Ժամանակ առ ժամանակ մենք բոլորս կորցնում ենք ափսեները կամ դիարխիան: Եթե աթոռը կարող է ջրազուրկ, հեղուկ եւ ցույց տալ սննդի թունավորման դասական նշաններ կամ ստամոքսի գրիպը, ապա այլ ժամանակներում աղիքի շարժումները պարզապես մեղմ են, քան սովորական, առանց հստակ պատճառի:
Ահա նայեք 14 չամրացված աթոռի պատճառներին (թե արդյոք դա ամուր է, բայց մեղմ, փափուկ, անճաշակ կամ ամբողջությամբ փորված փորլուծություն):
1) ֆրուկտոզա
Մրգերի, մրգերի հյութի, մեղրի եւ որոշ բանջարեղների ֆրուկտոզայի մի տեսակ շաքարավազի մեջ է հայտնաբերված եւ բարձրորակ ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակում (օգտագործվում է քաղցրացված վերամշակված սննդամթերք եւ խմիչքներ): Եթե խոշոր գումարները սպառվում են կամ, եթե դուք ունեք մի պայման, ինչպիսին է ֆրուկտոզայի մալաբորբը , ֆրուկտոզան կարող է հանգեցնել անփույթ նստվածքների կամ փորլուծության, գազի կամ որովայնի ցավ:
Խորհուրդ. Եթե դուք օգտագործում եք բարձրորակ ֆրուկտոզային սննդամթերքներ, ինչպիսիք են հյութը, մեղրը, ագավայի օշարակը, բարձրորակ ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը, մաթնանը կամ ափի կամ կոկոսի շաքարը, կարող են օգնել ձեր ծառայող չափերը:
2) Շաքարի ալկոհոլը
Որոշ մարդիկ գտնում են, որ շաքարային սպիրտները, որոնք պարունակում են քիլիտոլ, մանիիտոլ, սորբիտոլ, erythritol եւ այլ արհեստական քաղցրավենիքներ, ունենում են մեղմ ազդեցություն: Հաճախ օգտագործվում են որպես արհեստական քաղցրավենիք (շաքարավազի կոնֆետի եւ մածուկի, դիետիկ խմիչքների, շաքարի փոխարինիչներ), շաքարային ալկոհոլը նույնպես բնականաբար սննդի մեջ է հայտնաբերվել: Սորբիտը, օրինակ, հայտնաբերվել է դեղձի, խնձորի, տանձի եւ ցորենի մեջ:
Շաքարային սպիրտները լավ կլանված չեն: Արդյունքում, ավելցուկային գումարները սպառողներին առաջացնում են շաքարային սպիրտներ, ջուրը արյան շրջանառությունից դեպի աղիքներ ներթափանցելով `հանգեցնելով փորլուծության եւ չմշակված աթոռների:
Խորհուրդ. Սպառել շաքարային սպիրտները չափավոր վիճակում: Եթե դուք ապավինում եք արհեստական քաղցրավենիքին, շաքարախտի կամ այլ առողջական վիճակի կառավարման համար, խոսեք ձեր առողջապահական գործակալության հետ, տարբեր քաղցրավենիքների օգտագործման եւ դրանք չափավոր օգտագործման մասին:
3) Սուրճ
Խմելու սուրճը կարող է խթանել աղիքային մկանները (կոչվում peristalsis), խթանել աղիքների շարժումները: Բացի աղիքից խթանող որակի, սուրճը կարող է նաեւ հանգեցնել ողնաշարի աթոռակներին, քանի որ աթոռը արագորեն անցնում է կույտով, ջրի համար ավելի քիչ ժամանակ է անհրաժեշտ վերականգնել մարմինը (եւ աթոռը ամրացնելը): Սուրճի թթվայնությունը նաեւ առաջացնում է մարմինը ավելի կեղեւի առաջացում, ինչը կարող է առաջացնել ողնաշարի աթոռներ:
Խորհուրդ. Փորձեք մուգ կարտոֆիլներ, ինչպես ֆրանսիական տապակածը, որոնք հակված են ավելի քիչ կոֆեին, քան թեթեւ խմորիչները: Նաեւ բաց թողնել կաթը կամ կրեմը, ավելցուկային շաքարը եւ քաղցրացուցիչները, ինչպիսիք են սորբիտը, ինչը կարող է նաեւ անթափանց ափսեներ առաջացնել:
4) Յուղոտ սննդամթերք
A յուղալի կերակուր կամ ավելի բարձր ճարպային դիետա (օրինակ, keto դիետան) կարող է ոգեշնչել աղիքի շարժումներ եւ որոշակի մարդկանց անխնա աթոռներ: Սննդամթերքի ստամոքսի եւ փոքր աղիքի (հատկապես ճարպային սնունդ) խթանում է գլխուղեղի քրոնիկները եւ աթոռի շարժը: Գաստրոկրոալ ռեֆլեքսը կոչվում է աղիքային խանգարումներ, որոնք կարող են հանգեցնել աղիքի շարժմանը կարճ ժամանակ անց ուտելուց հետո: Որոշ պայմաններ, ինչպիսիք են քրոնիկական պանկրեատիտը, կարող են հանգեցնել նաեւ յուղոտ անբարեխիղճ աթոռներ կամ փորլուծություն:
Չնայած ճարպային կերակուրը կարող է ձգել ափսեները, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դա սովորական երեւույթ է:
5) Կծու սնունդը
Թեժ եւ կծու կերակուրները կարող են գրգռել աղիքային շերտը եւ առաջացնել անփույթ աթոռներ: Այն սովորաբար տեղի է ունենում կծու կերակուրից հետո եւ շուտով վերադառնում է նորմալ: Կծու սննդի բաղադրիչները մարմնի կողմից կլանված չեն եւ իրենց ճանապարհը ներթափանցում են ձեր մեջ:
Խորհուրդ. Թեեւ ոչ բոլորը, ովքեր կծու կերակուր են ուտում, չունեն աթոռներ, եթե դա տեղի է ունենում ձեզ հետ, փորձեք սահմանափակել կծու կերակուրը: Յոգուրտը, բրնձը կամ հացն ուտելը կարող են օգուտ քաղել կծու կերակուրի որոշ ազդեցություններից:
6) Ալկոհոլ
Էթանոլը ալկոհոլի մեջ արագացնում է գլխուղեղի պայմանները, ինչը նշանակում է, որ աղբը թափվում է աղիների միջոցով եւ ավելի քիչ ժամանակ է անցնում ջուրը կլանում, ինչը կարող է հանգեցնել ջրային աթոռին:
Խորհուրդ. Եթե նկատում եք, որ խմիչքը ազդում է ձեր ափսեներին, փորձեք տեսնել, թե գինին եւ ոգելից խմիչքը ձեզ պակաս մարսողական խնդիրներ են տալիս, քան գարեջուրը կամ ածիկի լիկյորը: Կշռադատեք ձեր ընդհանուր ընդունման վրա:
7) Լակտոզայի անհանդուրժողականություն
Բնականաբար առաջացած շաքարավազը, կաթը, պաղպաղակն է, պանիրը եւ այլ կաթնամթերք: Շատ մեծահասակները ունեն ցածր մակարդակի lactase, մի ֆերմենտ, որը խախտում է քաղցկեղը: Կաթի կամ կաթնամթերքի սպառումը կարող է հանգեցնել ողնաշարի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց չմուշկված աթոռներին եւ աղիքային:
8) գրգռված աղիքային սինդրոմ
Մի վիճակը, որը ազդում է աղիքային, սուր շնչառական սինդրոմին (IBS), կարող է առաջացնել ցավազրություն, որովայնային ցավ, գազ, շնչառություն, փորկապություն եւ փորլուծություն: Ախտանշանները տարբեր են տարբեր մարդկանցից: Որոշ մարդիկ ունեն փափուկ աթոռներ կամ փորլուծություն, իսկ մյուսները փորկապություն կամ փոխարինում են երկուսի միջեւ:
9) Կալիումի հիվանդություն
Հացեղային, մակարոնեղեն եւ թխվածքաբլիթներ նման սնձեղային ապրանքներ պրոբիոտիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար խնդիր են: Ցորենի, գարու եւ ցորենի գդալով հայտնաբերված սպիտակուցը, գդալը, առաջացնում է օտոիմմունքի ռեակցիա, որը ցելյագ հիվանդությամբ հիվանդ է: Ախտանիշներից մեկը կարող է լինել երկարե կամ չմշակված աթոռներ:
Վիճակը կարող է հանգեցնել ցածր էներգիայի, չնախատեսված քաշի կորստի եւ աճի բացակայության: Եթե պայմանը չկատարված է, ապա դժվար է սնձան պարունակող սննդամթերքները հղիներին կապել աղիքային պատվաստանյութի վնասման հետեւանքով:
10) Դեղորայք
Որոշ անհատների համար բուսական միջոցները (օրինակ ` սեննան ) կամ դեղամիջոցները (օրինակ, մագնեզիումի հիդրոքսիդ պարունակող antacids) օգտագործելը կարող է հանգեցնել անփույթ աթոռների անցմանը: Որոշ դեղեր եւ հավելումներ ներառում են.
- Մագնեզիումի հիդրոքսիդ պարունակող հակասիդոններ
- Հակաբիոտիկներ
- Քիմիաթերապիա
- Մագնեզիում
- Սեննա
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել դիարխի կանխարգելմանը, որը կարող է տեղի ունենալ հակաբիոտիկների ընդունումից հետո: Այս հետազոտությունը ներառում է 2016 թ. Կլինիկական պրակտիկայի Nutrition- ում հրապարակված զեկույցը, որը ներառում է նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձությունների վերլուծությունը, փորձարկելով պրոբիոտիկների ազդեցությունները հակաբիոտիկների հետ կապված շաքարախտով մարդկանց վրա:
Նրանց վերլուծությունը ցույց է տվել, որ պրոբիոտիկները կապված են մեծահասակների մոտ հակաբիոտիկների հետ կապված դիարխի ռիսկի նվազեցման հետ (բայց ոչ 65 տարեկանում): Մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն, Lactobacillus rhamnosus GG- ը եւ Saccharomyces boulardii ամենաարդյունավետ սերմնացունն են, որոնք հակաբիոտիկով կապված երկառյացության համար են:
11) ստամոքսի վիրուսը
Ստամոքսի գրիպը կարող է առաջացնել աղի, փսխում, ցավեր, ջերմություն եւ գլխացավ: Նաեւ հայտնի է որպես վիրուսային gastroenteritis, դա շատ վարակիչ է:
Վիրուսները (ինչպիսին է նոուվիրուսները, ռոտավիրուսները եւ ադենովիրուսները) նպատակ են հետապնդում մարսողական համակարգի միջոցով եւ հանգեցնում են ստամոքսի եւ աղիքի բորբոքմանը, աղիքային, փսխում եւ ցավեր:
Ախտանիշները սովորաբար հայտնվում են մեկից երեք օր հետո `վարակվելուց եւ կարող են տարբեր լինել մեղմից ծանր: Բանջարեղենը, բրինձը, խնձորը եւ տոստը կարող են օգնել: Երիտասարդները, մեծահասակները եւ թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ վտանգավոր են ջրազրկման համար եւ պետք է ուշադիր հետեւեն:
12) ՈՒտելիքի թունավորում
Նաեւ հայտնի է որպես մանրէային գաստրոէնտերիտ, սննդային թունավորումն այն է, որ սնունդը սնուցվում է, պահվում է չափազանց երկար սենյակային ջերմաստիճանում կամ չի պատշաճորեն վերածվում եւ աղտոտված է մանրէներ, ինչպիսիք են սալմոնելան կամ E. coli: Արդյունքն այն է, որ ձեր ստամոքսի եւ աղիքի բորբոքումն ու ախտանիշները կարող են ներառել փորլուծություն, փսխում, որովայնի ցավեր եւ սրտխառնոց:
Մեղմ դեպքերում, խոնավանալով եւ կալցիումի պարունակող կերակուրներով կերակրելը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները, չնայած որոշ մարդիկ պահանջում են բուժում:
13) Դեմպինգի համախտանիշ
Բորրիտրիկ (քաշի կորուստ), ճարպաթթու կամ ստամոքսային վիրահատություն ունեցող մարդիկ հաճախ դիտվում են այն պայմանը, երբ դուք ուտում եք սննդամթերքը ձեր ստամոքսից շատ արագ անցնում ձեր աղիքի մեջ, առաջացնելով անփույթ աթոռներ:
14) Առողջության այլ պայմաններ
- Bile թթու malabsorption
- Քրոնի հիվանդություն
- Hyperthyroidism
- Պարազիտային վարակները
- Ուլտրաձայնային կոլիտ
Այս պայմանները կարող են ախտորոշվել կամ կառավարել, այնպես որ լավագույնն է աշխատել ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարի հետ, եթե կասկածում եք, որ դրանք ունեն կամ ախտորոշվել են:
Խոսք
Բաղկացած աթոռի շատ դեպքեր են ձեր կողմից կերակուրի արդյունքը եւ արագորեն վերադառնում են նորմալ: Երբ տեղի է ունենում, սովորաբար տեւում է երկու-երեք օր: Որոշ մարդիկ ավելի հաճախ են ստացել ախորժակ, դիետիկ փոփոխությունների կամ խանգարող աղիքային համախտանիշի (IBS) կամ այլ պայմանների պատճառով: Պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները չեն լուծվում կամ դառնում սովորական երեւույթ:
Տեսեք բժշկական մասնագետին անմիջապես, եթե ունեք հետեւյալ ախտանիշներից որեւէ մեկը.
- Բարդ որովայնի ցավը
- Արյան կամ արմունկ է աթոռում
- Սեւ կամ գունավոր աթոռակ
- Հանգստացումներ, փսխում, գլխապտույտ, գլխապտույտ կամ զգայունություն
- Խառնաշփոթություն
- Դեզիդդրացիան (չոր բերանը, հազվագյուտ կամ սեւ խայթոց)
- Fever 101 F կամ ավելի բարձր կամ երկարատեւ, քան մի քանի օր
- Արագ սրտի տեմպը
- Անհասկանալի քաշի կորուստ
Նաեւ կոչեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը, եթե դուք ավելի վաղ չափահաս եք, վերջերս հիվանդանոցում եք, հղի եք կամ ունենում եք փոխպատվաստված իմունային համակարգ (օրինակ `ստերոիդներ, փոխպատվաստման մերժման դեղեր կամ TNF-alpha inhibitors, ինչպիսիք են infliximab կամ etanercept): Հասկանալի է, որ անհարմար թեմա է խոսել, բայց ձեր բժիշկը հասկանում է, եւ կա այնտեղ: Զրույցը կարող է ձեզ անհարմար դարձնել, բայց կապահովի ձեր ախտանիշները:
Աղբյուրները.
Ջաֆարնեգադ Ս, Շաբ Բիդար Ս, Խոսող Ջր., Փարաստույի Կ, Դանեսի-Մասկոնոն Մ, Ջաֆարյան Կ. Պրոբիոտիկա Կրճատում է տարեցների (18-64 տարեկան), բայց ոչ տարեցների (> 65 տարի) հակաբիոտիկների հետ կապված վտանգը: Մետա-վերլուծություն: Nutr Clin- ի պրակտիկան: 2016 թ. Օգոստոս, 31 (4): 502-13:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ նախքան որեւէ այլընտրանքային բժշկության օգտագործման կամ ձեր ռեժիմի փոփոխություն կատարելու համար դիմեք ձեր բժշկին: