Ապրելով բազմակի սկլերոզով

Շատ լավ ապրեք բազմակի սկլերոզով

Հնարավոր է, շատ դեպքերում, երբ դուք զգում եք, որ ձեր MS- ն անզոր է եւ վնասում է ձեր մարմնի վրա: Սակայն ձեր հիվանդության մասին գիտելիքներ ձեռք բերելով, առողջ ապրելակերպի ձգտելով, ընդունելով ձեր սահմանափակումները եւ թույլ տալով, որ ձեր հարազատները կիսում են ձեր MS բեռը, կարող եք ձեռք բերել որոշակի ուժ, ետ, եւ ի վերջո լավ ապրեք բազմակի սկլերոզով:

Գիտելիքներ ստանալը բազմակի սկլերոզի մասին

MS- ի վերաբերյալ գիտելիքների ձեռքբերումը կօգնի ձեր դերը դառնալ MS ձեր խնամքի մեջ, ձեր նյարդաբանի եւ ձեր MS առողջապահական թիմի մնացած մասի հետ:

Դա ասվում է, ձեր MS- ի մասին սովորելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է ուսումնասիրեք այն բոլոր intricacies (եթե ցանկանում եք էլ). MS- ի եւ կենսաբանության հետեւում բավականին բարդ է, նույնիսկ շատ գիտնականների եւ բժիշկների համար: Փոխարենը, սկսեք MS- ի հիմունքներով , ինչպես ընդհանուր ախտանշանները, եւ ինչպես է այն ախտորոշվում եւ բուժվում:

Ձեր քրոնիկ հիվանդության մասին ավելի շատ բան սովորելու դեպքում դուք կհայտնաբերեք MS սխալների հետեւում ճշմարտությունը:

• Ինչպես կառուցել բազմակողմանի սկլերոզում

• Իմանալով, որ պատվաստանյութերը լավ են, մարդիկ կարող են կյանքը փրկել

Օրինակ, դուք կարող եք զարմանալ սովորելու համար, որ MS- ը չի ազդում բերրիության վրա կամ ավելացնում հղիության հետ կապված բարդության ձեր շանսերը: Բացի այդ, MS- ը մահվան դատավճիռ չէ , եւ նման վարժանքները կարող են իրականում բարելավել ձեր կյանքը MS- ով: Այս տեղեկությունները կարող են հզորացնել, թույլ տալով որոշումներ կայացնել կյանքում, փաստերի հիման վրա, այլ ոչ թե առասպելների:

Բացի MS- ի մասին կարդալուց, դուք կարող եք ձեռք բերել գիտելիքներ ուրիշների հետ կապի միջոցով: Լավ նորությունն այն է, որ կան մի շարք հուսալի MS կազմակերպություններ , ինչպիսիք են ազգային MS Society, որոնք առաջարկում են աջակցող խմբեր: Սոցիալական լրատվամիջոցները, ինչպես Facebook- ը եւ Pinterest- ը, MS հանրությանը միանալու այլ ուղիներ են:

Սա ասվում է, որ ձեր հիվանդության մասին ուրիշներին կարդալը կամ խոսելը կարող է դժվար լինել եւ քաշել ձեր կամ ձեր սիրելիի սրտի տողերի վրա: Վերցրեք այն դանդաղ եւ կատարեք այն, ինչ կարող եք: Ձեր MS- ին հոգ տանելը ճամփորդում է, եւ այն ներառում է, թե ինչպես եք մշակել եւ սովորել դրա մասին:

Ստեղծել առողջ ապրելակերպ

MS- ի ամենադժվար մասերից մեկը նրա անկանխատեսելիությունն է: MS- ով մարդիկ օրվա ընթացքում չգիտեն, թե ինչպես են նրանք զգալու, ինչպես, օրինակ, ռեաբիլիտը կարող է հարված հասցնել, թե արդյոք քրոնիկ ախտանիշները, ինչպիսիք են հոգնածության կամ ցավը, կործանելու են իրենց աշխատանքը կամ սոցիալական ծրագրերը:

Ասվում է, որ կան կյանքի շատ ասպեկտներ, որոնք կարող են վերահսկել MS- ը: Սրանք ընդգրկում են համապատասխան քնի եւ լավ հավասարակշռված դիետայի ապահովումը `խուսափելով ծխելուց, սթրեսից բխում է առողջությունից եւ զբաղվում յոգայի բուժման բուժմանը:

Ահա մի քանի կոնկրետ ռազմավարություն, թե ինչպես պետք է օպտիմալացնել ձեր առողջությունը եւ բարօրությունը, ապրել է MS- ով:

• Սթրես եւ MS
• Մտքի եւ մարմնի բուժման մեթոդները եւ MS- ը
• Diet եւ MS
• Քնել եւ MS
• Դեպրեսիա եւ MS
• Ծխախոտի դադարեցում եւ MS
• Հղիության եւ MS
• Տոնական եւ MS

Բացի ձեր ամենօրյա կյանքի վրա ազդող MS- ը, այն նաեւ կազդի ձեր հարաբերությունները ձեր գործընկերների, երեխաների, ընկերների, ընտանիքի անդամների եւ աշխատակիցների հետ: Լավ նորությունն այն է, որ այդ ազդեցությունը չպետք է բացասական լինի: Կան ձեր ուղիները արդյունավետ կառավարելու եղանակներ, նույնիսկ ձեր հիվանդության բազմաթիվ մարտահրավերների շրջանում:

• Ամուսնություն եւ MS
• Աշխատատեղը եւ MS- ը
• Tips մասին ծնողական հետ MS

Հիշեք, որ ձեր MS- ի հոգածությունը թանկագին հավասարակշռություն է, բայց վերջիվերջո, դուք կարող եք լիովին եւ երջանիկ ապրել դրա հետ: Մի զղջացեք, եթե մի քանի օր դուք ինքներդ ձեզ ճնշված է ձեր MS ախտանիշներից եւ սպառվում, թե ինչպես դրանք կառավարել: Դուք մարդ եք, եւ նորմալ է անհանգստացնել եւ զգալ բացասական զգացմունքներ երբեմն զայրույթից, տխրությունից կամ մեղավորությունից:

Ասվում է, որ եթե այդ օրերը հաճախակի լինում են, դա կարող է լինել նշան, ձեր բժշկի, վերապատրաստված հոգեբանի, հոգեւոր խորհրդականի կամ մոտ ընկերոջ օգնության հասնելու նշան:

Լինելով ձեր սեփական փաստաբանը

Ձեր MS- ն զգացվում է կամ ինքն իրեն արտահայտում է յուրահատուկ է յուրաքանչյուր անհատի համար:

Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել սկուտեր ձեր ոտքերում spasticity շնորհիվ եւ մտահոգվեք ձեր համայնքում մատչելիության խնդիրների վերաբերյալ: Կամ դուք կարող եք տառապել MS- ի հետ կապված խոսքի խնդիրներ եւ խուսափել սոցիալական իրավիճակներից:

Այնուամենայնիվ, մյուսները կարող են տառապել «անտեսանելի» ախտանիշներից, ներառյալ հոգնածության, ցավը, դեպրեսիան կամ անսպասելի պարետեզիաները, որոնք ոչ ակնհայտորեն ակնհայտորեն չեն երեւում, ասենք, քայլելու կամ խոսքի խնդիրներ:

Ինչ էլ որ լինի, ընդունելով ձեր սեփական MS պայքարը եւ ընդունեք ձեր սահմանափակումները, դա առաջին քայլն է ձեր սեփական փաստաբան դառնալու համար: Դա, ըստ Ձեզ, կարող է լինել ձեր սեփական փաստաբանը:

Օրինակ, գուցե դուք զբաղվում եք MS- ի հետ կապված հոգնածության հետ, որը թուլացնում է ձեզ թանկարժեք էներգիայի կարիքը, ձեր երեխաներին խնամելու եւ աշխատելու համար, ստեղծելով հիասթափության եւ խոցելիության զգացում: Առողջ բախման ռազմավարությունները կարող են կտրուկ նվազեցնել այդ հոգնածությունը, սակայն կարեւոր է նաեւ ձեր էներգիան պահպանելու համար գործողություններ ձեռնարկելը: Դա նշանակում է, որ երբեմն հրաժարվում է սոցիալական կամ ընտանեկան հավաքույթներից, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ:

• Բազմակի սկլերոզում զայրույթի դերը

• Որն է շարժական օգնության սարքը բազմակի սքերոզիայում:

Երբեմն ուրիշները չեն կարող հասկանալ ձեզ հոգնածության եւ դրա հետեւանքների մասին, եւ դա լավ է: Նրանք պետք է հարմարվեն եւ սովորեն ընդունել ձեր հիվանդությունը այնքան, որքան անում եք:

Սովորեք լսել ձեր սեփական մարմնին եւ վստահել ձեր բնազդներին: Բավարարիր ինքներդ ձեզ եւ նախապես ձեր հոգածության մեջ, ուրիշներ, հավանաբար, հետեւեք: Միշտ էլ լավ գաղափար է, որ Ձեր MS առողջապահական թիմից առաջնորդվելու ձեր MS ախտանիշների սոցիալական եւ էմոցիոնալ հետեւանքների մասին:

MS- ի սիրահարների համար

Անկախ նրանից, թե դուք MS- ի առաջնային caregiver, կամ ավելի ծայրամասային ներգրավված սիրելիի առօրյա կյանքում, դուք MS ճամփորդության մասը: Սա կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ դուք ցանկանում եք հեշտացնել ձեր սիրելիի ախտանիշները եւ / կամ մտահոգվել նրա ապագայի համար:

Լավ նորությունն այն է, որ կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեր սիրելիներին MS- ի , նոր ախտորոշման, ռեաբիլիզացիայի կամ պարզապես վատ օր ունենալու համար: Օրինակ, խոհեմության խոսելը հիանալի միջոց է ձեր սիրելիի համար լավ զգալու համար: Եղբայրության հայտարարությունների օրինակները հետեւյալն են. «Ես շատ ցավում եմ, որ դուք այս կամ այն ​​քայլով եք անցնում» կամ «Ես տեսնում եմ, որ դուք այսօր շատ ցավալի եք»:

Կարեւոր է հասկանալ, որ ձեր սիրելիին MS- ն չի ակնկալում, որ դուք տհաճ ախտանիշներ եք հաստատում կամ բուժում եք նրա հիվանդությունը: Իմանալով, որ ինչ-որ մեկը լսում է եւ հոգում է, որ իրենք միայնակ չեն ֆիզիկական կամ զգացմունքային անհանգստության մեջ, ամենակարեւորն է: Պարզ գրկում կամ լսող ականջը երկար ճանապարհ է անցնում:

Որպես MS- ի սիրելի, դուք պետք է հիշեք, որ հոգ տանեք նաեւ ձեզ, հատկապես, եթե դուք խնամակալ եք կամ գործընկեր: Դուք նաեւ ունեք ֆիզիկական եւ հոգեբանական կարիքներ, եւ պահանջում եք հանգստանալ, հանգստանալ եւ զգացմունքային ելք (ինչպես նաեւ աջակցության խմբի կամ ընկերոջ), քննարկել մտահոգությունները եւ ստանալ ձեր մտքերը MS- ից:

Խոսք

Գիտելիքով, առողջ ապրելակերպի սովորույթների, անձնական շահերի պաշտպանության եւ ուրիշների օգնությամբ, դուք կարող եք զգալ եւ լավ ապրել MS- ով: Հիշեք, ձեր MS- ը ձեր կյանքի մի կտոր է, բայց ոչ ամբողջ կարկանդակ:

> Աղբյուրներ.

> Büssing A et al. Շնորհակալության, վախի եւ գեղեցկության կյանքի փորձը բազմակի sclerosis եւ հոգեբուժական խանգարումներ ունեցող հիվանդների շրջանում: Առողջության որակական կյանքի արդյունքներ : 2014, 12: 63: Առողջության որակական կյանքի արդյունքներ : 2014, 12: 63:

> Հադկիսիս Է.Ջ., Ժելեկ Գա, Վայիլանդ Թ.Ջ., Պեիրեա Ն.Գ., Մարտի CH, վան դեր Մեյեր Դ.Մ. Դիետայի միավորում, կյանքի որակի, հաշմանդամության եւ ռելյուլիտի փոխարժեքով, բազմակի sclerosis ունեցող մարդկանց միջազգային ատյանում: Nutr Neurosci . 2015 Ապր, 18 (3): 125-36:

> Moti RW, Pilutti LA. Արդյոք ֆիզիկական վարժությունը բազմակի սկլերոզ հիվանդության փոփոխման բուժում է: Փորձագետի նյարդերը: 2016 թ. Օգոստոս, 16 (8): 951-60: