Չնայած այս սիմպտոմի համար բուժումներ չկան, այդ խորհուրդները կարող են օգնել
Գերացանցումը կարող է առաջացնել MS- ի ախտանշանները շատերի համար բռնկվել, պայմանով, որ MS- ի հետ կապված տաքություն անհանդուրժողականություն է : Իրականում, նույնիսկ մարմնի ջերմաստիճանի մի փոքր աճը, մենք խոսում ենք աստիճանների կեսը, կարող է վատթարանալ ախտանիշները, համաձայն National Multiple Sclerosis Society- ի: Դա այն պատճառով է, որ MS- ն արդեն անառարկվել է demyelinated նյարդերը, ավելի տաք ջերմաստիճաններով էլեկտրական ազդակներ են վարում:
Դրա համար դուք կարող եք զգալիորեն ավելի վատ զգալ այնպիսի գործողությունների ընթացքում, որոնք այլ կերպ ձեզ համար հաճելի կլինեն, ինչպիսիք են վարժեցնելը կամ տաք բաղնիքը վերցնելը: Արեւի ճնշումը, լինելով շատ տաք կամ խոնավ կլիմայական պայմաններում, կամ ջերմաստիճանի առաջացումը, նույնպես կարող է ազդակ հանդիսանալ բռնկման համար:
Լավ նորությունն այն է, որ ջերմությունը, որպես կանոն, չի հանգեցնում մշտական վնասների կամ արագացնել MS- ի demyelination գործընթացը: Բայց դա հաստատ զգում է անհարմար եւ կարող է ցավոտ լինել: Երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է, ձեր ախտանիշները նվազում են: Այդ նպատակով, այստեղ ձեզ խորհուրդ են տալիս մի քանի խորհուրդներ տալ:
Հանգստացեք ձեր տունը
Ամռան ամիսներին օդորակիչները ոչ մի կերպ չեն քննարկվում MS- ի համար: Ձեր տան AC- ի ծախսերը կարող են լինել հարկի նվազեցում, եթե ձեր բժիշկը դրանք համարում է բժշկական անհրաժեշտություն: Խնդրեք հաշվապահին կամ ՀԿԿ-ին, դրա համար պահանջվող փաստաթղթերի վերաբերյալ: Դուք նաեւ կարող եք իջեցնել էլեկտրաէներգիայի օրինագիծը, տեղադրել պատուհանների ներկումը, ինչը կարող է զգալիորեն կրճատել ձեր օրինագծերը ամառային ամիսներին (եւ ձեր տունը տալիս է գեղեցիկ «սառը» զգացում):
Սա սովորաբար վճարում է երկու տարվա ընթացքում:
Օգտագործեք անձնական հովացման ապրանքներ
Առկա են հագեցած անձնական արտադրատեսակների լայն տեսականի, ներառյալ տարբեր տեսակի բաճկոններ, պարանոցներ եւ գլխարկներ: Ամերիկայի բազմակի սկլերոզների ասոցիացիան ունի սառեցման բաշխման ծրագիր, որպեսզի այդ ապրանքները ձեռք բերեն MS- ով այն մարդկանց, որոնք կարիք ունեն, սակայն չեն կարողանում նրանց թույլ տալ:
Ավելի լավ է, փորձեք կատարել ձեր սեփականը :
Սնունդ սառեցրեք
Ամռանը, հատկապես, շատերը հաղորդում են, որ նրանք կորցնում են իրենց խանդավառությունը ուտելու, նախընտրում են պաղպաղակի կոն կամ նախաճաշիկ իրական ճաշը: Թեեւ դա լավ է պատահական բուժման համար, կարեւոր է ստանալ համապատասխան կերակրատեսակ, այնպես որ դուք չեք վատթարացնի ձեր հոգնածությունը արյան շաքարի տատանումների հետ: Առողջ սառնարանային սննդի որոշ գաղափարներ հետեւյալն են. Հում աղցանները մի շարք բանջարեղենի եւ միրգների եւ որոշ սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ընկույզ, լոբի, ձու, ձուկ կամ միս, չիպսեր եւ բանջարեղեն առողջ dips, ինչպիսիք hummus; սառը սենդվիչներ; գազպաչո (ցուրտ ապուր); հացահատիկային եւ ընկույզով եւ սառը կաթով (կամ սոյայի կաթով):
Պահպանեք սառեցված խմիչքներ ձեռքին
Խմեք սառը ըմպելիքները իսկապես կարող են օգնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը նվազեցնելուն: Պահեք մի քանի պլաստիկ շշեր, որոնք լցված են ջրով լցված ձեր սառնարանում, մեքենայի մեջ խմելու համար խմել, քանի որ դրանք հալվել են (փորձեք սառած թեյով կամ զովացուցիչ լոռամրգի հյութով): Եթե դուք ունեք ձեր օրը տաք բաժակ սուրճով սկսելու սովորություն, փոխարենը առավոտյան փորձեք սառեցված սուրճ: Գիշերը գարեջուրը գցեք սառնարանում պահելու համար:
Նախքան ցնցում ձեր մարմինը առաջ ջերմաստիճան ներգործության միջոցառումներ
Հանգստացեք ջերմամատակարարման աշխատանքներից առաջ սառը ցնցուղով:
Հանգստանալուց առաջ տաք օրվա դրսում դուրս գալը կարծես թե շատ ժամանակ է պահանջում, մինչեւ որ զգաք ջերմությունը: Դուք ստիպված կլինեք փորձարկել, թե ինչպես ցնցուղի թույնը կարող եք համբերել եւ որքանով դա օգնում է ձեզ, բայց դուք կարող եք զարմանալ ջերմության հանդուրժողականության բարձրացման վրա:
Վերցրեք կաթսա
85 աստիճան ջուր ունեցող լողավազանները կամ սառը են իդեալական վայրեր վարելու կամ պարզապես հանգստանալու համար: Ամռանը տեղական հասարակական լողավազանի ղեկավարը կամ YMCA- ն իրենց փակ լողավազանի համար տարվա ցանկացած պահի:
Դիտեք ջերմությունը տեխնիկայից
Ես սովորություն ունեմ միջամտելու այն աշխատատեղերի հետ, որոնք իմ սարքերն աշխատում են անել: Ես կանգնեցնում եմ չորանոցները: Ես չեմ հավատում իմ վառարանի ժմչփին եւ պետք է խառնել սննդի մեջ, որպեսզի «համոզվեք, որ այն պատրաստում է» շուրջ 20 անգամ:
Լվացքի մեքենան բացում եմ ցիկլոնի կեսին, ապակու տեղադրելու համար: Եթե դուք էլ դա անում եք, տեղյակ լինեք ջերմային գործոնի մասին, որը կարող է ձեզ անակնկալի բերել եւ գլխապտույտ կամ հոգնած: Եթե դուք չափազանց զգայուն եք ջերմության նկատմամբ կամ ձեր տանը արդեն ջերմ է, տաք օդի կայուն պայթյունը կարող է բավականաչափ ջերմություն առաջացնել ախտանիշներ առաջացնելու համար: Եթե դուք կարողանաք կանգնել, ապա հավանաբար ավելի լավ է թույլ տալ, որ մեքենաները իրենց աշխատանքը կատարեն առանց ձեր միջամտության: Անկախ այն բանից, որ պատրաստելու համար պահանջվող խնդիրները, ինչպես վառարանում կանգնած, շոգեխաշել կամ շոգեխաշել դուրս գտնվող բուրգերները, նույնպես կատարում են այդ նախազգուշացումը:
Տեղադրել Misting Fans- ը
Misting երկրպագուները հարվածում են ջրի լավ մազին օդում եւ կարող են ցածր ջերմաստիճանն իջնել 20-30 աստիճանով: Դուք հավանաբար նրանց տեսել եք բացօթյա կայանատեղիներով կամ նույնիսկ զվարճանքի զբոսայգիներում: Նրանք ծախսատար, բայց իսկապես արդյունավետ են, լուծում, որը օգնում է ձեզ վայելել ամառային ամիսներին ձեր ներքնատեւ, տախտակամած կամ պատշգամբում: Նրանք կարող են տեղադրվել պատի կամ գագաթնակետային ճառագայթների վրա, եւ կան նաեւ ազատ կանգնածներ, որոնք նստում են գետնին:
Cool-Off- ն ունի մի կայք, որը լավ է բացատրում համակարգերը: Մենք մեր մաքրող երկրպագուները տեղադրել ենք մեր բակում: Ես 85-աստիճան եղանակով երկրպագուների նստած ժամանակ բառացիորեն ստիպված էի սվիտեր դրել:
Դիմել հաշմանդամների ավտոկանգառի թույլտվության համար
Եթե դուք ամբուլատորիա եք, ապա հնարավոր է, որ դուք չեք առաջացել ձեր հաշմանդամ ավտոկայանատեղի թույլտվություն ստանալու համար: Այն ոչ միայն կայանում է կայանման ավելի հեշտ, այն նաեւ օգնում է ձեզ խուսափել ամռանը տաք կանգնելու համար: Ձեզանից ոմանք կարող են ունենալ պատճառների ցանկ, թե ինչու դուք կարիք չունեք հաշմանդամության պիտակին կամ դիմադրեք մեկին, թե ինչ կարող է մտածել ուրիշներից: Բայց եթե դուք զգայուն եք ջերմության համար, հաշմանդամ տառապանքը տաք ամիսներին կարող է լինել փրկարար: Ես կոչ եմ անում ձեզ ստանալ միայն այն դեպքում, եթե դա անհրաժեշտ է: Դա կարող է օգնել ձեզ կանխել ձեր գործունեությունը սահմանափակելու կամ բավականաչափ լավ զգալ, որպեսզի վայելեք ինքներդ մեկ անգամ ձեր ուղղությամբ:
Դուրս գալ քաղաքից
Ակնհայտ է, որ սառեցնող կլիմայի տեղափոխումը ցանկի առավել ծայրահեղ առաջարկն է եւ թերեւս հնարավորինս քիչ հնարավոր է (կամ ցանկալի): Այնուամենայնիվ, եթե դուք հանդիսանում եք անհաջող մարդկանցից մեկը, ովքեր սկսում են «զգալ ջերմությունը» գարնանը եւ մինչեւ կիսամյակի ընկնելը չեն ստանում, դա կարող է լինել կյանքի որակի հարց, որը չի կարող անտեսվել:
Հնարավորության դեպքում, առնվազն ամռան ամիսների ընթացքում, հանգստյան օրերին հանգստացեք: Մեկը մատչելի տարբերակն է «տունը փոխանակելը», որտեղ դուք վաճառում եք ինչ-որ մեկի հետ մի ժամանակահատվածում (մեկ շաբաթից մինչեւ ամբողջ ամառը): Կան բազմաթիվ կայքեր, որոնք առաջարկում են այս ծառայությունը: Անկախ կենդանիների ինստիտուտը զարմանահրաշ մատչելի փոխանակման ծառայություն ունի, որը թույլ է տալիս անօթեւան մարդկանց տեղափոխել լիարժեք հագեցած տներ, շատերը էկզոտիկ (եւ զովացուցիչ) վայրերում, ինչպիսիք են Իսլանդիան եւ Ֆինլանդիան:
Աղբյուրները
Էդլիչ ՌՖ եւ այլն: Ամբուլատոր բազմակի սկլերոզի հիվանդների մոտ հիպերտերմի նվազեցման ռազմավարությունները: J Long Term Eff Med- ի իմպլանտանտներ: 2004, 14 (6): 467-79:
Multiple Sclerosis Resource Center- ը:
Ջերմություն եւ ջերմաստիճանի զգայունություն, Ազգային բազմակի սկլերոզ հասարակություն: