Սթրեսը հաղթահարելու ծրագիրն օգնում է ձեզ ավելի լավ ապրել հիվանդության հետ
Մի հիվանդություն, ինչպիսին է բազմակի սկլերոզը (MS), կարող է այնքան ֆիզիկապես ճնշող լինել, որ մենք կորցնում ենք հոգեբանական սթրեսը: Սկսելով բժշկի նշանակումներից, սկսած նոր դեղերից եւ հարմարեցնելով ցանկացած ֆիզիկական սահմանափակումներ, մենք չենք կարող նույնիսկ հասկանալ, թե ինչպես ենք մենք զգում մեր կյանքի վրա կատարված այս կյանքի բոլոր փոփոխությունները:
Հրեշավոր կերպով, MS- ի նման հիվանդության հետ բացասական հուզական սթրեսը կարող է հանգեցնել բռնկումների: Դա մի հիվանդություն է, որը մեծ վնաս է հասցնում մեր կյանքին եւ մեկի, որը վատթարանում է այդ սթրեսի դեմ: Խոսեք մի պահի մասին:
Սթրեսորները առաջացան բազմակի սկլերոզով
Ահա մի քանի զգացմունքային, ֆիզիկական եւ նույնիսկ ֆինանսական մարտահրավերներ, որոնք ունենալով MS, որոնք նպաստում են ինչպես քրոնիկական, այնպես էլ սուր սթրեսի:
- MS- ի անկանխատեսելի բնույթը
- Նոր ախտանիշների հայտնվելը
- Առողջության ապահովագրության հետ կապված խնդիրներ
- Խնդիրներ զբաղվածության հետ
- Այլազգի օգնության կարիք
- Վճարելով դեղերի համար
- Ավելի քիչ ժամանակ ունենալու ընկերների եւ ընտանիքի հետ
- Բազմաթիվ բժշկի նշանակումներ
- Հոգատար երեխաներ, երբ լավ չեն զգում
Ինչպես սթրեսը բացասաբար է ազդում MS- ի վրա
Սթրեսը փոխազդում է իմունային համակարգի հետ , ինչը կարող է առաջացնել MS ախտանիշների վատթարացում կամ ռեցեսիա:
Առաջին հետազոտություններից մեկը, որը լրջորեն ուսումնասիրում էր սթրեսների եւ MS relapse- ի հարաբերությունները, տեղի ունեցավ Ավստրալիայում:
Multiple Sclerosis- ի ուսումնասիրությունը հետեւեց երկու տարվա ընթացքում MS- ով 101 մարդու եւ հարցրեց նրանց սթրեսային մակարդակի եւ սթրեսային իրադարձությունների մասին ամեն երեք ամիսը:
Հետաքննականները պարզել են, որ մարդն ավելի շատ սուր սթրես է արձանագրել, այնքան ավելի մեծ է նրանց ռեցիդիվը: Նրանք գտան (զարմանալի չէ), որ կրճատում ունեցող մարդիկ ավելի շատ սթրես են հաղորդել:
Քրոնիկ սթրեսը եւ սթրեսային խստությունը չհանգեցրին կրկնության, միայն սուր սթրեսների քանակի մասին: Սոցիալական աջակցության (ընկերների եւ ընտանիքի) օգտագործած մարդիկ սթրեսների հաղթահարման համար կրճատել են ռիսկի ռիսկը:
Արդյոք սթրեսն առաջացնում է MS
Դանիայում ուսումնասիրություն է իրականացվել առողջապահության ազգային ռեգիստրի տվյալները, ուսումնասիրելու համար, թե արդյոք սթրեսը կարող է լինել MS- ի պատճառ : Այս ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է 21.000 ծնող, որոնք մահացել են երեխային: Նրանք համեմատեցին նրանց մոտ 300 000 այլ ծնողների հետ: Երեխա կորցրած խմբի մեջ 750 մարդուց մեկը մշակեց MS: Երեխաների կորուստ չունեցող խմբում, 1300-ից մեկը: Երեխաների կորցրած մարդիկ 1.5 անգամ ավելի շատ էին, քան MS- ը: Եթե երեխա անսպասելիորեն կորցրել է, ապա ռիսկը ավելացել է ավելի քան երկու անգամ, ինչը հավանական է, որ զարգանա MS- ը:
Սա չի նշանակում, որ երթեւեկության մեջ մնալու սթրեսը կարող է առաջացնել MS: Սթրեսի տեսակն ուսումնասիրող հետազոտողները շատ կոնկրետ եւ խորը սթրես էին: Երեխայի կորուստը կարող է խորապես ազդել ծնողներին:
Հետազոտողները չկարողացան գնահատել, թե ինչպես են ծնողները հաղթահարել իրենց երեխայի կորուստը: Դեպրեսիան, վշտի տեւողությունը կամ հաղթահարման մեթոդները չկան: Հետաքրքիր գտնվելը այն է, որ երեխայի կորստի զգացմունքային ազդեցությունը մեծացնում է MS- ի ռիսկը, որը ցույց է տալիս, որ խորը սթրեսային իրադարձությունները կարող են խթանել խրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը:
Դա, անշուշտ, անարդար է, հաշվի առնելով, որ մենք չենք վերահսկում այդ հանգամանքները:
Դրական բարդություններ ձեռք բերելու կարեւորությունը բուժելու համար
Դա հեշտ է զգալ պարտված եւ զայրացած, երբ մենք լսում ենք սթրեսի եւ MS- ի մասին: Սակայն գոյություն ունեցող հետազոտություն է, որը ցույց է տալիս դրական հմտությունների հզորության ուժը `զգալիորեն բարելավելով մեր կյանքի որակը` բազմակի սկլերոզով: Մեր սթրեսին արձագանքելու ձեւը կարող է ազդել մեր հիվանդության առաջընթացը թե որքան արագ, որքան դանդաղեցնում կամ կառավարելի է դառնում:
Հյուսիսարեւմտյան համալսարանում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ MS հիվանդները, ովքեր ստացել են սթրեսային կառավարման թերապիա, որը բաղկացած էր թուլացնող տեխնիկայով, խնդիրը լուծելու հմտություններով եւ սոցիալական աջակցություն ձեռք բերելով, հնարավորություն ունեցան նվազեցնել նոր MS վնասվածքների վտանգը:
Չնայած խոշոր բացասական կյանքային իրադարձությունները բարձրացրել են հիվանդության ակտիվությունը, դրական կյանքի դեպքերը նվազեցնում են նոր MS lesions- ի հավանականությունը:
Սթրեսի նվազեցման ռազմավարություններ
Սթրեսը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ահա մի քանի սթրես-կրճատման մոտեցումների օրինակ, որը MS- ով ապրող մարդիկ պետք է մտածեն զարգացմանը.
- Սոցիալական աջակցություն. Երբ կրկնությունը տեղի է ունենում կամ ախտանիշները վատթարանում են, դուք կարող եք օգնության կարիք ունենալ, որպեսզի հասնեք ձեր բժշկի գրասենյակ, կատարեք ձեր պարտականությունները կամ պարզապես ճաշեք: Ձեռք բերեք ձեր ընկերների եւ ընտանիքի ցանցը: Շարունակեք սերտ կապեր ունենալ այն մարդկանց հետ, որոնք կարող են կախված լինել: Թող որ նրանք իմանան, թե որքան կարեւոր են ձեր կյանքում: Երբ դուք լավ եք զգում, փորձեք օգնել նրանց:
- Հանգստությունը. Հանգստությունը ձեր մարմնի սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է: Երբ սթրեսային իրավիճակներում եք գտնվում, ձեր մարմինը որոշակի սթրեսային հորմոններ է հաղորդում: Թուլանալով, կարող եք շրջադարձել այս գործընթացը: Շնչառական տեխնիկան, որը հայտնի է որպես հանգստացնող արձագանք, ապացուցված է ձեր մարմնի վրա սթրեսի հետեւանքները վերացնելու համար: Դուք նաեւ կարող եք սովորել մեդիտացիա, յոգա կամ նուրբ ձգվող: Ինչ-որ բան, որը հանգստացնում է ձեզ, լույսի մոմ, մոմ, երաժշտություն կամ ինչն է ձեզ համար:
- Պլանավորում. Մենք չենք սիրում մտածել այն ժամանակների մասին, երբ ախտանիշները վատթարանում են, բայց պլան ունենալով, ամեն ինչ կընթանան: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կփոխարինի ձեր կյանքում, եթե դուք կրճատվել եք: Ով է ձեզ բժշկին բերել: Ով էր հետեւում երեխաներին: Ինչ վերաբերում է աշխատանքին: Գնացեք ձեր սովորական օրը եւ մտածեք, թե ինչպես կարող եք զբաղվել յուրաքանչյուր բարդության հետ: Խոսեք այն մարդկանց հետ, որոնք ձեզ կպահանջեին կախված, նախքան նրանց անհրաժեշտությունը: Մի կողմ դնել մի փոքր «վերաբնակեցման ֆոնդ» վերցնելը, մերսումներն ու այլ անհրաժեշտության համար: MS- ի կրկնվող պլանի ստեղծումը կարող է մեծ տարբերություն ունենալ, երբ ամեն ինչ դժվար է:
Խոսք
Այնպես որ, դուք տեսնում եք, ոչ դուք, ոչ էլ ես, դատապարտված եմ սթրեսի եւ ցավերի ցիկլ: Այո, սթրեսը կյանքի անխուսափելիությունն է, եւ նույնիսկ ավելին, այս հիվանդության հետ: Այնուամենայնիվ, ինչպես մենք որոշում ենք հաղթահարել այն, ինչը կարող է բարելավել կամ վատթարացնել մեր ախտանիշները: Եվ դրական կենսապայմանների որոնումը կարող է լինել մեր հիվանդության սթրեսների հակակշիռը:
> Աղբյուրներ.
> Շագանակագույն ՌԴ, Թենանտ ՍՍ, Շրրոկ Մ, Հոդգինսոն Ս, Պոլլարդ Ջ.Դ. Սթրեսի եւ վերադարձի հարաբերակցությունը բազմակի սկլերոզի դեպքում. Մաս I: Mult scler- ը: 2006 թ. Օգոստոս, 12 (4): 453-64:
> Շագանակագույն ՌԴ, Թենանտ ՍՍ, Շրրոկ Մ, Հոդգինսոն Ս, Պոլլարդ Ջ.Դ. Սթրեսի եւ վերադարձի հարաբերակցությունը բազմակի սկլերոզի դեպքում. II մաս. Mult scler- ը: 2006 թ. Օգոստոս, 12 (4): 453-64:
> Բերնս Մ.Ն., Նավակին Է, Կվասի Մ.Ջ., Պլետեթի Դ, Մոհր Դ. Դրական կամ բացասական սթրեսային իրադարձություններ կանխատեսում են ուղեղի նոր վնասվածքների զարգացումը `բազմակի սկլերոզով հիվանդ մարդկանց մոտ: Psychol Med. 2014 հունվար, 44 (2): 349-59:
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Հաշմանդամ ծնողների մոտ բազմակի սկլերոզի ռիսկը: Նյարդաբանություն : 2004 թ. Մարտի 9, 62 (5): 726-9: