Մի փոքր նախապատրաստումը կարող է նվազեցնել սթրեսը եւ ախտանիշի բռնկումը
Ժամանակի ընթացքում ստացվող սթրեսների միջեւ երկարատեւ ձգվում է ցցված նստատեղը, եւ կախարդական, օդային ճանապարհորդության ընդհանուր բացակայությունը կարող է նույնիսկ փորձել մեր լավագույնը: Նետում են հոգնածության, ցավը եւ տարբեր սկլերոզի այլ մարտահրավերները (MS) , եւ անհարմարությունները միայն մեծացնում են:
Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խուսափեք ինքնաթիռից ստանալու: Դա ուղղակիորեն ենթադրում է, որ դուք պատրաստվում եք նախապես, որպեսզի չվավերացնեք ձեր վիճակը:
Ահա յոթ պարզ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեր ճանապարհորդությունների հետ:
Փաթեթներ ձեր դեղամիջոցները ճիշտ կերպով
Եթե ունեք MS եւ պլանավորում եք ուղեւորություն, թերեւս ամենակարեւոր խնդիրն այն է, որ ձեր դեղերը ճիշտ փաթեթավորեն: Թեեւ շատ դեղեր պետք է ցուրտ լինեն սառը տուփով (հատկապես, ներարկման միջոցով), ոմանք կարող են կարճ ժամանակահատվածում պահել սենյակային ջերմաստիճանում:
Այս մասին խորհուրդներ պետք է լինեն, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ կամ զանգահարեք հիվանդի խնամքի գիծ դեղորայքի փաթեթի ներդիրի վրա: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ փաթեթավորեք ալկոհոլային շրիշակները, շղարշաթթուները, շղթայի օժանդակ միջոցները եւ կտրուկ բեռնարկղ, ասեղներ կամ շնչառական ապարատներ օգտագործելու համար (եթե կիրառելի է):
Ապահովեք ձեր թմրանյութերը ճամփորդության պատրաստակամություն
Եթե ձեր դեղերը տեղափոխում եք սառը փաթեթ, համոզվեք, որ այն հաստատվում է որպես վերգետնյա խցիկի պահեստավորման համար: Լավագույն գաղափար չէ ստուգել ձեր դեղորայքները ստուգված ուղեբեռում, եթե դրանք կորցվեն:
Եթե ճանապարհորդում եք (հատկապես արտասահմանում), ապա խելամիտ է դեղատոմսով եւ ձեր բժշկի նամակով նշելով, որ դեղերը «քրոնիկական դեղեր են, որոնք օգտագործվում են անձնական օգտագործման ներարկման միջոցով»: Վերջապես, եթե ձեր դեղամիջոցները պահանջում են սառնարան, ստուգեք, որպեսզի ձեր հյուրանոցի սենյակում կա մինի սառնարան:
Դեպի օդանավակայանում ժամը լրանում է
Ուղեւորության մեջ կա բավականաչափ սթրես, առանց օդանավակայանի հատելու: Երկուսն էլ սթրեսը եւ գերազանցությունը կարող են առաջացնել ախտանիշի բռնկում, նույնիսկ ձեր ճանապարհորդության սկսվելուց առաջ դնելով սխալ ոտքով: Ինքներդ ձեզ հաճելի եղեք եւ կժամանեք 90 րոպեից երկու ժամ առաջ ներքին թռիչքից եւ առնվազն երեք ժամ առաջ միջազգային թռիչքից:
Թող մարդկանց օգնի
Եթե ձեր թռիչքը հատկապես երկար եւ դժվար է, չեն հագնում ինքներդ դուրս օդանավակայանում երկար հեռավորության վրա: Եթե ձեր դարպասը հեռու է կամ կարճ ժամանակ ունենալու համար միացնելով թռիչքը, նախապես զանգահարեք սայլակով աջակցության կամ էլեկտրական սայլի վրա:
Դուք կարող եք նաեւ խնդրել օդանավակայանի կողմից մատչելի ցանկացած այլ մատչելիության ծառայությունների մասին `նախքան թռիչքների անվտանգության ապահովումը եւ ստուգել բոլորը: Երբեք խուսափել օգնություն խնդրեք:
Հարցրեք լրացուցիչ տարածք
Եթե թռիչքը լիարժեք չէ, հաշվի առեք ձեր վիճակը բացատրում ժամանող անձին `տեսնելու, թե արդյոք կա դատարկ տողեր, որտեղ դուք կարող եք տարածվել: Դատարկ տեղերը հակված են տեղակայված օդանավի հետեւի կողմին, բայց դա նաեւ նշանակում է, որ դուք ավելի մոտ եք լոգարանին (միշտ գումարած):
Սովորաբար, շատ վաղ կամ շատ ուշ թռիչքները հակված են ունենալ մեկ կամ ավելի դատարկ տեղեր:
Թեեւ սա միշտ չէ, որ համապատասխանում է ձեր գրաֆիկին, ընտրելով անսահմանափակ թռիչք կարող է լինել արդար առեւտրի դեպքում, եթե ձեր թռիչքը հատկապես երկար է:
Ճանապարհորդություն `որպես թեթեւ հնարավոր
Հիշեք, որ ձեր փաթեթը պետք է կատարվի մեկ կամ մի քանի վայրերում: Կատարեք ձեր կյանքը ավելի հեշտ, որքան հնարավոր է թեթեւ: Պարզ միջոց է դա անել ձեր հագուստները համակարգելու եւ դրանք սահմանափակելու համար պարզ գունապնակ (օրինակ, մոխրագույն եւ բլյուզ, մոխրագույն եւ սեւ):
Մարդիկ հաճախ ստիպված են դարձնում սխալները փաթեթավորման անհատական հանդերձանքով եւ նետելով մի քանի լրացուցիչ «պարզապես դեպքում»: Սա գրեթե երաշխավորում եք, որ փաթեթավորեք ավելին, քան դուք պետք է:
Փոխարենը ուշադրություն դարձնել այն հագուստի վրա, որոնք խառնել եւ համընկնում են Եւ լրացուցիչ հանդերձանքների փոխարեն, փաթեթավորեք ճամփորդական չափի մաքրող նյութեր, ինչպիսիք են Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon լվացքի օճառի թերթիկներ կամ Woolite ճամփորդական փաթեթներ:
Մնացեք հիդրոդ
Թռիչքի վրա լավ հագեցածը կարեւոր է մի շարք պատճառներով: Այն կարող է օգնել կանխելու փորկապությունը, պայմանավորված ջրազրկման եւ ինքնաթիռի սննդի համադրությամբ: Այն կարող է մեղմել ճառագայթների կորուստի որոշ բացասական ազդեցությունները, այդ թվում ` հոգնածության , նյարդայնացնողության եւ համակենտրոնացման բացակայության պատճառով: Այն կարող է նաեւ պահպանել քթի հատվածները hydrated եւ նվազեցնել օդանավով վարակման ռիսկը:
Բացի դրանից, խուսափեք խմել կոֆեինը, որն ունի դիաբետիկ ազդեցություն: Նույնը վերաբերում է ալկոհոլին, որը նվազեցնում է մարմնի կողմից օգտագործված հակադիիթական հորմոնի արտադրությունը `ջրի վերածելու համար:
Նույնիսկ եթե դուք ունեք MS- ում սովորող միզապարկի հսկողության խնդիր , հաճախակիորեն օգտագործելու հանգամանքների անհարմարությունը գերազանցում է լավ hydrated մնալու օգուտները:
Խոսք
Վերջում, թե արդյոք դուք ճամփորդում եք աշխատանքի կամ հաճույքի համար, կարող եք առավելագույնի հասցնել ձեր հարմարավետությունը եւ նվազեցնել ձեր MS ախտանիշները, նախապատրաստվելով եւ մտածելով առաջ: Դա ասել է, որ ինչ-որ բան պարտադիր է սխալվել: Այս դեպքում փորձեք գնալ հոսքի հետ, հանգիստ մնալ եւ օգտագործել այն նույն հմտությունները, որոնք դուք օգտագործում եք համարձակորեն կառավարելու ձեր MS ախտանիշները, նաեւ կառավարելու այս ճանապարհորդական սնափը:
> Աղբյուրներ.
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Բազմակի սկլերոզի բեռը եւ հիվանդների հաղթահարման ռազմավարությունները: BMJ- ի աջակցություն Palliat Care- ը: 2017 Հուն 24.
> Zuckerman, J. (2012) Ճանապարհորդական բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան (Երկրորդ հրատարակություն): Հոբոկեն, Նյու Ջերսի. Wiley-Blackwell.