Սառը եւ գրիպի կանխարգելում

Սառը եւ գրիպի կանխարգելում

«Կանխարգելման ունցիան արժե մեկ ֆունտ բուժում», - ասաց Բենջամին Ֆրանկլինը: Հին Բինը գիտեր, թե ինչ է նա խոսում: Թեեւ մենք չենք կարող խանգարել ամեն մի հիվանդության, ժամանակի մեծ մասը, ամեն ինչ անում է, կանխելու համար սովորական վարակների նման ցուրտը եւ գրիպը ավելի լավ է, քան փորձում են «բուժել» դրանք:

Սառը եւ գրիպի կանխարգելման առօրյա տեխնիկան

Ամենակարեւոր քայլերը, որոնք կարող եք առողջանալ եւ կանխել սնկերի եւ գրիպի մասին, այնպիսի բաներ, որոնք դուք հավանաբար լսել եք կրկին ու կրկին (եւ արժանիորեն այդպես).

• Լվացեք ձեր ձեռքերը . Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ձեռքերը լվացեք ճիշտ եւ հաճախ, մանրէների տարածումը կանխելու լավագույն միջոցը: Դուք կկարողանաք առողջացնել ձեր ձեռքերը, ինչպես դուք պետք է լվացեք, եւ դուք նույնպես կարող եք նվազեցնել այն հնարավորությունները, որոնք դուք փոխանցում եք ձեր մկաններն ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, կա ձեր ձեռքերը լվանալու ճիշտ ուղի ... եւ հնարավորությունները սխալ եք անում:
• Առողջ ապրելակերպ պահպանելը. Ձեր մարմնի առողջությունը պահպանելը օգնում է ձեր իմունային համակարգի առողջ լինելուն: Դա նշանակում է, որ դուք ավելի լավ կարող եք պայքարել դուրս հիվանդությունների, երբ դուք մտնում են մանրէների հետ: Կատարելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են առողջ դիետան ուտելը, պարբերաբար վարելը, քնի քաշելը եւ սթրեսը նվազեցումը, կօգնի ձեր մարմինն ավելի լավ է պայքարել վարակված հիվանդություններից:

• Սրտային եւ գրիպի սեզոնի ժամանակ քրոնիկ հիվանդությամբ ընտանիք այցելելու վերաբերյալ խորհուրդներ

• Հնարավոր է, որ գրիպի կաթվածը նշանակում է գրիպի կրակոց:

• Խուսափեք ծխելուց . Եթե ​​ծխում եք, անգամ երբեմն կանգ առեք: Ծխելը ազդում է ձեր իմունային համակարգի վրա, դարձնելով ձեզ ավելի շատ հիվանդություն, ընդհանուր հիվանդություններով, ինչպես սառը եւ գրիպ: Ծխելը ազդում է մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր մասի վրա:
• Մնալ Hydrated : Լավ մնալ լավ hydrated ավելի կարեւոր է, քան կարծում եք: Ամեն օր բավարար ջուր խմելը պահում է ձեր մարմինը, ինչպես դա պետք է: Ճիշտ նիհարթումը կարեւոր է յուրաքանչյուր մարմնի համար ճիշտ աշխատանքի համար:
• Օգտագործեք Hand Sanitizer : Օճառ եւ ջուր միշտ չէ, որ մատչելի են, բայց մանրադիտակները ամենուր են: Եթե ​​դուք չեք ունենա ձեր ձեռքերը լվանալու միջոց, համոզվեք, որ ձեռքերը լվացեք, որը պարունակում է առնվազն 60 տոկոս ալկոհոլ, մաքուր ձեռքերը մաքրելու համար: Դա հատկապես կարեւոր է, երբ ձեր դեմքին հպեք, ուտեն կամ ուրիշի հետ շփվեք:

• Մի խմեք ուտելու ու ուտելու համար: Սա պետք է գնա առանց ասելու, բայց շատ մարդիկ դեռ բաժակները, ջրի շշերը, պարագաները եւ սնունդը ունեն: Նույնիսկ եթե այն մարդը, որին կիսում եք, ակնհայտորեն հիվանդ չէ, նրանք կարող են անցնել մանրէներ, որոնք ձեզ դարձնում են հիվանդ: Մենք բոլորս էլ տարբեր բաներ ենք ենթարկվում մեր կյանքում: Ձեր ընկերը կարող է անձեռնմխելի լինել իր մարմնի մեջ գտնվող վիրուսին , բայց հեշտությամբ կարող է հիվանդանալ, քանի որ նախկինում չեք ունեցել:

Խուսափելով հիվանդությունից

Սովորական իմաստության ռազմավարությունները, որոնք պահպանում են ձեր հեռավորությունը, կարող են օգնել, եթե գիտեք, որ ինչ-որ մեկը հիվանդ է, բայց գրիպից խուսափելը կարող է դժվար լինել, քանի որ այն վարակված է 24 ժամ առաջ ախտանիշներից առաջ : Այսպիսով, ինչ-որ մեկը, ով երեկ աշխատում էր, բայց այսօր գրիպի հետ մնաց տուն, փաստորեն տարածում էր մանրէները գրասենյակի շուրջ, նախքան նա գիտեր, որ հիվանդ է:

Այդ իսկ պատճառով եւ շատ ուրիշներ, լավ գաղափար է գործել վերը նշված հիմնական նախազգուշական գործողությունները: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք մաքրում եք ձեր աշխատավայրում եւ գրասենյակում հաճախակի շոշափվող մակերեսները, որոնք կարող են օգնել նաեւ նվազեցնել մանրէների տարածումը:

Մարդիկ հազվադեպ են մտածում, թե քանի մկաններ կարող են իրենց համակարգիչային ստեղնաշարի, գրասենյակի հեռախոսի կամ բջջային հեռախոսի վրա , բայց մենք հաճախ դրանք դիպչում ենք, սովորաբար ծածկված են բակտերիայից եւ վիրուսներից:

Նույնը վերաբերում է ձեր տանը մակերեսին : Մաքրման այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են դռան բռնակները, ծորակները եւ հեռակառավարիչները հաճախ կարող են անտեսվել, բայց մենք հաճախ այդ մակերեսներին դիպչում ենք, որ նրանք կարող են հեշտությամբ վարակի աղբյուր լինել:

• Առողջ ապրել, երբ ձեր ընտանիքը հիվանդ է

Ստացեք պատվաստանյութ

Պատվաստումներից խուսափելու համար լավ հիմք չկա: Անհամար ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանք անվտանգ են, արդյունավետ եւ փրկում են միլիոնավոր կյանքեր: Եթե ​​դուք չունեք վավեր բժշկական պատճառներ , ամեն տարի ձեր պատվաստանյութերը, ներառյալ գրիպի պատվաստանյութը : Այն չի առաջարկում 100 տոկոս պաշտպանություն, բայց դուք շատ ավելի քիչ հավանական է, որ գրիպից լուրջ հիվանդանաք, եթե դուք պատվաստված եք դրա դեմ: Կարող եք մտածել, որ գրիպը պարզապես մեղմ հիվանդություն է, բայց դա չէ: Ամեն տարի ԱՄՆ-ում տասնյակ հազար մարդ է զոհվել, եւ դրա հետեւանքով հարյուր հազարավոր մարդիկ հոսպիտալացվել են:

Պատվաստանյութ ստանալը կարող է կանխել դա:

Մեծահասակները կարող են մտածել, որ չեն պահանջում որեւէ պատվաստանյութ, բացի գրիպից, սակայն դա անպայման չէ: Եթե ​​ձեր երեխաների հետ շփում եք կանոնավոր կերպով, դուք, հավանաբար, պետք է Tdap- ը , որը ձեզ կպաշտպանի քիթը, պշտունդը եւ դիֆթերիան: Թեեւ դրանք ձեզ համար առանձնապես լուրջ չեն կարող լինել, իսկ պտույտը (սովորաբար կրծքավանդակի հազի) բարձրանում է, եւ դա կարող է մահացու լինել նորածին երեխայի համար: Այն պատվաստանյութը, որը դուք ստացել եք, երբ դուք երեխան եք, հավանաբար, այլեւս չի ապահովում պաշտպանություն, եւ դուք կարող եք տարածել հիվանդությունը երեխաներին, եթե ունեք:

Բացի այդ, եթե դուք գտնվում եք բարձր ռիսկային խմբում կամ 65 տարեկանից բարձր է, դուք պետք է թոքաբորբի պատվաստանյութ ստանաք: Այն ապահովում է պաշտպանություն pneumococcus բակտերիայից առաջացած թոքաբորբի ամենատարածված տեսակների դեմ:

Եթե ​​դուք ունեք երեխա, ապա դրանք պատվաստվեք Ամերիկայի մանկաբուժության ակադեմիայի եւ CDC- ի պատվաստանյութերի ժամանակացույցի համաձայն: Սրանք անվտանգ, արդյունավետ պատվաստանյութեր են, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր երեխային լուրջ եւ հաճախ մահացու հիվանդություններից:

• Հորիզոնում համընդհանուր գրաֆիկ պատվաստանյութ է:

• Գլխուղեղի պատվաստանյութի կարիք կա Սրանք Ձեր ընտրանքներն են

Պետք է լրացնեք:

Դեղագործական շուկայի հսկայական բաժինն է, որի նպատակն է օգնել ձեզ խուսափել ցնցումներից, գրիպից եւ այլ հիվանդություններից, հավելումներով, դեղաբույսերով, յուղերով կամ վիտամիններով: Այսպիսով, դուք պետք է դրանք վերցնեք: Արդյոք նրանք արժե գումարը: Կարճ պատասխանը ոչ:

Թեեւ հետազոտությունը սահմանափակ է, ուսումնասիրությունները կատարվել են որոշ առավել հայտնի միջոցների վրա, ինչպիսիք են վիտամին C, echinacea եւ elderberry: Ցավոք, գիտությունը չի վերադարձնում այս արտադրատեսակների արտադրողների կողմից արված պնդումները `աջակցելու դրանց օգտագործումը ընդհանուր վարակների կանխարգելման կամ բուժման համար:

Շուկայի այս հատվածի հետ կապված եւս մեկ խնդիրն այն է, որ գրեթե ամբողջությամբ կարգավորվում է: Քանի դեռ այդ արտադրատեսակները ներառում են հերքումը, որ դրանք նախատեսված չեն հիվանդությունների կանխարգելման կամ կանխարգելման համար, դրանք կարող են արտադրվել առանց որեւէ պետական ​​մարմնի վերահսկողության, ապահովելու դրանց որակը կամ անվտանգությունը: Փաստորեն, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այդ ապրանքներից շատերը հաճախ չեն պարունակում բաղադրիչները, որոնք նշված են իրենց բեռնարկղերում, այնպես որ դուք պարտադիր չէ վերցնել այն, ինչ մտածում եք ձեր կողմից:

Շատ քիչ ապացույցներ են, որ աջակցում են այն գաղափարը, որ դուք պետք է լրացնեք ընդհանուր հիվանդությունների կանխարգելման համար: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր մարմինը որոշակի վիտամիններ կամ հանքանյութեր պակասում է, այդ մակարդակի բարձրացման համար լրացուցիչ հավելումներ ստանալը հավանաբար օգտակար է, բայց առաջին հերթին պետք է խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Եթե ​​դա հնարավոր է, սննդի միջոցով այդ սնունդը ստանալը ավելի լավ է, քան հավելումները:

Խոսք

Մենք չենք կարող կանխել ամեն մի հիվանդություն, բայց կան բաներ, որոնք մեզանից շատերը կարող են ավելի հաճախ անել, որպեսզի պաշտպանենք ինքներս մեզ եւ մեր ընտանիքներին: Թույլ տալ, որ ձեր մարմնի իմունային համակարգը կատարի իր աշխատանքը լավ բան է, բայց դա անում է ձեր մասը, որպեսզի կարողանաք խուսափել մանրէներից: Կա մի ողջամիտ միջին գոտի `« փչում ապրելու »մեջ եւ երբեք ձեր ձեռքերը լվացեք: Եթե ​​դուք հետեւեք այստեղ նշված ուղենիշներին եւ այստեղ առկա այլ առողջության եւ առողջության մասին տեղեկատվության զգալի քանակներին, ապա ձեր ճանապարհը կդառնա ձեր առողջ տարիքը:

> Աղբյուրներ.

> 5 Tips: Բնական ապրանքներ գրիպի եւ Colds: Ինչ գիտություն է ասում: NCCIH- ը: https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Փետրվարի 21, 2012 թ.

> Առողջություն CO- ն S- ում եւ. Ծխախոտի եւ ծխախոտի օգտագործումը. Փաստաթուղթ. Ծխախոտի ծխելու առողջության հետեւանքները: Ծխախոտի եւ ծխախոտի օգտագործումը: http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/:

> Թրիքի վերաբերյալ հիմնական փաստեր Սեզոնային տուֆ (գլխուղեղ) | CDC- ն: http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

Սեզոնային տուֆի կանխարգելում եւ վերահսկում պատվաստանյութերի հետ | Առողջության մասնագետներ | Սեզոնային տուփ (գրիպ): http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.