Լավ խնամքով եւ ուշադրությամբ, կարող են կանխել այդ խնդիրները
Շարժունակության սահմանափակումների պատճառով երկար ժամանակ նստած կամ պառկված բազմակի սկլերոզով մարդիկ բարձր ճնշում են առաջացնում ճնշման վնասվածքների, կոնտրուկտուրների (երբ սառեցված է) եւ ոսկրային թուլության (որը կոչվում է օստեոպորոզ) զարգացում:
Լսելով չխանգարելուն, այնուամենայնիվ այն, որ այդ բարդությունները կարող են կանխել խնամքով խնամք եւ աջակցություն սիրելիների կամ խնամքի գործընկերների կողմից:
Ճնշման սուր
Ճնշման վնասվածքները (նաեւ կոչվում են մահճակալի վնասվածքներ, ճնշման վնասվածքներ կամ ճնշումային խոցեր) մաշկային տարածման տարածքներ են, որոնք առաջանում են երկարատեւ ճնշման հետեւանքով: Չափազանց ճնշումը դադարեցնում է արյան հոսքը մաշկի եւ հյուսվածքի տակ: Առանց հավանական թթվածնի, ծանր ձեւեր են լինում:
Ճնշման վնասվածքները ձեւավորվում են մարմնի «քողարկված» հատվածում, առավելապես, պոչը, կարկուտը եւ սարկրումը, որը ձեր ողնաշարի վերին մասում է: Այլ օրինակները, որտեղ ճնշման վնասվածքները կարող են ձեւավորվել, ներառում են գարշապարը, ուսի բերանը, ներքին ծնկը, անկյունը եւ գլուխը:
Ճնշումների մասին խիզախ բանը այն է, որ նրանք չեն սկսում նայել շատ վատ (հաճախ կարմիր մաշկի մի փոքր տարածքը), բայց նրանք կարող են արագ առաջադիմել `լինելով շատ լուրջ, եթե անմիջապես ճնշում գործադրվի:
Ճնշման ցողունի նշանավոր առաջին նշաններից մեկը մաշկի կարմրած կամ մարգարիտ տարածքն է, որը սեղմված, մնում է կարմիր, փոխարենը վերադառնալու է նորմալ գույն (սա կոչվում է փուլ մեկ ճնշումային խոց):
Քանի որ ճնշման ցավը առաջանում է, մաշկի կարմիր մակերեսը կարող է սկսվել սրտխառնոց, բշտիկային եւ, ի վերջո, կտրել: The ցավը կարող է այնուհետեւ խորացնել, ընդլայնելով մաշկի տակ գտնվող ճարպի շերտը եւ, ի վերջո, դեպի մկանային եւ հնարավոր է ոսկոր (սա կոչվում է փուլային չորս ճնշումային խոց ):
Ճնշումների հետեւանքով առաջացած ամենամեծ մտահոգություններից մեկը ենթակառուցվածքների ռիսկն է, որը կարող է կյանքին սպառնացող լինել:
Անմիջապես բժշկական ուշադրություն դարձնող վարակի նշանները ներառում են.
- Ջերմություն
- Բորբոքված հոտը ցողում է ցավից
- Բարձրացրեց կարմրություն, այտուցվածություն կամ ջերմություն
- Հաստ սպիտակ / դեղին / կանաչ արտահոսք
Ի վերջո, կարեւոր է նշել, որ անշարժացնելուց բացի, կան նաեւ այլ գործոններ, որոնք բարձրացնում են մարդու ճնշման վնասների զարգացման ռիսկը: Նրանցից ոմանք ներառում են.
- Վատ սնունդ
- Ջրի մաքրումը
- Ունենալով այլ բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտանոթային հիվանդությունները
- Ճնշման ենթարկված մարմնի տարածքներում թմրություն
- Լինելով գիրություն (լրացուցիչ քաշը, որը տեղադրված է արդեն իսկ մաշկի վրա)
- Ծանր քաշքշուկ (ճնշման ենթարկված մարմնի ավելի կոկիկ մասեր)
Կանխարգելում
Կանխարգելումը բանալին է, երբ խոսքը ճնշման վնասվածքի մասին է: Դա նշանակում է, որ հնարավոր է շարժվել հնարավորինս բջջային (եթե հնարավոր է), խոնավանալով, ուտել սննդարար, հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն եւ առողջ սպիտակուցներ (ճարպային ձուկ, նիհարեղեն, լոբի, եւ պղպեղ):
Մարդկանց համար, ովքեր անբավարար են, սննդակարգը տեսնելը կարեւոր է, քանի որ նա կարող է խորհուրդ տալ ձեզ (կամ ձեր սիրելիին) սպիտակուցի եւ կալորիականության ընդունման օպտիմալացման մասին:
Եթե դուք շարժունակության խանգարումներ ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է հատուկ անկողնու ձեր անկողնու եւ / կամ սայլակի համար, որը կարող է օգնել կանխել ճնշման վնասվածքները (կոչվում են ճնշման-ազատման աջակցող սարքեր):
Ապահովել ձեզ համապատասխան սարքավորումները, լավագույնը ֆիզիաթիթորով նշանակում է (վերականգնողական բժիշկ, որը փորձ է կանխում եւ անխորտակման հետ կապված հետեւանքները կառավարելը):
Եթե դուք չեք կարողանում պահպանել որեւէ շարժունակություն, (դուք անկողնային կամ աթոռին կապված եք), կարեւոր է փոխել ձեր դիրքն առնվազն երկու ժամ: Սա կարող է պահանջել բուժքույրի օգնության կամ խնամակալի խնամք:
Պայմանագրեր
Շարժունակության նվազման հետ կապակցված հյուսվածքներում կորուստ է լինում, որոնք կապում են ոսկրերի կամ մկանների մեջ: Էլաստիկության այս կորուստը հանգեցնում է հյուսվածքի խստության եւ մի շարք միջնորդությունների սահմանափակումների:
Բացի բազմակի սկլերոզի անբավարարությունից, կոնտրակտները կարող են առաջանալ մկանների մեջ (երբ մկանները երկարանում են եւ խստացնում): MS- ի մկանային կոնտրակտները առաջանում են սպաստտացության հետեւանքով `նշան, որը զարգանում է նյարդային խանգարումների պատճառով մկանային ազդանշանների պատճառով:
Խիստ դեպքերում, մարդը կարող է զարգացնել ցավոտ եւ անվերահսկելի մկանային սպազմերը եւ կոշտությունը: Ցավոք սրտի, խիստ spasticity- ով առաջանում է շարժունակության խնդիրներ, ինչը հետագայում ավելացնում է պայմանագրերի զարգացումը (արատավոր ցիկլը):
Կանխարգելում
Սպաստտացության բուժումը առաջնային է, պայմանագրերի կանխարգելման համար: Սա նշանակում է երկու հիմնական ռազմավարություն.
- Ձգվող վարժությունների ներգրավման ֆիզիկական թերապիա
- Դեղամիջոցները, որոնք հանգստացնում են մկանները, ինչպես մկանային հանգստացնողները (օրինակ, baclofen): Botox- ի ներարկումները կարող են նաեւ օգտակար մկանների մեջ ներթափանցել, խթանել շարժումը եւ դրանով իսկ կանխարգելել կոնտրակտները:
Հազվադեպ է մկանների եւ ջիլերի երկարացման համար անհրաժեշտ վիրահատությունը եւ բարելավելու շարժումը:
Ոսկու թուլացում
Միգրացիայի հետ կապված խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են ցավը կամ հոգնածությունը, կարող են նպաստել օստեոպորոզի զարգացմանը, ոսկրային թուլացման եւ կորստի վիճակի, ինչը մեծացնում է մարդու ոսկորների ընդհատումների կամ կոտրվածքների վտանգը:
Օստեոպորոզի մասին խաբուսիկ մասը այն է, որ դա լուռ հիվանդություն է, այսինքն, ոչ մի ախտանիշ չի առաջացնում, ինչպես պալարային ցավերը կամ համատեղ հիվանդությունները: Փաստորեն, հաճախ օստեոպորոզը հաճախ ախտորոշվում է, քանի դեռ մարդը չի ընկնում անկումից եւ հետագա ճեղքվածքից, ինչպես կավից, ողնաշարի կամ դաստակի:
Բացի շարժունակությունից, օստեոպորոզի զարգացման այլ ռիսկային գործոնները ներառում են ընտանեկան պատմություն, մեծ տարիք, հասնելով մենոպաուս, ծխելու պատմություն ունեցող կամ ալկոհոլ օգտագործելու պատմություն ունեցող եւ բարակ: Որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները (որոնք որոշակի առումով ընդունված են MS- ի մեծամասնությունը) կարող են նաեւ բարձրացնել ձեր օստեոպորոզ առաջացման վտանգը:
Կանխարգելում
Քաշի կրող զորավարժությունների միջոցով ձեր ոսկորները տեղափոխելը եւ ամրապնդելը օստեոպորոզը եւ հատկապես ոսկորների ընդմիջումը կանխելու լավագույն միջոցն է:
Նախքան ոսկրերի ամրապնդման ռեժիմը սկսելը լավագույնն է տեսնել ֆիզիկական թերապեւտը, որն ունի փորձի նվազող շարժունակ մարդկանց հետ: Այս կերպ նա կարող է մշակել մի քաշի կրող զորավարժությունների ծրագիր, որը ճիշտ է ձեզ համար, քանի որ դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր այլ հնարավոր ՄՍ խնդիրներ, ինչպիսիք են մկանների թուլությունը, հոգնածությունը եւ սպաստտեսությունը:
Քաշի կրող զորավարժությունների օրինակները ներառում են թենիս, պար, ձգողական կշիռներ, արագընթաց քայլում եւ վազք (մինչդեռ լող եւ հեծանիվը ոչ քաշային):
Եթե դուք սայլակում եք, մի զգացեք, սահմանափակեք, դուք կարող եք փորձել սայլակով յոգայի, Tai chi, բասկետբոլի կամ track եւ դաշտ: Եթե դա չափազանց դժվար է կամ ոչ թե ձեր բաժակ թեյը, փորձեք ձեռքերի ամրապնդման զորավարժությունները նստելիս ձեր նստարանին նստելիս, դիմադրողականությամբ կամ դամբարանով:
Վերջում մի փոքր կարող է երկար ճանապարհ անցնել, բայց փորձեք օրական 30 րոպե աշխատել ձեր ոսկրային առողջության օպտիմալացման համար:
Բացի զորավարժություններից, լավ ուտելը կարեւոր է ուժեղ ոսկորների պահպանման համար: Ինչպես խուսափելով ճնշման վնասվածքներից, սա նշանակում է ուտելիքներ, որոնք հարուստ են մրգերով, բանջարեղենով եւ նիհար սպիտակուցներով:
Կալցիումը նույնպես լավ է ձեր ոսկորների համար, թեեւ ստուգեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կալցիումի հավելումը ճիշտ է: Որոշ մարդիկ կարող են համապատասխան կալցիում ստանալ իրենց դիետայից, մինչդեռ ուրիշները պետք է լրացնեն լրացուցիչ հավելումներ կալցիումի հարուստ սնունդը:
Վերջապես, բավարար վիտամին D մակարդակի ապահովումը ուժեղ ոսկորներ կառուցելու կարեւոր բաղադրիչ է: Լավ նորությունն այն է, որ MS- ի մարդկանց մեծ մասը ունենում են վիտամին D մակարդակները ստուգում եւ / կամ վիտամին D հավելում: Չնայած MS- ի մարդկանց համար Վիտամին D- ի վերաբերյալ ուղեցույցներ չկան, հետազոտությունը խիստ հստակ է իր օգուտի մասին:
Խոսք
Թեեւ ինչ-որ անհանգստացնող այս բարդությունների մասին կարդալով, լավ նորությունն այն է, որ ձեր ռիսկի գործոնների պատշաճ խնամքի եւ նվազագույնի հասցնելու դեպքում այդ խնդիրները կարող են կանխվել, եւ կանխարգելիչ մարտավարությունը կարող է սպառել, վճարում են:
Մնացեք ակտիվ, MS- ի մասին սովորելու եւ շարունակեք տեսնել ձեր նյարդաբանի (եւ, հնարավոր է, ֆիզիաթիթորիկ եւ / կամ ֆիզիկական թերապիստ):
MS- ի հետ ապրելը ճանապարհորդություն է, այնպես որ յուրաքանչյուր օր վերցրեք յուրաքանչյուրը, բարի լինեք ինքներդ ներքեւ պահերին, սովորեք, թե ինչ կարող եք, առաջ շարժվել եւ գանձել բոլոր վերերը:
> Աղբյուրներ.
> Berlowitz D. (2017): Կլինիկական բեմադրություն եւ ճնշման հետեւանքով առաջացած մաշկի եւ փափուկ հյուսվածքների վնասվածքների կառավարում: Բերման Ռ., Շմադեր Ք. Մինչ օրս. Waltham, MA: UpToDate Inc.
Բեթուքս Ֆ, Բեննեթ Ս. Ներածություն. Բազմակի սկլերոզի առաջացման շարժունակությունը: Int J MS Խնամք: 2011 գարուն, 13 (1): 1-3:
> Ծնվել է CT, Gil JA, Goodman AD- ը: Ընդհանուր պայմանագրերը, որոնք հանգեցնում են երկարատեւ անշարժացման: Էթիոլոգիա, կանխարգելում եւ կառավարում: J Am Acad Orthop Surg- ը : 2017 փետրվարի, 25 (2): 110-16:
> Ազգային ՄՍ հասարակություն: (նդ): Ճնշման սուր.