Միակողմանի ցածր ցավը կարող է խանգարել ձեր քթին
Զգուշացեք սրբանային կաթվածից: Եթե այո, ապա կարող եք զգալ, որ հաջող բուժումը խառնաշփոթ է: Թեեւ բժիշկներն ու ֆիզիկական թերապեւտները ամեն ինչ առաջարկում են վարժությունից մինչեւ դեղորայքի, ներարկման եւ միաձուլման վիրաբուժություն, շատ հիվանդներ պնդում են, որ ոչ մեկը հատկապես արդյունավետ է երկարատեւ լուծման համար:
Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ապրել ձեր SI համատեղ խնդիրը:
Sacroiliac համատեղ ընկերությունը համալիր է
Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ SI- ը համատեղելի է: Այսպիսով, շատ բարդ է, որ նույնիսկ որոշ ֆիզիկական թերապեւտներ դժվար ժամանակներ են հասկացել, թե ինչպես է այն միասնական դնում, եւ ավելի կարեւոր է, թե ինչպես է դա մնում միասին:
Մի ցավից ազատ SI- ի համար, այն երկու ոսկորները, որոնք պարունակում են այն, illium- ը եւ sacrum- ը, պետք է համապատասխանեն միասին: Հակառակ դեպքում, դուք խանգարում եք վտանգի համար: Մի շարք ուժեր աշխատում են, որպեսզի դա տեղավորվի: Դրանք ներառում են. Ոսկորները միասին տեղավորելու ձեւը, բնականաբար, կոչվում է փակման ձեւ, մեխանիկական լարվածություն մկաններում, որոնք շրջապատում են կամ ազդում են համատեղ, կոչված ուժի փակման եւ նյարդային համակարգի ներթափանցման մեջ, որը կոչվում է շարժիչային հսկողություն:
Ոչ միայն դա, այլեւ երկիի եւ սուրի մակերեսները անկանոն են, ամենալավը: Կախված տարածությունից կախված բոլոր SI- ի համատեղ փոփոխությունները, որոնք տարածվում են բամպերի եւ բծերի հետ միասին:
Նույնը վերաբերում է նաեւ երկու ծալվող մակերեւույթների միջեւ հայտնաբերված եւ / կամ պարտադիր նյութի համար:
Օրինակ, միավորների ներքեւի երկու երրորդը համարվում է բջջային, բայց երրորդի երրորդ մասը չէ:
Ձեր SI միացումը կարող է դառնալ կամ hypermobile, որը կապված է ողնաշարային անկայունության կամ hypomobile- ի հետ, ինչը կարող է առաջացնել շարժման փոխհատուցում եւ կոշտություն:
Ամեն դեպքում, SI- ի ոսկորների միջեւ նուրբ հավասարակշռությունը դառնում է խանգարված: Յուրաքանչյուր գործի հավանական արդյունքը: Ցավն ու դիսֆունկցիան:
Bedtime եւ Sleeping հետ SI Joint Pain
Դուք մենակ չեք, եթե կարծում եք, որ սրբազան կապը հասկանալի է, դա ահավոր խնդիր է: Բժիշկների մեծ մասը զգում է նույն կերպ (չնայած նրանք չեն ընդունում դա):
Եվ երբ ցավը ձեզ պահում է գիշերը, դուք կարող եք զգալ, որ պատուհանից դուրս սովորելն անմիջապես դուրս է գալիս պատուհանից: Կամ եթե դուք իսկապես երջանիկ եք, այս ամենը «SI joint info» այնքան ձանձրալի է եւ հոգնեցուցիչ է, դնում է քնել, չնայած ցավին:
Միայն հույս կա ...
Լուրջ, սակայն, մի փոքր ապրելակերպի ուղեցույց կարող է լինել: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք վերաբերում են bedtime- ին եւ քնած ժամանակ, երբ դուք ունեք SI համատեղ ցավ:
- SI- ի համատեղ դիսֆունկցիան հակված է առաջանալ մարմնի մեկ կողմում. դուք կարող եք օգտվել մի ոտքի կռումից, քնած ժամանակ:
Ընդհանուր առմամբ, գիտակցելով, թե որ կողմը ունի խնդիրը, կարող է օգտագործվել ձեր օգտին: Ֆիզիոթերապեւտ եւ Sex and Back Pain- ի հեղինակ Լորեն Հեբերտի խոսքերով, սրիկոտային համատեղ ցավը փորձող մարդկանց 80% -ը օգնում է նրանց ախտանիշներից պարզել, երբ նրանք կարող են հանգստանալ տուժած հիպերին: Դա կարելի է իրականացնել ցավոտ կողմի ոտքը ճկելու միջոցով, ասում է նա:
- Եկեք մեկ րոպե սեքս խոսենք:
Եթե դուք ունեք SI ցավ, դուք կարող եք դիտել ներքեւի միսիոներական դիրքորոշման փոփոխությունը, որպեսզի մեկ ոտքը թեքվի եւ հանգստանա ձեր գործընկերոջ ոտքի դրսից: Մեկ այլ հնարավորություն է նստել աթոռի եզրին, ցավոտ կողմի ոտքը, որպեսզի գարշապարը տեղադրվի աթոռի նստատեղին: Մյուս ոտքը տեղադրված է հատակին: Գլխավոր գործընկերը ծնկների վրա հատակին:
Եթե դուք վերեւում եք, կարող եք փոփոխել միսիոներական դիրքորոշումը `ձեր գործընկերոջը ծածկելով բարձերով: Այդ կերպ Դուք կարող եք լինել վերեւում ձեր ոտքը ցավալի կողմի թեքում.
Ձեր կողքին կանգնած դիրքորոշման տարբերակ է, որը կարող է օգնել ձեր գործընկերոջ հետ զարգացնել զգացմունքային մտերմությունը : Երկու գործընկերները կարող են սրել իրենց կողմերը, կանգնած են միմյանց հետ: Եթե դուք վերեւում եք, տեղավորեք ոտքը ձեր գործընկերոջ (ամենամտերիմ) ոտքի տակ, եւ եթե դուք գտնվում եք ներքեւում, ապա դուք նույնպես կարող եք թեքել ոտքը ցավալի կողմում:
Եվ, ի վերջո, դուք կարող եք նայելու մեջքային հատակին ամրապնդման ծրագիր: Հատկապես կանանց եւ տղամարդկանց համար, կավե հատակին աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել հավասարակշռություն եւ կայունություն ձեր կծիկի, կույտի եւ ցածր մեջքի միջոցով, միաժամանակ բարելավելով ձեր սեռական կյանքը: Դուք չեք կարող ծեծել:
Աղբյուրները.
Հեբերտ, Լորեն, Ա, Պ.Տ. (2001): Սեքս եւ ետ ցավ: Greenville, ME: IMPACC ԱՄՆ:
Սպիտակ, Ա, III, MD (1990): Ձեր աչքի ընկածը. Բժշկի ուղեցույցը օգնության համար: New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002): Թերապեւտիկ վարժություններ. Հիմնադրամներ եւ տեխնիկա: Ֆիլադելֆիա: FA Davis Company: