Զվարճացիր, հանգստացեք, վայելեք տոն օրերին
Տոնակատարությունները կարող են բավականին սթրեսային լինել բազմակի սկլերոզով (MS) մարդկանց համար : Դուք պետք է ոչ միայն մասնակցեք տոնակատարություններին հյուրընկալելու, այլեւ սպասվում է հետեւողականորեն տոնական ձեւով վարվող մարդկանց հետ:
Տոնական տոնակատարություններով իսկական ուրախություն գտնելու համար
Դա երջանիկ սեզոն է, որը լցված է ընտանիքի, ընկերների եւ բարի ժամանակների համար, բայց այն անձի համար, ով պայքարում է կամ պարզապես որոշակի ախտանիշներ է հայտնաբերում , դա կարող է լինել մի քիչ ավելի դժվար:
Եթե դուք բնական սոցիալական բատերֆլեքս չեք, ապա դա կարող է ավելի վատ լինել:
Երբեմն հեշտ է ընկնել տարբեր մոտեցումներ MS- ի հետ կապված տոներին `խուսափելուց, դառնությունից եւ նենգությունից, ամեն ինչի համար տեղի է ունենում նոյեմբերի կեսերից եւ հունվարի 2-ը: Այս աշխատանքը հազվադեպ են անում, նվազեցնելով տոնական սթրեսը: Նրանք կարող են նաեւ ձեզ թողնել մի փոքր մեղավոր զգալու եւ վերաբերմունքի բարելավման կարիք ունենալու համար (եւ ներողություն խնդրելու մարդկանց համար, որոնք դուք կարող եք անտեղի կամ անուղղակի վիրավորվել):
Տոնական հանգստության հետ կապված նոր ռազմավարություն
Մի բան, որը կարող է անել, որպեսզի տոնային սթրեսը հանգստանա, կանխագուշակել: Եթե դուք գիտակցում եք, որ այս մրցաշրջանում ձեր ուրախության վրա ազդող պոտենցիալ տոնական ջախջախիչները կարող եք գալ այն ճանապարհներով, որոնք կօգնեն ձեզ այդ պահին աշխատել:
- Փորձեք ձգտել պահել բոլորի հետ:
- Ընտրեք եւ ընտրեք, թե ինչ եք անելու, նպաստում եւ մասնակցում:
Իհարկե, ոչ մի երկու մարդ նույնն չէ, եւ MS- ով որոշ մարդիկ կարող են հանգստանալ տոների միջոցով:
Մյուսները կարող են գտնել մի քանի կետեր համեմատելի, եւ ոմանք կարող են գտնել ամբողջ ցուցակը նրանց նկատմամբ:
Կարեւորն այն է, բացահայտել ձեր սթրեսային տոնական պահերը եւ հանդես գալ գործողությունների ծրագրով, որը ձեզ երջանիկ կդարձնի:
Շատ մարդ
Ընդհանուր MS ախտանիշը ճանաչողական դիսֆունկցիան է : Դա կարող է ազդել կյանքին շատ առումներով, բայց ամենից շատ վհատեցնողներից մեկը հաղորդակցության հետ է:
Դժվար է խոսել զրույցի հետ, երբ ավելի քան երկու հոգի մասնակցում են, հատկապես, եթե դա անծանոթ մարդկանց եւ լայնորեն տարբեր թեմաներով կուսակցական տիպային ընդգրկույթ է: Եթե դու բնական ներդիր ես եւ խուսափել փոքրիկ խոսակցություններից, դա կարող է լինել նույնիսկ ավելի դժվար:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Խուսափեք կողմերից, որտեղ դուք չգիտեք շատ մարդիկ:
- Գտնել հանգիստ անկյունները, որտեղ դուք կարող եք ավելի ինտիմ խոսակցություններ ունենալ:
Բազմակի սկլերոզի դեպքում ճանաչողական դիսֆունկցիան վարելու համար խորհուրդներ
Շատ մեծ աղմուկ
Կոգնիտիվ դիսֆունկցիան կապված է այն մտադրության հետ, որը կարող է պահպանվել մտքի շարժի անընդունակության դեպքում, եթե այնտեղ շատ աղմուկ կա: Սա ներառում է բարձրաձայն (կամ ցնցող) երաժշտություն, ֆոնային (հատկապես ֆուտբոլային խաղերում) կամ ֆուտբոլային խաղերի ընթացքում ոգեշնչող մարդկանց, հեռուստատեսություն:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Տեղափոխվելով մեկ այլ սենյակում, որտեղ քիչ աղմուկ է լինում:
- Անհրաժեշտ է մի պահ ուշադրություն դարձնել ձեր մտքերը հավաքելու եւ հանգիստ պահ պահեք ինքներդ ձեզ:
- Քաղաքականորեն խնդրեք, որ երաժշտության ծավալը մերժվի:
Վարակված ռիսկ
Սառը եւ գրիպի սեզոնը համընկնում է տոնական սեզոնի հետ: Դա պարտադիր չէ, որ զգացմունքային առողջ լինի ձեր երջանիկ ժամանակաշրջանում ձեր կողպեք մնալը, եւ կարող է անհարմար լինել պաշտպանիչ դիմակներ կրելու համար:
Այնուամենայնիվ, MS- ով մարդիկ ռիսկային ռիսկի են ենթարկվում, եթե նրանք ունենան գրիպի նման տառապող հիվանդություն: Նրանք նույնպես վտանգի ենթարկվում են գրիպի բարդություններից, ինչպիսիք են թոքաբորբը, շնչառական դիսֆունկցիայի պատճառով եւ թոքերի գործառույթը նվազեցնելու պատճառով :
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Ստացեք պատվաստանյութ սեզոնային գրիպի եւ H1N1- ի դեմ:
- Մարդիկ հարցրեք ճամփեզրի ճանապարհին, եթե դրանք բոլորը վարակված չեն, նախքան այցելելը: Մի խոսքով ասեք. «Տղա, դա մի հրաշք է, որ մենք բոլորս առողջ ենք, այսքան տարիների ընթացքում, այս տարվա ընթացքում:
FluMist բազմակի սկլերոզով մարդկանց համար
Կորցնել քունը
Յուրաքանչյուրը հոգ տանում է տոների ժամանակ:
Այն կարող է ավելի վատ լինել MS- ով ապրող մարդկանց համար, որոնք շատ են ապրում հոգնածության մշտական վիճակում: Բոլոր զարմանահրաշներում տեղադրման խելացի տեմպը կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ:
Սա մաս է կազմում քնի կորստի հետ : Մենք բոլորս գիտենք, որ օրինակն է. Մի փոքր ուշ գնալ այստեղ, արթնանալ վաճառքի վաճառքի կամ հնդկահավի վրա հացահատիկի վրա դնել հաջորդ օրը, չի կարող գնալ անկողնում, մինչեւ հորեղբայր Թեդ տերեւները, եւ այլն ... Մենք վերջանում ենք քնի դեֆիցիտ, որը խթանում է մեր հոգնածությունը:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Ենթադրենք, որքան հնարավոր է բշտիկներով եւ բյուջեի թարմացումներով ձեր գրաֆիկի մեջ:
- Մնում է գիտակցել, որ դուք չեք կարող գնալ ամեն հավաքի կամ երկար մնալ կուսակցություններում:
Սթրես
Տոն օրերին շատ բան կա, եւ դա կարող է լինել սթրեսային մեկի համար, նույնիսկ եթե նրանք չունեն MS: Շատերը փորձում են հանգիստ եւ հանգիստ մնալ որքան հնարավոր է, եւ այն աշխատում է ժամանակի մեծ մասում:
Նախատեսելով նախօրոք, շատ բնական տոնական սթրեսից կարելի է ազատվել կամ գոնե նվազել: Այն չի կարող թեթեւացնել տոնական սթրեսի 100% -ը, բայց դուք կարող եք զգալ, որ ավելի շատ վերահսկողություն ունեք:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Խանութի նվերները վաղ է, նույնիսկ փորձեք ավարտել ձեր ցուցակը առաջ Thanksgiving.
- Նախատեսված բոլոր մենյուները կանխագուշակել:
- Ունեք շատ կոնկրետ ժամանակացույց, թե ինչ է լինելու, երբ դուք գիտեք, թե ինչ է ակնկալել:
Ստանալով սառը կամ տաք
MS- ով շատ մարդիկ զգայուն են ջերմաստիճանի նկատմամբ: Երբ դուք չափազանց տաք եք, կարող եք կորցնել գործառույթը: Սովորաբար սա ամառային խնդիր է, բայց դուք կարող եք նաեւ տարօրինակ ախտանիշներ ունենալ, երբ կանգնած եք տաք վառարանով կամ նստած տաք կրակի մոտ:
Փորձագետները նշում են, որ իր ջերմաստիճանի մեկուկես աստիճանի բարձրացում կարող է բերել կեղծ ապատեղեկատվության : Շատերը դժգոհում են, որ իրենց ախտանիշները վատանում են ցուրտ եղանակային պայմաններում:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Հագցրեք շերտերի մեջ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում վերցնել կամ ավելացնել սվիտեր եւ այլ ջերմ հագուստ:
- Մի հապաղեք օգտագործել ձեր հաշմանդամ ավտոկայանատեղի օգտագործման ժամանակ:
Ուտելուց շատ արագ կամ խոսելիս
Լորձաթաղանթները, որոնք հայտնի են նաեւ դիսֆագիա , MS- ով մարդկանց համար բավականին տարածված խնդիր են: Նույնիսկ եթե դուք երբեւէ պաշտոնապես չեք գնահատվել, դուք կարող եք զգալ անհարմար պահեր հազի մասին, երբ սնունդը «սխալ ճանապարհ ընկավ»:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Ձեռք բերեք դանդաղորեն ուտելու մեջ:
- Միայն խոսեք, երբ ձեր բերանը լիովին դատարկ է:
- Փորձեք խուսափել ուտելուց կամ խմելուց, երբ խոսեք մարդկանց հետ, որոնք գիտեք, որ հումոր լինեն: Ծիծաղելով եւ կուլ տալը կարող է նաեւ շատ վատ համադրություն լինել:
Մի քանի սկլերոզով հիվանդ մարդկանց մոտ սրտանոթային խնդիրներ առաջացնելու վերաբերյալ խորհուրդներ
Փորձելով անել չափազանց շատ
Մարդկանց մեծամասնությունը, MS- ով պայքարում են հոգնածության հետ , հաճախ ստիպված են սահմանափակել այն, ինչ անում են: Խնջույքները կարող են զվարճալի եւ հետաքրքիր դարձնել եւ ստիպել ձեզ անցյալի հոգնածության զգացմունքները մղել, որպեսզի մեկ այլ նվեր նվեր ստանար կամ մեկ այլ կուսակցություն:
Ցանկերը, որոնք կստիպեն այլ մարդկանց, մի քիչ հոգնած զգալ, հաջորդ օրը կարող են մարդկանց բերել MS- ի ծնկներին հոգնածության պատճառով: Թեեւ խորհուրդ չի տրվում, որ սոցիալական իրադարձությունները հետապնդվեն կամ նախապատրաստական աշխատանքները չկատարվեն, քանի որ դուք վախենում եք հոգնածությունից, հաճախ պետք է ինչ-որ բան տալ:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Թողեք մի փոքրիկ տանը, տոնական համերգի փոխարեն:
- Պատվիրեք ուրիշներին, որ կերակուր բերեք, այլ ոչ թե այն ամենը, ինչ անում եք:
- Կատարեք որոշ գնումներ առցանց եւ խուսափեք զբաղված խանութներից եւ երկար գծերից:
- Ներկայացրեք աղմուկը ցած իջեցրեք եւ վայելեք այն, ինչ տոները պետք է առաջարկել, պարզապես ընդգրկել մի շղթա, ձեր ներկա ժամանակացույցի մեջ:
Մտքի անցնելը, զորավարժությունները կամ այլ բաներ, որոնք մեզ լավ են պահում
Երբ տոները գնում են ամբողջ թափով, բաները անտեսվում են: Դա շատ հեշտ է մոռանալ այն ամենը, ինչը ամենեւին էլ հաճելի խնդիրներ չէ, բայց ամեն օր պետք է անել:
Անշուշտ, տոների ժամանակ մենք պետք է պահպանենք անձնական «սպասարկումը»: Հակառակ դեպքում, դուք ստանում եք կրկնակի (կամ եռակի) խոնավություն `անտեսելով կարեւոր առողջապահական կամ դեղորայքային առաջադրանքները, որոնք հանգեցնում են տոնական բոլոր առողջական վտանգների:
Զորավարժությունները նաեւ ձգտում են անտեսել կամ անջատել անելիքների ցուցակները, երբ ամեն ինչ կարծես սեղմվում է:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Մատուցեք ձեր օրացուցային ժամանակացույցին դեղորայքի եւ առողջության հետ կապված այլ խնդիրների համար:
- Շարունակեք ձեր զորավարժությունների գոտու հետ կամ, առնվազն, փորձեք տեղավորվել ցանկացած զորավարժության մեջ:
Փորկապություն
Hmmm, եկեք տեսնենք ... մենք ընտրում ենք խնձորի հացահատիկ, հապալաս կամ հորաքույր Helen- ի հայտնի տնական դարչինով:
Շատ հեշտ է զբաղվել տոների հետ կապված վերաբերմունքի մեջ: Այնուամենայնիվ, MS- ով շատ մարդիկ հակված են փորկապին : Շոկոլադե խորոված truffles եւ ձվի nog հայտնի չեն իրենց մանրաթելային բովանդակության համար:
Փորձեք լուծել այս հնարավոր խնդիրը, ըստ հետեւյալի.
- Կատարեք մի լավություն եւ լրացրեք մանրաթելով կամ օգտագործեք ափսե փխրեցուցիչ:
- Կպցրեք ուտելու պլանին, որը աշխատում է ձեզ համար եւ պարզապես վերցրեք goodies- ի փոքր նմուշները:
Դեպրեսիա
Դեպրեսիան MS- ի շատ իրական ախտանիշ է : Դեպրեսիան նույնպես գագաթնակետ է տոների շուրջ, հավանաբար սթրեսի հետեւանքով, կրճատված արեւի լույսի սեզոնային ազդեցությունները եւ բոլոր այլ գործոնները:
Պահպանեք մի պարզ կանոն.
- Եթե ունեք MS եւ զգում ես շատ տխուր, կամ չունեն հետաքրքրություն ձեր շուրջը, պետք է օգնություն խնդրեք: