Քաշի ընթացիկ փաստերը
Եթե որոշ ժամանակով ապրում եք բազմակի սկլերոզով (MS) , հնարավոր է, լսել կամ կարդալ հիվանդությունների բուժման omega-3 ճարպաթթուների օգուտները: Չնայած մենք արդեն գիտենք, որ այս «առողջ» ճարպերը մեզ համար լավ են, արդյոք նրանք իրական ազդեցություն ունեն թե ախտանիշներից թեթեւացնելու (ինչպես, օրինակ, հոգնածության կամ դեպրեսիայի) կամ թեթեւացնելու հիվանդության մի մասն եւ մասնակի քրոնիկ բորբոքում:
Հասկանալով օմեգա -3 ճարպաթթուները
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սննդակարգից ճարպը կտրելուն, այնուամենայնիվ չեք ուզում կտրել այն օմեգա-3 ճարպաթթուները: Ի տարբերություն «վատ» հագեցած կամ տրանս ճարպերների, omega-3- ը պոլիոհամակարգային յուղ է, որը հայտնի է իջեցրած triglycerides, բարձրացնել «լավ» HDL խոլեստերին եւ բարելավել որոշակի ուղեղի գործառույթները:
Ավելին, omega-3 ճարպաթթուները պարունակում են երկու միացություններ, eicosapentaenoic թթու (EPA) եւ docosahexaenoic թթու (DHA), որոնք ենթադրվում են նվազեցնել մարմնի որոշ բորբոքային պատասխաններ: Սա է պատճառը, որ օմեգա-3 հավելումները հաճախ սահմանվում են ռեւմատոիդ արթրիտի թերապիայի հետ համատեղ:
Քանի որ MS- ը բորբոքային խանգարում է, որը առաջադեմ վնաս է պատճառում կենտրոնական նյարդային համակարգին, գիտնականները վաղուց ուսումնասիրել են այն վարկածը, որ omega-3 ճարպաթթուները կարող են ինչ-որ կերպ խոչընդոտել հիվանդության առաջացմանը եւ / կամ խստության:
Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրները
Մարմինը կարող է արտադրել այն շատ ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են այլ ճարպերից կամ հումքի բաղադրամասերից:
Omega-3 ճարպաթթուները, ի տարբերություն, համարվում են էական ճարպեր, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ստանալ դրանք միայն պարունակող սննդամթերքներից: Դրանք ներառում են.
- Չաղ ձուկ, ինչպես, օրինակ, սաղմոն, թունա, սմբուկ, սարդինաներ, ալկոհոլ
- Նրբերշիկներ եւ կտավատի յուղ
- Ընկույզ, հատկապես ընկույզ
- Ավոկադոս
- Որոշ մութ, տերլազարդ կանաչիներ (օրինակ, բրոնզ, սպանախ, հովանավոր, մոխրագույն կանաչ, մանանեխի փոշիներ)
Կան նաեւ գերհագեցած օմեգա-3 հավելումներ, որոնք հասանելի են հաբում կամ հեղուկ ձեւով: (Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան օմեգա -3 հավելումը ընդունելը, քանի որ այն կարող է փոխազդել արյան զսպման եւ այլ քրոնիկական դեղամիջոցների հետ:
Հետազոտության արդյունքները
Օմեգա -3 ճարպային թթուների ընդհանուր առողջության օգուտներից բացի, առաջարկություններ են եղել, որ աճող ընդունումը կարող է պայքարել MS- ի հետեւանքների դեմ: Հիպոթեզը հիմնականում հիմնված էր վաղ հետազոտությունների վրա, որոնք ցույց տվեցին, որ օմեգա-3-ը կարող է արգելակել որոշակի սպիտակուցներ (կոչվում matrix metalloproteinase-9), որոնք հայտնի են կենտրոնական նյարդային համակարգի բորբոքում:
Միեւնույն ժամանակ, հետազոտության մյուս ոլորտները սկսել են ցույց տալ վիճակագրական ապացույցներ, որ օմեգա-3-ը կարող է օգնել խոշոր դեպրեսիա վարել, ինչպես նաեւ որոշակի աուտոիմմունքի խանգարումներ, ինչպիսիք են լուցը , քրոն հիվանդությունը , գլյուտոզային կոլիտը եւ ռեւմատոիդ արթրիտը:
Թեեւ իմաստալից է, որ MS- ը աուտոիմմունքի բնույթ ունեցող հիվանդություն է, որի համար դեպրեսիան ընդհանուր երեւույթ է, կարող է արձագանքել նույն ձեւով, հետազոտության մեծ մասը խառնված է.
- Ավստրալիայում 2016 թ.-ին իրականացվող մեկ բազմաբնակարանային ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ բարձր օմեգա -3 ընդունումը, ըստ էության, կապված է MS- ի պատճառած նյարդային տիպի զգալի նվազման հետ (անվանվում է demyelination ): Սա ենթադրում է, որ բարձր ընդունումը կարող է դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը, թեեւ այդ ազդեցությունը դեռեւս չի հաստատվել:
- Flipside- ում 2014 թ. Նորվեգիայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ վեց ամսվա ընթացքում բարձր դոզայի օմեգա 3-ը չի ազդել ուղեղի վնասվածքի զարգացման վրա, ինչպես նաեւ ոչնչացման հետեւանքով, ինչպես նաեւ ոչ մի ազդեցություն MS կրճատման մակարդակի վրա:
- Միեւնույն ժամանակ, 2016 թվականին Oregon Health and Science համալսարանի կողմից իրականացվող randomized հետազոտությունը ցույց է տվել, որ Omega-2 հավելումը չի բարելավել դեպրեսիան MS- ով մարդկանց համեմատ platsebo խմբի համեմատ: Սա ցույց է տալիս, որ MS- ի դեպրեսիայի պատճառները կարող են աննշանորեն տարբեր լինել բնորոշ դեպրեսիայի դեմ:
Omega-3 հետազոտության եզրակացությունները
Հետազոտության հակամարտող բնույթը ենթադրում է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք մեր սրտանոթային առողջության համար օգտակար են, կարող են ավելի քիչ ազդեցություն ունենալ MS- ի առաջընթացի կամ ախտանիշների վրա:
Կան մարդիկ, ովքեր հավատում են, որ ներարկային ներարկումներում ավելի մեծ դեղաչափեր կարող են բարելավվել այդ արդյունքների վրա, սակայն շատերը թերահավատ են մնում, հաշվի առնելով omega-2- ը գերակշռող բացասական ազդեցությունները (ներառյալ աննորմալ սրտի կաթվածը, անեմիան եւ անլուրջ տեսիլքը):
Այնուամենայնիվ, դա չպետք է մերժի օմեգա-3-ի ընդհանուր օգուտները մեր դիետաներում, եթե միայն մեր մարմինների ուժեղ եւ ավելի լավ կարողանա հաղթահարել բազմակի սկլերոզիայի մարտահրավերները:
Աղբյուրները.
> Hoare, S .; Լիթանդեր, Ֆ .; Վան դեր Մեյ, I. եւ այլն: «Օմեգա -3 պոլիոհամակարգերի ճարպային թթուների բարձր ընդունումը կապված է կենտրոնական նյարդային համակարգի դեմոկրատիայի առաջին կլինիկական ախտորոշման ռիսկի նվազեցման հետ: Ausimmune Study- ի արդյունքները: Mult scler- ը : 2016; 22 (7): 884-92:
> Շինտո, Լ .; Մարակչի, Գ .; Bumgardner, L. et al. «Օմեգա -3 ճարպաթթուների ազդեցությունը մաթրոլոպտրոտինազի վրա -9 արտադրության եւ բջջային միգրացիայի վրա` մարդու իմունային բջիջներում. Հետեւանքները բազմակի սկլերոզի համար »: Autoimmune Dis. 2011 թ. 2011: 134592:
> Շինտո, Լ .; Մարակչի, Գ .; Mohr, D. եւ այլն: «Օմեգա -3 ճարպային թթուներ, դեպրեսիայի համար բազմակի սկլերոզի դեպքում. Ռադանդալացված փորձնական ուսումնասիրություն»: PLoS- ը: 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195:
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Յուղոտ թթվային բուժում բազմակի սկլերոզի դեպքում (OFAMS ուսումնասիրություն). Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Trial." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051: