Բարձրացնել ձեր լեզուն
Մկանային թուլությունը լեզուի, բերանի եւ վերին կոկորդի մեջ կարող է հանգեցնել խոռոչի եւ խանգարիչ քնի տատանումների : Սա կարող է բարելավվել `իմ ֆունկցիոնալ թերապիան կոչված ուժեղացման զորավարժություններով, հատկապես երբ օգտագործվում է երեխաների մոտ: Ինչ է իմ ֆունկցիոնալ թերապիան: Ինչ տեսակի դեմքի վարժություններ են ներգրավված: Իմացեք, թե ինչպես իմ ֆունկցիոնալ թերապիան կարող է օգտակար լինել քնի քրտնաջանությունը բարելավելով օդուղիների մկանները ամրապնդելու միջոցով:
Overview
Իմ ֆունկցիոնալ թերապիան հատուկ վարժությունների ծրագիր է, որը նպատակաուղղված է մաշկը մաքրելու եւ կուլ տալու համար: Այս զորավարժությունները ուժեղացնում են լեզուն:
The oropharynx- ը մարմնի մի մասն է, որը ներառում է բերանը եւ կոկորդը: Պարզ ասած, դա մկանային հյուսվածքներով ծածկված խողովակ է: Այս մկանները մեզ օգնում են ուտել, խոսել եւ շնչել: Նրանք նաեւ օգնում են օդուղիները բաց պահել, հատկապես քնի ժամանակ: Երբ oropharynx մկանները թույլ են, նրանք կարող են խոչընդոտել օդային հոսքը եւ հարբեցողությունը կարող է առաջանալ: Եթե թույլ տան, որ խողովակի փլուզումը տեղի է ունենում, ուղիղ ճանապարհը դադարում է արգելափակվել, ինչպես, օրինակ, տեղի է ունենում քնի աննման ընթացքում: Ավելին, թույլ եւ ճնշող լեզուն կարող է վերադառնալ կոկորդին եւ խանգարել:
Իմ ֆունկցիոնալ թերապիան ներառում է զորավարժությունները, որոնք նախատեսված են մոծակների ուժը բարելավելու ընթացքում, այդ թվում `լեզվով: Բացի այդ, դա օգնում է ամրացնել լեզուն բերանի մեջ:
(Լեզուն սովորաբար կանգնած է ծայրահեղ ճաշակի դեմ, որը գտնվում է ճակատային ատամների ետեւում): Երազի մասնագետները օգտագործում են իմ ֆունկցիոնալ թերապիան, քնի ընթացքում շնչառական խնդիրներ առաջացնելու, հատկապես երեխաների համար: Ավելին, այն օգտագործվում է ատամնաբույժների եւ օրթոդոնտների կողմից, որոնք մտահոգված են ատամների շարժման վրա, որը տեղի է ունենում, երբ լեզուն ատամներին դիպչում է:
Իմ ֆունկցիոնալ թերապիան կարող է լինել քնի հարմարության համար գրավիչ այլընտրանքային բուժում: Այն ոչ ինվազիվ է, էժան եւ չունի մեծ ռիսկեր: Օրինակ, կարող ես խուսափել շարունակական դրական օդուղիների ճնշման (CPAP) կամ նույնիսկ վիրաբուժության օգտագործումը : Բացի այդ, թերապիան օգտագործվել է այլ պայմաններում: Այն կարող է օգուտ քաղել նրանց, ովքեր տառապում են տարբեր հիվանդություններից, այդ թվում `
- Գլխացավները
- Gastroesophageal reflux հիվանդություն (GERD) կամ այրոց
- Temporomandibular joint (TMJ) ցավը
- Պարանոցի ցավը
- Thumb sucking
- Եղունգների խայթող
Հակաբորբոքային թերապիա ունեցող դեղերի օգտագործումը փոխարինելու փոխարեն, իմաստաֆունկցիոնալ թերապիան հենվում է մի քանի ռիսկեր ունեցող վարժությունների վրա եւ կարող է բավականին օգտակար լինել:
Զորավարժություններ
Իմ ֆունկցիոնալ թերապիայում կիրառվող զորավարժությունները կարող են կիրառվել երեխաների 6 տարեկանից բարձր տարիքում: Նրանք նույնպես կարող են օգտակար լինել մեծահասակների համար: Թերապիան կարող է կատարվել նաեւ տանը եւ այլ վայրերում (սակայն զորավարժությունների մի մասը կարող է անցանկալի ուշադրություն հրավիրել): Դուք կարող եք ցանկանալ խոսել ձեր բժշկի հետ վարժությունների օգտագործման նպատակահարմարության մասին, քանի որ նրանք կարող են դժվար լինել կարճ ֆրրոնուլ ունեցող մարդկանց համար (լեզուին բերանի հատակին կապող հյուսվածքը):
Հետեւյալ զորավարժությունները պետք է կրկնվեն 10 անգամ եւ իդեալականորեն, ամբողջ փաթեթը պետք է իրականացվի առնվազն օրական 4 անգամ:
Ընդհանուր առմամբ օրվա 45 րոպեը պետք է նվիրված լինի թերապիայի: Իմ ֆունկցիոնալ թերապիան ամեն օր պետք է իրականացվի առնվազն 2 տարի `առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Ռեժիմը ներառում է հետեւյալ զորավարժությունները:
Զորավարժություններ 1: Խեղդել լեզուն
Տեղադրեք տուփի լեզուն ծխագույն տախտակի վրա, բերանի տանիքի վրա, հենց վերին ատամների ետեւում, եւ բարձրացրեք վերեւ եւ պահեք 5 վայրկյան: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 2: Touch Nose
Սեղմեք ձեր լեզուն եւ փորձեք շոշափել ձեր քթի հուշը եւ պահել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 3: Touch Chin
Սեղմեք ձեր լեզուն եւ փորձեք լիզել ձեր կզակի ներքեւը եւ պահել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ:
Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժություններ 4: Հրել ձախ կողմը
Սեղմեք ձեր լեզուն եւ տեղափոխեք այն, որքան կարող եք ձախից եւ պահել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 5: Խոսել իրավունքը
Կպցրեք ձեր լեզուն եւ շարժեք այն, որքան կարող եք աջից եւ պահել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 6: Roll Լեզու
Քաշեք ձեր լեզուն, եզրերը ծալելով դեպի միջին երկարությունը, այնպես որ այն կարծես տակոյի թաղանթի վերջն է: Կպցրեք այն, քանի դեռ դուք կարող եք այն պահել մինչեւ այն folded եւ անցկացնել 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 7: Սեղմեք լեզուն
Կատարեք բարձրաձայն սեղմող ձայն, բերանի տանիքի դեմ: Սեղմիր լեզուն 15 վայրկյանում, ապա կրկնում է 10 անգամ:
Զորավարժությունների 8: Խոսրեց գանգի դեմ լեզուն
Հուղարկավորեք ձեր լեզուի տուփը ամուր շրթունքների դիմաց անցկացվող գդալի դեմ, 10 վայրկյան: Լեզուն շիտակ պահեք եւ թույլ մի տվեք, որ այն ցածր է: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 9: Կատարիր գդալ
Տեղադրեք մետաղյա գդալների բռնակները շուրթերի միջեւ եւ պահեք այն միայն 10 վայրկյանի ընթացքում: Մի թափեք ձեր ատամների միջեւ: Փորձեք պահել այն զուգահեռ հատակին: Քանի որ ձեր ուժը բարելավվում է, դուք կարող եք տեղադրել այլ փոքրիկ առարկաներ գդալով ավելացված քաշի համար (այսինքն, շաքարավազք): Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժությունների 10: Կանգնեք մի կոճակ
Երեխաների եւ մեծահասակների համար, ովքեր չեն կոտրվել, կոճակը կուլ տալու համար, առնվազն 10 սմ երկարությամբ կապում են մի կտոր: Տեղադրել կոճակը ատամների եւ շուրթերի միջեւ: Քսակը ձեր շուրթերին սերտորեն եւ քաշեք դուրս է լարային, թույլ չտալով այն դուրս գալ: Քաշեք 10 վայրկյան, ապա հանգստանալ: Կրկնել 10 անգամ: Լրացուցիչ դժվարության համար կոճակը շրթունքների միջեւ տեղադրեք:
Դուք կարող եք սկսել տնային բուժում առանց լրացուցիչ ուղղորդման: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հետաքրքրված եք իմ ֆունկցիոնալ թերապիայի մասին ավելին իմանալով, կարող եք սկսել խոսել ձեր հիմնական խնամքի բժշկի հետ, ով կարող է դիմել ձեզ ատամնաբույժ, օրթոդոնտ, քնի մասնագետ կամ ֆիզիկական թերապիստ, կախված ձեր անհատական կարիքներից: Այս մասնագիտական գնահատումը նույնպես կարեւոր է լինելու, ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք այն առավելությունները, որոնք դուք մտադիր եք:
Աղբյուրները.
Chauvois, Alain et al . «Վերականգնողական ֆունկցիաները վերակենդանացման ուղղությամբ ստվերում են (վերականգնողական ֆունկցիան օրթոդոնտիկ թերապիայի մեջ)»: 1 ապրիլի, 1991 թ.
Moeller, ուրախություն: «Ինչ է իմ ֆունկցիոնալ թերապիան»: 2008 թ.
«Իմ ֆունկցիոնալ թերապիա»: Հունիսի 15-ը: