Ջրային զորավարժություններ, հետագայում ցավազրկող թերապիայի համար

Ջուրը առաջարկում է հատուկ հատկություններ, որոնք կարող են իրականացնել ավելի ցավոտ եւ ավելի զվարճալի: Եթե ​​ունեք հետին վնասվածք, ողնաշարի արթրիտ, կամ դուք շահագրգռված եք հիանալի հիմք ամրացնելու համար `կանխելու ցավը, ջրի վարժությունները , ինչպես նաեւ հայտնի է որպես ջրային թերապիա, կարող է լինել միայն ձեզ համար:

1 -

Ինչ է ջրային զորավարժությունները

Ջրի վարժանքը օգտագործվում է թերապեւտիկ պարամետրերում `հոդերի մոբիլիզացմամբ, շարժման միջակայքների ավելացման եւ հավասարակշռության եւ կայունության զարգացման համար: Եթե ​​ետ վնասվածք է կրճատվել ձեր կանոնավոր մարզվելը, ջրի վարժանքը կարող է լավ այլընտրանք լինել բուժման ժամանակահատվածում: Այն կարող է օգնել ձեզ նվազագույնի հասցնել անխուսափելի ֆիթնեսի կորուստը, որը դառնում է դանդաղ:

Ջրի վարժությունները օգուտ են քաղում ջրի յուրահատուկ հատկությունների վրա, որոնք ծառայում են ցավը կրճատելու համար: Այդ պատճառով հատկապես լավ է արթրիտով հիվանդ մարդկանց համար, եւ մյուսները, ովքեր չեն կարող հանդուրժել քաշը:

2 -

Ջրի վարժությունների առավելությունները

Ջրի հատուկ առանձնահատկությունները կարող են ապահովել գերազանց օգուտներ, եթե դուք փորձում եք բուժել հետին վնասվածք, մնալ տեղին, չնայած արտրիտին կամ փոխել ձեր նորմալ ետ վարժությունների ընթացքը: Ջրի մեջ լինելը ապահովում է համեմատաբար անվտանգ միջավայր ձեր մկանների մշակման եւ մարմնի ձգման համար: Այն նաեւ թույլ է տալիս ավելին անել, քան դուք կստանաք հողում, քանի որ այն վերացնում է ծանրության վրա դրված խոչընդոտները: Ջուրը ուժեղացնում է մկանները, նվազեցնում է ցավը, ավելացնում ճկունությունը եւ կարող է շատ զվարճալի մարզվելը:

3 -

Փորձեք ջրի վարժությունների ռեժիմ

Ինչպես ցանկացած ֆիթնեսի գործունեություն, կան որոշ հիմնական բաղադրիչներ ջրի վարժությունների համար:

Ջրի վարժությունների ընթացքը պետք է սկսի տաքանալ մոտավորապես 5-10 րոպե: Ջերմության համար ամենաարդյունավետ բաներից մեկը ջրի զբոսանքն է: Այնուհետեւ, աստիճանաբար ուժեղացնելու ուժեղացման եւ aerobic զորավարժությունների մի շարք պետք է կառուցվի շուրջ 20-30 րոպե, կամ ավելի, եթե դուք կարող եք կարգավորել այն:

Դրանից հետո դուք կարող եք սառեցնել (այո, դեռ պետք է սառչել, թեեւ դուք լողավազանում), ավելի շատ ջրի քայլում: Ահա մի շատ կարեւոր ռեժիմ, որը սկսում է սկսել:

4 -

Ներկայացնել ջրային զորավարժություններին

Aquatic equipment- ը գալիս է բազմաթիվ ձեւերով եւ չափերով, եւ տեղավորվում է մարմնի տարբեր մասեր `ձեռքեր, իրան, ոտքեր եւ այլն: Ջրային սարքավորումների նպատակն է խթանել ջրի հատուկ հատկությունները եւ ստեղծել հետագա վարժություններ: Ջրային սարքավորումների որոշ կտորներ ձեզ կպահեն այնպես, որ դուք կարող եք իրականացնել լողավազանի խորը վերջում, առանց խորտակվելու: Մյուսները կբարձրացնեն ջրի դիմադրությունը, տալով ձեզ ավելի ծանր աշխատանք:

5 -

Երբ ջուր չանցնի

Ջրի թերապիան կարող է ապահովել բազմաթիվ օգուտներ ցավ ունեցող մարդկանց համար: Դա այն է, որ այն ամրացնում եւ կայունացնում է ձեր ստորին հետեւը, նվազեցնում է ցավը եւ մեծացնում է համատեղ միջակայքը:

Սակայն կան որոշ իրավիճակներ, երբ ջրի վարժանքը համապատասխան գործողություն չէ: Որոշակի ձեւեր սրտի հիվանդություն, պատմության առգրավման կամ ակտիվ վարակի մի քանի դեղին զգուշությամբ դրոշները, որոնք կարող են ցույց տալ, որ նստած այն է, ձեր լավագույն ընթացքը գործողության. Եթե ​​դուք ունեք առողջական վիճակը, ներառյալ ջուրը վախը, խնդրում ենք խորհրդակցել այս ցանկին, լրացուցիչ տեղեկությունների համար: