Տնային բուժման տարբերակներ խայթելու համար

Քաշի կորուստ, ալերգիայի բուժում, քնել դիրք, վիրաբուժություն եւ այլն

Խայթոցը գոռգոռացող մահճակալ է: Դուք չեք կարող նույնիսկ գիտակցել, որ դա անում եք: Այն չի կարող ձեր ուշադրությանը չթողնել, մինչեւ որ մահճակալի գործընկերը գիշերը կախել է անկյուն: Եթե ​​դուք ինքներդ քնած եք, ապա դա կարող է աննկատ մնալ տարիներ: Եթե ​​դուք խեղդեք, ինչպիսի կարեւոր ախտանիշներ կամ պայմաններ կարող են գոյություն ունենալ: Որոնք են առավել արդյունավետ բուժման տարբերակներ: Երբ դուք պետք է տեսնեք բժիշկ ձեր snoring մասին:

Իմացեք այս հարցերի պատասխանները, երբ հայտնաբերեք խոռոչի լուծումներ:

Ախտանիշները կապված են խոռոչի հետ

Խայթոցը տեղի է ունենում, երբ վերին օդուղու հյուսվածքները թրթռում են քթի եւ կոկորդի միջոցով տիպային օդի հոսքի պատճառով: Դա բավականին պարզ է, թրթռանքի ձայնը: Այնուամենայնիվ, այն կարող է շատ բարձրանալ, երբ ուղիղ ճանապարհը հատկապես անկայուն է քնում: Եթե ​​փափուկ հյուսվածքները լիարժեքորեն փլուզվում են օդուղու մեջ, ինչը հանգեցնում է խանգարմանը, արյան թթվածնի մակարդակով կաթվածահար է, եւ արթնացումներով քնի քայքայումը - սա քնի apnea է : Երկու պայմանները հաճախ գոյություն ունեն:

Անհասկանալի, թեթեւ խռմփոցը կարող է խնդիրներ չլինել: Այն կարող է նպաստել գիշերը չոր բերանին: Այն կարող է առաջանալ ցրտից կամ ալերգիայի հետեւանքով առաջացած նյարդային խանգարումներով: Խայթոցը կարող է վատթարանալ քնի կարգավիճակում (հետեւի վրա քնած) եւ ալկոհոլը: Այն կարող է վատթարանալ, քանի որ մենք մեծանում ենք եւ մաշկային տոնով կորցնում ենք օդուղիների երկայնքով: Կանանց համար, menopause կարող է զգալիորեն մեծացնել դեպքերն ու ծանրությունը:

Չնայած սովորաբար լավատես է, եթե խայթոցային առաջընթացը առաջացնում է apnea- ն, ապա դա կարող է ավելի լուրջ լինել: Երազային apnea- ն կապված է ցերեկային քնկոտության հետ, գիշերը ստանալու համար աշխատելու, ատամների խառնուրդի եւ այլ ախտանշանների մասին : Այն կարող է նպաստել այլ առողջական խնդիրների, այդ թվում, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, ատրիբի ֆիբրիլյացիայի, սրտի անբավարարության, սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի:

Պետք է նշել, որ երեխաների քրոնիկ խանգարումներն երբեք նորմալ չեն եւ պետք է գնահատել հետագա:

Բուժման եղանակները խոռոչելու համար

Կան տարբեր բուժման տարբերակներ, որոնք առկա են մեկուսացված խոռոչի վերացման համար: Դրանք տարբերվում են տնային միջոցներից, դեղատոմսով դեղերից եւ շերտերից դեղատոմսով դեղորայքի, վիրաբուժության եւ բժշկական սարքավորումների, ինչպիսիք են CPAP- ը: Բացահայտեք ընտրանքները եւ պարզեք, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ շնչել եւ քնել:

• Դադարեցնել ծխելը:

Ծխախոտի ծխախոտը հստակորեն կապված է խոռոչի ռիսկի հետ: Եթե ​​ծխում եք, ապա առաջինը պետք է անեք: Դուք կվնասեք օդուղուց շնչելու եւ այտուցվածության եւ ընդհանուր առողջության համար:

• Մնացեք ձեր ետին:

Քնած ձեր հետեւի անխուսափելիորեն վատթարացնում է խայծը: Փորձեք պահել ձեր կողմերին: Դիտարկենք դիրքային թերապիայի օգտագործումը, ներառյալ թենիսի գնդիկավոր վերնաշապիկը, Night Shift կամ Zzoma դիրքային սարքը:

• Ձուլեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ:

Այս տան միջոցը զգայուն է եւ իրականում աշխատում է որոշ մարդկանց համար: Հալելով մի փոքր ձիթապտղի յուղ (թերեւս մի թեյի գդալ) նախքան անկողնում, կարող եք արդյունավետորեն յուղել ձեր կոկորդի հյուսվածքները: Սա կարող է կանխել հյուսվածքների թրթռումը եւ նվազեցնել խայծը: Անհրաժեշտ է փորձել եւ օգտակար լինել նաեւ ձեր սրտի առողջությանը:

• Կրճատեք ալկոհոլի ընդունումը:

Ալկոհոլը մկանային հանգստացնող է: Այն հանգեցնում է նաեւ կոկորդի հյուսվածքները հանգստանալու համար: Դա կարող է նպաստել ձեր խառնաշփոթության եւ քնի երթեւեկության ռիսկին: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում, որ խուսափեք ալկոհոլից սպառելուց առաջ մի քանի ժամ առաջ:

• Օգտագործեք ռնգային աղեր եւ լվացող միջոցներ:

Իմ սիրելի տարբերակներից մեկը `քթի խոնավության բարձրացումը եւ հստակ գերբեռնվածությունը: Սա հիանալի ձեւ է `նվազեցնել խայթոցը ռնգային խանգարումներից: Հնարավոր է մաքրել ալերգենները, որոնք նպաստում են ալերգիկ ռինիտի կամ խոտի ջերմացմանը: Դա կարելի է հասկանալ, որ ռնգային անցքը եւ սինուսները աղի ջուրով լցնում են նետի պղպեղից կամ նմանատիպ կոնտեյներով:

Հնարավոր է ձեր աղի եւ խմորի սոդայի սեփական խառնուրդը պատրաստել, կամ կարող եք նախապես պատրաստված խառնուրդներ գնել: Alternatively, Դուք կարող եք ձեռք բերել շիլային շիշ (Ocean Air, Ocean սփրեյ, Simply Saline եւ այլն) շիլային լակի դիմումները: Սրանք շատ թանկ են եւ կարող են ձեռք բերել մոտ $ 5-ից $ 10-ը գրեթե ցանկացած դեղատան միջանցքում: Դուք կարող եք օգտագործել այն rinses եւ sprays որքան հաճախ, որքան որ ուզում ես: Կասկած չկա, որ կողմնակի բարդություններ առաջացնեն, բացառությամբ քաղցրահամ քթի:

• Փորձեք շնչել ճիշտ մկանային շերտերով:

Մեկ այլ տարբերակ, որը հասանելի է over-the-counter- ն, հանդիսանում են շնչառական իրավունք մաշկի շերտեր: Շատ նման խումբ օգնության, այս կպչուն շերտերը բարձրացնում են քթի կամրջը: Եթե ​​խանգարումը հանգիստ է, ապա խանգարում կարող է նվազել: Ոմանք գտնում են, որ սոսինձը չափազանց կոշտ է, եւ դա կարող է վնասել հին մարդկանց վրա մաշկը:

• Մտածեք Theravent Snore թերապիա:

Մշակված է որպես CPAP- ի այլընտրանք (եւ վաճառվում է Պրովանս), այս սոսինձ շերտերը ապահովում են ձեր անկման տակ գտնվող միկրո փականի, որը թույլ է տալիս լիարժեք վզրոց: Աստիճանաբար օդը կառուցում է եւ ստեղծում է ճնշում, որը կարող է տեսականորեն կայունացնել օդափոխության հյուսվածքները եւ նվազեցնել խայծը: Ցավոք, եթե բերանը բացվի, ապա կառուցված օդը փչում է: Առնվազն օրական $ 1-ի արժեքի դեպքում կարող է արժե փորձել, սակայն այն չունի շատ հուսալի գրառումներ:

• Կենտրոնանալ քաշի կորստի վրա:

Կորցնելով քաշը, եթե ավելորդ քաշը կամ գիրկը կարող են նվազեցնել օդուղիների կուտակումը: Սա կարող է բարելավել խոռոչի եւ նվազեցնել քնի զգացումը:

• Treat allergies հետ steroid նոսրային sprays եւ այլ դեղորայք:

Եթե ​​դուք տառապում եք սեզոնային ալերգիայից, ապա հաշվի առեք սթոիդի մկանային մազերի օգտագործումը `ձեր ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Պակաս գերբեռնվածության դեպքում կարող եք նաեւ ավելի քիչ խեղդել: Ընտրանքներ ներառում են Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna եւ այլն: Կա նաեւ հիմա, երբ Nasacort- ը կոչվում է գերազանցող տարբերակ: Ալերգիայի բուժման այլ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են օգտակար լինել, այդ թվում ` Singulair դեղատոմսը, ինչպես նաեւ ալեգրին , Claritin- ը եւ Zyrtec- ը :

• Բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը:

Քաշի գլխին բարձրացնելով մինչեւ 30 աստիճան, կարող եք հակազդել ինքնաթիռի վրա ծանրության ազդեցությունը: Կարգավորելի մահճակալ կամ պարզապես բարձի վրա կամ քնած քամակի վրա հագեցնելը կարող է օգտակար լինել: Հնարավոր է նաեւ բարձրացնել ամբողջ մահճակալը `գլխարկը դնելով ծալովի բլոկների վրա կամ գրված գրքերով:

• Խուսափեք պղպեղից:

Դուք կարող եք տեսնել այնպիսի ապրանքներ, որոնք նման են գործվածքների պինցետին, որն աջակցում է ձեր ծնոտին եւ պահում է ձեր բերանը: Սա կարող է կանխել բերանի շնչելը, բայց այն, ինչն է ձեր բերանից շնչելը, քանի որ անհրաժեշտ է: Սա վատ գաղափար է, եւ այդ սարքերը խորհուրդ չեն տալիս:

• Ցանկացած լեզու վարժություն կատարեք:

Որոշ ապացույցներ կան, որ իմ ֆունկցիոնալ թերապիան կարող է բարելավել օդափոխիչի մկանները: Սա կարող է նվազեցնել հարբեցողությունը եւ նվազեցնել քնի խանգարումը: Ցավոք սրտի, խորհուրդ է տրվում օրական 45 րոպե անցկացնել զորավարժություններին, ինչը շատերի համար շատ հավանական չէ: Կան նաեւ ուսումնասիրություններ, որոնք առաջարկում են սովորել փայտե գործիքի գործիքը (օրինակ, dégeridoo), կարող է նույնն օգտակար լինել:

• Ստացեք ատամնաբուժական սարքավորում ձեր ատամնաբույժից:

Կան բազմաթիվ բանավոր սարքավորումները , որոնք վաճառվում են խոռոչի նվազեցման համար: Դրանք տեղավորվում են բերանում, որպես կծկող պահակ, եւ աշխատանքի մեծամասնությունը, ներքեւից ցած իջեցնելով եւ բացելով օդուղիները: Թանկարժեք իրերը սովորաբար չեն տեղավորվում եւ չեն կարող հարմարավետ լինել կամ նույնիսկ աշխատել: Ստոմատոլոգի կողմից պատրաստված բանավոր սարքավորումները ձեր ատամներին տեղադրվում են, կարող են արժենալ հազարավոր դոլարներ եւ չի կարող ապահովագրվել:

• Եթե ​​դուք ունեք քնում apnea, օգտագործեք CPAP:

Այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն խոցող եւ խանգարող քնի զգացում (եւ շատերը), շարունակական դրական օդուղիների ճնշումը (CPAP) կարող է լինել բարձր արդյունավետ բուժում: Այն աշխատում է մատուցել մշտական ​​հոսքի հոսք, որը կայունացնում է օդուղիները եւ կանխում այդ հյուսվածքների թրթռումը եւ փլուզումը: Այն ապահովագրված է ապահովագրության մեջ եւ կարող է ունենալ այլ լրացուցիչ առողջապահական նպաստներ:

• Քննեք ձեր վիրաբուժական բուժման տարբերակները:

Կան մի շարք վիրահատություններ, որոնք կատարվում են խոռոչի բուժման համար: Նախկինում սյուների ընթացակարգը եւ uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) հայտնի տարբերակներն էին: Նախկինում ներառում է արհեստական ​​կայունացուցիչների իմպլանտացիան փափուկ ճաշակի մեջ, եւ վերջինս ներառում է ուլուլայի վիրահատական ​​հեռացումը եւ փափուկ ճաշակի մի մասը: Այս ընթացակարգերը կարող են լինել միայն որոշ մարդկանց արդյունավետ: Լրացուցիչ ընտրանքները ներառում են ռնգային վիրահատություն, ներառյալ ռնգային ցնցուղի ռադիոհաճախականության բաժանումը եւ քթի հատվածի ուղղումը, սեպտոպլաստիկայի միջոցով: Երեխաները եւ հազվագյուտ մեծահասակները, տոնզիլելտոմիան կարող է նաեւ արդյունավետ լինել, խթանելը:

• Տեսեք քնի մասնագետ:

Եթե ​​դուք ունեք հիասթափություն, որը անհանգստացնող է կամ, եթե ունեք ախտանիշներ, որոնք կարող են զգայուն կամ հնարավոր sleep apnea, սկսեք խոսել ձեր քնի մասնագետի մասին ձեր բուժման տարբերակների մասին: Դուք պետք է կարողանաք գտնել այնպիսի լուծում, որը թողնում է ձեզ եւ ձեր շրջապատողներին, ավելի լավ քնած:

Աղբյուրը `

> Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 5-րդ հրատարակություն, 2011 թ.