկերները արդյունավետ են գործում ֆունկցիոնալ որովայնի ցավից տառապող երեխաների ախտանշանները նվազեցնելու գործում :

Քայլ առ քայլ ուղեցույցներ Ուղղորդված պատկերների օգտագործման համար

1. Հասնել հանգիստ վայրում հանգիստ վայրում:

Օգտագործեք խորը շնչառական մեթոդներ , դանդաղեցնելով ձեր շունչը եւ սկսեք հանգստացնել ձեր մարմինը:

3. Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այն վայրում, որը ներկայացնում է գեղեցկությունն ու անվտանգությունը ձեզ համար:

Դա կարող է լինել իրական վայր կամ պարզապես մի տեղ, որը դուք պատկերացնում եք: Օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները `տեսողությունը, ճաշակը, հոտը, լսելը եւ շոշափելը` ամբողջությամբ տեղադրելու համար:

4. Պատկերացրեք ձեր IBS ցավը ձեր գլուխը:

5. Պատկերացրեք, որ նրբորեն ձեւափոխում եք պատկերը այն ձեւով, որը կծառայի ցավից ազատվելու համար (ստորեւ բերված օրինակները):

Այս քայլին մոտ տասը րոպե ծախսիր:

6. Վերադարձեք ձեր «անվտանգ վայրի» պատկերին եւ մի քանի վայրկյան անցկացրեք այնտեղ հանգստանալու համար:

7. Բացեք ձեր աչքերը եւ վերադարձեք ներկաներ:

Ցավերի պատկերների եւ հանգստացնող այլընտրանքների օրինակներ

Այս կայքի ընթերցողներն առատորեն կիսում են իրենց IBS ցավի նկարագրությունները: Յուրաքանչյուր օրինակի համար առաջարկում եմ հանգիստ այլընտրանք.

Ցավ պատկերը:

«Ինձ թվում է, որ գնացքը գնալու է իմ աղիների մեջ եւ զգում է, որ գնացքը ցնցում է երկաթուղու որոշ հատվածներ»:

Հանգստացնող պատկերներ.

Պատկերացրեք գնացքը, սկսելով նրբորեն դանդաղեցնել: Պատկերացրեք, որ հետքերն առաջ են մղում մեկ երկար ուղիղ գծի մեջ: Այժմ տեսեք ինքներդ ձեզ վրա լվացքի մեքենա վարելիս, որպեսզի գնացքը կարողանա ավելի սահուն շարժվել: Պատկերացրեք, որ քանի որ գնացքի անիվները ճամփորդում են ուղիղ ուղիղ ճանապարհով, որ ամբողջ գնացքը ավելի լուռ եւ հարմարավետ է շարժվում:

Ցավ պատկերը:

«Ինձ թվում է, որ իմ ներսը սեղմվում եւ ծանրանում է, հեգնանքով հնչում են հին լվացքի մեքենայի նման»:

Հանգստացնող պատկերներ.

Պատկերացրեք, որ դուք սպասարկում եք լվացքի մեքենայի ներսում, ավելացնում քսայուղ եւ նրբորեն բծախնդիր եւ հարթեցնում մասերը: Տեսեք ինքներդ նրբորեն բորբոքելով ձեր ներսերի բովանդակությունը շատ նուրբ, հանգստացնող միջնորդությամբ, մեքենայից դուրս գալուց եւ ձեր աղիքներից դուրս գալուց:

Ցավ պատկերը:

«Ցավն այնպիսին է, որ ինչ-որ մեկը տանում է իմ մարմինը եւ այն սափրվում է դետալով, որը դանակ ունի»:

Հանգստացնող պատկերներ.

Պատկերացրեք, որ դուք նրբանկատորեն եք զբաղեցնում զարդեղեն եւ նրբորեն քաշեք դանակը: Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքի ջերմությունը դանդաղորեն հալեցնում է դանակի կտրուկությունը եւ օգտագործվում է փափուկ դանակը, դանդաղորեն տարածելով ձեր աղիների մեջ տաք կարագը: Պատկերացրեք, որ ապակու կտորով օգտագործեք ջերմ մածուկը մերսման համար, որպեսզի ձեր աչքերին քսել եւ մեղմել:

Ցավ պատկերը:

«Ինձ թվում է, որ իմ ներսում իմ մեջ դանակահարում է կամ պտտում (կախված ծանրության) ինձ ներսից»:

Հանգստացնող պատկերներ.

Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հետ աշխատելով եւ ցույց տալով, թե ինչպես պետք է նրբորեն մերսում ձեր ներսը փոխարեն դանակահարելու եւ պտտելու: Պատկերացրեք ձեր ձեռքերը ձեր նրբորեն մերսում ձեր աղիքները, ձեր ձեռքերից ջերմություն հաղորդելով եւ խթանելով արյան հոսքը:

Ցավ պատկերը:

«Ինձ թվում է, որ իմ աղիների այս հատվածն ընդլայնվում է որպես փուչիկ»:

Հանգստացնող պատկերներ.

Պատկերացրեք, որ դուք գնում եք ձեր ներսից եւ նրբորեն ընդունեք փուչիկը: Նրբորեն եւ սիրով, սկսում են բացել փուչիկի հանգույցը, դանդաղ թույլ տալով օդային փախուստը: Պատկերացրեք, որ փուչիկը դանդաղորեն սկսում է պղծել: Նրբորեն եւ սիրով պատկերացրեք, որ ջերմությունը ճառագում է ձեր ձեռքերից, երբ նրբորեն մերսում է փուչիկի արտաքին մաշկը, խրախուսելով օդը շարունակել դուրս գալ, քանի որ փուչիկը փոքր է եւ փոքր:

Ավելի պատկերների օրինակներ

• Հուղարկավորվելով ցածր - Մեղմ մերսել եւ խմել ձեր աղիների «պարանները»:
• Տեղափոխեք սոֆթբոլ, ներսում ձեր մեջ աճող մի բան. Պատկերացրեք, որ ջերմությունը դանդաղորեն հալեցնում, փափկացնում եւ նեղացնում է «փափաթը» կամ օտարերկրյա օբյեկտը:
• Insides պատրաստվում են ընկնել - Պատկերացրեք, որ մկաններն ձեր pelvis են ուժեղ եւ ճկուն, նրբորեն cradling ձեր աղիքներ. Պատկերացրեք ջերմությունը, որը ճառագայթում է ձեր պալվիկ մկաններից, աշխատում է ձեր անցուղի միջոցով `ջերմացնող, հանգստացնող եւ խճճված:

Հիշեցնենք բաները

Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը: Ազատորեն փորձեք տարբեր պատկերներով: Դուք կարող եք գտնել, որ օգտակար է ունենալ տարբեր պատկերներ, որոնք մատչելի են տարբեր ժամանակներում եւ տարբեր սենսացիաներով:

Օգտագործելով առաջնորդվող պատկերներ, կարող է ձեր ցավը լիովին անհետանալ: Ամենից ավելի հավանական է, որ դուք զգաք ցավը նվազեցնելով , օգնելով ավելի լավ հաղթահարել այն:

_{Աղբյուրները.}

_{Ball, T. et.al. «Պիլոտային ուսումնասիրություն, երեխաների հետագա որովայնի ցավի բուժման համար առաջնորդվող պատկերների օգտագործման համար»: Կլինիկական մանկաբուժություն 2003 42: 527-532:}

_{Բրեսլեր, Դ. « Ազատիր ինքներդ ցավից » գիտելիքահեն մամուլի 1979 թ .:}

_{Նապարշտեկ, Բ. «Մնալով առաջնորդվող պատկերներով» Վելնես 1994 թ.}

_{van Tilburg, et.al. «Ձայնագրված գրավոր պատկերների բուժումն իջեցնում է երեխաների ֆունկցիոնալ որովայնային ցավը. Փորձնական ուսումնասիրություն» մանկաբուժություն 2009. 137: 1261-1269:}