Սննդամթերք, թեստոստերոնի թուլացման համար

Անդրոգենների կամ տղամարդու հորմոնների, օրինակ, տեստոստերոնի բարձր մակարդակները PCOS- ի առանձնահատկությունն են եւ ախտորոշիչ չափորոշիչների մի մասը: Անզգայացուցիչ օրթրեսային ժամանակահատվածների հետ միասին, տեստոստերոնի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել բազմաթիվ մաշկաբանական ախտանիշեր PCOS- ի նման կանանց համար, ինչպիսիք են պզուկները, մազերի կորուստը, ավելորդ մարմնի մազերի աճը եւ մաշկի խյուսը, որը հայտնի է որպես Hidradenitis Suppurativa :

PCOS- ի համար առաջնային բուժման մոտեցումները առողջ դիետան եւ կենսակերպն են: Ահա 5 սննդամթերք, որոնք այժմ ուտում են, բնականաբար, ձեր տեստոստերոնն իջեցնելու համար:

Ընկույզ

Ցանկացած տեսակի ընկույզերը մեծ են PCOS- ի համար: Նոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընկույզով հայտնաբերված միանավացած ճարպաթթուներ (MUFAs) եւ պոլիոհամազրած ճարպաթթուներ (PUFAs) ցուցադրվել են PCOS- ով կանանց ուռուցքների, ինչպես նաեւ ինսուլինի եւ խոլեստերինի մակարդակների բարելավման համար: Կլինիկական սնուցման Եվրոպական ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, PCOS- ի կանայք ընտրվել են պատահականորեն, վեց շաբաթվա ընթացքում ընկույզ կամ նուշ ստանալու համար: Կանայք, ովքեր կերել են ընկույզ, բարձրացրել են սեքս-հորմոնային պարտադիր globulin (SHBG) մակարդակը, որը հագեցում է ազատ թեստոստերոնի եւ նուշը նվազեցրեց ազատ ուռենու մակարդակը: Հետազոտողները եզրակացրեցին, որ ընկույզով ուտելուց դրականորեն ազդում է PCOS ունեցող կանանց ուռուցքի մակարդակներում:

Ձուկ

Կան մի քանի ապացույցներ, որոնք վերաբերում են PCOS ունեցող կանանց եւռոգրաֆի մակարդակներում omega-3 ընդունման ազդեցությանը:

Իրանական Վերարտադրողական բժշկության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, PCOS- ի 78 ծանր քաշային կանայք randomized են 8 շաբաթվա ընթացքում ստանալ omega-3 (օրական 3 գրամ) կամ պլացեբո: Թեստոստերոնի կոնցենտրացիան զգալիորեն ցածր է օմեգա-3 խմբում, համեմատած պլաստռոյի հետ, լրացումից հետո: Դասընթացի ավարտից հետո Omega-3 խմբի կանոնավոր սննդակարգի տոկոսը եղել է ավելի քան պլեբետիկ խումբը (47.2%, 22.9%):

Ձկներ, մասնավորապես սառը ջրային ձուկ, օմեգա-3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուրներ են: Այս տեսակի ձկների օրինակներ են սաղմոն, թունա եւ ադամանդ: Կառավարության ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ձկների այդ սորտերի համարժեք omega-3 ընդունման համար շաբաթական երկու օծանելիք (3.5 ունցիա յուրաքանչյուր):

Թեյ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմելու թեյը (տաք կամ սառեցված) կարող է բարելավել PCOS ախտանիշները: Spearmint թեյը, օրինակ, ցույց է տվել, որ PCOS- ում հակատանկային ազդեցություն ունենա եւ կարող է նվազեցնել հիրտուտիզմը: Ֆիտոթերապիայի հետազոտության մեջ հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, PCOS- ի կանայք randomized են մեկ ամիս մեկ օրվա ընթացքում երկու անգամ լորձաթաղանթով եւ համեմատած պաստառի բուսական թեյի հետ: Ազնվամորու եւ ընդհանուր թեստոստերոնի մակարդակները զգալիորեն նվազել են 30 օրվա ընթացքում: Նվազեցվել է նաեւ հիվանդի հիրտուտիզմի աստիճանի սուբյեկտիվ գնահատականները:

Մարջորամի խոտը հայտնի է հորմոնալ հավասարակշռության վերականգնման եւ menstrual ցիկլի կարգավորելու ունակության համար: Մարդկային սննդի եւ դիետայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է marjoram թեյի ազդեցությունը PCOS- ի կանանց հորմոնալ պրոֆիլի վրա: Կանայք, ովքեր ստացել են մարջորամ թեյ մեկ օրվա ընթացքում երկու անգամ օրվա ընթացքում, հայտնաբերվել են ինսուլինի զգայունության մակարդակի բարձրացման եւ պակասի թեյի համեմատ նվազեցնելով ադրենալին ուռուցքների մակարդակը:

Կարմիր Reishi սունկ

Կարմիր reishi- ը ճապոնական սնկի է, որը հավատում է, որ շատ առողջական օգուտներ ունեն : Հետազոտական ​​ուսումնասիրության մեջ ուսումնասիրելով սնկի 20 տեսակի հակահայկական եւռուցիկ ազդեցությունները, reishi սունկը ամենաուժեղ քայլն էր թեստոստերոնի արգելման համար: Ռեյի սունկը զգալիորեն նվազեցրել է 5-ալֆա ռեպտեպտազի մակարդակը, կանխելով թեստոստերոնի փոխակերպումը ավելի ուժեղ DHT- ի (DHT- ի բարձր մակարդակն այնպիսի ռիսկային գործոններ են, ինչպիսիք են պզուկների եւ կեղեւի մաշկային պայմանները):

Flaxseed

Flaxseed- ը ցուցադրվել է շագանակագեղձի քաղցկեղով տղամարդկանց ուռուցքի մակարդակի նվազեցման համար: 31-ամյա մի կնոջ, որը ներառում է PCOS- ի դեպքում, կտավատի հավելում (30 գ / օր) նվազեցրել է ընդհանուր եւ անվճար թեստոստերոն:

Հիվանդը հայտնաբերեց նաեւ ուսումնասիրության շրջանի ավարտին hirsutism- ի նվազում: ՊՇՈՍ-ով կանանց հորմոնալ մակարդակների վրա փաթիլային հավելումների հետագա ուսումնասիրությունը պարտադիր է:

> Աղբյուրներ

> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, եւ այլն: Ընկույզների դեմ նուշերի դիֆերենցիալ ազդեցությունները PCOS- ում մետաբոլիկ եւ էնդոկրին պարամետրերի բարելավման վրա: Շ 2011, 65 (3): 386-393:

Պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմում կանանց մոտ իռլանդական պրոֆիլների եւ մենթալ կարգավիճակի վրա omega-3 հավելվածի ազդեցությունը. Պատահականացված կլինիկական հետազոտություն: Ատջարաձե Ա, Դեհղանի Ֆիրուզաբադի Ռ, Վազիրի Ն, Դանեշբոդի Հ, Լոտֆի Մ.Հ., Մոզaffari-Khosravi H. Իրան 2013 թ. Օգոստոս, 11 (8): 665-72:

> Grant P. Spearmint բուսական թեյը զգալի հակատանկային ազդեցություն ունի պոլիկիստական ​​ձվարանների սինդրոմում: Ռենտգեն վերահսկվող դատավարություն: Ֆիտոթեր Ռեզ . 2010 փետրվար, 24 (2): 186-8:

> Հաջ-Հուսեյն I, Tukan S, Alkazaleh F. Մարջորամ (Origanum majorana) թեյի ազդեցությունը պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ ունեցող կանանց հորմոնալ պրոֆիլի վրա `ռադոնալիզացված վերահսկվող փորձնական ուսումնասիրություն: J Hum Nutr Diet- ը: 2015 թ.

> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S եւ այլն: Ganoderma lucidum- ի անդրոգրաֆիկ գործունեությունը: J Ethnopharmacol . 2005, 102 (1): 107-12:

> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Արդյունավետություն Flaxseed հավելվածի վրա հորմոնալ մակարդակների հետ կապված Polycystic Ovarian Syndrome: Case Study. Curr Լավագույն Nutraceutical Res . 2007, 5 (4): 177-181: