Ակնկալվում է, որ MS- ի մարդկանց մոտ ավելի քան 50 տոկոսը մասնակցում է լրացուցիչ բուժմանը `օգնելու իրենց հիվանդությունը կառավարելու համար: Կոմպլեմենտար բուժումը հնարավորություն է տալիս ավելի ակտիվ դեր ունենալ ձեր MS առողջության մեջ: Բացի այդ, այդ բուժումը սովորաբար ունենում է ավելի մեծ ազդեցություն, քան պարզապես նվազեցնելով MS ախտանիշները, նրանք կարող են խթանել ձեր ոգին եւ բարոյականությունը, բարելավել ձեր առողջության այլ ասպեկտները (ինչպես ձեր սրտի առողջությունը) եւ պարզապես ձեզ լավ զգալ:
MS- ով մարդկանց կողմից օգտագործված երեք հանրային լրացուցիչ մտավոր մարմնի մեթոդները ներառում են առաջադեմ մկանային թուլացում, յոգա եւ խոհեմություն:
Պրոգրեսիվ մկանային հանգստացնող թերապիա
Պրոգրեսիվ մկանային թուլացումային թերապիա (PMRT) մշակվել է 1920-ական թվականներին եւ հիմնված է այն մանրուքների վրա, որոնք ձեր միտքն աշխատում են ձեր մարմնի որոշակի մկանների հետ միասին: Այսպիսով, այս թերապիայի հետ հանգստացումն առաջացնում է ձեր մկանների մեջ լարվածության մասին եւ դրանով ազատելով այդ լարվածությունը: Ձեռքերով ձեր մարմնից ձեր մարմնից խոշոր մկանները կամաց-կամաց թուլացնելու եւ ազատելու միջոցով դուք կարող եք հեշտությամբ մեղմել MS- ի հետ կապված մի շարք ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան եւ անհանգստությունը, վատ քնի որակը եւ հոգնածությունը : PMRT- ն օգնում է մարդկանց ուշադրությունը շեղել իրենց ցավից:
Այս տեսակի հանգստացնող թերապիան նույնպես օգնում է թեթեւացնել մկանային լարվածությունը եւ contractions, MS- ի ընդհանուր խնդիրը, որը հայտնի է որպես սպաստիկություն : Spasticity- ը տեղի է ունենում ուղեղի եւ ողնուղեղի նյարդային նյարդերի մական իմպուլսի կորստի արդյունքում, որը վերահսկում է նյարդային ազդակների մկանները:
MS- ում գոյություն ունի լայնատիպություն: Օրինակ, որոշ մարդիկ ունեն ընդմիջվող եւ մեղմ մկանային խստություն եւ կոշտություն, մինչդեռ մյուսները զգում են խիստ, խանգարող մկանային սպազմեր եւ կոնտրակտներ:
Եղեք գիտակցեք, որ դուք, հավանաբար, պետք է պրոֆեսիոնալ պես հոգեբանի, բուժքույրի կամ թերապեւտի կարիք ունենաս, որը կօգնի ձեզ մշակել պատշաճ առաջադեմ մկանային թուլացում, MS- ի հետ կապված ախտանիշների հիման վրա:
Մի անհանգստացեք ժամանակի պարտավորության մասին: Մարդիկ, սովորաբար, պարզապես պետք է մի քանի նիստեր նախքան նրանք սովորեն, թե ինչպես իրականացնել վարժությունները տանը: Կարող է օգտակար լինել նաեւ ձեր գործընկերը կամ սիրել մեկը, մասնակցելու նիստերին ձեզ հետ, այնպես, ինչպես նրանք կարող են մասնակցել ձեզ հետ (ավելի զվարճալի) կամ օգնել ձեզ, եթե անհրաժեշտ է վարժություններ:
Յոգա
Յոգան հին հնդկական պրակտիկա է, որը ներառում է շնչառության, ֆիզիկական կեցվածքի եւ հանգստության տարրերը, այս թերության հետեւում գաղափարը, որ դուք միավորում եք ձեր միտքը եւ մարմնին: Կան յոգայի լայն տեսակներ, եւ դրանք տարբեր են ինտենսիվության եւ ոճով: Օրինակ, Hatha յոգան նուրբ է եւ կենտրոնանում է շնչառության եւ կեցվածքի վրա: Մյուս կողմից, Ashtanga- ն եւ Vinyasa yoga- ն ավելի հակված են: Բացի այդ, մեկ տիպի յոգան կոչվում է տաք յոգա, խորհուրդ չի տրվում MS- ի համար, քանի որ դա արվում է ջերմ միջավայրում եւ կարող է վատթարանալ MS ախտանիշները, որը կոչվում է Uhthoff ֆենոմեն :
Ինչպես առաջադիմական մկանային հանգստացնող թերապիայի դեպքում, յոգան կարող է բարելավել ձեր հոգնածությունը եւ հնարավոր spasticity: Ես կարող եմ նաեւ բարելավել հավասարակշռությունը եւ գուցե ձեր հոգեկան առողջությունը, չնայած դրա վերաբերյալ գիտական հետազոտության արդյունքները հակասական են:
Յոգան նաեւ աէրոբիկ վարժությունների լավ տարբերակ է, եւ զորավարժությունները մեծապես աջակցում են ազգային MS Society- ի կողմից ձեր որպես MS- ի խնամքի մաս:
Իրականում, Նյարդաբանության մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ յոգան նույնքան արդյունավետ էր, որքան ԱՀ-ով ապրող հոգնածության բարելավման համար աերոբիկ թերապիան:
Խորհեր
Խորհուրդը ներառում է մի շարք ձեւեր, ինչպիսիք են մտածողության վրա հիմնված սթրեսը նվազեցումը, մտածողությունը հիմնված ճանաչողական թերապիան եւ մանտրա խորհուրդը: Անկախ այս բացառիկ մեդիտատիվ բուժման, meditation- ը սովորական պրակտիկա է, MS- ով եւ հետազոտությունները հետեւողականորեն գտնում են, որ դա օգտակար է եւ անվտանգ: Այս առավելությունները ներառում են նվազեցում.
- հոգնածություն
- անհանգստություն
- դեպրեսիա
- ցավ
- սթրեսը
Խորհուրդը հայտնաբերվել է ինչպես քաջություն, այնպես էլ նոր եւ փորձառու մեդիտատորների համար:
Այն կարող է նաեւ համակցվել այլ լրացուցիչ բուժման հետ `առաջադեմ մկանային թուլացումային թերապիայի հետ:
Ա
Թեեւ այդ մեթոդները բուժիչ չեն, դրանք կարող են նվազեցնել ձեր ամենասիրած MS- ի հետ կապված ախտանիշներից մի քանիսը: Որպես լրացուցիչ բոնուս, այդ բուժումը թանկ եւ անվտանգ է: Բացի այդ, մի լրացուցիչ թերապիա ներգրավելով, դուք կարող եք զգալ լիազորված, որոշակի վերահսկողություն ստանալով բավականին անկապ եւ անկանխատեսելի հիվանդությունից:
Աղբյուրները.
Դայապօղլուն Ն, Թան Մ. Մշտադիտային թուլացման զորավարժությունների գնահատումը հոգնածության եւ քնի որակի վրա `բազմակի սկլերոզով հիվանդների շրջանում: J այլ լրացում Med . 2012 Հոկ, 18 (10): 983-7:
Ֆրանկ Ռ.-ն, Larimore J. Յոգա `որպես բազմակի սկլերոզի ախտանիշների կառավարման մեթոդ: Front Neurosci. 2015 Ապր 30, 9: 133:
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, եւ Jelinek GA: Խորհեր որպես բազմակի սկլերոզի կառավարման կախվածություն: Neurol Res Int . Ծանուցման տեսակը : Առաջարկների հրավեր 2014 թ.
Նամջոոյան Ֆ, Գանավաթին Ռ, Մաջդինասաբ Ն, Ջոկարի Ս, եւ Ջանբոզորգի Մ. Մասնակցում է բազմակի եւ այլընտրանքային բժշկության բազմակի սկլերոզի դեպքում: J Tradit լրացուցիչ մեդ . 2014 Հուլիս-Սեպ, 4 (3): 145-52:
Օհան Բ. Եւ այլն: Յոգայի ռադանեցված վերահսկվող դատավարությունը եւ բազմակի սկլերոզի դեպքում վարժությունները: Նյարդաբանություն 2004 հուն. 8; 62 (11): 2058-64: