Ջերմային հիվանդությունների կանխարգելում
Summertime- ը ժամանակն է մտածել ջրահեռացման եւ ջերմության հետ կապված հիվանդությունների կանխման մասին: Դուք գիտեք, որ 318 ամերիկացիներ մահանում են ամեն տարի ջերմության հետ կապված հիվանդություններով, ըստ Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների: Տխուր փաստը այն է, որ այդ մահվան մեծ մասը կարող էր կանխվել, եթե զոհերը հասկացան, որ ջրազրկման եւ ջերմության հետ կապված հիվանդությունները ավելի հստակ են:
Հաճախակի անցկացնելը, որը հաճախ արվում է դրսում, նույնքան կարեւոր է ամառվա տաք ամիսներին, որքան սառը եղանակներին: Ցավոք սրտի, բացօթյա գործունեությունը հաճախ մարդկանց ջրի մեջ ավելի լուրջ ռիսկի է ենթարկում, ինչը կարող է հանգեցնել ջերմության հետ կապված այլ հիվանդությունների, այդ թվում ` ջերմության սպառումը , ջերմության կաթվածը եւ ծանր դեպքերում մահը: Միլիոնավոր ամերիկացիներ վտանգված են ջերմության հետ կապված հիվանդությունների համար, սակայն մեր բնակչության չորս հատվածների համար ռիսկը զգալիորեն ավելացել է: Վտանգի տակ գտնվողները ներառում են.
- Երեխաներ: Երբ ամառային արձակուրդը գալիս է դպրոցից, շատ երեխաներ ակտիվ ժամանակ անցկացնում են դրսում: Քանի որ երեխաները մարմնի զանգվածի նկատմամբ ավելի մեծ մակերես ունեն, նրանք հաճախ ավելի շատ ջերմություն են ստանում, քան մեծահասակները, երբ արտաքին օդի ջերմաստիճանը բարձր է, քան մարմնի ջերմաստիճանը:
- Մարզիկները եւ մարզիչները: Շոգ ամառային արեւի ժամացույցների եւ մրցակցային ժամեր անցկացրած մարդիկ հաճախ չեն ունենում հեղուկների համարժեք ընդունում, որպեսզի իրենց գործունեությունից առաջացող հեղուկների կորստի համար:
- Արտաքին աշխատողներ: Աշխատողները, ինչպիսիք են ցնցումները, շինհրապարակները, ոստիկանական աշխատողները, փոստային աշխատողները եւ այլն, ովքեր ջերմության ընթացքում իրենց օրերի մեծ մասը ծախսում են, հաճախ շատ քիչ ժամանակ են ունենում բաղնիքի ընդմիջման կամ խմելու համար: Արդյունքում, այդ աշխատողները չեն կարող սպառել բավարար հեղուկներ իրենց աշխատանքային օրերին:
- Տարեց մարդիկ: Կա մի լավ տող, թե ինչպես ջերմային ազդեցությունը մեծահասակների վրա է ազդում եւ ինչպես է դա ազդում տարեցներին ավելի խորը ձեւերով: Ծայրաստիճան կարեւոր է տարեցների համար ջերմության աստիճանական հարմարեցումը, որը շեշտը դնում է խոնավության վրա:
Ձեր մարմինը մարմնավորում է ջերմություն
Կարող եք մտածել. «Բայց ես ջերմության մեջ եմ, դա չի ազդում ինձ վրա»: Այդ հայտարարությունը կարող է թվալ ողջամտորեն, բայց ոչինչ չի կարող լինել ճշմարտությունից, երբ խոսքը վերաբերում է ջերմության հետ կապված հիվանդությունների եւ ջրազրկմանը:
Ամերիկացի բժշկական ասոցիացիայի ասոցիացիայի նախագահ, դոկտոր Նոել Դ. Նեխինի խոսքերով, «Լինելով« ջերմության կամ «տեղակայված» օգտագործման համար անհրաժեշտ է մարմնի համար տաք, խոնավ պայմաններում առանց ջերմության արտահոսքի: Սակայն կլիմայացումը մեծացնում է ձեր կարիքը: հեղուկը համապատասխանում է քրտինքի մակարդակի բարձրացմանը, որը ձեզ դեզիդդրացիայի եւ ջերմային հիվանդության բարձր ռիսկի է ենթարկում »:
Այսպիսով, ինչպես է մեկին հարմարեցնում իրենց ջերմությունը: Այն տեւում է մոտավորապես 10-14 աշխատանքային օր կամ ջերմության մեջ ձեր մարմինը հարմարվելու կամ հարմարվելու համար: Այս առաջին օրերին պետք է կտրել ձեր վարժության կամ գործունեության ակտիվությունը: Երբ ձեր մարմինը ջերմության հարմարեցված է, ձեր արտադրած քրտինքը եւ այլ մարմնի հեղուկի կորուստները ավելանում են, քանի որ շնչում եք շուտ, եւ ավելի, քան նախքան կլիմայացվում:
Ամառային ջերմաստիճանի մասին լավ նորությունն այն է, որ առողջ մնալը հեշտ է, քանի որ ձեր մարմնի հեղուկների համար անհրաժեշտ է դաստիարակվել, եւ ջրազրկման նշանները եւ ախտանիշները, որոնք կարող են հանգեցնել ջերմային հարվածների եւ ջերմության սպառմանը:
Խմելու համար խոնավության համար
Հեղուկների օգտագործման լավագույն ժամանակը, նախքան ծարավը: Մինչեւ ծարավ, ձեր մարմինը արդեն ջրահեռացվում է: Լավ է խմել գրաֆիկով, երբ այն տաք է: Խուսափեք խմիչքներ, որոնք պարունակում են կոֆեին կամ ալկոհոլ, իսկ արեւի կամ ջերմության ժամանակ: Այս տեսակի խմիչքները խթանում են մեզի արտադրությունը, դրանով իսկ նպաստելով ջրազրկելը: Լավագույն ըմպելիքը ջուրն է: Դուք կարող եք ընտրել նաեւ շուկայում առկա շատ բուրավետ սպորտային խմիչքներից մեկը:
Ըստ դոկտոր Նեխինի, «Հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս, որ Gatorade- ի նման լավ ձեւակերպված սպորտային ըմպելիքը համատեղում է համը եւ նատրիումը, խրախուսելու մարդկանց խմել ավելի շատ, քան նրանք, եթե նրանք ունենան միայն ջուր:
Սպորտային ըմպելիքները օգնում են փոխարինել որոշ էլեկտրոլիտների փոխարինմամբ եւ ածխաջրածին էներգիա ապահովել աշխատանքային մկանների համար »:
Ջուրը անհրաժեշտ է, որ մարդու մարմինը պահանջում է առողջ մնալ: Եթե դուք բավարար չափով խմել եք օրական ջուրը կամ այլ ոչ կոֆեինացված հեղուկներ, կարող եք զգալ ջերմության հետ կապված հիվանդություն, ինչպիսին է ջրազրկելը: Բայց որքան ջուր է հարկավոր մնալ hydrated եւ կանխել ջրազրկելը կամ այլ ջերմության հետ կապված հիվանդությունները:
Մեծահասակների համար գործում է մինչեւ 17-20 ունցիա հեղուկ, ինչպես նաեւ գործողության ընթացքում յուրաքանչյուր 10-20 րոպե լրացուցիչ 7-10 ունցիա: Ձեր հեղուկային կարիքները չեն դադարում, երբ ձեր գործունեությունը ավարտված է. Բացօթյա գործունեությունից հետո առաջին երկու ժամվա ընթացքում պետք է օգտագործեք 24 ունցիայի հեղուկ :
Երեխաները պետք է ունենան 4-ից 8 ունցիա հեղուկ, նախքան բացօթյա գործունեությունը սկսելու, եւ յուրաքանչյուր 20 րոպեում 5-ից 9 ունցիա դուրս, իսկ դրսում: Երբ երեխաները վերադառնում են արտաքին խաղերից կամ գործունեությունից, նրանք նույնպես պետք է սպառեն 24 ունցիայի հեղուկների առաջին երկու ժամվա ընթացքում, երբ նրանք դադարեցնեն իրենց գործունեությունը:
Դուք գիտեք: Հեղուկի չափահաս մեծ չափի հյութը հավասար է մեկ ունցիայի հեղուկի, իսկ հեղուկի մեկ երեխայի հյութը հավասար է մեկուկես ունցիայի հեղուկի:
Սխտման նշանները եւ ախտանիշները
Ջրահեռացումը 100% կանխարգելելի է: Դուք սովորաբար կարող եք մեղմ վարվել, չափավոր ջրահեռացման համար, խմելով ավելի շատ հեղուկներ կամ սպորտային խմիչք: Ջրազրկման մեղմ նշանները ներառում են.
- Չոր շուրթերը եւ լեզուն
- Չոր, կպչուն բերան
- Գլխացավ
- Թուլություն, գլխապտույտ կամ ծայրահեղ հոգնածություն
- Խտացված նյարդը, որը նորմալ է, քան մուգ
- Ներխուժում
Ինչպես նախկինում նշվել է, դրանք մեղմ նշաններ են, որոնք կարող են բուժվել ինքներդ, բայց միայն եթե դուք առողջ չափահաս եք: Եթե երեխա կամ տարեց մարդը վերը նշված ախտանիշներից որեւէ մեկում ցուցադրում է, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին: Դուք նույնպես պետք է անհապաղ բժշկական ուշադրություն դարձնեք, եթե դուք կամ ձեր կողմից սիրում եք այն, որ ցուցադրվում է ջրազրկման հետեւյալ ծանր ախտանիշները.
- 24 ժամվա ընթացքում կամ ավելի շատ դիարեա կամ չափավոր դիարխիա
- Արյունոտ կամ սեւ աթոռակ
- Անհնար է պահել հեղուկների ցածր մակարդակը
- Դառնում է անհամապատասխան, բորբոքված է կամ ծայրահեղ հոգնածություն ունի
- Փոքրիկ չլրացում
- Շատ չոր բերան, մաշկ եւ լորձաթաղանթի մեմբրաններ
- Արագ շնչառություն կամ սրտի կշիռ
- Սատկած աչքերը
Ավելի շատ տաք եղանակային խորհուրդներ
Խմելու ջուրը ամենալավ բանն է, որը դուք կարող եք անել, որպեսզի հագեցած լինեք, բայց կան մի քանի այլ բաներ, որոնք կարող եք անել, կանխելու ջրազրկելը: Հագեք թեթեւ գույնի եւ փափուկ կահույքի հագուստ, որպեսզի թույն մնաք: Երբ դուք հնարավորություն ունեք, ստվերում ընդհատեք: Կարեւոր է հիշել, որ երբ մարդը, ով ջերմության մեջ է հայտնվել, դառնում է դեֆորմացված կամ անգիտակցական, անհապաղ բժշկական ուշադրությունը պետք է փնտրել այդ անձի համար:
Դուք կարող եք ծանոթ լինել մի քանի հասկացություններին, որոնք, ըստ էության, ճիշտ չեն հավատում, որ ձեզ թուլացնի: Վերցրեք ջրի գլխին, օրինակ. Այն կարող է լավ զգալ, բայց դա իրականում չի ազդում ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանի վրա:
Աղբյուրները.
Կարի Վոլին, Քարի: Ծեծել է ջերմությունը. AMAA- ն զգուշացնում է ջերմային հիվանդությունների վտանգների մասին : Ամերիկյան բժշկական մարզական ասոցիացիան: Հունիսի 15-ը:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056