Պրոյեկցիոն թերապիա `խայթոցային եւ քնի խանգարման համար

Բազմակի ընտրանքները կարող են ձեզ պահել ձեր երեկոյան գիշերը

Որոշ դեպքերում, երբ դուք քնում եք, կարող է զգալիորեն ազդել ձեր շնչառության եւ խթանման եւ քնի ներթափանցման ձեր ունակության վրա: Ինչպես եք իմանում, թե արդյոք դուք ունեք դիրքորոշման քնի apnea: Որոնք են որոշ բուժման տարբերակներ, որոնք կարող են ավելի լավ քնել:

Որոշեք ձեր վտանգը

Որպեսզի գնահատեն ձեր հարբածության կամ քնի քրտնաջանության ձեր հնարավոր ռիսկը, որը կախված է դիրքից, կարող է օգտակար լինել ունենալ պաշտոնական քնի ուսումնասիրություն, որը փաստաթղթեր է ներկայացնում ձեր քնի դիրքը:

Գրանցման ընթացքում կարելի է շնչել շնչառական խանգարումներ: Գիշերի վերջում կստեղծվի հաշվետվություն, որը ամփոփում է տվյալները:

Հաճախ ձեր քնի ուսումնասիրության հաշվետվությունը կներառի աղյուսակ, որը ցույց է տալիս apnea-hypopnea ինդեքսը (AHI) կամ շնչառական խանգարումների ինդեքսը (RDI) `քնի վրա հիմնված: Այս դիրքերը ներառում են supine (ձեր ետեւում), կողային (ձեր ձախ կամ աջ կողմում) եւ հակված (ձեր ստամոքսի վրա): Եթե ​​AHI- ն կամ RDI- ը նորմալ է, երբ դուրս եք մնացել ձեր ետից, ժամը 5-ից ցածր է, նշեք, որ կարող եք օգտվել դիրքերից: Ձեր քնի մասնագետը կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք այս պաշտոնում բավականաչափ ժամանակ է նկատվում, որպեսզի այս տարբերակը հիմնավորվի ձեզ համար:

Ուշադիր եղեք, որ ձեր շնչառությունը նորմալ է, եթե առանց կողմնակի քնեք ձեր կողմերը: Շատերը ավելի լավ են քնում եւ ավելի քիչ են խորտակվում, երբ նրանք դուրս են գալիս իրենց հետեւից, բայց դա չի կարող լիովին նորմալացնել, չնայած այս նկատելի բարելավմանը:

Երբ Snoring եւ Sleep Apnea վատթարանում է դիրքորոշումը

Ձնագնդի եւ քնի երեսը կարող է ավելի վատ լինել ձեր մեջքին `ծանրության պարզ ազդեցության պատճառով: Երբ դուք պառկում եք ձեր ետեւում, ցածր ծնոտը (մանդատը), լեզուն եւ փափկագեղձի ու փորի փափուկ հյուսվածքը հեշտությամբ կարող են ընկնել եւ արգելափակել ձեր օդուղին: Սա կարող է խանգարել շնչառությանը եւ խանգարել քունը:

Որպեսզի ձեզ հետ պահել ձեր հետեւից, կան մի քանի բարդ բուժման տարբերակներ, սկսած պարզից մինչեւ բարդ, եւ էժաններից մինչեւ թանկ: Որոշ թերապիայի ընտրանքներ ներառում են.

Tennis Ball T-shirt

Լավ, սա մի փոքր զարմանալի է հնչում: Այնուամենայնիվ, այն կարող է արդյունավետ լինել, եթե հետեւողականորեն օգտագործվի: Թենիսի գնդակի կարի ներքո մի վերնաշապիկ ներթափանցելով եւ գիշերը քնելու համար, կարող եք ինքներդ պահել ձեր ետին: Երբ դուք գլորում եք ձեր մեջքին, գնդակն անհանգստություն կդարձնի ձեզ դեպի ձեր կողմը:

Պայուսակ

Որոշ մարդիկ օգուտներ են քնում գիշերը քնելու համար: Ինչպես թենիսի գնդակի վրա, ամուր բեյսբոլը փաթեթի մեջ դնելը կարող է ավելացնել որոշ անհարմարություններ, որոնք կպահեն ձեզ քնած ձեր կողմերին:

Zzoma եւ Bumpers

Zzoma- ն օրինակ է գործվածքների եւ փրփուրի բամպերի գոտիների համար, որոնք կարող են մաշվել գիշերը քնելու համար: Դրանք ամենից հաճախ ներառում են բլոկ եւ Velcro ժապավենը, որը պահպանում է ձեզ, որպեսզի կարողանաք քնել ձեր ետին: Սրանք մի փոքր ավելի թանկ են, եւ ոմանք պահանջում են դեղատոմսով դեղատոմսեր:

Գիշերային Shift սարքը

Գոյություն ունեցող տեխնոլոգիաների համար, Night Shift- ի սարքը պարզ պոլիպրոպետր է մաշված պարանոցի շուրջ, որը թրթռում է, երբ անցնում եք ձեր մեջքին: Գինը կազմում է մոտ 350 դոլար, դա ակնհայտորեն ավելի թանկ տարբերակ է:

Wedges եւ stacked բարձեր

Երբեմն քնից քնում է, նվազեցնում է խայթոցի եւ քնի զգացողությունը: Ծանրությունը չի կարողանում փոխել հյուսվածքները եւ հանգեցնել տուբերկուլոզի բավականին անկման: Կարեւոր չէ, որ գլուխը առաջ շարժվի եւ ծնկի գա: Սա կարող է հանգեցնել օդաճնշուի ծալված լինելուն, նպատակ ունենալով հաղթահարել: Նմանապես, բարձի բեկորը կարող է օգտագործվել մարմնի փոխարինման համար:

Կարգավորվող եւ կարգավորող մահճակալներ

Վերջապես, որոշ մարդիկ կարող են օգտվել հարմարվող մահճակալից, որը բարձրացնում է մահճակալի գլուխը: Այլապես, նվազեցված գնով, կարելի է գրատախտակները, աղյուսները կամ նույնիսկ կախովի բլոկները, անկողնու տակ գտնվող ոտքերի տակ, որպեսզի այն թեքություն դնի:

Անշուշտ, դուք չեք ցանկանում, որ դա չափազանց ծայրաստիճան լինի, քանի որ չեք ուզում գիշերը անկողնուց դուրս գալ:

Սկսելով գնահատել դիրքային թերապիան `որպես տարբերակ

Սկսեք խոսել ձեր քնի մասնագետի հետ `պարզելու համար, թե դիրքի թերապիան կարող է օգտակար լինել ձեր դեպքում: Եթե ​​դա կարծես հավանական է, ուսումնասիրեք այս հնարավորություններից մի քանիսը եւ տեսեք, թե արդյոք ճիշտ դիրքը օգնում է ձեզ շնչել եւ ավելի լավ քնել: Այս բուժման երկարաժամկետ հավատարմությունը սովորաբար ցածր է: Նրանց համար, ովքեր դեռ պայքարում են, այլընտրանքային բուժում, ներառյալ CPAP- ը եւ բանավոր սարքավորումները, կարող են արդյունավետորեն թեթեւացնել վիճակը:

Աղբյուրը `

> Kryger, MH եւ այլն : «Երեխայի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան»: ExpertConsult , 5-րդ հրատարակություն, 2011 թ.